Анорексиямен ауыратын адамға көмектесу өте қиын болуы мүмкін, бірақ сіздің қолдауыңыз оның сауығуы үшін өте маңызды. Досыңызға немесе сүйікті адамыңызға проблеманы шешуге болмайтын түрде жүгінуге тырысыңыз. Олардың бұзылуынан ем іздеуге және сізге қажет болған кезде оларға қол жетімді болуға көмектесуді ұсыныңыз. Егер сіз олардың бұзылуының ауыр екенін сезсеңіз, оларға шұғыл көмек сұраудан тартынбаңыз.
Қадамдар
4 -тің 1 -ші бөлімі: Сіздің алаңдаушылығыңызды білдіру
Қадам 1. Сізге кедергі болмайтын уақытты таңдаңыз
Досыңызға немесе жақын адамыңызға тамақтанудың бұзылуы туралы хабарласқанда, алаңдаушылық болмайтын уақытты таңдаңыз. Бұл оларға сіздің назарыңызды аударатынын және сіз оларға көмектесуге дайын екеніңізді білдіреді. Ешқайсыңызда тағайындаулар немесе басқа келісімдер болмаған күні олармен сөйлесуді жоспарлаңыз.
- Дау -дамайдан кейін немесе олардың көңіл -күйі нашар болған кезде бұл талқылаудан аулақ болыңыз.
- Сіз сөйлесуге құпиялылық болатынын білетін уақыт пен орынды таңдаңыз.
2 -қадам. Неліктен олар туралы тыныштықпен алаңдайтыныңызды түсіндіріңіз
Дабыл күйінде өз алаңдаушылығыңызды білдіру жағдайға стрессті қосады және адамды қорқытуы мүмкін. Ақырын сөйлеңіз және сізде проблема бар деп ойлайтын кейбір нәрселерді сипаттаңыз. Сіз оларға қамқор екеніңізді және олардың жақсы екеніне көз жеткізгіңіз келетінін түсіндіріңіз.
Мысалы, бірдеңе айтыңыз: «Мен сізді соңғы кезде көп тамақтанбайтын сияқтысыз және көп салмақтан арыласыз деп алаңдаймын»
3-қадам. Анорексияны стигмасыз түрде әңгімеге енгізіңіз
Сіз кездесетін адам өзінің жағдайынан қатты ұялуы мүмкін, бұл оларға «анорексия» сөзін естуді қиындатады. Сөйлесуді тамақтанудың бұзылуы кінәлі немесе ұялатын нәрсе емес деп сенуден бастаңыз. Көптеген адамдар анорексиямен күресіп, одан айығатынын білсін.
Сіз айта аласыз: «Мен» анорексия «сөзін есту қорқынышты болатынын білемін, бірақ сен жалғыз емессің. Көптеген адамдар бұл аурумен өмір сүрді және оны жеңе алды»
Қадам 4. Досыңызға анорексияның бейнелері мен фотоларын көрсетіңіз
Кейбір адамдар өздерінің проблемалары бар екенін түсінбеуі мүмкін. Анорексиямен ауырған және қалпына келген басқа адамдардың бейнелерін қолдану анорексияның қандай болатынын түсінуге көмектеседі.
Досыңыздан анорексиямен ауыратындарға қолдау көрсету тобына барғысы келетінін сұраңыз. Бұл оларға өз проблемаларын шешуге және ұқсас жағдайдағы басқалардан жағдай туралы білуге көмектеседі
Қадам 5. Өзіңізді теріс реакцияға дайындаңыз
Досыңызға өз алаңдаушылығыңызды білдіру олардың қорғаныс әрекетіне немесе ашулануына әкелетіні сөзсіз. Есіңізде болсын, бұл қалыпты жағдай және сізге жеке шабуыл емес. Бас тарту аурудың бір бөлігі екенін және сізге көмектесу үшін қолдан келгеннің бәрін жасайтындығыңызды еске салып, эмоцияларыңызды бақылауда ұстауға тырысыңыз.
- Әңгіме төбелеске ұласпауы үшін олар сіздің алаңдаушылығыңызға жауап бергенде сабыр сақтаңыз.
- Сізге олардың реакциясын түсінетіндігіңізді айтыңыз: «Егер мен дәл қазір сіздің орнымда болсам, мен де сіз сияқты күйзелетін едім».
Қадам 6. Егер жақын арада қауіп төнсе, басқа адамдармен араласуды ұйымдастырыңыз
Ауыр жағдайларда анорексия жүректің тоқтап қалуына, электролиттік теңгерімсіздікке және өлімге әкелуі мүмкін. Егер сіз досыңыздың немесе жақын адамыңыздың жағдайы қауіпті деңгейге дейін өсті деп қорқатын болсаңыз және резервтің оларға қарсы тұруын қаласаңыз, араласуды бастаңыз. Басқа мүдделі тараптардан бірігіп, өздерінің алаңдаушылықтарын білдіруін сұраңыз.
- «Біз бәріміз сізге үкім емес, сүйіспеншілік пен қолдау көрсету үшін келдік» деген сияқты мәлімдеме жасаудан бастаңыз.
- Адамның тұтқынға түсуіне жол бермеу үшін әркім қатаң, бірақ жұмсақ үнді ұстайтынына көз жеткізіңіз.
4 -тің 2 -бөлігі: Оларды көмек алуға шақыру
Қадам 1. Оларды дәрігерге апаруды ұсыну
Анорексиямен ауыратын адамның медициналық жағдайы тұрақты екеніне көз жеткізу маңызды. Дұрыс тамақтанбау олардың бүкіл денесіне зақым келтіруі мүмкін және уақыт өте келе бедеулік пен мүшелердің зақымдануы сияқты қайтымсыз әсерге әкелуі мүмкін. Досыңызға немесе жақын адамыңызға дәрігерге бару үшін еріп жүретіндігіңізді және мүмкіндігінше тезірек баруды ұсынатындығыңызды айтыңыз.
- Дәрігер қан анализі мен физикалық тексеруді қоса алғанда, әр түрлі сынақтарды өткізуі мүмкін.
- Егер пациентке қауіп төніп тұрса, ауруханаға жатқызу қажет болуы мүмкін.
Қадам 2. Оларды сауығуына көмектесу үшін емделуге шақырыңыз
Терапия анорексиялық адамның сауығуының маңызды бөлігі болып табылады және оны әдетте дәрігер ұсынады. Досыңызға немесе сүйікті адамыңызға дәрігермен емделудің әр түрлі нұсқалары туралы сөйлесуге кеңес беріңіз, олардың қайсысы тиімді екенін анықтау үшін. Анорексияны емдеуде кеңінен қолданылатын терапияға мыналар жатады:
- Когнитивті мінез -құлық терапиясы (CBT), мұнда дәрігер сізге қалпына келтірудің эмоционалды және практикалық бөліктерімен күресу жоспарын құруға көмектеседі.
- Maudsley Anorexia Nervosa ересектерге арналған емі (MANTA), бұл сіздің анорексияңыздың себебін жоюды қамтиды.
- Сіздің анорексияңызды түсінуді және тамақтану мен тамақтану әдеттері туралы көбірек білуді қамтитын мамандандырылған клиникалық менеджмент (SSCM).
- Фокалды психодинамикалық терапия, ол сіздің тамақтану әдеттеріңіздің сіздің өміріңізбен қалай байланысты екенін картадан шығаруды және оларды қайта қарастыруды қамтиды.
Қадам 3. Оларға диеталық терапия үшін тіркелген диетологпен кеңесуді ұсыныңыз
Диеталық терапия сіздің денеңізге тағамнан не қажет екенін білуді және дұрыс тамақтану әдеттерін қалыптастыруды қамтиды. Емдеудің бұл түрі тамақтанудан қалыпқа келу кезінде тамақтану режимін қалыпқа келтірудегі маңызды қадам болып табылады. Сіздің досыңызға емделу процесінің тұрақты бөлігі ретінде тіркелген диетологпен кездесуге кеңес беріңіз.
Бұл аймақта тіркелген диетологтарды іздеңіз және тамақтану бұзылыстары бар тәжірибесі бар маман табуға назар аударыңыз
Қадам 4. Оларға емделу аймағын анықтауға көмектесіңіз
Досыңыздан немесе жақын адамыңыздан емделуге көмектесу арқылы қалпына келтіру процесінде стресстен арылыңыз. Егер оларда қаржылық шектеулер болса, оларға сырғымалы шкаламен немесе бөліп төлеу әдістерімен емделуге көмектесіңіз. Сіз сондай -ақ депрессия мен мазасыздық сияқты негізгі мәселелерді қамтитын ем іздеуге болады.
Ұлттық тамақтану бұзылыстары қауымдастығының https://www.nationaleatingdisorders.org/find-treatment/treatment-and-support-groups веб-сайтына кіру арқылы өз аймағыңыздағы емдеудің әр түрлі нұсқаларын іздеңіз
4 -ші бөлімнің 3 -ші бөлімі: Жиі кездесетін қателіктерден аулақ болу
Қадам 1. Анорексия туралы өзіңізді біліңіз
Анорексия туралы көптеген алдын ала ойлар бар, олар адамдардың ауруға шалдыққан адамдарға көзқарасына әсер етуі мүмкін. Сенімді медициналық көздерден мақалалар немесе кітаптар оқу арқылы осындай жалған ақпараттан арылыңыз. Анорексия туралы көбірек білу сізді онымен айналысатын адамға көмектесуге жақсы мүмкіндік береді.
Мысалы, зерттеулер анорексияның бос әурешілікке немесе салмақ жоғалтуға деген ықыласқа қарағанда әлдеқайда күрделі екенін анық көрсетеді
2 -қадам. Мінез -құлықтарын полицияға беруден аулақ болыңыз
Анорексиядан қалпына келтіру - бұл уақыт пен ойлауды қажет ететін ішкі саяхат. Сіздің досыңыздың немесе жақын адамыңыздың өзіне қауіп төндірмейтініне көз жеткізу маңызды болғанымен, оларды тым мұқият қарау зиянды болуы мүмкін. Тамақтануды бақылауды немесе олардың мінез -құлқына теріс жауап беруді тоқтатыңыз.
Мысалы, егер олар тамақтың жартысын ғана жесе, теріс пікір айтпаңыз
3 -қадам. Сіздің денеңізге немесе басқа біреуге теріс пікір айтпаңыз
Біздің қоғамда күнделікті өмірге енгізілген және интеграцияланған денені бұзатын көптеген нормалар бар. Адамдар көп ойланбастан өзін-өзі сынай айтуы әдеттегідей. Бұл бейімділікке назар аударуға тырысыңыз және сыртқы келбеті туралы өзін-өзі төмендететін немесе сырттай сыни пікір айтудан аулақ болыңыз.
«Мен өте семізмін» немесе «ол өзін тастап кетті» сияқты кез келген сөйлемнен аулақ болу керек, өйткені олар сұлулықтың қатаң стандарттарын күшейтеді
Қадам 4. Эмоцияларыңызды бақылауда ұстауға көмектесу үшін сенетін адамға сеніңіз
Досыңызбен немесе жақын адамыңыздың ауруымен қарым -қатынас жасау сізді ренжітуі мүмкін. Егер сіз қалай әрекет ету керектігін білмесеңіз немесе сенімді болмасаңыз, кеңес алу үшін сенімді кеңесшімен, тәлімгермен, досыңызбен немесе денсаулық сақтау маманымен сөйлесіңіз. Сіз жасырын түрде сілтеме жасай отырып, сіз айтып отырған адамның жеке өмірін құрметтеңіз.
Мәселе туралы айту сіздің сезімдеріңізді реттеуге көмектеседі, осылайша сіз досыңызбен немесе жақын адамыңызбен тікелей қарым -қатынас жасағанда сабыр сақтап, сабыр сақтай аласыз
4 -ші бөлімнің 4 бөлігі: олардың қалпына келуін қолдау
Қадам 1. Сізге қажет болған кезде оларды тыңдауға мүмкіндік беріңіз
Анорексиядан айығып бара жатқан досыңызға немесе сүйікті адамға қолдау көрсетудің қарапайым, бірақ маңызды әдісі - өзіңізді қол жетімді ету. Айтыңызшы, сіз олар үшін барсыз және олар сөйлегісі келген кезде тыңдайтын боласыз. Олар сізге қолдау көрсететінін және қауіпсіз болатынын сезінуі үшін ешбір үкімсіз тыңдаңыз.
2 -қадам. Олар оң өзгерістер жасаған кезде оң күшейтуді ұсыныңыз
Анорексияға шалдыққан адам өзін -өзі бағалауымен күресуі мүмкін, ол қажет дене салмағын қайтарады. Олардың салауатты мінез -құлқына оң пікірлер беру арқылы оларды жеңуге көмектесіңіз. Айтыңызшы, сіз олармен мақтанасыз және олар ең жақсы, ең жақсы таңдау жасайды.
Мысалы, бірдеңе айтыңыз: «Пиццаның бір бөлігін жегеніңізді көргеніме өте қуаныштымын. Бұл сіздің денеңізге қажет және сіз өзіңізге күтім жасау бойынша керемет жұмыс жасайсыз!»
3-қадам. Олардың физикалық емес атрибуттарын мадақтаңыз
Досыңызға немесе жақын адамыңыздың ішкі қасиеттерін көрсете отырып, оның сенімділігін арттыруға көмектесіңіз. Оларды жақсы сезіну үшін олардың интеллектуалды және эмоционалды күштерін мақтаңыз. Дене имиджі мәселелеріне назар аударатын физикалық атрибуттарды талқыламаңыз.
- Мысалы, олардың тапқырлығын, батылдығы мен мейірімділігін мақтауға болады.
- Анорексиямен ауыратын адамдар өзін -өзі бағалаудың төмендігінен зардап шегуі мүмкін. Досыңыздың өзін-өзі бағалауын құрметтеу арқылы ғана емес, сонымен бірге олармен уақыт өткізу арқылы қалыптастыруға тырысыңыз. Оларға қолдау көрсететін адам қажет болған кезде болыңыз.
4 -қадам. Өз мысалыңызбен дұрыс тамақтануды қолданыңыз
Досыңызға немесе жақын адамыңызға анорексиядан сауығуға көмектесіңіз, егер сіз олардың компаниясында болсаңыз. Ортақ тамақтану кезінде жеткілікті мөлшерде қоректік тағамдарды таңдаңыз. Тамақтануды шектемеңіз, диеталық жоспарларды талқыламаңыз немесе таңдауға өкінбеңіз.
- Мысалы, көкөністер, дәнді дақылдар мен пайдалы ақуыз сияқты пайдалы ингредиенттері бар толық тағамдарды таңдаңыз.
- «Мен осылай шошқалағанға өте жаманмын!» Сияқты жағымсыз сөздер айтудан аулақ болыңыз.
Әңгіме анықтамасы
Анорексиямен ауыратын адаммен әңгіме
WikiHow және қолдау барлық үлгілерді ашыңыз.
Кеңестер
- Сіз анорексияны калорияларды санау, әлеуметтік жиналыстардан аулақ болу, тамақ жасыру немесе ойнау, белгілі бір тағамдардан бас тарту және қап киімді кию сияқты мінез-құлық арқылы тануға болады.
- Артық салмақ жоғалту, терінің түсінің өзгеруі, бүкіл денеде жұқа қабатта шаштың өсуі, етеккірдің тоқтауы және ас қорыту бұзылыстары сияқты физикалық белгілер анорексияны көрсетуі мүмкін.
- Анорексиямен ауыратын адам аурудың бір бөлігі ретінде ішіп -жеуге және тазартуға қатысуы мүмкін.
Ескертулер
- Маңызды қоректік заттардың жетіспеушілігі бас айналуға, естен тануға және қатты шаршауға әкелуі мүмкін.
- Кенеттен өлім жүрек ырғағының бұзылуынан және анорексиядан туындаған электролиттік теңгерімсіздіктен болуы мүмкін.
- Уақыт өте келе анорексия сүйектің жоғалуына әкелуі мүмкін, сыну қаупін арттырады.
- Анорексия дегидратацияға әкелуі мүмкін, нәтижесінде ауруханаға жатқызылуы мүмкін.
