Жыныстық қатынас кезінде эрекцияны сақтау қиынға соғады ма? 40 жастан асқан ерлердің 50 пайызы да сол жерде болған. Миллиондаған адамдар куәландыратыныдай, эректильді дисфункция қатты ренжітуі мүмкін және қарым-қатынасқа да, өзіне деген сенімділікке де теріс әсер етуі мүмкін. Жақсы жаңалық - эректильді дисфункцияны емдеудің көптеген әдістері бар, қарапайым өмір салтын өзгертуден дәрі -дәрмектерге дейін шөптермен емдеу. Егер сіз жатын бөлмесінде қайтадан бақытты сезіну үшін эректильді дисфункцияны қалай жеңуге болатынын білгіңіз келсе, оқуды жалғастырыңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Өмір салтына өзгерістер енгізу
Қадам 1. Дәрігерлік кеңсеге ұнамайтындығыңызды жойыңыз
Жыл сайын эректильді дисфункцияны бастан кешіретін миллиондаған ер адамдар бұл туралы дәрігермен сөйлесуге ұялмайды. ЭД - өте жиі кездесетін ауру, бірақ ол қартаюдың «қалыпты» бөлігі болып саналмайды. ED көбінесе емделуді қажет ететін негізгі проблема бар екендігі туралы сигнал болып табылады. ЭД -ны өз бетіңізше жеңуге тырыспас бұрын, дәрігермен кездесуді тағайындау және эрекцияны ұстап тұру қабілетіңізге әсер етуі мүмкін басқа мәселелерді шешу өте маңызды.
- Сіздің дәрігеріңізбен қан тамырларының денсаулығы туралы сөйлесіңіз. Егер сізде жоғары қан қысымы, жоғары холестерин немесе қандағы қант болса, онда бұл жағдайлардың бірі сіздің денеңіздегі артерияларды зақымдап, ЭД -ге ықпал етуі мүмкін.
- Жүрек ауруы мен қант диабеті - бұл симптом ретінде жиі ЭД басталатын екі ауыр жағдай. Егер сізде осы бұзылулардың бірі болса, емделу эректильді дисфункцияны жеңуге көмектеседі.
Қадам 2. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Аптасына кемінде 4 рет серуендеуге, жүгіруге, жүзуге, велосипедке немесе күш жаттығуларына шығу үшін немесе жаттығу залына баруды бірінші орынға қойыңыз. Гарвард жүргізген зерттеуге сәйкес, күніне 30 минут жаяу жүру ЭД қаупінің 41% төмендеуіне әкелді. Тұрақты жаттығулар қан айналымын жақсартады, қаныңызды бүкіл денеңізге жібереді. Эрекцияны сақтау уақыты келгенде, қан айналымын жақсарту маңызды.
3 -қадам. Салмағыңызды төмендетіңіз
Үлкен белдіктер ЭД жоғары ставкаларымен байланысты. Жұмысты арықтауға жатын бөлмені жақсартуға әкелуі мүмкін. Көптеген жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар, ақуыздар мен пайдалы майлар бар пайдалы диетаны ұстанғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Өңделген тағамдар мен тазартылған қант пен ұннан жасалған тағамдардан аулақ болыңыз.
- Калориялы сусындарды сумен немесе қантсыз шаймен алмастырыңыз.
- Жаңғақтар, сәбіз және алма сияқты пайдалы тағамдарды жеп қойыңыз, олар қант қосылған барларға немесе фастфудқа жетудің орнына.
Қадам 4. Темекіні тастаңыз
Темекі шегу ЭД -ны нашарлатуы мүмкін, себебі ол сіздің қанайналым жүйеңізге кедергі келтіреді және ЭД тудыратын аурулармен байланысты. Егер сізде эрекцияны сақтап қалу қиын болса, қазір темекіден біржола бас тартатын уақыт болуы мүмкін.
Егер қазірден бас тарту мүмкін емес болып көрінсе, мүмкіндігінше қысқартыңыз. Егер сіз темекі шегуді күніне бірнеше темекімен шектей алсаңыз, бұл бір қорап темекі шегуден гөрі жақсы
5 -қадам. Алкогольден бас тартыңыз
Алкоголь - эрекцияға үлкен әсер ететін тағы бір зат. Бірнеше сусыннан кейін, барлық жастағы еркектерге төзімді болу әлдеқайда қиын.
Қадам 6. Жамбас еденге жаттығулар жасаңыз
Жамбас едені эрекция кезінде жыныс мүшесінің қатып қалуына көмектеседі, ол эрекция аяқталғанға дейін қанның кетуіне жол бермейтін венаны басады. Жамбас еденін жасайтын ерлер эректильді дисфункцияны түзету үшін өмір салтын өзгертуге ғана сенетіндерге қарағанда жақсы нәтижеге ие. Бұлшықетті күшейту үшін Кегель жаттығуларын орындаңыз.
- Жамбас еденін табу үшін несеп ағуын тоқтату үшін бұлшық еттерді қатайтыңыз.
- Бұлшықетті 8 рет тартыңыз және босатыңыз, содан кейін демалыңыз және тағы 8 рет жасаңыз. 3 немесе 4 8 жиынтығын жасағанша жалғастырыңыз.
- Күн сайын кем дегенде күніне бір рет Кегельс жасаңыз.
3 әдіс 2: Мазасыздықты жеңу
Қадам 1. Стресстік факторларды өміріңізден алып тастаңыз
Мазасыздық - бұл ЭД -ге қатысты ең үлкен кінәлілердің бірі. Егер сіз стресстен шығудың жолын таба алсаңыз, эрекцияны сақтап қалуыңыз ықтимал. Дәл қазір сіздің өміріңіздегі стресстің ең үлкен көздері туралы ойланыңыз. Өзіңізге үзіліс беру үшін не істей аласыз?
- Егер сіздің кестеңіз таңертеңнен кешке дейін жиналса, бос уақытыңызды көбейту үшін неден бас тартуға болатынын ойлаңыз.
- Ұйықтар алдында электрониканы өшіріңіз. Сіз жақсы ұйықтайсыз, бұл стресстен шығу үшін қажет.
- Көшеде көбірек уақыт өткізіңіз. Таза ауада болу және табиғат аясында болу - мазасыздықты басудың тамаша тәсілі.
2 -қадам. Зейінді жаттықтырыңыз
Сіз жыныстық қатынас кезінде өмір сүрудің орнына алаңдаушылыққа алаңдайсыз ба? Зейін - бұл физикалық және психикалық тұрғыда қазіргі уақытта болу әрекеті. Миыңызды тазартыңыз және жыныстық қатынас кезінде денеңіздің сезімдеріне назар аударыңыз.
Егер секс қалыпты және аз қоздыратын болса, қоспаны жаңа иістер, текстуралар мен дыбыстар қосу арқылы араластырыңыз. Мысалы, массаж майын қолданыңыз немесе сізге және сіздің серіктесіңізге көңіл -күй сыйлайтын музыканы қойыңыз
Қадам 3. Әріптесіңізбен қарым -қатынас жасаңыз
Сіз жыныстық қатынасқа келгенде өзіңізді жайлы сезінесіз бе? Егер сіз серіктесіңіздің тым жоғары үміттерін қанағаттандыру немесе қандай да бір стандартқа сай болу туралы алаңдайтын болсаңыз, эрекцияны сақтау қиын болады - бұл өнімділік алаңдаушылығы деп аталады. Егер сіз серіктестің шешімі сіздің қанағаттанарлық жыныстық қатынасқа түсуіңізге кедергі келтіруі мүмкін деп ойласаңыз, сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңіз туралы айтып, жыныстық ортаңызды тартымды ету жолдарын іздеуіңіз керек.
Қадам 4. Секс туралы көбірек біліңіз
Егер сізде жыныстық қатынасқа қатысты терең уайым немесе кінә болса, бұл жағымсыз эмоциялар сіздің ЭД тудыруы мүмкін. Жыныстық қатынас туралы көбірек білу сіздің денеңізді жайлы сезінудің және төсектегі қажеттіліктеріңізді жақсы түсінудің жақсы әдісі болуы мүмкін. Сіздің ойыңызды жаңа мүмкіндіктерге ашуға және жайлылық деңгейін жоғарылатуға секс техникасы туралы оқыңыз немесе секс-позитивті семинарға қатысыңыз.
3 -ші әдіс 3: дәрі -дәрмектер мен терапияны қолдану
Қадам 1. ED препаратын қабылдаңыз
Мұндай препараттар ерлерге бірнеше сағат бойы эрекцияны сақтауға көмектеседі. Олар азот оксидінің әсерін күшейту арқылы жұмыс істейді, ол ағзаны босаңсу және пениске қан ағымын арттыру үшін табиғи жолмен шығарады. Егер сіз ЭД емдеуге арналған арнайы препаратты қабылдағыңыз келсе, дәрігермен рецепт алу туралы сөйлесіңіз.
- Бұл мәселені шешу үшін дәрі -дәрмектерге ғана емес, ЭД тудыруы мүмкін негізгі мәселені емдеу маңызды.
- Егер сіз басқа дәрі -дәрмектерді қабылдайтын болсаңыз немесе инсульт немесе жүрек ауруына шалдыққан болсаңыз, ED препараттары жұмыс істемеуі мүмкін немесе қауіпті болуы мүмкін.
Қадам 2. Инъекция немесе суппозиторийлерді қарастырыңыз
Егер сіз дәрі қабылдағыңыз келмесе, эрекция жасамас бұрын пениске альпростадил енгізу үшін инъекцияны немесе суппозиторийді қолдануға болады. Жанама әсерлерге ауырсыну мен пенисте талшықты тіндердің жиналуы жатуы мүмкін.
Қадам 3. Тестостерон алмастыру терапиясын қарастырыңыз
Егер сіздің дәрігер сіздің ЭД тестостерон деңгейінің төмендігінен туындағанын анықтаса, онда тестостерон алмастыру терапиясы сіз үшін дұрыс шешім болуы мүмкін. Дәрігермен бағдарламаны бастау туралы сөйлесіңіз.
Қадам 4. Пенис сорғысын қолданып көріңіз
Бұл құрылғы қол сорғысы бар қуыс түтік. Түтік пениске қойылады және сорғы эрекция жасау үшін қолданылады. Қан ағып кетпеуі үшін пенис түбіне сақина орнатылады. Егер сіз сорғыны сынап көргіңіз келсе, сіздің дәрігеріңізбен қай модель сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетіні туралы сөйлесіңіз.
Қадам 5. Импланттарды қарастырыңыз
Пениске үрлемелі немесе жартылай қатаң имплантаттар орнатылады, бұл сізге эрекцияға бақылауды күшейтуге мүмкіндік береді. Имплантация инфекциялар тудыруы мүмкін болғандықтан, дәрігерлер әдетте басқа әдістердің бәрі сәтсіз болған жағдайда оларға қарсы кеңес береді.
6 -қадам. Табиғи емдеуге назар аударыңыз
Егер сіз дәрі -дәрмектер мен құрылғыларға қызығушылық танытпайтын болсаңыз, гомеопатикалық дәрігерге хабарласыңыз, ол сізге ЭД басқаруға қандай табиғи құралдар көмектесетіні туралы кеңес береді. Бұл дәрі -дәрмектердің барлығы үшін тиімді екенін дәлелдейтін зерттеулер жүргізілмегенімен, кейбір ер адамдар акупунктураның, шөптен жасалған дәрі -дәрмектердің және «шөптік виаграның» пайдалы болатынын анықтады.
- Дәрігермен кеңесусіз қоспалар мен сығындыларды қабылдамаңыз.
- Кейбір ерлер кореялық қызыл женьшень, дезоксирибонуклеин қышқылы және л-аргинин қоспаларын жақсы қолданады.
Кеңестер
- Сіз өзіңіздің дәрігеріңізбен сөйлесуді «төсекте проблемалар бар деп ойлаймын» деп бастауға болады. немесе «Менің жыныстық өмірім бұрынғыдай емес». ED өте жиі кездеседі. Сіздің дәрігерге айтқаныңыз ол үшін жаңалық емес. Есіңізде болсын, 40 жастан асқан ерлердің 50% ЭД -мен ауырады. Сіз жалғыз емессіз!
- Дәрігер мақұлдағанша сіз әрқашан дәрі -дәрмектерді қолдана аласыз. Есіңізде болсын, сіздің дәрігеріңіз сізге қандай да бір дәрі қабылдауға болатынын айта алатын жалғыз адам. Оның үлгісі де болуы мүмкін.
- Дәрігер тағайындамаған ЭД үшін өнімді сатып алуды бастамас бұрын, сіз бұл өнімнің заңды екенін анықтауыңыз керек.
- Егер қазіргі емдеу сіз үшін тиімсіз болса, онда қазіргі уақытта дамып келе жатқан жаңа емдеу әдістерін зерттеуді қарастырыңыз.
Ескертулер
- Кез келген дәрі -дәрмекті қолданар алдында дәрігермен сөйлесуді ұмытпаңыз.
- REAL Viagra -ны дәрігердің рецепті бойынша ғана алуға болады. Интернетте немесе газеттерде виагра сататын жарнамаларға сенбеңіз. Бұл жалған таблеткалар және заңсыз. Олар тіпті зиянды болуы мүмкін, себебі сіз олардың ішінде не бар екенін білмейсіз.
