Сіздің аяқтарыңыз - дененің ең қорлайтын және жиі қолданылатын екі бөлігі, сіз күнделікті жаяу және жүгіруде. Денсаулық пен сұлулық туралы айтатын болсақ, аяқтар мен тырнақтар жиі еленбейді. Жыл мезгіліне қарамастан, аяқтарыңыз бен тырнақтарыңызды жоғары деңгейде ұстау әрқашан маңызды. Аяқтар мен тырнақтарға күтім жасауды гигиена ережелерін сақтай отырып үйреніңіз, оларды ауру мен мүрізді емдеп, қажет болған жағдайда медициналық көмекке жүгініңіз.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Жақсы гигиенаны сақтау
Қадам 1. Күн сайын аяқтарыңызды жууды ұмытпаңыз
Аяқтар дененің басқа бөліктеріне қарағанда лас және терлеуге бейім, сондықтан жақсы гигиеналық әдетке ие болу маңызды. Егер сіз таңертең душ қабылдайтын болсаңыз, түнде емес, үйге келгенде, кем дегенде аяқ жууды түнгі жаттығуларыңыздың бір бөлігіне айналдырыңыз. Жақсы гигиенаның белгісі болудан басқа, бұл сіздің төсекке кірді кіргізуді тоқтатады.
- Оларды сабынмен және жылы сумен жуыңыз. Бұл сіздің аяғыңызды терден, кірден және онда тұратын бактериялардан тазартады. Саусақтардың арасындағы бос орындарға көбірек назар аударыңыз. Аяғыңызды кейін сүлгімен ақырын сүртіңіз.
- Тырнақтарыңызды таза ұстаңыз. Егер сіз жазда сандал киіп жүрсеңіз, аяқтарыңыздың тырнақтары кір болады. Аяқтарыңызды жуынған сайын оларды тазалауға уақыт бөліңіз.
- Аяғыңызды жуып жатқанда, теріңізді қабыршақтай отырып, пемзаны қолданыңыз. Бұл сонымен қатар шарлар мен табандарға массаж жасайды.
2 -қадам. Күн сайын аяқтарыңызға ылғалдандыратын лосьон жағыңыз
Лосьон немесе аяққа арналған крем жағыңыз. Ылғалданған аяққа қол жеткізудің бір әдісі - ұйықтар алдында лосьон немесе майлы желе жағып, шұлықтан тайып кету. Таңертең оянғанда, сіздің аяқтарыңыз өте жұмсақ және құрғақтық жоқ екенін көресіз! Ешқашан саусақтардың арасындағы аймақтың ылғалдануына жол бермеуді ұмытпаңыз, себебі бұл саңырауқұлақ тудырады.
Қадам 3. Мерекеге сәйкес аяқ киімді киіңіз
Егер сіз аяқтарыңызды таза, құрғақ және қолайлы температурада ұстауға арналған дұрыс аяқ киімді кисеңіз, сіздің аяқтарыңыз сау болады. Сіз ауа -райының әр түрлі жағдайында жайлы болу үшін денеңіздің қалған бөлігін киіндіресіз және аяқтарыңыз үшін де солай істеуіңіз керек.
- Оларды жазда дем алатын сандалдар мен аяқ киімдермен салқын ұстаңыз. Егер сіз жазда аяғыңызды қыздыратын аяқ киім киіп жүрсеңіз, сіз иіс немесе саңырауқұлақ инфекциясына ұшырауыңыз мүмкін.
- Оларды қыста су өткізбейтін етік пен шұлықпен жылы ұстаңыз. Егер сіз аяқтарыңызды жеткілікті түрде жылытпайтын аяқ киім киетін болсаңыз, сізде үсік пайда болады.
4 -қадам. Иістерден арылыңыз
Иіспен күресу көптеген адамдарда кездесетін мәселе болып табылады, өйткені аяқтар дененің қалған бөліктеріне қарағанда көбірек тер шығарады және иіс тудыратын бактерияларды ұстайды. Егер сіздің аяғыңыздың иісі қолыңыздан шықса, оларды бірден жақсы иістендіру үшін қолдануға болатын шаралар бар.
- Шұлықтарыңызды жиі ауыстырып көріңіз. Егер сіздің аяқтарыңыз күні бойы көп терлеуге бейім болса, өзіңізбен бірге қосымша шұлық алып келу иісті азайтуға көмектеседі. Шұлықтар терлегенде ауыстырыңыз.
- Аяқ киімді таза ұстаңыз. Кейде аяқ киімде тер мен бактериялар жиналған кезде иіс күшейеді. Содан кейін сіз оларды киген сайын мәселе мәңгілікке қалады. Аяқ киіммен шұлық кию, оларды жиі тазалау және уақытында жаңа аяқ киім сатып алу - иісті кетірудің барлық әдістері.
- Аяқ ұнтағын қолданып көріңіз. Аяқтарды құрғақ және иіссіз ұстауға арналған көптеген өнімдер бар. Аяқ киімді киер алдында аяққа ұнтақ, нәресте ұнтағы немесе тальк себіңіз.
5 -қадам. Аяғыңызды құрғақ ұстаңыз
Спортшының табаны мен басқа да саңырауқұлақтар ылғалды жағдайда өседі. Сіздің гигиеналық тәртібіңіздегі бірнеше түзетулер сізді қышу бөртпелерін тудыратын жағымсыз аурулармен күресуге кедергі келтіруі мүмкін. Аяғыңызды таза және құрғақ ұстау үшін келесі әрекеттерді орындаңыз:
- Мақта немесе жүннен жасалған сапалы шұлықтарды таңдаңыз.
- Шұлықтарыңызды жиі ауыстырып тұрыңыз. Бұл иістен саңырауқұлаққа дейін аяққа қатысты барлық аурулардың алдын алудың ең жақсы әдісі. Ылғал шұлық кию саңырауқұлақтардың өсуіне тамаша жағдай жасайды, сондықтан оларды жиі ауыстырып тұрыңыз, әсіресе егер сіз көп терлесеңіз.
- Аяқ ұнтағын қолданыңыз. Көптеген адамдар бәрін таза және құрғақ ұстау үшін аяқ киіміне ұнтақ себеді.
Қадам 6. Қауіпсіз түрде душ қабылдаңыз
Егер сіз киім ауыстыратын бөлмеде немесе басқа қоғамдық орындарда душ қабылдасаңыз, басқа біреудің аяқ саңырауқұлақтарына жол бермеу үшін сақтық шараларын қолданыңыз. Душ - әдетте саңырауқұлақтар мен бактерияларды сақтай алатын ылғалды орта. Аяққа қорғаныссыз қоғамдық душқа түсу дұрыс емес.
- Киіну бөлмелерінде және басқа да қоғамдық орындарда душ қабылдаған кезде шляпалар немесе душ аяқ киімін киіңіз.
- Аяқ киімді басқа адамдармен бөліспеу маңызды. Егер сіз спортшы болсаңыз, креслолар мен басқа спорттық құралдарды бөліспеңіз.
Қадам 7. Аяқтарыңызды дұрыс кесіңіз
Аяқтарыңызды сау және мықты болу үшін бірнеше апта сайын кесіңіз. Оларды дұрыс емес кесу аяқтың тырнақтарының өсуіне әкеледі, бұл өте ауыр болуы мүмкін. Шеттерін қисық етіп кесудің орнына, оларды тікелей кесіңіз. Сондай -ақ, оларды тым қысқа кесуден аулақ болу керек, себебі бұл аяқтың тырнағына немесе инфекцияға әкелуі мүмкін.
Егер сіз тік төртбұрыштың орнына дөңгелек пішінді ұнататын болсаңыз, жоталарды тегістеу және шеттерін сәл қисық етіп беру үшін тырнақты қолданыңыз
Гол
0 / 0
1 бөлім викторина
Неліктен аяқтарыңыздың тырнақтарын тура кесу керек?
Бұл тырнақ саңырауқұлақтарының алдын алады.
Әрине жоқ! Тырнақтарыңызды түзу қию тырнақ саңырауқұлақтарының пайда болуына жол бермейді. Шұлықтарды жиі ауыстырып тұру арқылы тырнақ саңырауқұлақтарының алдын алуға болады, әсіресе олар терлесе. Басқа жауапты көріңіз…
Бұл аяқтың тырнақтарының енуіне жол бермейді.
Дұрыс! Аяқтарыңыздың тырнақтарын түзу кесу тырнақтардың еніп кетуіне жол бермейді, себебі сіз теріні кесіп тастамайсыз. Егер сіз тырнақтарыңызды кескеннен кейін пішін жасағыңыз келсе, тырнақшаға арналған файла қолданыңыз. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Буниондардың алдын алады.
Дәл емес! Буниондар кейде генетикалық болуы мүмкін, бірақ олардың үстіне жоғары ұшты аяқ киім киюі де себеп болуы мүмкін. Аяқтың тырнағын кесіп алып, олардың алдын алуға болмайды. Тағы да ойланыңыз!
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 бөліктің 2 бөлігі: Педикюр жасау
Қадам 1. Әр екі аптада аяқтарыңызға педикюр жасаңыз
Оларды бояу міндетті түрде әр педикюр рәсімінің бір бөлігі болуы міндетті емес, бірақ тұрақты педикюр шын мәнінде сіздің аяғыңызды жұмсақ, құрғақ және дөрекі теріден, ал сіздің тырнақтарыңызды таза және ұқыпты ұстауға әсер етеді. Педикюрді салонда кәсіби түрде жасау үшін сізге көп ақша жұмсаудың қажеті жоқ, және бірнеше құралдардың көмегімен сіз өзіңіздің үйіңіздің ыңғайлылығында өзіңіздің педикюріңізді жасай аласыз.
Қадам 2. Аяқ массажынан бастаңыз
Егер сіз аяғыңызда көп тұрсаңыз және олар жиі ауырса, педикюрді бастамас бұрын оларды уқалаңыз. Бұл қадам мүлдем қажет болмаса да, өзіңізді аздап еркелетудің жақсы әдісі. Егер сіз өзіңізге педикюр жасауға уақыт бөлсеңіз, неге болмасқа?
- Табанды илеңіз. Бас бармағыңызбен дөңгелек илеу түрінде табанға басыңыз. Бұл ондағы тығыз бұлшықеттерді босатуға көмектеседі.
- Саусақтарыңызды созыңыз. Саусақтарыңызды бірінен соң бірін ақырын алға және артқа тартыңыз, олар созылып, қысылу мен ауырсынуды жеңілдетеді.
Қадам 3. Үлкен ыдысқа жылы суға 5-10 минут аяғыңызды салып қойыңыз
Қосымша ем ретінде сіз аяққа жағымды иіс беру үшін және қатаң теріні жұмсарту үшін суды бірнеше тамшы эфир майымен немесе Өлі теңіз тұздарымен қосқыңыз келуі мүмкін.
Бұл жерде көрсетілген суға түсу уақыты - бұл жай ғана ұсыныс - егер сіз босаңсқыңыз келсе немесе аяғыңыздың қатайған терісі қосымша ылғалдандыруды қажет етсе, аяғыңызды ұзақ уақытқа дейін жібітуді таңдауға болады
4 -қадам. Аяғыңызды аяққа арналған паста мен пемзаның көмегімен қабыршақтаңыз
Бұл құрғақ және өлі теріні кетіреді, сонымен қатар аяғыңызды ылғалдандырады. Сіздің аяқтарыңыздың терісі қалың, сондықтан жұмсақ және тегіс болу үшін қабыршақтанған өлі теріні кетіру маңызды. Скрабты айналмалы қозғалыстармен уқалаңыз, содан кейін шайыңыз.
- Қатқан теріні пятки мен табанның төменгі бөлігінде қабыршақтау үшін табанды немесе пемзаны қолданыңыз.
- Жұмсақ толтыру қозғалысын қолданыңыз және ешқашан қатты ысқыламаңыз.
- Егер сізде мықты каллустар болса, оларды табаннан және саусақтарыңыздың бүйірінен алып тастау үшін каллус ұстараны қолданып көріңіз. Бұл олардың ұлғаюына және ауырсынуына жол бермейді.
Қадам 5. Аяқтарыңыздың тырнақтарына назар аударыңыз
Тырнақтарыңыз жұмсақ болған кезде қырқу тапсырманы айтарлықтай жеңілдетеді. Есіңізде болсын, оларды өте қысқа етіп кесіп тастау керек. Қызғылт сары таяқшаны немесе кутикуланы итергішті қолданып, кутикулаларды теріге қарай ақырын итеріңіз. Ақырында, аймақты ылғалдандыру үшін және тырнақтар мен кутикулаларға бірнеше кутикула майын жағыңыз және кутикулаңызды жыртып алмаңыз.
- Аяқтың тырнақтарының пайда болуын болдырмау үшін, қисық пішіннен гөрі, аяқтың тырнағын кесіңіз. Егер сіз тік төртбұрыштың орнына дөңгелек пішінді ұнататын болсаңыз, жоталарды тегістеу және шеттерін сәл қисық етіп беру үшін тырнақты қолданыңыз. Тырнақтардың қажетті ұзындықта кесілгеніне және бекітілгеніне көз жеткізіңіз - қысқа, бірақ тым көп емес, сіз өзіңізге зиян келтіресіз.
- Кутикулаларды қосуды ұмытпаңыз. Кутикуланы кеспеу керек болса да, қаласаңыз, тырнақтарыңызға кутикула майын жағып, қатайтылған шеттерін жұмсартуға және ылғалдандыруға болады, ал лак үшін дайын тегіс, ашық аймақ жасау үшін кутикулаларды орегон ағаш таяқшасымен артқа қарай итеріңіз. Қатты итермейтініңізге көз жеткізіңіз, әйтпесе кутикуланы кесіп, аяқтарыңызды саңырауқұлақ инфекциясына ұшырату қаупі бар. Кейбір адамдар бұл қадамды толығымен өткізіп жіберуді және кутикулаларын ұстамауды қалайды - бұл да жақсы.
Қадам 6. Аяғыңызды ылғалдандырыңыз
Аяқтарыңыздың тозуы кезінде оларды мезгіл -мезгіл ылғалдандыру маңызды. Аяғыңызды сулап, теріңізді қабыршақтап, тырнақтарыңызды қырқып болған соң, теріңізді қорғау үшін лосьон немесе крем қолданыңыз. Оны аяқтың жоғарғы және төменгі жағына, соның ішінде саусақтарыңызбен сүртіңіз.
- Егер сізде жалауша алу үрдісі болса, өте бай кремді қарастырыңыз. Бұл сіздің теріңізді ылғалдандырады және каллустардың өсуін баяулатады.
- Егер өкше құрғақ ауа райында жарылып кетсе, ылғалдандырғаннан кейін шұлық киіңіз.
Қадам 7. Қажет болса, лак жағыңыз
Егер сіз педикюрді соңғы әсермен аяқтағыңыз келсе, өзіңіз қалаған лак бояуын қолданыңыз. Егер сіз ұзаққа созылатын педикюрді қаласаңыз, сіз таза негізді пальтодан бастағыңыз келуі мүмкін. Мұны құрғатыңыз, содан кейін сіз таңдаған түспен «үш инсульт әдісін» қолданыңыз, ол әр жағынан бір штрих пен ортасында штрихтан тұрады. Бұл лактың бүкіл тырнаққа біркелкі жағылуын қамтамасыз етеді. Лакты орнына қою үшін және оны сындырмау үшін мөлдір жоғарғы қабатпен аяқтаңыз.
- Саусақтарыңызды бөлек ұстау үшін саусақ ажыратқыштарын қолданыңыз. Бұл бояу процесін жеңілдетеді және жаңа боялған тырнақтың басқа саусаққа бояуын болдырмайды.
- Лак кетпеуі үшін оны бірнеше күннен кейін алып тастаңыз. Егер сіз лакты тырнақтарыңызда ұзақ қалдырсаңыз, тырнақтар ақырында шешілген кезде сарғайып кеткенін байқауыңыз мүмкін.
- Лак кетіргіштердің көпшілігіндегі белсенді ингредиент ацетон тері мен тырнаққа қатты кептіру әсерін тигізеді. Құрамында ацетон жоқ лак тазартқышты қолдануды қарастырыңыз.
Гол
0 / 0
2 бөлім викторина
Неліктен педикюр кезінде аяғыңызды қабыршақтау керек?
Тырнақтарыңызды қиюды жеңілдету үшін.
Қайтадан байқап көріңіз! Аяғыңызды қабыршақтау тырнақтарыңызды қиюды жеңілдетпейді, себебі ол негізінен аяқтарыңыздың жастықтарына бағытталған. Дұрысын табу үшін басқа жауапты басыңыз …
Ықтимал инфекцияларды емдеу үшін.
Мүлдем емес! Сіз аяғыңызды қабыршақтай отырып, ықтимал инфекцияларды емдемейсіз. Егер сізде инфекция бар деп күдіктенсеңіз, дәрігерге барыңыз. Басқа жауапты таңдаңыз!
Аяғыңызды бактериялардан қорғау үшін.
Дәл емес! Аяғыңызды қабыршақтау оларды тазартады (және керемет сезінеді!). Бұл сіздің аяғыңызды бактериялардан қорғамайды. Басқа жауапты көріңіз…
Өлі теріні кетіру үшін.
Дұрыс! Құрғақ және өлі теріні кетіру және аяғыңызды ылғалдандыру үшін педикюр кезінде аяқтарыңызды скрабпен қабыршақтау керек. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 -тің 3 -бөлігі: Аяқ проблемаларын шешу
Қадам 1. Аяқтың тырнағын түзетіңіз
Бұл үй жағдайында өз бетіңізше күресуге болатын жалпы аяқ ауруы. Қандай жабдықты қолданғаныңызға абай болыңыз, өйткені аяқтың тырнағы оңай жұқтырылуы мүмкін. Аяқтың тырнағын тікелей қиып алудан бастаңыз. Шұңқырлы бөлікті ақырын көтеріп, оның астына кішкене мақта салыңыз. Мәселе шешілгенше мақтаны күн сайын ауыстырыңыз.
- Аяқты емдеген кезде қорғаңыз. Сіз оны жұқтырып алмау үшін таңып алғыңыз келуі мүмкін.
- Егер инфекцияның қандай да бір белгілерін көрсеңіз, дәрігерге қаралыңыз.
Қадам 2. Аяқ саңырауқұлақтарын емдеңіз
Егер сізде қышу бар бөртпе болса, бұл спортшының табаны болуы мүмкін. Спортшының табанын және басқа саңырауқұлақтарды емдеуге табысты қолдануға болатын рецептсіз кремдер бар. Бөртпе жойылғанша және аяғыңыз жақсы болғанша өндірушінің нұсқауларына сәйкес кремді қолданыңыз. Бұл арада шұлықтарыңызды жиі ауыстырып тұрыңыз.
- Егер ауру бірнеше күннен кейін жойылмаса, дәрігерге қаралыңыз.
- Аяқ тырнақ саңырауқұлағы - бұл саңырауқұлақтың басқа түрі, оны емдеу әлдеқайда қиын. Егер сіздің тырнақтарыңыз қоңыр немесе сары болса және жарылған болса, сізге көмектесетін рецепт бойынша дәрігермен кеңесіңіз.
Қадам 3. Буньондар қолынан түспес бұрын тоқтатыңыз
Бунион аяқтың бүйіріндегі сүйек күйзеліске ұшырап, сыртқа қарай өсе бастағанда пайда болады. Егер сіз мәселені шешу үшін шаралар қабылдамасаңыз, бұл жағдай өте ауыр болуы мүмкін. Буниондар көбінесе генетикалық сипатқа ие, бірақ олар жоғары жақта өте жоғары аяқ киімді киюден де туындауы мүмкін (биік өкшелі аяқ киім немесе балет аяқ киімі сияқты).
- Сіздің аяқ киіміңіз қиындық тудырмайтынына көз жеткізіңіз. Мүмкін, бұл ыңғайлы пәтерлерге стильтотамен сауда жасайтын уақыт.
- Бунион жастықшаларын киіңіз. Оларды дәріханалардан сатып алуға болады. Сіз оларды аяқ киімге үйкеліп қалмас үшін буньон үстіне қойыңыз.
- Операцияны қарастырыңыз. Егер сізде өте ауыр ауру болса, сіз хирургиялық араласуды қарастырғыңыз келуі мүмкін, себебі оны өздігінен кетіру үшін ештеңе жасай алмайсыз.
Қадам 4. Аяқтарыңыз ауырса, педиатрға қаралыңыз
Егер сіз ауыртпалықты жоғалтпайтын болсаңыз, медициналық көмекке жүгіну маңызды.
- Аяқта оңай сынуға болатын көптеген сүйектер бар.
- Ауру аяқпен жүру мәселені ушықтыруы мүмкін.
Гол
0 / 0
3 бөлім викторина
Аяқ саңырауқұлақтарын қалай емдеу керек?
Мақта матамен.
Жоқ! Аяқтың тырнағын тереңдетпеу үшін оны мақтамен өңдеуге болады. Сіз аяқтың саңырауқұлақтарын басқаша емдейсіз. Қайтадан байқап көріңіз…
Рецептсіз креммен.
Жақсы! Аяқ саңырауқұлағы спортшының табаны болып табылады, оны рецептсіз креммен емдеуге болады. Алайда, егер саңырауқұлақ бірнеше күннен кейін жойылмаса, кәсіби бағалау үшін дәрігерге хабарласыңыз. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Арнайы жастықшалармен.
Мүлдем емес! Сіз аяқтың саңырауқұлағын арнайы жастықшалармен емдемейсіз. Аяқ бүйіріндегі сүйек күйзеліске ұшырап, сыртқа қарай өсе бастағанда пайда болатын буниондарды осылай емдейсіз. Қайтадан байқап көріңіз…
Операциямен.
Әрине жоқ! Аяқ саңырауқұлақтары операцияны қажет етпейді. Бұл әдетте үйде емдеуге болатын салыстырмалы түрде жеңіл жағдай. Басқа жауапты таңдаңыз!
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Егер сіз тырнақтарыңызды боясаңыз, олардың айналасындағы теріге аз мөлшерде вазелин жағыңыз. Бұл лак терінің боялуын болдырмайды, сонымен қатар лак әдемі және ұқыпты көрінеді.
- Кутикуланы кесіп алмаңыз немесе тазаламаңыз.
- Тырнақтарыңызды тым төмен түсірмеңіз! Бұл олардың қан кетуіне әкелуі мүмкін!
- Сіз кәсіпқойлардан көп нәрсені үйрене аласыз, сондықтан сізге қажет кезде педикюрмен айналысыңыз - сұрақтар қойыңыз және назар аударыңыз!
- Аяқыңызды шампунь немесе аяқ тазартқыш қосылған аздап ыстық суға батырыңыз. Қол жетімді болса, 10-15 минутқа. Ыстық су тесіктерді ашуға және тереңірек тазартуға көмектеседі.
- Сіздің сау, жарқын аяқтарыңыз жазға дайын болғанда, оларды әдемі флип-флоптарда немесе өзіңізге ұнайтын түсте салқын сандалдарда көрсетіңіз.
- Егер сізде тырнаққа арналған лак жағу үшін тырнақ сепараторы болмаса, саусақтардың арасына тоқылған бұралған қағазды қолдануға болады.
- Мақтаға оралған және лак тазартқышқа малынған ағаштан жасалған таяқшаның ұштарын қолданыңыз, кішігірім төгілулерді тазартыңыз және кутикуланың айналасындағы немесе саусақтарыңыздың айналасындағы теріні «ағызыңыз».
- Әрқашан ацетонсыз лак тазартқышты қолданыңыз, себебі ацетон шегелер мен теріні/кутикулаларды құрғатуы мүмкін.
- Педикюр мен маникюрді «кәсіпқойлардан» алу міндетті емес. Сіз олардың өнімдерінің қаншалықты санитарлық екенін білмейсіз, және сіз жұқпалы ауруды немесе басқа мәселелерді ала аласыз.
- Күн сайын аяғыңызды ылғалдандырып, уқалаңыз.
- Душтан немесе ваннадан кейін, аяққа аздап лосьон жағып, лосьон сіңгеннен кейін шұлықпен жабу - жұмсақ және тегіс аяқтарды сақтаудың тамаша және қарапайым әдісі.
