Биполярлық бұзылулармен өмір сүру адамның достарымен және отбасымен қарым -қатынасына өте қиын болуы мүмкін. Қиын эмоциялармен немесе маниакальды эпизодтармен күресу қиын, бірақ жақсы досының көмегінсіз одан да қиын. Биполярлық бұзылуы бар досыңызға көмектесу шыдамдылық пен түсінушілікті қажет етеді, бірақ сіз өзіңіздің досыңызға көрсеткен қамқорлық пен құрметпен қарауды ұмытпаңыз. Егер сіз досыңыздың өзіне немесе басқаларға қауіп төндіретініне алаңдасаңыз, оларға дереу көмек сұраңыз.
Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: тиімді байланыс
Қадам 1. Бір -біріңізге ашық сөйлеңіз
Биполярлық бұзылуы бар досыңызға көмектесу үшін сізден адал және ашық қарым -қатынас қажет. Эмоционалды бұзылулармен күресу әр адам сияқты достық қарым -қатынаста болуы мүмкін.
- Досыңызға олар туралы алаңдап, алаңдағаныңызды айтыңыз.
- Досыңызбен жеке сөйлесіп, бір нәрсе айтыңыз: «Мен сіздің соңғы кезде басқаша әрекет етіп жүргеніңізді байқадым, бірдеңе болып жатыр ма?» Сіз сондай -ақ сізді мазалайтын мінез -құлықты анықтағыңыз келуі мүмкін: «Егер сіз бірнеше күн бойы менің қоңырауларымды қабылдамасаңыз, мен алаңдаймын, бәрі жақсы ма?»
- Бір -біріңіздің жүйкеңізге тию дұрыс емес, бірақ досыңызға оған қамқор екеніңізді түсіндіріңіз.
- Өз сезімдеріңіз бен уайымдарыңызды қамқорлықпен білдіріңіз.
2 -қадам. Досыңыздың уақытқа деген қажеттілігін құрметтеңіз
Биполярлық бұзылуды басқару қиын болуы мүмкін, кейде жағдайдың эмоционалды қиындықтары сіздің досыңызды біраз уақыт жалғыз болуға итермелеуі мүмкін. Досыңыздың жалғыз қалу қажеттілігін құрметтеңіз, сонда олар ашылады.
- Кез келген адамға уақыт қажет. Сіздің досыңыз адамдардың сезімдерін басқаруға тырысудан шаршауы мүмкін және жай демалуы керек.
- Егер сіз досыңыз өзіне зиян келтіруі мүмкін деп қорқатын болсаңыз, оларды жалғыз қалдырмаңыз.
Қадам 3. Шешім қабылдамай немесе мәселелерді шешуге тырыспай тыңдаңыз
Кейде сіздің досыңызға жанашыр құлақ қажет болуы мүмкін. Досыңыздың айтқандарын оларға немесе жағдайға баға берместен тыңдаңыз. Кез келген туындаған мәселенің шешімін ұсынбаңыз.
- Кейде сіздің досыңызға оларды мазалайтын мәселелерді шешудің қажеті жоқ шешетін адам қажет болуы мүмкін.
- Жай тыңдау сіздің досыңыздың сезімін растауға көмектеседі және оларға бақылау мен түсінікті сезінуге көмектеседі.
Қадам 4. Сіздің досыңызға көмек қажет болған кезде анықтаңыз
Егер сіздің досыңыздың биполярлық ауруы емделмесе, сіз өзіңіздің досыңыздың жағдайы олардың өзіне немесе басқаларға қауіп төндіретінін ескерту белгілеріне назар аударғыңыз келуі мүмкін. Егер сіздің досыңыз емделіп жатса да, сіз әлі де досыңыздың жағдайының нашарлауының белгілерін білуіңіз керек.
- Егер сіздің досыңыз ұйқысыздыққа, белсенділіктің жоғарылауына және ашуланшақтыққа байланысты мәселелерді бастан кешіре бастаса, олар қайталануы мүмкін немесе олардың жағдайы нашарлауы мүмкін.
- Егер сіздің досыңыз көп ұйықтай бастаса немесе летаргиялық болса, онда олар маниакальды эпизодтың орнына депрессияны бастан өткеруі мүмкін және әлі де көмек сұрауға тура келуі мүмкін.
5 -қадам. Жалған сөздерден аулақ болыңыз
Биполярлық бұзылыстың болуы - адамдардың өмір бойы көтеретін ауыртпалығы. Осы уақыт ішінде олар жиі қатаң ұсыныстарға немесе кеңестерге ұшырайды. Сол тұзаққа түсуден аулақ болыңыз.
- «Күміс қаптаманы іздеңіз» немесе «көңіл көтеріңіз» сияқты жалпы және жалпылама ұсыныстар беру тиімсіз және сіздің досыңызға жақсы көңіл -күйде болудың керісінше болуы мүмкін.
- Досыңыздың нақты проблемаларына «консервіленген» жауаптарды қолдану оны оқшауланған және жалғыз сезінуі мүмкін, себебі оларда не болып жатқанын түсінетін адам жоқ.
- Консервіленген жауаптарды қолданудың орнына: «Мен саған бұл қиын екенін білемін, бірақ сен өте жақсы жүрсің» немесе «Мен ешқашан мұндай жағдайды бастан өткермедім, бұл маған қалай әсер ететінін айта аласың ба? ? »
3 -ші бөлімнің 2 -ші бөлігі: Әр түрлі жағдайларға дайындық
Қадам 1. Жағымсыз уақытқа жоспар құрыңыз
Есіңізде болсын, биполярлық бұзылысы бар адам маниакальды эпизодты бастан өткергенде, олар шындыққа жанаспайтын нәрселерге сенуі мүмкін, олар айтпайтын нәрселерді айтады немесе барған сайын агрессивті болады.
- Сіз досыңызға емделу туралы келісім -шарт жасасуға көмектескіңіз келуі мүмкін, ол жақсы жағдайда.
- Емдеу туралы келісім сіздің досыңызға қажет болса, дәрігермен хабарласу немесе емделуге тіркелуге көмектесу сияқты шаралар қабылдауға күш береді.
- Егер сіздің досыңыз сіздің араласуыңызды талап ететін маниакальды эпизодты бастан өткерсе, не істейтініңізге алдын ала жоспар құрыңыз.
Қадам 2. Жақсы уақытта ықтимал проблемалар туралы біліңіз
Биполярлық бұзылулар тек эмоционалды төмендеу кезінде басқаруды қажет етпейді. Маниакальды эпизодтардың басталуы көбінесе өте ашық, көңілді және ынталы болуды қамтуы мүмкін. Позитивті әсер ететін деструктивті мінез -құлықты қадағалаңыз.
- Маниакальды эпизодты бастан кешірген адамның қомақты қаражатты, оның ішінде қолында жоқ ақшаны жұмсайтыны сирек емес.
- Ішу мен есірткі биполярлық бұзылудан зардап шегетін адамдардың жағдайын нашарлатуы мүмкін, тіпті егер олар «жақсы уақыт өткізуге» тырысатын сияқты болса да.
3 -қадам. Суицид туралы ойлардың ескерту белгілерін біліңіз
Суицид биполярлық бұзылудан зардап шегетіндер үшін үлкен қауіп болуы мүмкін, сондықтан әрқашан сіздің досыңыз суицидке байыпты қарайтыны туралы ескерту белгілерін қабылдаңыз. Сіздің әрекеттеріңіз досыңыздың өмірін сақтап қалуы мүмкін.
- Сіздің досыңыз суицидке баруы мүмкін ескерту белгілерін анықтауды үйреніңіз.
- Кейбір жалпы ескерту белгілері - алкогольді немесе есірткіні қолдануды күшейту, өздігінен әрекет ету немесе үмітсіздік туралы айту. Егер сіздің досыңыз бұрыннан қызықтыратын нәрсеге қызығушылығын жоғалтып алса, бұл олардың суицидке барғысы келетінін көрсетуі мүмкін.
- Егер сіздің досыңыз суицидке баруы мүмкін деп ойласаңыз, көмек сұраңыз және досыңызды жалғыз қалдырмаңыз.
Қадам 4. Балаларға немесе жақындарыңызға жоспар құрыңыз
Егер сіздің досыңыздың балалары болса немесе біреудің қамқорлығына жауапты болса, досыңыз маниакальды эпизодты бастан өткерген жағдайда, олардың қауіпсіздігі мен күтімі туралы жоспар құрыңыз.
- Сіздің досыңыз маниакальды эпизодтың ең қиын кезеңдерінде жұмыс жасайтын кезде, балалардың басқа біреумен бірге болуын жоспарлаңыз.
- Балаларға жағдайдың сипатын түсінетініне және сіздің досыңыз оларды жақсы көретініне көз жеткізіңіз.
- Жағдай балалардың қолайсыз жағдай туғызғанын сезбеу үшін олардың кінәсі емес екенін түсіндіріңіз.
3 -тен 3 -ші бөлім: Досыңыз үшін болу
Қадам 1. Сабырлы болыңыз
Биполярлық бұзылудан зардап шегу өте көңілсіз болуы мүмкін және аурудың сипаты кейде бұл сезімдерді басқаруды қиындатады. Биполярлық бұзылуы бар досқа көмектесудің бірінші қадамы - оларға шыдамдылық таныту.
- Егер сіздің досыңыз емделіп жатса, оны өзгерту үшін уақыт қажет болуы мүмкін. Шыдамды болу сіздің досыңызға процестің жұмыс істеуіне шыдамдылығын сақтауға көмектеседі.
- Егер сіздің досыңыз емделгісі келмесе, оларға шыдамдылық танытыңыз. Шыдамдылықты жоғалту жағдайды жақсартудың орнына нашарлатады.
Қадам 2. Досыңызды емделуге шақырыңыз
Биполярлық бұзылулар - бұл тиімді емдеу үшін емдеуді қажет ететін нағыз медициналық жағдай. Егер сіздің досыңыз бұзылуынан емделгісі келмесе, оларды қайта қарауға шақырыңыз.
- Биполярлық бұзылулар ешкімнің кінәсі емес екенін және бұл ауру екенін біле отырып, дәрігерге қаралу үшін жақсы қадам.
- Биполярлық бұзылулар емделмеген жағдайда нашарлауы мүмкін.
- Егер сіз оны әңгімеде қалай қозғау керектігін білмесеңіз, досыңызды оңаша қалдырыңыз және келесідей бірдеңе айтыңыз: «Мен саған қиын болғанын білемін. Дәрігер көмектесе алатынын көру туралы ойладыңыз ба? »
3 -қадам. Досыңыздың шектеулерін қабылдаңыз
Биполярлық бұзылыстың болуы сіздің досыңыздың өмір сүруі керек шектеулерді тудырады және оларға тиімді көмектесу үшін сіз оларды түсінуіңіз және құрметтеуіңіз маңызды. Биполярлық бұзылудан зардап шегетін адам төмен сатыда немесе маниакальды эпизод кезінде «одан шыға алмайды».
- Биполярлық бұзылуы бар адам әрқашан өз эмоциясын немесе сол эмоцияларды қалай әрекет ететінін басқара алмайды.
- Адамға белгілі бір сезімді тоқтатуды немесе «жарқын жаққа қарауды» ұсыну биполярлық бұзылуы бар адамға көмектесе алмайды.
4 -қадам. Өзіңіздің шектеулеріңізді мойындаңыз
Сіз өзіңізге досыңызға қандай құрмет пен түсіністікпен қарауыңыз керек. Бұл сіздің шектеулеріңізді және досыңыздың шектеулерін түсіну мен құрметтеуді білдіреді.
- Кейде ренжігеніңіз дұрыс, бірақ бұл ренішті досыңызға бермеуге тырысыңыз. Оның орнына, уақытты бөліп, жағдайдан бөлек болыңыз.
- Өзіңізден көп нәрсе күтпеңіз. Сіз досыңызға көмектесу үшін осындасыз, бірақ сіздің досыңыз қиын шешімдер қабылдауы керек.
Қадам 5. Биполярлық бұзылулар туралы өзіңізді біліңіз
Егер сіз биполярлық бұзылулар мен оның нені білдіретінін жақсы түсінсеңіз, бұл сізге көмектесе алады. Бұл сізге жағдайды шешуге көмектеседі, сонымен қатар досыңызға жанашырлық танытуға көмектеседі.
- BBRFoundation.org сияқты веб -сайттарда биполярлық бұзылулар туралы көбірек білу үшін Интернетте зерттеулер жүргізіңіз.
- Егер сіздің досыңызға диагноз қойылмаса, биполярлық бұзылыстың белгілерін анықтауды үйреніңіз.
- Есіңізде болсын, әр адам биполярлық бұзылудан басқаша зардап шегеді, сондықтан егер сіздің досыңыз дәл сіз зерттегендей белгілерді көрсетпесе, бұл олардың жағдайының бір бөлігі ғана болуы мүмкін.
