Егер сіз темекі шегуді, марихуананы немесе темекі шегуді бастаған болсаңыз, сіз ата -анаңызбен қиындыққа тап болуыңыз мүмкін. Сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - сізді сөзсіз ұстамай тұрып, не болып жатқанын ата -анаңызға айту. Сіз алатын жазадан немесе олар білгенде қалай әрекет ететінінен қорықпауға тырысыңыз. Сіз түтіннің иісін азайтудың және құпия әдеттеріңіздің дәлелдерін жасырудың бірнеше әдістерін қолдана алсаңыз да, мәселені жетілген түрде шешуге тырысыңыз және одан шығуға көмек сұраңыз. Есіңізде болсын, темекі шегуге заңды жасқа толғанға дейін темекі шегуді бастамаңыз және тек заңды заттарды қолданыңыз, әйтпесе заңмен байланысты қиыншылықтар туындауы мүмкін.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Ізіңізді жабу
Қадам 1. Темекі шегуге арналған барлық құралдарды жасырын орындарға жасырыңыз
Бөлмеде, көлікте немесе темекі шегетін заттарды сақтағыңыз келетін жерде жақсы жасырынатын жерлерді табыңыз. Ата -анаңыз үнемі айналасына қарамайтын жерлерді іздеңіз, бірақ олар жасырынатын жер деп ойламайды. Мысалы, оттықтар мен темекіні «айқын» жасыратын жері - қолғап бөлігіне жасырудың орнына, оларды көлігіңіздің астына қойыңыз.
- Жол жүру үшін жасырын қалу үшін, темекі мен оттықты пиджак немесе пальто астарындағы кішкентай жасырын қалталардың ішіне салып көріңіз.
- Егер сіз темекі шегетін заттарды бөлмеңізде жасырғыңыз келсе, оны шұңқырлы кітапқа немесе шкафтың артына қоюды қарастырыңыз.
- Егер сіздің ата -анаңыз сіздің кіріңізді тастауға бейім болса, шылымыңызды шұлық тартпасына жасырмаңыз. Оның орнына сирек қолданылатын немесе жету қиын тартпаларды іздеңіз.
2 -қадам. Үйіңізде немесе айналаңызда темекі шекпеңіз
Егер сіз өзіңіздің бөлмеңізде немесе ата -анаңыздың үйінде немесе айналасында жасырын болып көрінетін басқа жерді жарықтандырсаңыз, онда сіз жағымсыз иістен аулақ боласыз. Егер сіз темекі шегетіндігіңізді жасырғыңыз келсе, достарыңызбен қыдырып жүргенде ғана темекі шегіңіз. Темекі шегуге рұқсат етілген, бірақ отбасылық достарыңызбен, мұғалімдеріңізбен немесе көршілеріңізбен кездеспейтін жеке немесе қоғамдық орындарды таңдаңыз.
- Бос объектілерде темекі шекпеңіз; Бұл мүлікке қол сұғу заңсыз және қауіпті.
- Мектептің айналасында темекі шегуден аулақ болыңыз; мұғалімдер немесе әкімшілер сіздің не істеп жатқаныңызды ата -анаңызға ескерте алады.
- Ешқашан төсекте темекі шекпеңіз; бұл өте қауіпті. Ұйықтап, темекіні тастау оңай, осылайша үйден өрт шығады.
3 -қадам. Темекі шегуге арналған құралдарды сатып алу үшін өз ақшаңызды ғана пайдаланыңыз
Егер сіздің жұмысыңыз бен жеке табысыңыз бен банктік шотыңыз болса, ата -анаңыз сіздің ақшаңызды қалай жұмсайтыныңызды байқамауы мүмкін. Алайда, егер сіз өзіңіздің жәрдемақыңызды жұмсаңыз немесе ата -анаңыздан қайда кететіні туралы шындықты айтпастан көбірек ақша сұрасаңыз, олар күдіктене бастайды. Қысқа уақыт ішінде тым көп ақша жұмсамаңыз және сіздің ата -анаңыз жалақы немесе жәрдемақы алғаныңызды білсе, қолма -қол ақшасыз екеніңізді көрсетпеңіз.
Темекі шегуге арналған жабдықты сатып алу үшін басқа балалардан қарыз алуға абай болыңыз. Егер сізде сенімді кіріс көзі болмаса және басқа біреуге қарыз болып қалсаңыз, онда жағдай тез өзгеруі мүмкін
3 -ші әдіс 2: Темекі шегудің иісін маскирование
Қадам 1. Шылым арқылы түтін шығарыңыз
Бос картон қағаз сүлгісі мен дәретхана қағаз түтіктерін сақтаңыз. Содан кейін бөртпе жасау үшін оларды мыжылған кептіргіш парақтармен толтырыңыз. Немесе түтіктің ұшына резеңке таспамен бірнеше кептіргіш парақ бекітіңіз. Темекі шегу кезінде түтінді түтік арқылы шығарыңыз. Кептіргіш парақтар түтіннің бір бөлігін сүзеді.
Есіңізде болсын, сіздің ата -анаңыз сіз сияқты қателіктер туралы білуі мүмкін, ал егер сіз дәретхана қағаз түтіктерін немесе кептіргіш парақтарды жинай бастасаңыз, олар күдіктенуі мүмкін
Қадам 2. Темекі шегу кезінде шашыңызды жабыңыз
Түтіннің иісі шашқа жабысады, сондықтан егер сіз ата -анаңызбен кездеспес бұрын душ қабылдай алмасаңыз, шашыңызды мүмкіндігінше қорғауға тырысыңыз. Егер сіздің шашыңыз ұзын болса, оны жолдан шығармау үшін тоқашқа тартыңыз. Басыңызды қалпақпен немесе сорғышпен жауып, түтіннің кіріп кетпеуі үшін оны жабыңыз. Содан кейін үйге келмес бұрын басқа қалпақшаға немесе капюшонға ауысыңыз.
Шашыңызды түтінге айналдыру үшін шылым шегетін кезде душқа арналған шляпаны немесе шомылатын шляпаны киюді қарастырыңыз
3 -қадам. Темекі шегуге арналған бөлек киім жинағын сақтаңыз
Егер сіз үйге түтін шыққан киім киіп келсеңіз, ата -анаңыз байқайды. Темекі тартқыңыз келетін кезде қолыңызда бөлек киім болуы керек. Темекі шегуге шыққанда, сізбен бірге капюшон немесе жемпірді және басқа да астыңғы жиынтығын алып келіңіз. Темекі шегу кезінде осы киімді ауыстырыңыз және әдеттегі киіміңізді темекі шегетін жерден алыс ұстаңыз. Аяқтаған кезде, иісті киімдеріңізді бөлек сөмкеге салып, қайтадан қалыпты киімге ауысыңыз.
- Егер сіздің кәдімгі киіміңізде түтіннің іздері болса, оларды шығарыңыз немесе ата -анаңызбен кездеспес бұрын оларды иістендіретін мата спрейімен себіңіз.
- Бұл туралы стратегиялық болыңыз. Егер сіз бір киіммен шығып, үйге мүлде басқа киіммен оралсаңыз, сіздің ата -анаңыз бірдеңе екенін біледі.
Қадам 4. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, көлікті ауамен шығарыңыз
Темекі шекпейтіндігіңізге ата -анаңыздың қамқорлығында көз жеткізіңіз. Егер сіз өзіңіздің жеке көлігіңізде темекі шегетін болсаңыз, терезелеріңізді ашыңыз және темекіні терезеден ұстаңыз. Ауа райына байланысты жылытуды немесе кондиционерді қосыңыз және түтінді сыртқа шығаруға көмектесу үшін саңылауларды жақын терезеге бағыттаңыз. Міндетті түрде, ашық тұрған терезеден қатты түтінмен түтін шығарыңыз. Аяқтаған кезде, терезелерді төмен қарай айналдырып, ауаны ашық қалдырыңыз. Автокөлікті, өзіңізді және басқа жолаушыларды шығару үшін біраз жүріңіз.
- Үйде тұрғанда терезелеріңізді ашық қалдырмаңыз, себебі сіздің ата -анаңыз күдіктенуі мүмкін.
- Темекі шегетін болсаңыз да, қауіпсіз және жауапкершілікпен көлік жүргізіңіз. Сондай -ақ, кәмелетке толмаған кез келген жолаушысы бар автокөлікте темекі шегу заңсыз болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз.
- Темекіні терезеден лақтырып тастамаңыз және көшеде қоқыс тастамаңыз.
Қадам 5. Темекі шегуден кейінгі иістен арылу үшін қолыңызды жуыңыз
Күдікті ата -аналар саусақтарыңыздың иісін сұрауы мүмкін, сондықтан иісті мүмкіндігінше жуыңыз. Қайда болсаңыз да, қолыңызды жылы сумен және хош иісті сабынмен сүрту үшін раковинаға барыңыз. Егер сіз душқа тоқтай алмасаңыз, бетіңізді, аузыңызды және мұрныңызды шашыратыңыз.
- Егер сіз сыртта жүрсеңіз, үйге барар жолда жанармай құю станциясының ваннасына немесе басқа қоғамдық дәретханаға тоқтауға тырысыңыз.
- Темекі ұстағыштарды пайдаланыңыз немесе темекіні қолыңызбен темекіге тигізбеу үшін қағаз сүлгімен бүктеңіз.
Қадам 6. Тіс пастасымен, ауызды шаюмен, сағызмен немесе жалбызмен тынысыңызды сергітіңіз
Мүмкіндігінше, тістеріңізді және тіліңізді сергіту үшін тістеріңізді тіс пастасымен тазалаңыз. Егер сіз жолда болсаңыз, түтін белгілерін азайту үшін жалбыз қосылған қантсыз сағызды шайнаңыз немесе жалбыз жалмаңыз.
- Жалбыз кәмпиттерін жеу де көмектесе алады, бірақ қуыстарға жол бермеу үшін оны қалыпты мөлшерде орындаңыз.
- Өзіңізбен бірге портативті тіс щеткасы мен саяхатқа арналған тіс пастасын алып келіңіз, сонда сіз кез келген раковинадан тістеріңізді щеткамен тазалай аласыз.
- Есіңізде болсын, егер сіз тістеріңізге мұқият күтім жасасаңыз да, темекі шегу сіздің ауыз денсаулығыңызға қайтымсыз зиян тигізеді.
7 -қадам. Шылым шегуден кейін иісті кетіру үшін душ қабылдаңыз
Түтіннің иісі сіздің киіміңізге, шашыңызға және теріңізге бірнеше сағатқа созылады, ал иіссіз темекі шегу мүмкін емес. Мүмкін болса, шылым шегуден кейін, үйге келмес бұрын, иістерді шаю үшін мүмкіндігінше тезірек душ қабылдаңыз. Шашыңызды сусабынмен сүртіңіз және хош иісті денені қолданыңыз, түтін мен хош иістен арылыңыз. Киіміңізді ауыстыруды ұмытпаңыз, сонда сіз мүлде балғын және түтінсіз иіс сезінесіз.
- Темекі шеккеннен кейін, үйге барар алдында жаттығу залына және киім ауыстыратын бөлмеге душ қабылдауға тырысыңыз.
- Мүмкін болса, үйге ата -анаңыз келмес бұрын жетіп, иістеріңізді жасыру үшін тез душ қабылдаңыз.
- Егер сіз күннің бір мезгілінде душ қабылдайтын болсаңыз немесе дымқыл шашты және басқа киіммен досыңыздың үйінен шықсаңыз, сіздің ата -анаңыз күдіктенуі мүмкін.
Қадам 8. Ұзын түтіннен алшақтату үшін хош иісті шашыратыңыз
Тәтті және гүлді хош иісті емес, түтіннің иісін толықтыратын мускус, ағаш хош иістері бар хош иісті таңдаңыз. Түтіннің иісінен назар аудару үшін цитрус немесе жалбыз сияқты жарқын жоғарғы ноталары бар хош иістерді таңдаңыз. Кішкене сүйегіңізге немесе кеудеге және ішкі білектеріңізге аз мөлшерде шашыратыңыз, бірақ тым көп хош иісті қолданудан аулақ болыңыз.
- Егер сіз тым көп шашатын болсаңыз, сіздің ата -анаңыз сіз бір нәрсені жасырғыңыз келетініне күмәнданатын болады.
- Сіз темекі шеккеннен кейін апельсиннің қабығын аршып алуды қарастырыңыз. Апельсин қолдарыңыз бен тынысыңызға жабысатын күшті цитрус хош иісін береді.
9 -қадам. Бөлмені жаңарту үшін хош иісті заттарды шығарыңыз немесе иісті кетіретін спрейді қолданыңыз
Сіздің заттарыңыздың бірнешеуінен түтіннің иісі шығып тұрса да, сіздің бөлмеге кіргенде ата-анаңыз ертегінің иісін байқайды. Бөлмеде үйде болған кезде хош иісті шамдарды жағуды әдетке айналдырыңыз. Ладан тек күшті хош иіс бере алмайды, сонымен қатар түтіннің иісін шығарады. Балама ретінде, түтіннің иісін азайту үшін бөлмеге дезодорациялаушы құрал себіңіз.
- Ешқашан шамдарды немесе хош иісті заттарды қараусыз қалдырмаңыз, себебі олар тез өрт тудыруы мүмкін.
- Шам немесе хош иісті зат жағылған кезде иіс кетіргішті шашпаңыз, себебі шашыратқыштар тез тұтанғыш.
3 -ші әдіс 3: Ата -анаға айту
Қадам 1. Ата -анаңыз сізді темекі шегіп жатса, кешірім сұраңыз
Темекі шегетін досыңызға немесе сіз барған жерге темекі шегетін жерге ұзақ иісті кінәлаудан аулақ болыңыз. Егер сіз соңғы 6 айда үнемі темекі шегетін болсаңыз, мен оны сынап көрдім деп өтірік айтпаңыз. Өтірік сіздің жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін және жазаны нашарлатуы мүмкін. Сіз ұсталғаннан кейін, адал болыңыз және оған сеніңіз. Ата -анаңызды алдау үшін және белгілі бір үй ережелерін бұзу үшін кешірім сұраңыз.
- Жауапта адал болыңыз: «Иә, дұрыс айтасыз, мен темекі шегіп жүргеніме біраз болды. Мен жай ғана бұл керемет нәрсе болады деп ойладым, бірақ мен мұны сіздің қолыңыздан келеді деп ойламаппын, мен сізге бұл туралы өтірік айтамын. Кешіріңіз, әке ».
- Кейбір бұрынғы темекі шегушілер темекінің иісіне өте сезімтал. Егер сіздің ата -анаңыз темекі шегетін болса, олар оны тезірек байқауы мүмкін.
- Егер сіздің ата-анаңыз темекі шекпесе де, ақыры біледі. Темекі шекпейтіндердің мұрындары сау, сезімтал, сондықтан сіз түтіннің иісін сезе алмасаңыз да, олар мүмкін.
2 -қадам. Ата -анаңызға темекі шегу әдеті туралы айтып беріңіз
Ата -анаңыз сіздің деміңіздегі иісті байқады ма, әлде сізді көпшілік алдында темекі шегіп жүргеніңізді көрген көршіңізден хабар алды ма, олар ақыр соңында сіздің құпияңызды білетін болады. Егер сіз осыған дейін темекі шегетіндігіңізді мойындасаңыз, сіз үлкен қиындықтардан аулақ болуыңыз мүмкін немесе ата -анаңызбен қарым -қатынасыңызды бұзбауыңыз мүмкін.
- Сіздің ата -анаңыз ашулануы мүмкін, бірақ олар сіздің құпия ұстауға тырысқан әдетіңіз сияқты жеке нәрсе туралы сөйлесуге келгеніңізді бағалайды және құрметтеуі мүмкін.
- Өтірік айту және басқа да қатал шаралар арқылы темекіге тәуелділікті жасыруға тырысу сіздің шынымен зиянды мінез -құлықпен айналысатындығыңызды көрсетеді. Мұны және темекі шегудің денсаулыққа елеулі қатерін ескере отырып, сіздің ата -анаңыздың алаңдағаны дұрыс.
- Егер сіздің ата -анаңыз сізді тастап кетуге көмектескісі келсе, таң қалмаңыз. Егер сіз жұмыстан шығуға әлі дайын болмасаңыз, бұлай айту дұрыс, бірақ оларды итермелеуге тырыспаңыз.
3 -қадам. Кез келген жазаны толық қабылдаңыз
Егер сіздің ата -анаңыз жазасын өтеп жатса, эмоцияңызды тыныштандыру үшін терең дем алыңыз және олар сізге қандай жаза қолданса да қабыл алыңыз. Ешқашан дауласуға, өтірік айтуға немесе келіссөз жүргізуге тырыспаңыз немесе ашуланғаннан агрессивті әрекет етпеңіз. Мүмкін болса, жазаның алдын алуға тырысыңыз. Кешірім сұрау кезінде өзіңіздің жетілуіңізді көрсету үшін өзіңізді жазалауды ұсыныңыз, ал олар ойлап тапқаннан гөрі қорқынышты емес жазаны ұсынады.
- Мынадай нәрсені ұсыныңыз: «Мен жасаған нәрсеге байланысты, егер сіз маған жаза ретінде автокөлікті уақытша қарызға алуға рұқсат бермесеңіз, орынды болар еді деп ойлаймын».
- Мұны бірден көру қиын болса да, сіздің ата -анаңыз сізді жазалайды, себебі олар сіздің денсаулығыңыз бен денсаулығыңыз туралы ойлайды. Сіз темекі шегуді неғұрлым тез тоқтатсаңыз, ұзақ мерзімді перспективада жақсы боласыз.
Кеңестер
- Темекіні тастаңыз, сондықтан жасыратын ештеңе жоқ. Темекі шегу сіздің физикалық денсаулығыңызға да, психикалық денсаулығыңызға да зиян тигізуі мүмкін, ал өтірік айту сіздің қарым -қатынасыңызға көп қиындықтар туғызуы мүмкін. Сенімді досыңызға немесе тәлімгеріңізге жұмыстан шығуға көмектескіңіз келетінін немесе ата -анаңызға қолдау сұрағыңыз келетінін айтыңыз.
- Қоқыс тастамаңыз. Темекі қалдығы мен басқа да шылым қалдықтарын дұрыс тастаңыз.
Ескертулер
- Жүктілік кезінде темекі шегуден бас тартыңыз.
- Сіздің аймағыңызда рұқсат етілген жас шегінде темекі шегу заңсыз. Тыйым салынған заттарды да темекі шегуден аулақ болыңыз. Бұл екі әрекет те заңмен жазаланады.
- Сіз темекі шегуді керемет немесе көңілді деп ойлайсыз, бірақ бұл өмірге қауіпті мәселе. Темекі шегу аузында, жұлдыруда және өкпенің қатерлі ісігін тудырады, сонымен қатар басқа да көптеген денсаулық проблемалары бар және АҚШ -та әрбір 5 адамның 1 -ін өлтіруге жауапты.
