Бәрі мезгіл -мезгіл ренжіп қалады. Біреудің көңілін көтеру - бұл оларды тыңдауға уақыт бөлу, олардың бастан кешкендерін түсіну және оларға сәл көзқараспен қарауға көмектесу. Егер сіз біреуді қалай қуанту керектігін білгіңіз келсе, емделуге және ақыр соңында бақытқа жетуге көмектесетін бірнеше қарапайым қадамдар.
Қадамдар
Біреудің көңілін көтеруге көмектесіңіз
Тыңдауға арналған кеңестер
Сыйлық идеяларының үлгісі
Өзін -өзі төмендететін әзіл мысалдары
3 -тің 1 -бөлігі: Тыңдау және байланыстыру
Қадам 1. Оларды тыңдаңыз
Уақыттың жартысында, қайғылы немесе күйзеліске ұшыраған адамдар жауап іздемейді; олар жай ғана тыңдағысы келеді және шығаруға мүмкіндік алады. Неліктен олар қайғылы екенін білесіз бе? Олар сізбен өз сезімдерімен бөлісетін сияқты ма? Орындықты көтеріп, күлімсіреп, оларға жылауға иық беріңіз. Егер сіз бұл пайдалы болады деп ойласаңыз, кеңес беріңіз, бірақ ең бастысы - оларды сізге жіберуге мүмкіндік беру.
- Ешқашан олардың әңгімесінің ортасында оларға кедергі жасамаңыз. Егер сізде түсініктеме жақсы деп айтатын үзіліс болмаса, «Ох» пен «Адам» пікірлерін сақтаңыз. Әйтпесе, сіз өте дөрекі болып кетіп, оларды одан да нашар сезінуіңіз мүмкін.
- Сіз олардың мәселесі неде екеніне шынымен қызығушылық танытасыз, тіпті егер сіз оған аз көңіл бөле алмасаңыз немесе қалай қарым -қатынас жасауды білмесеңіз де. Сіз олардың мәселесіне қаншалықты қызығушылық танытсаңыз, оларға соншалықты қызығушылық танытатын сияқтысыз және бұл мәселенің өзегі емес пе? Адамдар басқа адамдардың оларға қамқорлық жасауын және олардың табысына мүдделі болғанын қалайды. Бұл туралы хабарлауға тырысыңыз.
- Оларға ауыртпалықты сезінуге жол бермеңіз. Көбінесе адамдар өз проблемаларына басқаларға сенуден тартыншақтайды, себебі олар тыңдаушының жауапкершілікті сезінуін қаламайды, сондықтан қажет болса, көңіл көтеруге мұқтаж адамға олардың ешнәрсе жоқ екеніне сендіріңіз. ауыртпалық, егер сіз мүмкін болса, тыңдауға және кеңес беруге қуаныштысыз.
Қадам 2. Оларға тиісті сұрақтар қойыңыз
Әңгімеге араласудың сұрақ қоюдан басқа жолы жоқ, әсіресе басқа адамның сезімі туралы сұрақтар. Тиісті сұрақтар бұл жерде кілт болып табылады. Мәселеге қатысы жоқ сұрақтар қою оларды ашуға кедергі келтіріп, шатастырады.
-
Міне, көңіл көтеруді қажет ететін адамға қоятын бірнеше жалпы сұрақтар. Олар адамды өз сезімдері туралы айтуға ынталандырады деп үміттенеміз:
- - Бұл сізге қалай әсер етеді?
- - Бұған дейін сізде осындай жағдай болды ма?
- «Сізге кеңес бере алатын нақты бір адам бар ма?»
- - Қалай ойлайсыз, әрекет ету уақыты келгенде не істейсіз?
- - Мен көмектесетін амал бар ма? (Оларға көмектесуге дайын болыңыз!)
3 -қадам. Оларға назар аударыңыз, егер қажет болса, олардан назар аудармаңыз
Олардан назар аудармаңыз, бірақ егер сіз бұл көмектесе алады деп ойласаңыз, сіз басынан өткен оқиғаны немесе тәжірибені ұсыныңыз. Сіз алған кез келген сабақ шынымен пайдалы болуы мүмкін, тіпті егер олар басқа адамға сәйкес келмесе де.
Басқамен қарым -қатынас жасау - бұл сенің айтқаныңды емес, бір нәрсені қалай айтуыңды білдіреді. Егер біреу сізге әкесіне қатерлі ісік диагнозы қойылғанын айтса, «егер сіздің көңіл -күйіңіз жақсарса, менің атама да қатерлі ісік диагнозы қойылды» деп айтудың пайдасы жоқ. Оның орнына мынаны айтыңыз: «Мен мұндай нәрсенің қаншалықты жойқын екенін білемін. Өткен көктемде менің атама қатерлі ісік диагнозы қойылды, онымен күресу маған ауыр тиді. Мен сенің дәл қазір қандай ауыртпалықты бастан өткеріп жатқаныңды елестете аламын »
Қадам 4. Тыңдағаннан кейін, егер олар сұраса, оларға кеңес беріңіз
Мәселе неде екенін анықтағаннан кейін, олардың ең жақсы әрекеті қандай болатынын талқылауға біраз уақыт бөліңіз. Оларға сіз не істей алатыны туралы түсінігіңіз бар екенін айтыңыз. Олай етпесеңіз, өтірік айтпайтындығыңызға сенімді болу үшін өзіңізге де, өзіңізге де адал болыңыз. Оларды сізден гөрі мәселені шешетін адамға апарыңыз.
- Мысалы, егер сіздің досыңызда ұят жағдай болса, сіз бұл уақытша екенін еске түсіре аласыз.
- Егер сіздің досыңыз депрессиямен күресіп жүрсе, сіз оларды түскі асқа шығу сияқты көңіл -күйін жақсартуға көмектесетін нәрселерді ойлауға шақыра аласыз.
- Есіңізде болсын, мәселені шешудің бірыңғай, тамаша шешімі сирек кездеседі. Сіз жұбататын адамға бір нұсқаны ұсынуды ұмытпаңыз және оның басқа нұсқалары бар екенін түсінетініне көз жеткізіңіз. Мұны істеудің бір жолы - оларға «мүмкін», «мүмкін», «мүмкін» сияқты сөздерді қолдану арқылы кеңес беру. Осылайша олар сіздің кеңестеріңізге құлақ аспаймын деп шешсе, өздерін кінәлі санамайды.
- Оларға да адал болуға тырысыңыз. Мұндай нәзік күйдегі адамға жасай алатын ең жаман нәрсе - бұл өтірік. Егер сіз ауыр салдары бар тақырыптар туралы айтсаңыз, шындықты айтуға тырысыңыз, тіпті егер ол ауырса. Егер сіздің дос қызыңыз оны тастап кеткен жігіті туралы кеңес сұраса, ол жақсы болса да, жігітті ақымақ деп атауға болады. Бұл жағдайда шындықты айтудан гөрі оның көңілін көтеру маңызды.
- Адамдар сұрамайтын кеңестер немесе кеңестер беруден абай болыңыз. Басқа адам мұны қаламауы мүмкін, ал егер олар оған еріп, сәтсіздікке ұшыраса (сіздің кінәсіз), олар сізді кінәлауы мүмкін.
Қадам 5. Бетпе -бет келіңіз
Өйткені керемет және қарапайым технология өмірді қиындатады, сонымен қатар бәрін қиындата алады. Досыңызға мәтін арқылы жақсы хабарлама жібергіңіз келеді, бірақ бұл мүмкін емес. Сізге шынымен қамқорлық көрсетуді жеке түрде көрсету жақсы. Өмірдің көп бөлігі қазір экранның артында өтетіндіктен, бетпе-бет келу шынымен де бір нәрсені білдіреді.
Ұлулар поштасы романтикалық бола бастайды - бұл өте ойлы. Электронды карталар болады, бірақ егер сіз оларға шынымен мейірімді хабарлама жібергіңіз келсе, картаны поштаға тастаңыз. Олар, әрине, күтпейді
3 бөліктің 2 бөлігі: Мейірімділік ымдарын ұсыну
Қадам 1. Оларға сыйлық беріңіз
Біреу сізге сыйлық бермеген кезді есіңізге түсіре аласыз ба? Бұл болған кезде сіз өзіңізді қаншалықты жылы және түсініксіз сезіндіңіз? Біреуге сыйлық беру оның бүкіл күнін жарқын етуі мүмкін, бұл оларға сыйлықтың қимылы сыйлықтың өзіне қарағанда маңызды екенін түсінуге көмектеседі.
- Сыйлық әсер ету үшін көп ақша қажет емес, тіпті физикалық нәрсе де емес. Оларды жасырын ойлау орнына апарыңыз немесе оригами кранын қалай бүктеу керектігін көрсетіңіз. Мұндай ұсақ қимылдар көбінесе дүкеннен сатып алуға болатын нәрсеге қарағанда қымбат.
- Оларға ескі және күтімдегі нәрсені ұсыныңыз. Ескі мұра немесе естелік - бұл эмоционалды резонанс тудырады, өйткені сіз оны ұзақ уақыт ұстадыңыз, сондықтан оны бағалайсыз. Ескі заттар - бұл өмір жалғасатын символдық хабарлар, тіпті егер біз олай болатынын елестете алмасақ та.
Қадам 2. Оларды күлдіруге тырысыңыз
Оларға қаншалықты қамқорлық жасайтындығыңызды еске салу арқылы оларды күлімсіретіңіз және өзіңізге сенімді күлімсіреп күліңіз. Немесе мүмкін, егер сіз олардың бәрі жақсы болатынын білсеңіз, сіз оларды қытықтай аласыз!
Қадам 3. Оларды күлдіріңіз
Әзілдер мен күлкілі оқиғалар сіз ұзақ уақыт бойы проблема туралы айтқаннан кейін мұзды жақсы сындырады. Әзілге тізе бүктірудің қажеті жоқ, бірақ егер ол дұрыс айтылған болса, бұл үлкен әсер етеді.
Өзіңізді мазақ етуден қорықпаңыз. Көңіл көтеретін адамды мазақ ету қиын. Өзіңізді мазақ ету оңай: Өзіңізді ұятқа қалдырған, ақымақтық жасаған немесе басыңнан асып кеткен жағдайға тап болған кезді бөлектеңіз. Сіздің досыңыз әзілді бағалайды
Қадам 4. Оларды таң қалдырыңыз
Рождество мен туған күндерге сыйлықтар, Валентин күні мен басқа мерекелерде ойлану - бұл курс үшін өте жақсы. Бірақ жылдың 34 -ші сейсенбісінде ойлану олар күтпеген нәрсе. Сіз күтпеген кезде сыйлықтар одан да маңызды болады.
Бұл адамның әлемде не жақсы көретіні туралы ойланыңыз және оны таң қалдыра алмайтыныңызды біліңіз. Мүмкін олар тамақты жақсы көреді; Сондықтан оларды кешкі аспен таң қалдырыңыз немесе тамақ дайындауға үйретіңіз. Мүмкін олар кино немесе мюзиклді жақсы көреді; сондықтан оларды кино кешімен немесе шоуға билеттермен таң қалдырыңыз
5 -қадам. Олардың ойынан бас тартуға тырысыңыз
Енді сіз тыңдап, кеңестер ұсынып, мейірімділік қолын созғаныңызда, олардың проблемалары олардың салмағын түсірмеуіне немесе көңілін түсірмеуіне тырысыңыз. «Қалай болғанда да, бла бла» немесе «жеңе бер, бұл соншалықты жаман емес» деп айтпаңыз, себебі бұл сіз жұмыс істеген барлық нәрсені жояды. Оның орнына оларға біраз уақыт беріңіз, содан кейін «Күлкілі оқиға естігіңіз келе ме?» және олар бұған қалай жауап беретінін көріңіз.
- Көңіл көтеру процесінде олардың қайда екенін анықтау үшін әлеуметтік танымдылығыңызды қолданыңыз. Егер сіздің досыңыз қараңғы болса, олардан сіздің күніңіз туралы естуді қалайтынын сұрайтын уақыт емес. Бірақ егер ол анасымен ұрысып қалса және сәл салқындатылса, өзіңізді жайсыз сезініңіз. Мұның бәрі уақытқа байланысты.
- Сіз оларды подкаст тыңдауға немесе серуендеуге шақыра аласыз.
Қадам 6. Олардың ортасын өзгерту
Көбінесе біз айналамыздан сигнал алып, көңіл -күйімізді анықтауға мүмкіндік береміз. Егер сізге біреуді фанктан шығару керек болса, оны шығарыңыз! Әр түрлі ынталандыру жиынтығының болуы әр түрлі ойлау үлгілерін және жаңа - жақсы ойлау әдістерін ынталандырады.
Бұл клубта немесе барда болуы міндетті емес. Әлеуметтік болу әрқашан жауап бермейді. Хек, жергілікті ит саябағына саяхат олардың ақыл -ойы басқа жаққа кететін сүйкімділікпен жарылуы мүмкін. Досыңыздың назарын аударғанын не көрсеңіз де жасаңыз. Бұл олар үшін жақсы, олар өз пьесаларында қалғысы келеді ме, жоқ па
Гол
0 / 0
3 бөлім викторина
Ақиқат немесе жалған: Егер сіз мұны дұрыс жасасаңыз, сіз оны күлкіге айналдыру үшін адамды мазақ ете аласыз.
Рас
Жоқ! Егер сіздің досыңыз қазірдің өзінде көңілсіз болса, сіз мұны нашарлатқыңыз келеді. Олар қазір өте сезімтал және сіз олардың аяққа тұруына көмектескіңіз келеді. Адамды күлдірудің көптеген жолдары бар, бірақ оларды мазақ етудің жолы емес. Басқа жауапты таңдаңыз!
Жалған
Дұрыс! Егер сіз әзіл -қалжың үшін біреуді мазақ еткіңіз келсе, сіз әрқашан өзіңізді мазақ ете аласыз. Есіңізде болсын, сіздің досыңыз сәл сезімтал және оларға күлу оларды нашарлатуы мүмкін. Әзірге әзілдің басқа түрлерін ұстаныңыз. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 -тен 3 -ші бөлім: Өз үлесіңізді қосу
Қадам 1. Егер олар контактіде жақсы болса, оларды қатты құшақтаңыз
Кейбір адамдар ренжігенде кетуі мүмкін, бірақ бұл да жақсы. Біреудің айналасындағы жылы қол оның күнін жарқырата алады.
2 -қадам. Өз күштеріңізге қарай ойнаңыз
Біз бәріміз Джулия Чайлд, Сәбіз Топ немесе Боб Росс емеспіз. Бірақ біздің көпшілігімізде жақсы нәрсе бар. Қандай жағдай болмасын, оны досыңыздың көңілін көтеру үшін қолданыңыз. Сіз қарапайым лазанья пісіре аласыз ба? Фантастикалық - бұл бір жерде түскі ас. Сіз балабақшада үйретілетін сөз ойыны сияқты әзілдерден бас тарта аласыз ба? Эфирге ұқсамайтын тау жағасындағы сарайдың суретін сала аласыз ба? Тамаша. Бұл дағдылар бақытты ету дағдылары болуы мүмкін.
Олардың блюзін жеңу үшін өзіңіздің шығармашылық қабілеттеріңіз бен талғампаздықтарыңызды қолданыңыз. Оларға өкпенің жоғарғы жағында ән айт. Оларды серуенге алып шығыңыз. Котенкаңызды оларға мәжбүрлеңіз. Сіздің құралдар белдеуінде не бар? Оларды жұмысқа орналастырыңыз
3 -қадам. Оптимистік болыңыз
Өмірдің шуақты жағына қараңыз. Жартылай бос емес, жартылай толғанға назар аударыңыз. Оптимист болу - бұл ақыл -ой, егер ол дұрыс қолданылса жұқпалы болуы мүмкін. Пессимист болып жатқан кезде сіздің досыңыз елемеген қызықты, қызықты немесе көтеріңкі мүмкіндіктерді іздеңіз.
-
Мәселеге әрқашан күміс төсем бар. Біз кейде оған қарағымыз келмейді, бірақ ол әдетте бар. Міне, кейбір жалпы мәселелерді оң көзқараспен қараудың бірнеше жолы:
- Менің серіктесім/маңызды адам менімен ажырасты. «Сізді адам ретінде толық бағаламайтын адам туралы уайымдамаңыз. Егер ол сіздің ерекшелігіңізді білмесе, олар сізге лайық емес шығар. Ол жерде басқа да көптеген лайықты адамдар бар.. «
- Менің отбасымда/әлеуметтік ортада біреу қайтыс болды. «Өлім-бұл өмірдің табиғи туындысы. Адамды қайтара алмасаңыз да, сіз олардың сіздің өміріңізге қаншалықты әсер еткенін, мүмкін, сіз олардың өмірін қаншалықты өзгерткенін атап өтуге болады. Олармен өткізген уақыт үшін алғыс білдіріңіз.. «
- Мен жұмысымнан айырылдым. «Сіздің жұмысыңыз - бұл сіздің кім екеніңіздің маңызды көрінісі, бірақ бұл бүкіл сурет емес. Жұмыс кезінде алған сабақтарыңызды ойлаңыз және оларды болашақта келесі жұмысыңызға қолдану жолдарын табуға тырысыңыз. Жұмыс табу - бұл Барлығынан гөрі көп жұмыс істеу. Жұмыс берушілерге басқаларға қарағанда қаншалықты білікті екеніңізді көрсетуге ынталандырыңыз ».
- Мен өзіме сенімді емеспін. «Сізде сенімді болу үшін көп нәрсе бар. Әркімнің күшті және әлсіз жақтары бар; бұл бізді бірегей және әдемі етеді. Мен сені бұрынғыдай жақсы көремін. Сенімсіз болуың үшін ешқандай себеп көрмеймін. көрші адам ретінде ».
- Мен не болғанын білмеймін, мен өзімді нашар сезінетінімді білемін. «Көгілдір түсті сезіну әбден мүмкін. Біздің бақытты сәттерімізді қараңғылар одан да жарқын етеді. Егер сіз оны ұнатпасаңыз, мәжбүрлемеңіз, бірақ сіз басқалармен салыстырғанда қаншалықты бақытты екеніңізді ойлаңыз. Бұл әрқашан көмектеседі мен ».
4 -қадам. Өзіңізді ренжітпеңіз
Егер сіз үйінділерде болсаңыз, досыңыздың көңілін қалай көтеруге болады? Қатысушылар арасында жақсы тепе-теңдік орнатыңыз-сіз олардың бақытты емес екеніңізге риза емес екеніңізді білгіңіз келеді-және оптимист-бақытты адам, әйнекке жартылай толық адам. Бұл көп жұмыс, және бұл эмоционалды түрде ұсақталуы мүмкін, бірақ сіздің досыңыз оған тұрарлық, иә?
- Оларға көмектесіңіз және олар үшін мүмкіндігінше әрекет етіңіз, сонда олар әлі де біреудің қамқорлығын біледі. Бұл сенім артады. Олар саған сене алатынын біледі. Мұны әрқашан күлімсіреп жасаңыз.
- Киноға бару, серуендеу, суға түсу немесе ойын ойнау сияқты әрекеттермен олардың ақыл -ойынан арылуды ұсыныңыз. Егер олар алаңдағысы келмесе, оларға алаңдамаңыз: Сіз өзіне көмектескісі келмейтін адамдарға көмектесе алмайсыз. Бақытты болыңыз, берілген болыңыз және олар бәрін реттеп немесе ұмытып кеткенше қол жетімді болыңыз.
Қадам 5. Кейде адамдарға қайғылы болу керектігін біліңіз
Дүниеде қайғылы күн басқаларға қарағанда көбірек пайда алатын адамдар бар-олар ойлануға, өзін-өзі талдауға және жанармай құюға уақыт береді. Сіздің досыңызға қайғы -қасіретті жинап, оны қалпына келтіру үшін аз ғана уақыт қажет болуы мүмкін. Егер ол мұны сұраса, оны құрметтеңіз. Оларды түзету сіздің міндетіңіз емес. Уақыт өте келе олар өздерін жөндейді.
Сонымен қатар, адамдар қайғылы болуы керек. Әкесі үш ай бұрын қайтыс болған қызды кенеттен жұлып алады деп күту қисынсыз. Әр адам әр түрлі және олардың қайғы -қасіреті тек саусақ іздері сияқты ерекше. Егер олар әлі де бір оқиғадан қайғырып жүрсе, сіз жасай алатын жалғыз нәрсе - олардың жанында болу. Бұл өзі туралы айтады
Гол
0 / 0
4 бөлім викторина
Егер сіздің досыңыз көмек алғысы келмесе, сізге:
Оларды елемеңіз және бәрібір оларға көмектесіңіз.
Міндетті түрде емес. Кейбір жағдайларда сіздің досыңыз оларға жарақат алу немесе жарақат алу қаупі бар травматикалық оқиғаны немесе медициналық процедураны жеңіп шығатын сияқты, оларға қосымша көзқараспен қарауы мүмкін. Досыңыздың жалғыз қалу тілегін құрметтеудің басқа кездері бар. Тағы да ойланыңыз!
Олардың тілектерін құрметтеңіз және бұл мәселені ешқашан қайталамаңыз.
Жоқ! Сіздің досыңыз дәл қазір сіздің көмегіңізді қаламайды, бұл сізге емес, олардың көрінісі. Оларды сіздің өміріңізден мүлде өшіру - қиын кезеңді бастан кешірген досыңызға жауап беру әдісі емес. Дұрысын табу үшін басқа жауапты басыңыз …
Артқа шегініңіз, бірақ оларға сізге қажет кезде бар екеніңізді айтыңыз.
Дұрыс! Егер жеңілдететін жағдайлар болмаса, біраз уақыт бөліп, досыңызға өз бетімен жұмыс жасауға рұқсат етіңіз. Десе де, егер олар сізге қажет болса, сөйлесе алатындығыңызды түсіндіріңіз. Олар сіздің есігіңіз әрқашан ашық екенін білуге риза болады. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
Кеңестер
- Оларды құшақтаңыз! (Егер олар онымен келіссе). Құшақтағысы келмеген кезде оларды құшақтау олардың ашуын тудырады.
- Оларға қызықты оқиға айтып беріңіз немесе қызықты нәрсені қараңыз!
- Оларға қаншалықты жақсы дос екендеріңіз туралы, оларды қаншалықты жақсы көретіндеріңіз және қамқор екендеріңіз туралы өте мейірімді хат немесе карта жазыңыз.
-
Сыйлықтар туралы бірнеше идея:
- Хош иісті стрессті жеңілдететін шам.
- Шоколад! (Егер адам/аллергия болмаса).
- Кейбір «жетістіктер» туралы әзіл сертификаты. Мысалы, егер олар біреумен айырылысып, бұған ренжіген болса, оларға «Жылдың керемет тарихы» деген белгі беретін сертификат беріңіз. (Мұны егер олар оны қабылдауға қабілетті жағдайда болса ғана жасаңыз. Барлығы сізден бұл әрекетті ұнатпайды, әсіресе егер олардың бастан кешкені байсалды болса).
