Біреуді қалай кешіру керек (суреттермен)

Мазмұны:

Біреуді қалай кешіру керек (суреттермен)
Біреуді қалай кешіру керек (суреттермен)

Бейне: Біреуді қалай кешіру керек (суреттермен)

Бейне: Біреуді қалай кешіру керек (суреттермен)
Бейне: Біреуге ренжіп, кешіре алмай жүрсіз бе? 2024, Наурыз
Anonim

Сізге ренжіткен немесе опасыздық жасаған адамды кешіру - сіз жасаған ең қиын істердің бірі. Алайда, егер сіз біреумен қарым -қатынасыңызды қалпына келтіргіңіз келсе немесе өткенді ұмытып, өміріңізді жалғастырғыңыз келсе, кешіруді үйрену қажет. Жағымсыз эмоциялармен күресу және сізді ренжіткен адаммен бетпе -бет келу арқылы сіз өз өміріңізді алға бастай аласыз.

Қадамдар

3 бөліктің 1 бөлігі: Жағымсыз эмоциялармен күрес

Біреуді кешіру 1 -қадам
Біреуді кешіру 1 -қадам

Қадам 1. Ашудың зиянды болуы мүмкін екенін түсініңіз

Сізге қателік жасаған адамды кешіру - жұтатын ащы таблетка. Сіздің бірінші реакцияңыз, мүмкін, сіздің ашуыңызды ұстап, сізді ауыртқан адамды кінәлау. Бұл табиғи болса да, ренжіту мен ашулануды ұстап тұру сіздің ашуыңыз бағытталған адамға қарағанда сізге ауыртпалық әкеледі. Осы себепті кешіру керек - басқа адамға емес, өзіңізге.

Кекшілдік болашақта басқа адамдармен қарым -қатынасты бұзуы мүмкін, депрессия немесе реніш тудыруы мүмкін және сізді басқалардан оқшаулауы мүмкін

Біреуді кешіру 2 -қадам
Біреуді кешіру 2 -қадам

2 -қадам. Кешіруді таңдаңыз

Кешірімшіл болуға негативті тастап, өмірді жалғастыруға тырысатын саналы, белсенді шешім қажет. Бұл өздігінен немесе оңайлықпен келмейді. Кешіру - бұл сіз жұмыс жасауыңыз керек нәрсе.

Көбінесе адамдар қателескен адамды «кешіре алмаймын» деп мәлімдейді. Олар өздерінің жаралану мен сатқындық сезімінен арылу мүмкін емес деп санайды. Дегенмен, адамдар кешірім - бұл таңдау екенін түсінбейді. Сізді ренжіткен адамдарды кешіруді таңдағанда, бұл шешімнен ең көп пайда көретін адам - сіз

Біреуді кешіру 3 -қадам
Біреуді кешіру 3 -қадам

3 -қадам. Ашуыңызды босатыңыз

Басқа адамға деген жағымсыз эмоцияларды тастаңыз. Өзіңізге жылауға, сөмкені қағуға, табиғатқа шығуға және айқайлауға немесе осы жағымсыз сезімдерден құтылуға мүмкіндік беретін нәрсеге рұқсат етіңіз. Әйтпесе, олар іріңдеп, сізді одан әрі ауыртады.

Есіңізде болсын, сіз мұны басқа адамның ар -ұжданын жеңілдету немесе оның әрекетін құптау үшін жасамайсыз. Сіз мұны емделуге және алға жылжуға мүмкіндік беру үшін жасайсыз

Біреуді кешіру 4 -қадам
Біреуді кешіру 4 -қадам

Қадам 4. Перспективаны сақтаңыз

Артқа шегіну және жағдайға объективті көзқараспен қарау арқылы кейбір перспективаны алуға тырысыңыз. Басқа адам сізді қасақана ренжітуге тырысты ма? Оның еркінен тыс жағдайлар болды ма? Ол сізден кешірім сұрап, жағдайды түзетуге тырысты ма? Барлығын ескеруге тырысыңыз және жағдайды байсалды түрде талдаңыз. Егер сіз жағдайдың қалай және қалай пайда болғанын түсінуге тырыссаңыз, кешіру оңайырақ болады.

Өзіңізден сұраңыз, сіз біреуге қаншалықты жиі ренжідіңіз және кешірілдіңіз. Есіңізде болсын, бұл қандай сезімде болды және басқа адам сізді кешірген кезде сіз қаншалықты жеңілдік пен ризашылық сезіндіңіз. Кейде біз басқаларды ренжітуге бейім екенімізді ұмытпауға көмектеседі

Біреуді кешіріңіз 5 -қадам
Біреуді кешіріңіз 5 -қадам

5 -қадам. Біреумен сөйлесіңіз

Сенетін адаммен сөйлесу эмоцияларыңызды өңдеуге және бейтарап көзқарас алуға көмектеседі. Кеудеден бәрін алып тастау сізге салмақ көтерілгендей сезінуге көмектеседі. Дос, отбасы мүшесі немесе терапевт жылау үшін симпатикалық құлақ немесе иық бере алады.

Кешіруге қиналатын адаммен сөйлескіңіз келсе де, тыныш жерде болғанша күтіңіз және өз сезімдеріңізді толығымен қарастырыңыз. Бұл сізді адаммен қарым -қатынаста болудан және одан әрі бұзудан сақтайды

Біреуді кешіріңіз 6 -қадам
Біреуді кешіріңіз 6 -қадам

6 -қадам. Өз пікіріңізді білдірудің жағымды әдісін табыңыз

Бұл сізге жағымсыз эмоциялардан арылуға және мәселелерді шешуге көмектеседі. Күнделік жүргізуге немесе хат жазуға тырысыңыз, сурет салу мен поэзия, музыка тыңдау немесе жазу, жүгіру немесе би сияқты шығармашылық әдістерді қолданыңыз. Кернеуді жеңілдетуге және көңіл -күйді көтеруге көмектесетін нәрселер жасаңыз.

Сіздің эмоцияларыңызбен оң қарым -қатынас жасау сізге қажет мәселелер туралы көбірек білуге мүмкіндік береді. Бұл теріс эмоцияларды елемеудің орнына, оларды танудың және шешудің кілті

Біреуді кешіріңіз 7 -қадам
Біреуді кешіріңіз 7 -қадам

Қадам 7. Басқалардан шабыт іздеңіз

Сізден де қиын жағдайларда кешірім сұраған басқалардың әңгімелерін оқыңыз немесе тыңдаңыз. Олар рухани көшбасшылар, терапевтер, отбасы мүшелері немесе өз тәжірибелері туралы жазған адамдар болуы мүмкін. Бұл сізге үміт пен жігер береді.

Біреуді кешіріңіз 8 -қадам
Біреуді кешіріңіз 8 -қадам

Қадам 8. Оған уақыт беріңіз

Кешіру саусақтарыңызбен шықпайды. Ол өзін-өзі бақылауды, шешімділікті, жанашырлықты және бәрінен бұрын уақытты қажет етеді. Бұл күн сайын біртіндеп жұмыс істеуге болатын нәрсе. Есіңізде болсын, ешкім өмірінің соңына дейін келмейді және «мен ұзақ уақыт ашулануым керек еді» деп ойламайды. Ақыр соңында, махаббат, эмпатия және кешірім ең маңызды.

Біреуді кешіру үшін оңтайлы уақыт жоқ. Сіз ұзақ жылдар бойы ренішті ұстай аласыз, содан кейін бұл адаммен келісімге келуіңіз керек екенін түсінесіз. Инстинктіңізді тыңдаңыз

3 -тің 2 -бөлігі: Сізге зиян келтіретін адаммен бетпе -бет келу

Біреуді кешіріңіз 9 -қадам
Біреуді кешіріңіз 9 -қадам

Қадам 1. Кез келген қорытынды жасауға асықпаңыз

Сізді ренжіткен адаммен қарым -қатынас жасағанда асығыс пікір айтпау маңызды. Егер сіз тым тез әрекет етсеңіз, өкінетін нәрсені айтуыңыз немесе істеуіңіз мүмкін. Жаңа білгендеріңізді өңдеуге біраз уақыт бөліңіз және олармен жұмыс жасамас бұрын көбірек ақпарат жинаңыз.

Сізді ренжіткен серіктес немесе отбасы мүшесі болсын, оған қатал түрде жауап бермеңіз. Онымен болған тарихыңыз туралы ойланыңыз және бұл бір рет бұзылған ба, әлде әдет пе? Сіз оны қайтара алмайтын немесе оны өміріңізден мүлде алып тастай алмайтын нәрсені айтпас бұрын, тыныш және ұтымды ойлайтыныңызға көз жеткізіңіз

Біреуді кешіріңіз 10 -қадам
Біреуді кешіріңіз 10 -қадам

2 -қадам. Сізді ренжіткен адаммен кездесуді сұраңыз

Жеке жерде кездесуге рұқсат сұраңыз. Бұл міндетті түрде екеуіңіздің араңызда қалыпты жағдайға оралатынын білдірмейді, бірақ сіз оны алға жылжытпай тұрып тыңдауға дайын екеніңізді түсіндіріңіз. Оған оқиғаның жағын тыңдауға дайын екеніңізді айтыңыз.

Біреуді кешіру 11 -қадам
Біреуді кешіру 11 -қадам

3 -қадам. Әңгіменің өз жағын тыңдаңыз

Басқа адамның әңгімесін тыңдай отырып, отыруға тырысыңыз және оған сөйлеуге рұқсат етіңіз. Оған кедергі жасамаңыз немесе оған қайшы келмеңіз. Егер бұл адаммен сіздің қарым -қатынасыңыз қауіп төндірсе, сіз оны тыңдауыңыз керек.

Сізге жағдай қалай түсінікті болса да, сіз әрқашан басқа адамның әңгімесін тыңдау мүмкіндігін пайдалануыңыз керек. Сіз білетін нәрсеге таң қалуыңыз мүмкін, егер басқа ештеңе болмаса, бұл сізге не істеу керектігі туралы саналы шешім қабылдауға мүмкіндік береді

Біреуді кешіріңіз 12 -қадам
Біреуді кешіріңіз 12 -қадам

Қадам 4. Мейірімділік танытыңыз

Сізді ренжіткен адаммен қарым -қатынаста мейірімді болуға тырысыңыз. Өзіңізді оның орнына қойып, өзіңізден осындай жағдайда не істер едіңіз деп сұраңыз. Сіз басқаша әрекет етер ме едіңіз?

Басқа адамның ниеті не ниеті не екенін түсінуге тырысыңыз. Ол сізге әдейі зиян келтіргісі келді ме? Ол сіздің мүдделеріңізді жақсы көрді ме? Немесе ол жай ғана абайсызда болды ма?

Біреуді кешіріңіз 13 -қадам
Біреуді кешіріңіз 13 -қадам

Қадам 5. Көпірлерді өртемеңіз

Сізді ренжіткен адаммен сөйлескенде, қайтаруға болмайтын нәрсені айтпаңыз және жасамаңыз. Ашуға булығып, басқа адамға қорлау мен айыптау лақтыру сол кезде өзін жақсы сезінуі мүмкін, бірақ бұл жағдайға ұзақ мерзімді перспективада көмектеспейді. Бұл нәтиже бермейді және сіздің қарым-қатынасыңызды біржола бұзуы мүмкін.

Сізді ренжіткен адаммен бетпе -бет келгенде сабыр сақтаңыз. Басқа адамға жүгіну кезінде айыптаушы сөз тіркестерінен аулақ болыңыз. «Сіз маған … сездірдіңіз» деп айтудың орнына, «мен сезінемін …» деп айтыңыз. Егер терең дем алыңыз, егер олар сізді ашуландыратын бірдеңе айтса, жауап бермес бұрын онға дейін санап көріңіз

Біреуді кешіріңіз 14 -қадам
Біреуді кешіріңіз 14 -қадам

Қадам 6. Оған өз сезімдеріңізді айтыңыз

Сіз салқындауға және ойлануға уақыт тапқаннан кейін, оның әрекеттері сізге қалай зиян тигізгенін және олар сізге қалай әсер еткенін байсалды түрде өлшеп түсіндіріңіз. Бұл өте маңызды, әйтпесе сіз басқа адамға ашулану мен реніш сезімін тудырасыз, бұл шынайы кешіруді мүмкін емес етеді. Бұл сіздің қарым -қатынасыңызға қалай әсер еткенін айтыңыз, әсіресе егер бұл романтикалық болса.

Сіз өз сезімдеріңізді нақты және мұқият білдіргеннен кейін, алға жылжу маңызды. Егер сіз бұл адамның әрекеті үшін кешірім қабылдауға шешім қабылдаған болсаңыз, сіз жанжал шығарғанда немесе оның басына ұстаған сайын өткенді ренжіте алмайсыз

Біреуді кешіріңіз 15 -қадам
Біреуді кешіріңіз 15 -қадам

Қадам 7. Біркелкі болуға тырыспаңыз

Кешірімге ұмтылған кезде, сізді ренжіткен адамнан біркелкі болу немесе кек алу түсінігінен бас тарту керек. Тіпті біркелкі болуға тырысу көптеген адамдарға, соның ішінде сізге де зиян тигізеді. Сіз үлкен адам болуыңыз керек, кешіруге тырысыңыз және әрі қарай жүріңіз. Оның орнына сенім мен қарым -қатынасты қалпына келтіру үшін жұмыс жасаңыз. Бұл қақтығыс туысқандар арасында болған жағдайда өте маңызды. Сіз кез келген отбасылық шиеленісті шешкіңіз келеді, өйткені сіз онымен ұзақ уақыт қарым -қатынаста болуыңыз мүмкін.

Мысалы, егер сіздің серіктесіңіз сізді алдап кеткен болса, сіз оның орнына алдау арқылы ештеңе шешпейсіз. Сіз тек ауыртпалық пен реніш тудырасыз. Екі қателік құқық бермейді. Егер сіз кек алғаннан кейін ғана кешірілсеңіз, сіздің кешіріміңіз маңызды болмайды

Біреуді кешіріңіз 16 -қадам
Біреуді кешіріңіз 16 -қадам

Қадам 8. Оған оны кешіргеніңізді білдіріңіз

Егер ол кешірім сұраса, ол сіздің қарым -қатынасыңызды қалпына келтіру үшін жұмыс жасай алатындығыңызға риза болады. Егер ол мұны сұрамаған болса, ең болмағанда кеудеңді алып, өміріңмен алға жылжуға болады.

Есіңізде болсын, біреуді кешіру міндетті түрде сіздің араңызда қалыпты жағдайға оралады дегенді білдірмейді. Егер сіз оны бірнеше рет ренжітті деп ойласаңыз немесе оған қайта сенуге болмайды деп ойласаңыз, бұл жақсы. Бұл туралы оған да түсіндіріңіз. Романтикалық қарым -қатынаста бұл оңай болып көрінуі мүмкін, өйткені сіз бір -біріңізді онша көре алмайсыз. Отбасылық жағдайда істеу қиын, өйткені сіз үнемі кездесіп тұрасыз

3 бөлімнің 3 бөлігі: Алға жылжу

Біреуді кешір 17 -қадам
Біреуді кешір 17 -қадам

Қадам 1. Нені қалайтыныңызды анықтаңыз

Түсіну маңызды, егер сіз адамды кешірсеңіз де, оны сіздің өміріңізге қайта жіберудің қажеті жоқ. Сіз онымен қарым -қатынасты қалпына келтіргіңіз келе ме, жоқ па, соны шешіңіз. Мұны істеу үшін сіз өзіңіздің қарым -қатынасыңыз туралы ұзақ ойлануыңыз керек. Қайта құруға тұрарлық па? Егер сіз оны қайта кіргізсеңіз, ол сізге тағы да зиян тигізуі мүмкін бе?

Кейбір жағдайларда, мысалы, қатыгез қарым -қатынас немесе сіздің серіктесіңіз бірнеше рет алдап кеткен қарым -қатынас, адамды өміріңізден біржола айыру қауіпсіз әрі сау болады. Сіз жақсысына лайықсыз

Біреуді кешір 18 -қадам
Біреуді кешір 18 -қадам

Қадам 2. Болашаққа назар аударыңыз

Кешіру туралы шешім қабылдағаннан кейін, өткенді ұмытып, болашаққа назар аудару керек. Егер сіз қарым -қатынасты қалпына келтіруге тұрарлық деп шешсеңіз, онда сіз баяу алға қарай бастай аласыз. Адамға олар сізді ренжіткенмен, сіз оны әлі де жақсы көретініңізді және оны өміріңізде қалайтыныңызды біліңіз.

Егер сіз бұрынғы ауыртпалықтарға тоқтала берсеңіз, сіз ешқашан шынымен кешіре алмайсыз және алға жылжи алмайсыз. Жарқын жағына қараңыз және бұл жағдайды жаңадан бастау үшін мүмкіндік ретінде қараңыз. Бұл сіздің қарым -қатынасыңызға қажет нәрсе болуы мүмкін

Біреуді кешіріңіз 19 -қадам
Біреуді кешіріңіз 19 -қадам

Қадам 3. Сенімділікті қалпына келтіру

Сізді ренжіткен соң, сенімді қалпына келтіру қиын болуы мүмкін. Дегенмен, сіз өзіңізге сенімді болуды үйренуіңіз маңызды - сіздің пікіріңіз және жақсы шешім қабылдауға қабілеттілік. Содан кейін сіз басқа адаммен сенімді қалпына келтіру үшін жұмыс жасай аласыз.

Барлығы туралы бір -бірімен ашық және адал болуға міндеттеме алыңыз. Оны бір күнде алыңыз. Сенімді бір күнде алуға болмайды. Сенімге ие болу үшін басқа адамға уақыт беру керек

Біреуді кешіріңіз 20 -қадам
Біреуді кешіріңіз 20 -қадам

Қадам 4. Позитивтердің тізімін жасаңыз

Тәжірибеден алып тастауға болатын жағымды нәрселердің тізімін жасай отырып, жарқын жағын көруге тырысыңыз. Оларға мыналарды жатқызуға болады: түсіну және кешіру мүмкіндігіңізді түсіну, сенім туралы құнды өмірлік сабақтар алу немесе мәселелеріңізді бірге шешкеннен кейін сізге зиян келтірген адаммен жақын қарым -қатынаста болу.

Егер сіз басқа адамның сізге жасаған реніші мен ауыртпалығын есіңізге түсіре бастасаңыз, бұл ойды ұстамаңыз. Егер солай етсеңіз, жауап үшін өткенді қайта қарауыңыз қажет болуы мүмкін. Бұған ашуланудың тағы бір себебі ретінде қарамаңыз. Оның орнына, бұл емделуге мүмкіндік ретінде қарастырыңыз

Біреуді кешір 21 -қадам
Біреуді кешір 21 -қадам

Қадам 5. Дұрыс әрекет еткеніңізді ұмытпаңыз

Кейде кешіру сіз берген адамға ештеңе білдірмейді, ал кейде қарым -қатынасты түзету мүмкін емес. Егер жағдай сіз күткендей шешілмесе де, сіз дұрыс әрекет еткеніңізді ұмытпаңыз. Кешіру - бұл қайырымды іс, ол үшін өкінбейсіз.

Кешіру - бұл процесс екенін ұмытпаңыз. Біреуді кешірдім деп айту шындыққа жатпайды. Сіз оған күн сайын біртіндеп жұмыс жасауыңыз керек. Дегенмен, дауыстап айту сіздің шешіміңізге сенімді болуға көмектеседі

Ұсынылған: