Көптеген адамдар кеуде қуысының қысылуы және тыныс алудың қиындауы сияқты астма симптомдарымен таныс. Жөтел - демікпенің тағы бір ауыр симптомы, тыныс алу жолдарын тарылтатын өкпенің қабыну ауруы. Бронх демікпесімен байланысты жөтелді тоқтату үшін триггерлерді анықтаңыз және болдырмаңыз, демікпеңізді емдеуге арналған дәрі қабылдаңыз және өзіңізді жайлы етіңіз.
Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: демікпе қоздырғыштарын анықтау
Қадам 1. Жалпы триггерлер туралы біліңіз
Жөтелге аллергендер (шаң, жануарлардың жүні, тарақандар, көгеру және тозаң) мен тітіркендіргіштер (мысалы, ауадағы химиялық заттар, темекі түтіні, ауаның ластануы және сұлулық өнімдері) сияқты әр түрлі заттар әсер етуі мүмкін. Басқа астма қоздырғыштарына мыналар жатады:
- Дәрі-дәрмектер: бұл аспиринді, басқа стероид емес қабынуға қарсы препараттарды (NSAIDs) және селективті емес бета-блокаторларды (жиі жүрек аурулары үшін қолданылады) қамтуы мүмкін.
- Тағамдарды сақтау үшін қолданылатын химиялық заттар: әдетте бірқатар тағамдар мен сусындарда кездесетін сульфиттер
- Жоғарғы тыныс жолдарының инфекциясы: суық тию және өкпенің басқа вирустық инфекциясы сияқты
- Жаттығу және басқа физикалық жаттығулар
- Суық немесе құрғақ ауа
- Басқа денсаулық жағдайлары: күйдіргі (қышқыл рефлюкс), стресс және ұйқы апноэы
Қадам 2. Белгісіз триггерлерді анықтау үшін күнделік жүргізіңіз
Сізде жөтел пайда болғаннан кейін, оған не себеп болғанын сұраңыз. Егер сіз жалпы триггерлерді анықтауда қиындыққа тап болсаңыз, сізге қажет белгісіз триггер бар -жоғын қарастыру қажет болуы мүмкін. Күнделікті жұмыс журналын жүргізіңіз, осылайша сіз жөтел шабуылынан бұрын не сезінгеніңізді анықтай аласыз. Өзіңнен сұра:
- Маусым өзгерді ме? Астманы қоздыратын жаңа экологиялық факторлар бар ма?
- Жақын жерде ластаушы заттарды ауаға шашатын жаңа сала бар ма?
- Мен диетаға жаңа тағамды қостым ба? Мен астмаға қарсы әсер ететін кез келген жаңа дәрі -дәрмектерді қабылдаймын ба?
- Ауа райы кенеттен өзгерді ме? Ол жылы болды, қазір ол салқын және дымқыл болды ма? Жел тұр ма, әлде бағыты өзгерді ме? Жел жаңа тітіркендіргіштерді әкелуі мүмкін.
Қадам 3. Тағамдық аллергияға тексеруден өтіңіз
Егер сіз азық -түлік аллергиясы демікпе жөтелін тудырады деп күдіктенсеңіз, диетаңыздан тағамды алып тастамаңыз. Бұл қоректік заттардың жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін. Оның орнына, сіздің аллергияңызды анықтау үшін теріге тестілеуді алу туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сіздің дәрігеріңіз аллергияны емдеу стратегиясын ұсына алады. Азық -түлік аллергиясына жиі жатады:
- Глютен (кез келген бидай өнімінде кездесетін ақуыз)
- Казеин (сүт өнімдерінде кездесетін ақуыз)
- Жұмыртқа
- Цитрус
- Балықтар мен ұлулар
- Жержаңғақ
Қадам 4. Өкпенің жұмысын бақылаңыз
Егер сіз демікпе қоздырғыштарын анықтауда қиындыққа тап болсаңыз, кішкентай портативті құралды қолдана отырып, дәрігеріңізбен дем шығарудың ең жоғары жылдамдығын (PEF) бақылау туралы сөйлесіңіз. Бұл өкпенің ауаны шығаруда қаншалықты тиімді екенін көрсетеді. Тыныс алу жолдары тарылған сайын сіздің ПЭФ төмендейді. Сіздің шыңдық функцияңызды үнемі тексеріп отыру және күнделікті әрекеттеріңізді/тағамдарды бақылау сізге және сіздің дәрігерге астма қоздырғыштарын анықтауға көмектеседі.
Өкпе функциясын өлшеу, егер сіздің триггерлеріңіз жөтелге бірден соқтырмаса, пайдалы болады. Кейбір адамдар олардың триггерлері шабуыл басталғанға дейін біраз уақыт қажет екенін біледі
3 бөліктің 2 бөлігі: Ыңғайлы болу
Қадам 1. Суды көп ішіңіз
Күн сайын алты-сегіз 8 унция стакан су ішіп, тамағыңыздағы шырышты босатыңыз. Егер сізде құрғақ жөтел болса, ол ештеңе шығармайды, сіз жөтел тамағыңызды тітіркендірмеуі үшін ылғалданған күйде болуыңыз керек. Егер астма симптомдары үшін суық тию мен тұмау қоздыратын болса, бұл өте маңызды.
Егер сіз сары немесе жасыл шырышты жөтелсеңіз, сұйықтық мөлшерін көбейтіңіз
2 -қадам. Ауаны тазартыңыз
Үйіңіздегі ауаны мүмкіндігінше таза ұстаңыз. Үйдегі ауа сүзгілерін тексеріп, темекі шегуден аулақ болыңыз. Түтін демікпе қоздырғышы болғандықтан, темекі шегушілермен айналаңызда темекі шекпеу туралы сөйлесіңіз. Сонымен қатар, сіз лак пен хош иісті шашыратудан аулақ болуыңыз керек.
- Тозаң демікпеңізді қоздыруы мүмкін болғандықтан, тозаң саны көп болған күндерде кондиционермен жұмыс істеуді қарастырған жөн. Шаң мен көгеру ұшып кетпес үшін үйдегі ауа өткізгіштерді үнемі тазалап отырыңыз.
- Ылғалдандырғышты іске қосуды немесе үйдің айналасында тостаған су қалдыруды қарастырыңыз. Бұл тыныс алуды жақсартатын ауаға ылғал қосады.
3 -қадам. Тыныс алуды босаңсытыңыз
Астматикалық жөтел кезінде терең тыныс алуды болдырмаңыз. Кейбір дәрігерлер бұл сіздің өкпені тітіркендіруі мүмкін деп санайды. Оның орнына баяу тыныс алыңыз, деммен жұту мен дем шығару ұзақтығын сақтаңыз. Мысалы, 8 -ге дейін санау кезінде мұрынмен дем алыңыз. Тыныс алу кезінде тыныш, тыныш және тыныш болыңыз.
Бұл жаттығу кезінде сіз аздап оттегі аласыз, бірақ егер сіз жөтелген болсаңыз, дәл сол мөлшерде болады. Тыныс алуды санау арқылы бақылау жөтел мен астманың басқа белгілерін төмендетуі мүмкін
Қадам 4. Йогикалық тыныс алуға тырысыңыз
Бронх демікпесі жөтелге шалдығу сізді дүрбелең немесе бақылаудан шығаруы мүмкін. Өзіңізді және тыныс алуды тыныштандыратын тыныс алу позасын қолдана отырып тыныштандырыңыз. Аяғыңыз еденде әлі де тегіс болуы үшін арқаңызды қойып, тізеңізді бүгіңіз. Қолыңызды ішіңізге қойыңыз, осылайша бастың астына жастық қойыңыз, сонда сіз жайлы боласыз. Көзіңізді жұмыңыз және әр дем алған сайын ішіңізді төмен түсіріңіз.
Бұл жаттығудың мақсаты - тыныс алуды жеңілдету, ол жөтелді басады. Сіз баяу дем алып жатқанда, ойыңызды және ойыңызды тыныштандыруға тырысыңыз
Қадам 5. Өзіңізді ыңғайсыз ортадан шығарыңыз
Эмоциялар тікелей демікпе тудырмайды, бірақ эмоциялармен бірге жүретін тыныс алу жиілігіңіз бен ырғағыңыздың өзгеруі шабуылға әкелуі мүмкін. Қатты мазасыздық пен жылау мен айқайлау сияқты әрекеттер сіздің тыныс алуыңызға әсер етіп, шабуылға әкелуі мүмкін. Тіпті шабуылдан туындаған эмоционалды күйзеліс сіздің белгілеріңізді нашарлатуы мүмкін. Стресс пен мазасыздықты жеңудің әдістерін үйрену бұл эпизодтардың алдын алуға көмектеседі.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Дәрі қабылдау
Қадам 1. Дәрігермен бірге әрекет жоспарын құрыңыз
Дәрігер сізбен демікпе ұстамасы немесе жөтел басталған кезде ұстануға болатын жазбаша жоспарды құру үшін сізбен жұмыс жасайды. Іс -шаралар жоспары тыныс алуды қалыпқа келтіру үшін сізге қажет қадамдардың тізімін беруі керек. Ол сондай -ақ жедел және медициналық байланыстарды көрсетуі керек.
Дәрігер іс -қимыл жоспары жасылдан сарыға қызылға қалай ауысатынын түсіндіреді. Әр түсті бөлімде сізге қажет белгілер, дәрі -дәрмектер мен емдеу әдістері, өкпе қызметін жазатын орындар жазылуы керек
Қадам 2. Демікпеңізді қысқа мерзімді дәрі-дәрмектермен басқарыңыз
Егер сізде жөтел ұстамасы болса, сізге ингаляторды қолдану ұсынылады. Сіздің ингалятор дәрі -дәрмектерді (мысалы, қысқа әсер ететін бета -агонистер сияқты) тыныс алу жолдарына тез ашуға арналған, олар ашылады. Сіздің дәрігеріңіз альбутерол, левалбутерол, пирбутерол, ипратропий немесе кортикостероидтарды тағайындауы мүмкін.
- Ингаляторды қолдану үшін қақпақты шешіп, ингаляторды шайқаңыз. Үш немесе төрт жақсы шайқау жұмыс істеуі керек. Қақпақты шешіп, дем алыңыз.
- Ингалятордың ауыз қуысын аузыңызға қойып, баяу дем алыңыз. Ингалятордың түймесін бір рет басып, баяу және ұзақ дем алуды жалғастырыңыз.
- Ингаляторды аузыңыздан алыңыз. Деміңізді он секунд ұстаңыз, содан кейін дем алыңыз.
Қадам 3. Демікпені ұзақ мерзімді дәрі-дәрмектермен емдеңіз
Бұл препараттар күн сайын жөтел мен астма белгілерінің алдын алу үшін қолданылады. Олар бірден жеңілдік бермейді (бұл үшін ингаляторды немесе басқа қысқа мерзімді дәрі-дәрмектерді қолдану керек). Оның орнына ұзақ мерзімді дәрі-дәрмектер қабынуды азайтады, тыныс алу жолдарын ашады және дененің триггерлерге реакциясын төмендетеді. Сізге демікпе шабуылын тудыратын аллергияны емдеу қажет болуы мүмкін. Ұзақ мерзімді дәрі-дәрмектер немесе емдеу мыналарды қамтиды:
- Аллергияға қарсы екпелер
- Флутиказон, будесонид, флунизолид, циклонсонид, беклометазон және мометазон сияқты ингаляциялық кортикостероидтар
- Кромолин сияқты қабынуға қарсы препараттар
- Сальметерол мен формотерол сияқты ұзақ әсер ететін бета агонистер
- Биологиялық дәрі -дәрмектер, мысалы омализумаб және лейкотриен модуляторлары
- Теофиллин
Қадам 4. Шұғыл медициналық көмекке жүгініңіз
Астматикалық жөтелді басқарудың маңызды бөлігі - бұл қашан емделу керектігін білу. Жөтелден басқа астманың нашарлауының бір белгісі - сырыл. Ызылдау - бұл тарылған тыныс жолдары арқылы ауаны шығарғанда пайда болатын қатты дыбыс. Әдетте сырылдау дыбыс шығарылады, бірақ ол тыныс алу кезінде де пайда болуы мүмкін. Егер сіз дәрі -дәрмекті ұсынылғаннан көп қабылдауға мәжбүр болсаңыз, жөтеліңіздің (немесе басқа) симптомдарыңыз нашарласа, сөйлескен кезде тыныс алу қиын болса немесе ағынның шыңы - бұл сіздің жеке ең жақсы өлшеудің 50-80% ғана. Сіз жедел жәрдемге жүгінуіңіз керек, егер:
- Сіз ұйқысыз немесе шатасқан күйде боласыз
- Сізде демалыс кезінде қатты ентігу бар
- Сіздің ағынның шыңы сіздің жеке көрсеткішіңіздің 50% -ынан аз
- Сізде кеуде қуысының қатты ауруы бар
- Сіздің ерніңіз бен бетіңіз көгілдір болып көрінеді
- Сізде тыныс алу өте қиын
- Сіздің импульсіңіз тез
- Сізде ентігуге байланысты қатты мазасыздық бар
