Егер сізде инфаркт белгілері болса, мысалы, кеуде қуысының қысылуы, сол қолыңыздың ауыруы, дереу жедел медициналық көмекке жүгініңіз. Бұлшықеттердің ауыруынан немесе басқа жарақаттардан туындайтын кеуде қуысының қысылуын аурудан тыс ауруды басатын құралдармен, мұзбен және қыздырғыш пакеттермен және демалыспен оңай емдеуге болады. Қышқыл рефлюкс - бұл кеуде қуысының ауырсынуының тағы бір себебі, оны өмір салтын өзгерту мен антацидтермен емдеуге болады. Релаксация жаттығулары стресс, мазасыздық немесе депрессиядан туындаған кеуде қуысының қысылуын жеңілдетеді. Егер сізде кеуде қуысының қысылуы жиі байқалса, сіз ұзақ мерзімді емдеу жоспарын жасау үшін дәрігермен және/немесе терапевтпен жұмыс жасай аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Релаксация әдістерін қолданып көріңіз
Қадам 1. Егер сіздің кеудеңіздің қысылуы аурудан туындаса, демалыңыз
Кеудедегі ауырсыну көгеруден немесе басқа жарақаттан туындауы мүмкін. Егер бұл сіздің жағдайыңыз болса, оны жеңілдетіңіз. Жарақатыңызды күшейтетін кез келген әрекетті тоқтатыңыз.
Кеуде ауыруы жақсарған соң, сіз баяу қалыпты белсенділік деңгейіне орала бастай аласыз
Қадам 2. Стресстен тез арылыңыз
Дүрбелең шабуылдары мен басқа да мәселелер тыныс алудың қиындауына және кеуде қуысының қысылуына әкелуі мүмкін. Жедел стрессті төмендетудің бірнеше әдістері бар, соның ішінде:
- Йога
- Релаксация әдістері
- Тыныс алу жаттығулары
Қадам 3. Стресс, мазасыздық немесе депрессиядан туындаған кеуде қуысының қысылуын басқару үшін терапевтпен жұмыс жасаңыз
Егер сізде физикалық себепсіз кеуде қуысының қысылуы байқалса, дәрігерден сізді терапевтке жіберуін сұраңыз. Стресс, мазасыздық пен депрессия кеуде қуысының қысылу сезімін тудыруы мүмкін, тіпті толық дүрбелеңге айналмайды. Терапевт сізді сынап көруі мүмкін:
- Когнитивті мінез -құлық терапиясы (CBT)
- Сөйлеу терапиясы
- Релаксация әдістері
3 -ші әдіс 2: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Қышқыл рефлюксімен бірге жүретін кеудедегі ауырсынуды жеңілдетуге арналған жаттығулар
Егер сіздің кеудеңіздің қысылуы жүрек айнуымен бірге жүрсе, бұл асқазан -ішек жолдарының проблемасына байланысты болуы мүмкін. Ұйықтаудың орнына тұру және қозғалу бұл проблеманы және кеуде қуысының қысылуын азайтуы мүмкін.
- Жаяу немесе баспалдақпен жүру сияқты жеңіл жаттығуларды орындап көріңіз.
- Қышқыл рефлюксінен тез арылу үшін антацидтерді қабылдауға болады.
Қадам 2. Диеталық өзгерістер енгізіңіз
Қышқыл рефлюксінен туындаған кеуде қуысының қысылуын натрий қабылдауды азайту сияқты өзгертілген диетаны қолдану арқылы жеңілдетуге болады. Егер кеуде қуысының қысылуы жүрек проблемаларынан, ӨСОА немесе басқа мәселелерден туындаса, сіздің дәрігеріңіз диеталық ұсыныстар бере алады немесе салмақ жоғалтуды ұсынады.
Қадам 3. Дәрігермен кеуде қуысының қысылуын жеңілдететін өмір салтын өзгерту туралы сөйлесіңіз
Дәрігер кеуде қуысының қысылуының себебін анықтағаннан кейін, олар мәселені жеңілдету үшін темекі шегуді тоқтату сияқты белгілі бір әдеттерді өзгертуді ұсынуы мүмкін. Бұл дәрі -дәрмектермен бірге немесе олардың орнына қолданылуы мүмкін. Кеуде кернеуінің кейбір түрлерін төмендетуі мүмкін өмір салтын өзгертуге мыналар жатады:
- Тұрақты жаттығулар
- Релаксация әдістерін қолданыңыз, мысалы медитация
- Жақсы теңдестірілген тамақтану
- Кофеин, алкоголь, темекі мен есірткіден бас тарту
3 -ші әдіс 3: Медициналық көмекке жүгіну
Қадам 1. Жүрек ауруы кезінде дереу медициналық көмекке жүгініңіз
Жүрек соғысы немесе басқа жүрек ақауы кеуде қуысының қысылуына әкелуі мүмкін. Жүрек аурулары өте маңызды, сондықтан егер сізде қандай да бір ескерту белгілері пайда болса, дереу жедел жәрдем қызметіне хабарласыңыз. Өзіңізді жедел жәрдем бөлмесіне жеткізуге тырыспаңыз. Көмек келгенше аспирин шайнап, демалыңыз. Жүрек ауруының жалпы белгілеріне мыналар жатады:
- Кеудедегі ыңғайсыздық
- Сол қол, жақ, мойын аймағындағы ауырсыну
- Тыныс алудың қысқаруы
- Жүрек айнуы немесе құсу
- Бас айналу немесе бас айналу
- Суық тер
Қадам 2. Ісінген жерлерге мұз пакетін жағыңыз
Мұз пакеті 6 айға толмаған жарақаттардан болатын ауырсынуды және ісікті азайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, бұл кеуде қуысының қысылуын жеңілдетуі мүмкін, бұл ауырсыну мен ісінуді тудыруы мүмкін.
- Мұз жинағын күніне 3 немесе одан да көп рет 10-20 минутқа жағыңыз.
- Мұз пакеті мен теріңіздің арасына сүлгіні қойыңыз.
- Егер ісік бірнеше күннен кейін басылса, бірақ әлі де ауырсыну/тығыздық болса, сіз жылытқышқа ауыса аласыз.
3 -қадам. Ауырған жерге жылытатын жастықшаны қойыңыз
Жылу ескі жарақаттарға байланысты кеуде қуысының қысылуын жеңілдетудің тиімді әдісі болуы мүмкін. Кеуде қуысының зақымдалған аймағына термалды жастықшаны қойыңыз. Егер жастықша өте жылы болса, сүлгі мен оның терісінің арасына салыңыз.
- Ылғалдандыру үшін жылытқыштарды жиі қолдануға болады.
- Егер жату ыңғайлы болса, сіз де осындай әсер алу үшін жылы ваннаны қабылдауға болады.
Қадам 4. Рецептсіз (OTC) ауырсынуды басатын дәріні алыңыз
Аспирин, ацетаминофен (тиленол) немесе ибупрофен сияқты стероид емес қабынуға қарсы (ҚҚСП) дозасы кеуде қуысының қысылуын тез арада жеңілдетеді. Қаптамадағы дозалау нұсқауларын орындаңыз және ұсынылған мөлшерден асырмаңыз.
- Биржадан тыс ауырсынуды басатын құралдар бұлшықет ауруы немесе сүйек проблемаларынан туындаған кеуде қуысының қысылуын емдеуге тиімді.
- Егер сізде басқа дәрі -дәрмектер болса, ауруды басатын дәрі -дәрмектерді қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз. Олар сізге қайсысы қауіпсіз және тиімді екендігі туралы кеңес бере алады.
Қадам 5. Ауырған жерлерге бұлшықет кремін жағыңыз
Бұлшық еттерді тыныштандыруға арналған жақпа бұл проблемадан туындаған кеуде қуысының қысылуын жеңілдетуі мүмкін. Ментолы бар біреуді іздеңіз. Кремді ауырған жерге сүртіңіз және кремді қаншалықты жиі қолдану керектігін білу үшін пакеттегі нұсқауларды орындаңыз.
Бұлшықет ауыруы басылғаннан кейін, кеуде қуысының қысылуы кете бастайды
Қадам 6. Кеуде қуысының бітелуін жою
Егер сізде суық тию немесе кеуде қуысының қысылуын тудыратын басқа мәселе болса, кептелісті жою үшін биржадан тыс немесе үйдегі дәрі -дәрмектерді қолданыңыз. Егер сізде кеуде тұншығуы жиі болса немесе ол бірнеше күннен артық созылса, дәрігерге қаралу керек. Суық тию мен кеуде тұншығуын емдеуге көмектесетін тез емдеуге мыналар жатады:
- Жылы сусын ішу (сорпа, лимон мен бал шайы немесе зімбір шайы - жақсы нұсқа)
- Шайқау (жарты стақан жылы суға жарты ас қасық тұз араластырыңыз)
- Бумен өңдеу (мысалы, ыстық душ немесе ванна қабылдау) немесе салқын ылғалдандырғышты қолдану
- Қарапайым суды көп ішу арқылы ылғалданған күйде қалу
- Біржадан тыс деконгестантты қабылдау
Қадам 7. Дәрігеріңізбен протондық сорғы ингибиторын (PPI) қабылдау туралы сөйлесіңіз
Егер сізде қышқыл рефлюкспен немесе күйдірумен жүретін кеуде қуысының қысылуы жиі болса, сізде асқазан -ішек жолдарының созылмалы проблемасы болуы мүмкін. Дәрігерге хабарлаңыз, олар PPI тағайындауы мүмкін. Дәрі -дәрмектің бұл түрі қышқыл рефлюкс пен кеуде қуысының қысылуын бақылайды.
- Немесе сіздің дәрігеріңіз антидепрессантты тағайындауы мүмкін. Аз мөлшерде олардың кейбіреулері PPI әсеріне ұқсас әсер етуі мүмкін.
- Сіздің дәрігеріңіз сізді жоғары дозадан бастауы мүмкін, содан кейін оны бірнеше ай ішінде біртіндеп төмендетіңіз.
- Қышқылдың аз өндірілуі тамақты жақсы сіңірмеуіңізге әкелуі мүмкін, бұл жағдайда ас қорыту ферменті пайдалы болады. Толық диагноз қою үшін дәрігермен сөйлесіңіз. Диетолог сіздің белгілеріңізді күшейтетін тағамдарды анықтауға көмектеседі.
