Есірткі немесе алкогольді теріс пайдалану - күрделі ауру. «Нашақорлық» - бұл сіздің миыңыздың сыйақысы, мотивациясы мен есте сақтау жүйесінде дисфункцияны тудыратын ауру. Бұл тәуелді адамға затты қолдану арқылы сыйақы немесе жеңілдік іздеуге мәжбүр етеді, көбінесе жеке, денсаулығына және әлеуметтік қатерлерге қарамастан. Нашақорлық пен тәуелділіктің әр түрлі факторлары болуы мүмкін, оның ішінде адамның биологиясы, оның жеке және әлеуметтік тәжірибесі, психологиялық факторлары. Бұл өте күрделі болғандықтан, тәуелділікті кәсіби маман емдеуі керек. Есірткі немесе алкогольмен айналысатын адамға көмектесу үшін сіз нашақорлық туралы біле аласыз, қолдау көрсете аласыз және өзіңізді күте аласыз, осылайша сіз мықты бола аласыз.
Қадамдар
4 -ші бөлімнің 1 -бөлігі: Мықты болу
Қадам 1. Нені өзгертуге болатынын анықтаңыз
Біреудің әрекетін өзгертуге тырысу әдетте ренжумен аяқталады, өйткені сіз басқа адамның мінез -құлқын басқара алмайсыз. Дегенмен, сіз өзіңіздің мінез -құлқыңызды өзгерте аласыз.
- Мысалы, егер сіздің досыңыз алкогольмен қиналса, сіз оның айналасында алкогольді ішуден аулақ бола аласыз. Әлеуметтенудің басқа нұсқаларын ұсыныңыз, мысалы, бардың орнына киноға бару.
- Есіңізде болсын, сіз адамның мінез -құлқына немесе оның салдарына жауапты емессіз. Мысалы, егер адамның есірткіге тәуелділігі оның жұмысты тоқтату қабілетіне кедергі келтірсе, бос уақытты алу сіздің міндетіңіз емес. Бұл іс жүзінде басқа адамға затты теріс пайдалануды жалғастыруға мүмкіндік береді.
- Сізге басқа адамды ақтаудың немесе оның заттарын қолдануды жасырудың қажеті жоқ. Заттарды сатып алу үшін басқа адамға ақша берудің қажеті жоқ.
2 -қадам. Шекараларды орнатыңыз
Шекаралар екеуіңізді де қорғауға арналған. Олар сізді қорлаудан, манипуляциядан немесе қауіп төну қаупінен қорғануға көмектеседі. Олар сізге жақсы көретін адамға мінез -құлықтың не екенін және не екенін білуге көмектеседі.
- Сіз қандай мінез -құлыққа икемді болғыңыз келетінін және «қатал сызықтар» екенін қарастырыңыз.
- Мысалы, адам сізге, әсіресе затты қолданған кезде, дұшпандық немесе дөрекілік көрсетуі мүмкін. Бұл қолайсыз мінез -құлық, бірақ сіздің қарым -қатынасыңызға байланысты сіз оның қандай да бір деңгейіне төзуге дайын болуыңыз мүмкін.
- Алайда, физикалық зорлық -зомбылық немесе ұзақ психологиялық зорлық -зомбылық елеулі зиян келтіреді. Бұл әсіресе кішкентай балалар қоршаған ортаға қатысты болса. Қанша қиын болса да, мінез -құлықтың бұл түріне мүлдем тыйым салатын қатаң шекараларды орнату сізді және пайдаланушының мінез -құлқынан зардап шеккен басқа адамдарды қорғау үшін маңызды.
3 -қадам. Шекараларыңызбен берік болыңыз
Өзіңіздің денсаулығыңыз бен қауіпсіздігіңізді сақтау мен субстанцияға қатысты өз пікіріңіз бен болжамыңызға қарсы тұрудың арасында шекара бар. Зат мәселесі бар адамға сіздің тәуелділікті қолдау үшін сізді қорқытпайтынын немесе манипуляцияланбайтынын білуі маңызды. Сонымен қатар, адамның сізден қалайтын мінез -құлықтан гөрі, сіз оларға қолдаудың көзі екеніңізді білуі маңызды.
- Салдарын күшейтіңіз, әсіресе қатаң шекаралар үшін. Бұл өте аз болуы мүмкін, мысалы, басқа адамды орналастыру жоспарын қайта жоспарламау. Немесе олар үйден шығу немесе бөлек банктік шот ашу сияқты маңызды болуы мүмкін.
- Икемді болу мен өзіңізді қатерге тігудің айырмашылығы бар. Егер сіз есірткі немесе алкоголь қолданатын адамнан қауіп төніп тұр деп ойласаңыз, көмекке қоңырау шалыңыз және жағдайды қалдырыңыз. 911, жедел жәрдем қызметтері мен көптеген сенім телефондары жұмыс істейді. Алкоголь мен есірткі мұндай әрекеті бұрын болмаған адамдарда да зорлық -зомбылық пен күтпеген мінез -құлықты тудыруы мүмкін.
Қадам 4. Өзіңізге қолдау алыңыз
Есірткі немесе алкогольмен ауыратын адамға қамқорлық жасау немесе тіпті олармен қарым -қатынас жасау эмоционалды, психикалық және физикалық салық болуы мүмкін. Сізге қолдау тобы немесе кеңес беру сияқты қолдаудың жеке көздерін табу пайдалы болуы мүмкін.
- Нар-Анон мен Аль-Анон-есірткі немесе алкогольмен күресетіндердің отбасы мен достары үшін қолдау желілері. Нар-Анон нашақорлардың отбасы мен достары үшін қолдау жиналыстарын ұсынады. Аль-Анон алкогольді асыраушылардың отбасы мен достары үшін қолдау жиналыстарын ұсынады.
- Сіз терапевтпен кездесуді пайдалы деп санай аласыз, әсіресе егер сізде кінә немесе жауапкершілік сезімі болса. Кейбір жағдайларда, адам сізге есірткі немесе алкогольді таңдай алады, ал терапевт сізге бұл мәселені шешуге көмектеседі.
5-қадам. Өзін-өзі күтуге машықтаныңыз
Сіздің денеңізге, сонымен қатар эмоцияларыңызға қамқорлық жасау маңызды. Басқаларға қамқорлық - бұл өте ауыр тәжірибе, және сіз ауруға шалдығу қаупін арттыра аласыз. Өзіңізге дұрыс күтім жасау сүйікті адамға өзін-өзі күтудің жақсы үлгісін көрсетеді.
- Жеткілікті ұйықтаңыз. Кешке стимуляторлардан аулақ болуға тырысыңыз. Ұйықтар алдында экранды бірнеше сағат бойы қолданбаңыз. Ұйықтар алдында тұрақты «тәртіп» орнатыңыз.
- Жақсы тамақтаныңыз. Жемістерді, көкөністерді және талшықтары жоғары күрделі көмірсуларды көп жеңіз. Стресс иммундық жүйені бұзуы мүмкін, ал жемістер мен көкөністердегі антиоксиданттар сіздің денеңіздің аурумен күресу қабілетін арттыруға көмектеседі. Тәтті картоп, қоңыр күріш және бұршақ дақылдары сияқты күрделі көмірсулар миыңызды босаңсытатын гормон серотонин шығаруға әкелуі мүмкін.
- Жаттығу. Жаттығулар сіздің денсаулығыңызды сақтап қана қоймайды, сонымен қатар стресстің әсерін азайтады. Йога мен Тай Чи сияқты тыныс алу мен зейінге бағытталған жаттығулар әсіресе пайдалы болуы мүмкін.
- Стрессті азайтыңыз. Сізге медитация пайдалы болуы мүмкін. Баяу музыка тыңдау сізді тыныштандырады. Терең тыныс алу сияқты тыныс алу жаттығулары сізді тыныштандырады және қан қысымын төмендетеді.
Қадам 6. Шектеулеріңізді мойындаңыз
Есірткі немесе алкоголизммен күресетін адамға қамқорлық жасау және қолдау шаршатуы мүмкін. Өзіңізді тым арықтамаңыз немесе қауіпті жағдайға душар етпеңіз. Егер сіз өзіңізге қамқорлық жасамасаңыз, басқа адамға да қамқорлық жасай алмайсыз. Өзіңіздің шектеулеріңізді құрметтеп, өзіңізге қамқорлық жасаудан ұят жоқ.
- Алкогольді және/немесе есірткі қолданатын адамдар сізді өз проблемалары үшін кінәлауы мүмкін. Егер сіз оларға қалағаныңызды бермесеңіз, олар сізді қолданамын немесе өзіне зиян келтіремін деп қорқыту арқылы сізді басқаруға тырысуы мүмкін. Сізге ешкімнің әрекеті үшін емес, өзіңіздің әрекетіңіз үшін жауапты екеніңізді еске салу қажет.
- Алкоголь мен есірткі адамдарға өз мәселелерінің ауырлығын жоққа шығаруы мүмкін. Олар сізге мінез -құлқы туралы өтірік айтуы мүмкін. Олар ұрлауы мүмкін, тіпті затты күшейту үшін қорқытуды немесе күш қолдануы мүмкін. Бұл жағдайдан шығу сіздің ең жақсы нұсқа болуы мүмкін.
4 -тің 2 -бөлігі: Қолдауды ұсыну
Қадам 1. Адаммен сөйлесіңіз
Ең алдымен адамға деген қамқорлығыңызды білдіріңіз. Басқа адамға оны жақсы көретіндігіңізді айтыңыз және сіз көрген мінез -құлқыңыз сізді алаңдатады. Қолдау көрсетіңіз, мысалы, көмек сұрауға дайын болу.
- Адамды «кінәсінен айыру» үшін эмоционалды үндеулерді қолданбаңыз. Бұл затты теріс пайдалануға мәжбүрлеуді нашарлатуы мүмкін.
- Есірткі немесе алкогольдік мас күйінде адаммен сөйлесуге тырыспаңыз. Ол ұтымды ойда болмайды және оның пікірі бұзылуы мүмкін.
Қадам 2. Аймағыңыздағы қолдау ресурстарын табыңыз
Нашақорлыққа қарсы көптеген ресурстар бар, олардың көпшілігі ақысыз немесе арзан. Ең танымал және табысты нұсқа-анонимді алкоголиктер сияқты процеске бағытталған топтық бағдарламалар. Бұл бағдарламалар әр түрлі себептермен құнды, бірақ әсіресе олар әлеуметтік қолдаудың күшті желісін құруға және нығайтуға баса назар аударады. Көбінесе тәулік бойы тәлімгерлік пен ортақ тәжірибе жинағын қамтитын бұл желілер, әдетте, қиналып жүрген қолданушыларға да, қолдануды тоқтатуға тырысатын адамдарға да өте пайдалы.
«Төтенше жағдайларды басқару» бағдарламалары алкогольді, стимуляторларды, опиоидтерді, марихуана мен никотинді теріс пайдалануды емдеуге көмектеседі. Бұл бағдарламалар көбінесе жергілікті емханаларда жүзеге асады және теріс пайдаланылған заттан аулақ болу үшін «сыйақылар» немесе басқа оң күшейтулерді қамтиды
Қадам 3. Терапияны қарастырыңыз
Көптеген кеңесшілер мен терапевтер нашақорлықпен күресетіндерге қолдау көрсетуге дайындалған. Нашақорлық басқа психологиялық мәселелермен қатар жүретіндіктен, мысалы, депрессия, ПТЖ немесе мазасыздық, психикалық денсаулықты сақтау бойынша маманнан көмек сұрау адамға өзінің нашақорлықтың астарындағы кейбір себептерді анықтауға көмектеседі.
- Егер сіз көмектесетін адам туысы немесе серіктесі болса, отбасылық терапия жақсы нұсқа болуы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, отбасылық мінез -құлық терапиясы (FBT) есірткіге тәуелділікті тудыратын немесе күшейтетін отбасылық қарым -қатынастың бұзылуына әкеледі. Бұл сізге де, күресіп жүрген адамға да тәуелділікті жеңуге үйрете алады.
- Когнитивті-мінез-құлық терапиясы (CBT) алкоголь, марихуана, кокаин, метамфетамин және никотинді теріс пайдалануды емдеуге көмектеседі. CBT проблемалық ойлар мен мінез-құлықты анықтауға және оған қарсы тұруға үйрету арқылы адамның өзін-өзі бағалауын жақсартуға бағытталған.
- Мотивациялық күшейту терапиясы (MET) адамға нашақорлықтан емдеу жоспарын құруға қарсылықты жеңуге көмектесу үшін қолданылуы мүмкін. Бұл әдетте алкогольді немесе марихуананы теріс пайдаланатын адамдар үшін ең тиімді. Әдетте бұл кокаин немесе героин сияқты басқа препараттарды теріс пайдаланатын адамдарды ынталандыруда тиімді емес.
Қадам 4. Стационарлық оңалту орталығын қарастырыңыз
Егер сізде алаңдаушылық болса, стационарлық оңалту орталығы қажет болуы мүмкін. Егер адам кокаин, крек, героин немесе белгілі бір рецепт сияқты заттарды қолданса, бұл бағдарламалар әсіресе маңызды. Бұл заттардан бас тартуды медициналық мамандар басқаруы керек; осы заттарды қолданудың күрт немесе кенеттен өзгеруі ауыр медициналық асқынуларға немесе тіпті өлімге әкелуі мүмкін.
- Бұл орталықтар индивидтерді сыртқы жағдайдан толығымен алып тастайды. Адам дәрігердің бақылауында «детоксикация» жасайды. Көбінесе бұл орталықтар медициналық басқаруды кеңес беру немесе басқа білім беру бағдарламаларымен біріктіреді.
- Стационарлық бағдарламалар тәулік бойы бақыланатын көмекті ұсынады, егер бұл адам әлі де заттарды іздеуге және оны теріс пайдалануға ынтасы жоғары болса пайдалы болуы мүмкін.
- Бұл орталықтар әлеуметтік және экологиялық триггерлерді де жояды. Мысалы, егер адам достарының қасында болса немесе олар үшін заттарды қолданумен байланысты белгілі бір жерде болса, адам заттарды қолдануы ықтимал.
- Бұл бағдарламалар қымбат болуы мүмкін және маңызды уақытты талап етеді. Көп жағдайда адам реабилитацияға дайын болуы керек.
- Тәуелділікті жеңу үшін тек «детоксикация» сирек жеткілікті. Мінез -құлықтың өзгеруі, мысалы, терапия арқылы, толық қалпына келтіру үшін қажет.
- Зиянды заттар мен психикалық денсаулық қызметтері әкімшілігінің веб -сайтында «Мінез -құлықты сауықтыру қызметтерінің локаторы» бар.
5 -қадам. Дәрігермен кеңесіңіз
Егер стационарлық мекеме сәйкес келмесе немесе тым қымбат болса, онда есірткі қолдану мәселесі бар адам емделу жоспарын жасау үшін дәрігермен кеңесуі керек. Затты қолданатын адам ауыр асқынулардың немесе тіпті өлімнің алдын алу үшін осы жоспарды орындаған кезде дәрігердің бақылауында болуы керек.
- Американдық нашақорлық қоғамының веб -сайтында «Дәрігер табыңыз» мүмкіндігі бар. Американдық нашақорлық психиатрия академиясында пациенттерге жолдама бағдарламасы бар.
- Дәрігер немесе емдеу провайдері сізге жоспар арқылы адамға қолдау көрсету жолдарын табуға көмектеседі.
Қадам 6. Печенье кесетін шешім жоқ екенін ұмытпаңыз
Әр адамның жағдайы бірегей, сондықтан оның емі осы жағдайға сәйкес болуы керек. Сізге жұмыс істейтін біреуді таппас бұрын қолдау мен емдеудің көптеген түрлерін зерттеу қажет болуы мүмкін.
Есіңізде болсын, бұл бірден нәтиже емес, процесс болады. Сіз және сіздің сүйікті адамыңыз көптеген сәтсіздіктер мен рецидивтерге тап болуы мүмкін. Сабырлы болыңыз
4 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: оларға процесс арқылы көмектесу
Қадам 1. Күшті әлеуметтік желілерді ұйымдастыру
Зерттеулер адамдардың әлеуметтік қарым -қатынасқа мұқтаж екендігі туралы идеяны қолдайды. Әлеуметтік қолдау жеке әл-ауқатты қолдауға көмектеседі және әсіресе нашақорлық проблемалары бар жағдайларда көмектеседі.
- Адам өзінің қолдау желісін қалай түсінетіні маңызды. Мысалы, егер адамның «жергілікті контекстінде» немесе қоғамдастықтағы барлық адамдар оларға үнемі «жаман адам» екенін немесе олар ешқашан жақсармайтынын айтса, онда адам бұл затты қолдануды жалғастыруға мәжбүр болуы мүмкін, себебі олар жоқ олар жақсы балама бар деп ойламайды.
- Екінші жағынан, нашақорлықпен күресетін адамға қолдау көрсететін қауымдастықтар бұл адамға өзін мықты сезінуге және табысқа жетуге шақыруы мүмкін.
Қадам 2. Оң нәтижелерге назар аударыңыз
Кішігірім жетістіктерге назар аудару есірткі немесе алкогольмен күресіп жүрген адамды алға ұмтылуға ынталандырады. Адамға «уағыздау» немесе сәтсіздіктерді атап өту тиімді болмайды және ол адамды өз кінәсін жеңілдету үшін затты теріс пайдалануға итермелеуі мүмкін.
- Мысалы, сіз «бүгін сіз үшін не жақсы болды?» Сияқты сұрақтар қоя аласыз. немесе «Сіз не үшін көп күрескенсіз?»
- Кішкентай жетістіктер мен күш -жігерді мақтаңыз. Анонимді маскүнемдер монументалды міндет ретінде емес, күнделікті тәуелділіктен арылуға бағытталған «Бір күнде» ұранымен әйгілі. Адаммен жиі кездесіп тұрыңыз және кішігірім болса да жағымды мінез -құлықты көтермелеңіз.
3 -қадам. Басқа адамның мінез -құлқына назар аударыңыз
Адамның күнделікті режимінің өзгеруі оның қайтадан заттарды қолдана бастағанын білдіруі мүмкін. Көңіл -күйдің әдеттен тыс өзгеруі немесе агрессия немесе қорғаныстың күшеюі мүмкін.
Мектепті немесе жұмысты үнемі жіберіп алу немесе үлгерімнің төмендеуі нашақорлықтың белгісі болуы мүмкін
4 -қадам. Тікелей хабарласыңыз
Адамның мінез -құлқы немесе мінез -құлқы нашақорлықтан туындайды деп ойламаңыз. Сіз көрген проблемалар туралы тікелей сұраңыз, бірақ айыптаушы немесе үкім шығарудан аулақ болыңыз.
- Мысалы, егер сіздің жасөспірім апта бойы сабаққа қатыспаса, сіз оған осылай жақындауға болады: «Маған жаңа ғана мектептен қоңырау шалды. Олар маған сенің апта бойы қатыспағаныңды айтты. Осы аптада сабаққа келмеуіңіздің себебі туралы айта аламыз ба? » Бұл тәсіл басқа адамға қорғанысқа емес, өз тәжірибесімен бөлісуге мүмкіндік береді.
- Қатаң немесе айыптаушы сөздерден аулақ болыңыз. Мысалы, жасөспіріммен бетпе -бет келудің нәтижесіз әдісі келесідей болуы мүмкін: «Сіздің мектепке қоңырау шалып, сіз апта бойы келмедіңіз. Сіз қайтадан есірткі қолданасыз ба? Сіз негізсізсіз ».
Қадам 5. Позитивті ассоциациялар жасаңыз
Басқаның мәселелерін үнемі еске түсірмей, оны қолдайтындығыңызды көрсетіңіз. Сіз есірткі немесе алкогольге қатысты мәселелермен бетпе -бет келген адаммен қарым -қатынаста болғыңыз келмейді. Адаммен араласыңыз. Оның өмірі туралы сұраңыз. Киноға немесе түскі асқа барыңыз. Оларға сіздің айналаңызда жайлы сезінуге көмектесіңіз, және олар сізге ашуға ыңғайлы болуы мүмкін.
Ләззат алудың басқа мүмкіндіктерін ұсыну адамға есірткіге немесе алкогольге көп сенудің қажеті жоқ екенін түсінуге көмектеседі
4 -ші бөліктің 4 бөлігі: Тәуелділікті түсіну
Қадам 1. Биологияның рөлін түсіну
Нашақорлық - өте күрделі нейробиологиялық күй. Тәуелділікке айналатын көптеген мінез -құлық бастапқыда қатты ләззат немесе «жоғары» күйге әкеледі. Олар сондай -ақ қайғы немесе әлсіздік сезімін уақытша жеңілдетуі мүмкін, бұл адамның оларды жеңілдік ретінде іздеуіне әкелуі мүмкін.
- Есірткі мен алкогольді тұтыну сияқты көптеген тәуелділік мінез -құлық мидағы нейротрансмиттер допаминнің көтерілуіне әкеледі, бұл рахат сезімін тудырады. Бұл жоғары деңгейдегі ләззат тәуелділікке бейім мінез -құлықпен айналысатын адамның «стандарты» бола алады. Бұрын жиі жағымды болатын іс -әрекеттер енді есірткі немесе алкоголь ұсынатын допаминдік ағынмен бәсекелесе алмайды.
- Нашақорлық адамның сыйақы жүйесін өзгертеді. Жағымсыз салдар туындаған жағдайда да, тәуелді адам зат ұсынған сыйақыны немесе жеңілдікке ұмтылуы мүмкін.
- Қажетті әсерді алу үшін затқа көбірек қажет болған кезде затқа тәуелділік пайда болады. Тәуелділік өте қауіпті; заттың үлкен және үлкен мөлшерін тұтынуға болады, бұл көбінесе дозаланғанда, тіпті өлімге әкеледі.
- Бірнеше заттар, соның ішінде алкоголь мен кокаин, импульстерді басқаруға және кешіктірілген қанағаттануды басқаруға көмектесетін мидың маңдай лобтарын зақымдайды. Егер мұндай ережелер болмаса, жеке тұлғаның пікірі айтарлықтай нашарлап, салдарын түсіну қиынға соғуы мүмкін.
- Генетикалық факторлар жеке адамның тәуелділікті дамытатынын анықтауға көмектеседі.
Қадам 2. Нашақорлықтың әлеуметтік элементін тану
Зерттеулер көрсеткендей, әлеуметтік ынталандырудың болуы заттарға тәуелділікті қолдану мен дамытуда маңызды рөл атқаруы мүмкін. Аз ресурстармен өмір сүретіндер, мысалы оқшауланған немесе кедейлікте өмір сүретін адамдар, ләззат алудың басқа нұсқалары болмағандықтан зиянды заттарды қолдануға бейім болуы мүмкін.
- Бір зерттеу көрсеткендей, «ресурстарға бай» ортада өмір сүретін, ләззат алу, демалу және әлеуметтену көздері бар егеуқұйрықтар «ресурстары нашар» ортада өмір сүретін егеуқұйрықтарға қарағанда, заттарды қолдануды немесе оған тәуелділікті азайтады.
- Адамның қоршаған ортасы оның заттарды қолдану әлеуетін қалай жоғарылатуы немесе төмендетуі мүмкін екенін түсіну керек, мысалы, ата -ананың немесе отбасындағы жанжал, құрбы -құрдастарының қысымы және стресстің жоғары деңгейі - бұл нашақорлықтың жоғары деңгейімен байланысты.
Қадам 3. Нашақорлықтың психологиялық өлшемін түсіну
Нашақорлық биологиядан немесе әлеуметтік қысымнан асып түседі. Әр адамның жеке психологиясы, эмоциялары мен тілектері олардың тәуелділікке бейімділігіне және онымен қалай күресуге әсер етуі мүмкін.
Қолдаушы отбасы мен достары сияқты қорғаныс факторлары тәуелді адамның «төзімділігін» немесе олардың тәуелділікпен күресу қабілетін арттыруға көмектеседі. Дегенмен, адам өзінің мінез -құлқымен жұмыс жасауға ынталануы керек
Қадам 4. Адамды соттаудан бас тартыңыз
Заттарды теріс пайдалану өте күрделі мәселелерді қамтиды және әр адамның жағдайы оған ғана тән. Тәуелді адамды соттау оған жағдайдың қауіптілігінен «оянуға» көмектеспейді; бұл адамды эмоционалды және моральдық қолдау көзінен алыстатуы мүмкін. Есіңізде болсын, бұл адам «тәуелді» емес, адам.
- Қоғам нашақорлық туралы көптеген мифтерді алға тартады. Жалпы сенімдерге «есірткіге тәуелділердің« ерік -жігері жоқ »немесе кейбір дәрі -дәрмектер« егер олар бір рет »қолданылса, бірден психикалық ауруға немесе психозға алып келеді деген пікір кіреді. Бұл нанымдар зерттеулермен расталмайды және нашақорлықпен күресетін адамдарға қарсы пікір тудыруы мүмкін.
- Зерттеулер көрсеткендей, егер олар бастан өткерген нәрсеге «лайықты» деп ойласақ, көптеген адамдар зардап шегетін адамға жанашырлық танытпайды. Нашақорлыққа әсер ететін факторлардың күрделі және шатастырылған желісін түсіну сізге қарапайым ойлау тәсіліне түспеуге көмектеседі.
Кеңестер
- Есіңізде болсын, сіз тек сіздің таңдауыңыз бен әрекеттеріңізге жауап бересіз. Сіз жақсы көретін адамдар өздері үшін жаман таңдау жасаған кезде бұл ауыруы мүмкін, бірақ сіз өзіңіздің мінез -құлқыңызды ғана өзгерте аласыз.
- Қолдау топтары есірткі немесе алкогольмен ауыратын адамдардың достары мен отбасы үшін тамаша ресурс бола алады. Ондағылардың бәрі сіз бастан кешкен жағдайды басынан өткерді. Сіз сізге көмектесетін кеңестерді ести аласыз, және, ең болмағанда, эмпатия мен түсіністікке ие боласыз.
