Өкінішке орай, тамақтану бұзылыстары бар ер адамдар жиі ескерілмейді. Ер адам симптомдарды көрсете алады, бірақ тамақтану бұзылыстары тек әйелдерге тән нәрсе ретінде қабылданады, сондықтан бұл белгілерді адамның өзі де, айналасындағы адамдар да, оның ішінде отбасы, достары мен денсаулық сақтау мамандары елемеуі мүмкін. Ерлердегі тамақтанудың бұзылуының белгілері мен қауіп факторлары туралы өзіңізді білу маңызды. Егер сіз білетін және оған қамқорлық жасайтын адам бар деп күдіктенсеңіз, сіз онымен сенімді түрде сөйлесуіңіз керек. Адам көмек сұрағаннан кейін, сіз онымен дене бітімімен жұмыс жасауға тырысуға болады, әсіресе егер ол жасөспірім болса.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: мәселені жеке адаммен шешу
Қадам 1. Алдымен денсаулық сақтау маманымен сөйлесуді қарастырыңыз
Егер сіз шынымен де сізге қажет адаммен сөйлесуді қайдан бастау керектігін білмесеңіз, бұл денсаулық сақтау маманымен сөйлесуге көмектеседі. Олар сізге тиімді әңгімелесу үшін қажет кеңестер мен ақпаратты бере алады. Сонымен қатар, сізде жігіт сұраса, оған бағыттауға болады.
Сонымен қатар, сіз бұл адаммен пікірталас жүргізетін ең жақсы адам бола алмайтыныңызды есте сақтаңыз. Олар туысымен, жұбайымен, жақын досымен немесе сенетін басқа біреумен сөйлескенде өздерін жайлы сезінетінін қарастырыңыз
Қадам 2. Сөйлесу үшін қолайлы жерді таңдаңыз
Сіз тамақтану бұзылысы туралы мәселені көтергенде, сіз ер адам өзін қауіпсіз сезінетін жерде болғыңыз келеді. Бұл үйде болуы мүмкін, мысалы, жігіт қиын әңгіме кезінде өзін жайлы сезінеді. Көпшілік алдында сөйлесу оның жүйкесін ашуы мүмкін.
Қадам 3. Оларға симптомдарды көруге көмектесіңіз
Еркектердің стигмасына және тамақтанудың бұзылуына байланысты көптеген ер адамдар тамақтану бұзылысының белгілерін көрсететінін түсінбейді. Мүмкін болса, сіз оларға нүктелерді қосуға көмектесуіңіз керек, сіз байқаған белгілерді көрсете отырып, еркектердің тамақтануда бұзылу болатынын айту керек.
- Мысалы, сіз бастай аласыз: «Мен мұны бірінші кезекте сізге қамқорлықпен айтқанымды білгіңіз келеді. Мен сізді қатты ойлаймын».
- Мәселені талқылауға көшіңіз. Сіз айта аласыз: «Мен байқадым, сіз тамақтануға және тамақтануға алаңдайтын сияқтысыз. Сіз де көп жағдайда денеңізге қанағаттанбайтын сияқтысыз. Сонымен қатар, егер сіз жаттығу залына баруды сағынсаңыз, ренжіп қаласыз. Мен уайымдай бастадым, себебі сізде тамақтанудың бұзылуы болуы мүмкін деп ойлаймын. Сіз маған ақылсыздықпен қарамас бұрын, көптеген еркектердің тамақтану бұзылыстары бар екенін көрсетіңіз, бірақ олар оны тану қиынға соғады. Әйелдер алатын нәрсе. Менімен бұл туралы сөйлескенде өзіңізді қауіпсіз сезінуіңіз керек екенін білгіңіз келеді ».
- Тамақтану бұзылыстары депрессия, мазасыздық, дүрбелең шабуылдары, ашуланшақтық, әлеуметтік оқшаулау және жыныстық қатынасқа деген қызығушылықтың жоғалуы сияқты психикалық денсаулық мәселесі немесе симптомымен бірге жүруі мүмкін екенін біліңіз. Сіз бұл туралы оларға да айта аласыз.
4 -қадам. Оларға сөйлесуге мүмкіндік беріңіз
Сіз өз пікіріңізді білдіргеннен кейін, адамға эмоциясын білдіруге мүмкіндік беріңіз. Ол оны жоққа шығаруы немесе ашулануы мүмкін, бірақ оған жағдайға қалай қарайтынын айту үшін уақыт қажет. Оның айтқанын тыңдау және оған ашық болу маңызды.
- Тыңдау дағдыларын қолданыңыз, мысалы, көзбен байланыс жасау, оған қарама -қарсы тұру, телефонды қою және/немесе теледидарды өшіру, басын ию және сұрақтар қою сияқты.
- Есіңізде болсын, оның ашуы сізге байланысты емес. Бұл сіз тәрбиелеп отырған нәрсе туралы. Егер ол бастапқыда төзімді болып көрінсе, тақырыпты қайта ашу үшін сізге біраз уақыт күту қажет болуы мүмкін. Осылайша, оның арасында бұл туралы ойлануға уақыт болады.
Қадам 5. Адамды көмек сұрауға шақырыңыз
Тамақтану бұзылыстары көбінесе әйелдерге ғана тән нәрсе ретінде қабылданады. Осы мәселеге байланысты ер адамдар жиі тамақтану бұзылысынан емделгісі келмейді, өйткені олар оған стигма бар сияқты сезінуі мүмкін. Тамақтанудың бұзылуы денсаулығына елеулі қатер төндіруі мүмкін, бірақ көмекке жүгінетін ер адамдар көбінесе толық сауығып кетеді.
- Психолог немесе психиатр көмек алу үшін ең жақсы таңдау болар еді, ер адамды қай жерде ыңғайлы сезінсе де көмек іздеуге шақырыңыз (егер ол кәсіби маман болса). Мысалы, егер ол өзінің негізгі дәрігерінен бастауға ыңғайлы болса, онда оны сол жерден бастауға шақырыңыз. Көмек сұрайтын адам басқа медициналық мамандарды табуға көмектесе алады.
- Сіз оған бірінші кездесуді тағайындауды ұсына аласыз. Сіз ол үшін жұмысты жасай алмайсыз, бірақ оған кездесуге көмектесу - бұл жұмысты бастауға көмектесетін тамаша әдіс, бұл оған қиын болуы мүмкін.
Қадам 6. Оны емдеу жоспарына қолдау көрсетіңіз
Тамақтану бұзылуын емдеу айтарлықтай уақытты алуы мүмкін және ол сіздің қолдауыңызды қажет етеді. Емдеуге, ең алдымен, дәрігер, диетолог, кеңесші және/немесе қолдау тобын қоса алғанда, денсаулық сақтау мамандары қосылады. Сондай-ақ, кейбір еркектерге стационарда емделу қажет болуы мүмкін, әсіресе егер бұл бұзылыс олардың денесіне қатты әсер етсе.
Сіз оны қалай қолдау керектігін сұрағаныңызға көз жеткізіңіз. Кейбір нәрселер пайдалы болады деп ойламаңыз. Бірдеңе айтуға тырысыңыз: «Мен сізді қолымнан келгенше қолдағым келеді. Сізге не көмектеседі деп ойлайсыз? »
3 -ші әдіс 2: Дене бейнесімен жұмыс
Қадам 1. Мәдени бейнелерді талқылау
Бүгінде ерлер мен ұлдар мінсіз денеге ие болу үшін қысымға ұшырайды. Кино жұлдыздары, экшн -фигуралар мен жарнамалық кампаниялар еркектерде күшті, ұзын, бұлшықетті дене болып табылады, бұл көптеген ер адамдар үшін мүмкін емес. Денелердің пішіні мен өлшемі әр түрлі болатынын және олар пұтқа табынатын денеге ауыспай -ақ, оларда «еркектік» бола алатынын атап өту маңызды.
Қадам 2. Оларды басқа жағымды жақтарына назар аударуға шақырыңыз
Тамақтану бұзылыстары бар адамдар, соның ішінде ер адамдар, өздерінің имиджіне өзін-өзі бағалаудың жоғары пайызын қояды. Адамға өзінің имиджінен асып кетуге және оның жеке басының басқа жағымды жақтарына қарауға көмектесу, олар өз денесінде айналмайтын жолмен өздерін анықтауға үйренуге көмектеседі.
- Олардан денесі туралы айтпай -ақ өзіне ұнайтын нәрселер туралы ойлануды сұраңыз. Егер олар ұялшақ болып көрінсе, оларды өзіңізге ұнайтын нәрседен бастауға тырысыңыз.
- Оларды өздеріне ұнайтын нәрселерді дамытуға ынталандырыңыз, осылайша олар өзін-өзі бағалауға басқаша назар аударады.
- Екеуіңізге де қызықты іс -шаралар жоспарлаңыз. Ол ұнататын нәрселер туралы ойлануға тырысыңыз. Мысалы, егер ол баскетбол ойнағанды ұнататын болса, онда сіз ойын орната аласыз немесе жекелей ойнай аласыз. Оны білетін және/немесе құмарлықпен айналысатын нәрселермен айналысу оған өзін-өзі бағалауға негіз болатын басқа нәрселердің бар екенін көруге көмектеседі.
3 -қадам. Олардың денесі оларға жасаған жақсылықтары туралы сөйлесіңіз
Дене имиджіне көмектесудің тағы бір тәсілі - бұл адамға «дұрыс емес» емес, оның денесі не істей алатынына назар аударуға көмектесу. Мысалы, сіз оған тірі қалудан бастап, оның жұмысына көмектесуге дейін денесі жақсы болатын барлық нәрселердің тізімін жасауды ұсына аласыз.
4 -қадам. Өз тіліңізге мұқият болыңыз
Яғни, «сіз семіз емессіз» сияқты «жақсы» пікір сияқты көрінсе де, оның денесі туралы үкім шығармауға тырысыңыз. Сонымен қатар, оның қатысуымен басқа ерлердің денесі туралы үкім шығармау маңызды, себебі ол бұл пікірлерді жүрегіне алады. Әр дененің өзінше жақсы және бірегей екеніне баса назар аударуға тырысыңыз.
Сонымен қатар, егер сіз оның денесіне немесе басқа адамдардың денесіне түсініктеме беріп жатқанын байқасаңыз, оны қайта бағыттауды ұмытпаңыз. «Біз бұған назар аударуымыз керек емес» деп айтуға тырысыңыз, содан кейін тақырыпты өзгертіңіз
3 -ші әдіс 3: Белгілер мен тәуекел факторларын анықтау
Қадам 1. Тәуекел тобына назар аударыңыз
Белгілі бір спорт түрімен айналысатын ұлдар мен ерлер тамақтанудың бұзылуына көбірек қауіп төндіреді. Әсіресе, гимнастика, күрес, жеңіл атлетика және жүзу сияқты белгілі бір салмақты қажет ететін спортпен айналысатын ер адамдар тәуекелге көбірек ұшырайды. Би сияқты басқа әрекеттер ер адамдарға қауіп төндіретін осындай шектеулер қоюы мүмкін.
2 -қадам. Бұлшықеттердің тонусына бейімділікке назар аударыңыз
Тамақтану бұзылыстары дамитын көптеген ер адамдарда бұлшықет массасының жоғарылауы байқалады. Бұл өз кезегінде олар гимнастикаға немесе жаттығу залына шамадан тыс көп уақыт жұмсай алады. Егер сіз бұлшықеттердің тонусына бейімділікті байқасаңыз, әсіресе егер ол сеансты өткізіп алғанына қатты ренжісе, бұл оның тамақтанудың бұзылуын көрсетуі мүмкін.
Кейбір адамдарда дененің бір бөлігінде обсессивтілік пайда болады. Қанша тонды болса да, олар бұл аймаққа ешқашан қанағаттанбауы мүмкін
Қадам 3. Стероидты қолдануды тексеріңіз
Стероидтерді қолдану еркектерге бұлшықет құруға көмектеседі, бірақ елеулі жанама әсерлері бар. Стероидтарды қолданатын көптеген ер адамдар бұлшық еттерін қалыпты денеге қарағанда тезірек жасауға тырысады. Бұлшықет тонусы сияқты, бұл мінез -құлық дене имиджіне деген құмарлықты көрсетуі мүмкін, бұл өз кезегінде тамақтанудың мүмкін бұзылуын көрсетуі мүмкін.
- Стероидты қолданудың негізгі белгілерінің бірі - көңіл -күйдің күрт өзгеруі, әдетте «жол ашуы» деп аталады.
- Басқа жанама әсерлерге паранойя, бұлшықет массасының жоғарылауы, безеу, кеуденің ұлғаюы (ерлерде) және гиперактивтілік жатады.
Қадам 4. Анорексиялық жүйке ауруының белгілеріне назар аударыңыз
Бұл ауру салмақ алу қорқынышымен сипатталады, бұл өз кезегінде диетаны қатаң шектейтін адамға айналады. Ер адамдар мәдениетті идеалды деп санайтын нәрсеге жету үшін бұлшықетті болуға ұмтылуы мүмкін.
- Бұл бұзылыстың негізгі белгісі - тамақтануға байланысты мінез -құлықтың өзгеруімен бірге тамақтану кезінде мазасыздықтың жоғарылауы. Сіз калорияларды шамадан тыс санап, тамақтанудан, жапсырмаларды оқудан және тамақтану рәсімдерін қабылдамайтын адамды байқай аласыз. Адам көп салмақ жоғалтуы мүмкін.
- Олар сондай -ақ басқа адамдармен тамақтанудан аулақ болуы мүмкін немесе олар тамақ жедім деп өтірік айтуы мүмкін немесе кейінірек жеймін деп мәлімдеуі мүмкін.
- Сондай -ақ, адам салмақты өлшей алады немесе басқа адамдардың салмағын сұрай алады.
- Бұл бұзылудың басқа белгілеріне тырнақтардың сынуы, терінің құрғауы, шаштың түсуі және депрессия жатады.
5 -қадам. Булимия нервозасының белгілеріне назар аударыңыз
Булимия жүйке ауруы - бұл ер адамдар мәжбүрлеп тамақтанады, бірақ содан кейін салмақ жоғалтпау үшін сол тамақтануды мінез -құлықпен теңестіруге тырысады. Анорексия сияқты, бұл ауруға шалдыққан ерлердің көпшілігінде денесін белгілі бір мөлшерде немесе пішінде ұстау қажеттілігі туындайды.
- Бұл ауруы бар еркектер құсу тудыруы мүмкін, лактивті заттарды қолданады, диуретиктерді қолданады немесе шамадан тыс жаттығулар жасайды. Олар оразаны өтеу әдісі ретінде де қолдана алады.
- Жалпы белгілерге көп мөлшерде тамақ жоғалуы жатады (өйткені бұл аурумен ауыратын еркектер тамақ ішуді жасыра алады) және тамақтанғаннан кейін бірден ваннаға бару. Сіз сондай -ақ ер адамның қолында (құсуды тудыратын) немесе беттің ісінуін байқай аласыз.
Қадам 6. Бұлшықет дисморфиясының белгілеріне назар аударыңыз
Бұл бұзылыс, ең алдымен, бұлшықетті денеге ие болуға деген обсессивті ниетпен сипатталады. Еркектер жиі өз денелерінен ұялатын болады, олардың денесін тексеру негізгі симптом болып табылады, сонымен қатар денелерін жасырғысы келеді.
- Бұл ауруға шалдыққан ер адамдар жиі шамадан тыс жұмыс жасайды, диетаны шектен тыс бақылайды және стероидтерді қабылдау сияқты зиянды әрекеттерге қатысады.
- Сіз адамның жаттығуларға, сондай -ақ тамақтану мен диетаға қатысты алаңдаушылықтың жоғарылауына алаңдайтынын байқай аласыз.
Қадам 7. Тамақтанудың бұзылу белгілерін іздеңіз
Тамақтанудың бұзылуы бар ер адамдар әдетте аптасына бір реттен көп тамақ ішеді. Сұйықтық - бұл басқаларға қарағанда қысқа уақыт ішінде (мысалы, екі сағат) көп тамақтанатын адам ретінде сипатталады. Әдетте, олар қанша тамақтанатынын бақылауға алмайтындай сезінеді.
