Эректильді дисфункция (ED) ерлі -зайыптыларға ыңғайсыз, ұятсыз және қозғалуға қиын әсер етуі мүмкін. Ерлі -зайыптылар ретінде жыныстық қатынасқа түспейтін қарым -қатынасты тереңдету жолдарын қарастырыңыз. Нақты сөйлесіңіз және сіздің сезіміңіз немесе тілегіңіз туралы айтудан қорықпаңыз. Есіңізде болсын, эректильді дисфункция қиын болса да, айыптаудан, сыннан және қатал пікірден аулақ болыңыз, керісінше бір -біріңізді сүйіспеншілікпен, қолдау мен эмпатиямен қарсы алыңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: қолдау көрсету
1 -қадам. Бір -біріне эмпатия болу
Эректильді дисфункция әр серіктеске әсер етуі мүмкін. Егер сіз ED -мен серіктес болсаңыз, жыныстық қатынас сіздің серіктесіңіз үшін алаңдаушылық тудыруы мүмкін екенін біліңіз. Егер сіз ЭД бар біреудің серіктесі болсаңыз, олардың дисфункциясына қалай қарайтынын және бұл олардың өзін-өзі бағалауына немесе жыныстық қатынасқа түсуге қалай әсер ететінін біліңіз. Бір -біріңізге мейірімді және жанашыр болыңыз және бір -біріңіздің күрестеріңізді мойындаңыз.
Бұл тәжірибе сізге қиын болуы мүмкін, ал сіздің серіктесіңізге де қиын болуы мүмкін. Түсінетіндігіңізді (немесе түсінгіңіз келетінін) көрсетіңіз және оларды қолданыңыз
Қадам 2. Өзіңізді немесе серіктесіңізді кінәлаудан аулақ болыңыз
Кінә - бұл сізге немесе сіздің серіктесіңізге жақсы сезінуге немесе жақсы жұмыс жасауға көмектесетін нәрсе емес. Өзіңізді кінәлаудан немесе серіктес сізді қызықтырмайды ма, алдамайды ма, әлде сіз оларға ұнамайсыз ба деп ойламаңыз. Көбінесе дисфункция дәрі -дәрмектер немесе денсаулыққа әсер ету, жас және стресс сияқты сыртқы факторлармен байланысты.
Егер сіздің серіктес ЭД -мен ауырса, жыныстық дисфункция сізге байланысты емес екенін есте сақтаңыз. Өнімділікті жақсарту үшін өзіңізге шамадан тыс қысым жасамаңыз
Қадам 3. Қысымды төмендетіңіз
Өзіңізге немесе серіктесіңізге жыныстық қысым көрсету сирек тиімді әдіс болып табылады. Серіктес пен басқа дененің басқа бөліктеріне назар аударыңыз. Жыныс мүшелері қатыспайтын басқа интимдік әрекеттерді бірге жасаңыз.
- Мысалы, бірге жалаңаштанып, бір -біріңізді қуантуға келісіңіз, бірақ жыныстық қатынасқа түспеңіз немесе жыныс мүшесін қатырмаңыз. Кезекпен көзді байлап, әр түрлі сезім мен жанасу арқылы бір -бірінің денесін зерттеңіз.
- Сіз бір-біріңізге массаж майымен толық массаж жасай аласыз. Жыныс мүшелеріне шоғырланудан аулақ болыңыз, оның орнына тек айналаны айналдырыңыз.
4 -қадам. Физикалық жақындықты басқа жолдармен арттыру
Физикалық жақындық тек жыныстық қатынас емес, сонымен қатар жыныс мүшелерін ғана қамтымайды. Киімсіз немесе киінбестен физикалық байланыс құрудың әдісі ретінде бір -біріңізді ұстап, үнемі құшақтаңыз. Бір -біріңізді қатты құшақтаңыз, қол ұстасыңыз және құмарлықпен сүйіңіз! Жыныстық қатынастан қысымды алып тастаңыз және физикалық жанасудан және байланыстан ләззат алыңыз.
Жыныс мүшелерін пайдаланбай бір -біріңізге ләззат беруге назар аударыңыз. Мысалы, серіктесіңіздің денесінен сүйіп, ақырын сипаңыз және жыныстық қатынасты күтпестен тек жанасу әрекетін жасаңыз
Қадам 5. Емдеуге қолдау көрсетіңіз
Егер сіздің серіктес ED -ді емдеуге қызығушылық танытса және дайын болса, емделуге көмектесіңіз. Бұл оларды медициналық қабылдауға шақыруды немесе дәрі -дәрмектерді өзгертуді немесе қосуды қарастыруды білдіруі мүмкін. Егер сіздің серіктес қазірдің өзінде емделуге ұмтылса, оларды төмендетпестен немесе мазақ етпестен оларға қолдау көрсетіңіз. Олардан қандай қолдау қажет екенін сұраңыз.
- Сіздің серіктес қандай қадамдар жасаса (немесе жасауды ойласа), қолдауыңызды көрсетіңіз.
- Мысалы, егер сіз қаласа немесе сұраса, серіктесіңізбен медициналық кездесулерге барыңыз.
3 -ші әдіс 2: Ашық сөйлесу
Қадам 1. Бір -біріңізді тыңдаңыз
Эмоционалды жақындық эмпатиядан, түсіністіктен және жанашырлықтан тұрады, бұл сіздің серіктесіңіздің жақсы тыңдаушысы болуға байланысты. Бір -біріңізді тыңдауды және түсінуді үйрену арқылы эмоционалды қарым -қатынас орнатыңыз. Сіздің серіктесіңіз сөйлегенде, еңкейіп, оларға айтқыңыз келген нәрсені қоспас бұрын немесе өз ойларын аяқтауға рұқсат етіңіз. Өз үлесіңізді қоспас бұрын олардың ойлары мен сезімдерін түсінуге тырысыңыз.
Бір -біріңізді жақсы түсіну үшін сұрақтар қойыңыз. Өзіңіздің түсінігіңізді серіктесіңізге қайтарыңыз, сонда сіз оны дұрыс қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз, мысалы: «Сіз естігенім - сіз оны ұятқа қалдырғандықтан көтермедіңіз»
Қадам 2. Секс туралы ашық сөйлесіңіз
Кейбір ерлі -зайыптылар үшін секс - бұл тыйым салынған тақырып, сондықтан проблемалар, тілектер мен қажеттіліктер туралы айту қиын. Бір -біріне алаңдаушылықты, қорқыныш пен сезімді айтуға рұқсат етіңіз. Ашық қарым -қатынас екі серіктестің бір -бірін кінәлаудың немесе масқаралаудың орнына бірлесіп жұмыс жасауға үлес қоса алатынын білдіреді.
- Тақырыпты: «Менің ойымша, жыныстық қатынасқа түсу және екеуімізге де өзімізді бақытты сезінуге көмектесу жолдарын табу маңызды», - деп айт.
- Жыныстық бұзылулар мен проблемалар туралы айту серіктестерге ашулануды, көңілсіздік пен ренішті қалыптастырмауға көмектеседі.
3 -қадам. Жыныстық қатынас туралы позитивті сөйлеңіз
Сіз немесе сіздің серіктес эректильді дисфункциядан ұялуыңыз немесе ұялуыңыз мүмкін. Ешқашан өзіңізді немесе серіктесіңізді жерге қаратпаңыз немесе оларды өздерін жыныстық жағынан «кем» сезінбеңіз. Егер сіз серіктесіңізді жыныстық қатынастың болмауына кінәласаңыз немесе олардың жұмысына сыни көзқараспен қарасаңыз, бұл олардың ұялуына және дисфункцияның нашарлауына әкелуі мүмкін. Серіктестің жұмысы туралы сөйлескенде абай болыңыз және барлық тілдер мен пікірталастарды үмітпен ұстауға тырысыңыз.
- Мысалы, серіктесіңізді кінәламау үшін, бірақ әлі де шындықты айту үшін «Мен» мәлімдемесін қолданыңыз. Сіз айта аласыз: «Маған да қиын. Мен сенімен жыныстық қатынасқа түскенді жақсы көремін, сондықтан бұл өзгеріске бейімделу маған қиын ».
- Серіктесіңізге жыныстық қатынастың қандай аспектілері ұнайтынын және бағалайтынын айтыңыз. Әңгіме позитивті болуын қамтамасыз ету үшін жыныстық өмірге қатысты кез келген мәселелерді осы контексте қойыңыз.
4 -қадам. Серіктестің жыныстық қатынаста не қалайтынын сұраңыз
Жақсы қарым -қатынас сізге және сіздің серіктесіңізге қанағаттануды жақсартады. Егер сіздің серіктес эрекция алу үшін қиналса, қысымды түсіріп, олардан не қалайтынын сұраңыз. Олар сенің оларға тиіскеніңді немесе басқаша немесе басқа аймақта сүйгеніңді қалауы мүмкін. Олардан сізге не қалайтынын айтуын немесе сізге не қалайтынын көрсетуін сұраңыз.
Сіздің серіктесіңізге назар аудару жақсы болғанымен, сіз өзіңізді жайлы сезінетіндігіңізге сенімді болыңыз. Егер сіздің жайлылық аймағыңыздан тыс нәрсе болса, айтудан қорықпаңыз
3 -ші әдіс 3: Емдеуді іздеу
Қадам 1. Физикалық тексеруден өтіңіз
Эректильді проблемалар кейде коронарлық ауру, бауыр ауруы немесе қант диабетінің симптомы болуы мүмкін. Жалпы тәжірибелік дәрігермен кездесуге жазылып, белгілерін айтыңыз. Олар денсаулығына қауіп төндіретін немесе дисфункцияның медициналық себептерін анықтау үшін бірқатар зерттеулер жүргізе алады.
Егер сіздің әріптесіңіз емтихан қабылдаудан тартынса, дисфункцияның медициналық себептері болуы мүмкін екенін және қарапайым өзгерістер өзгерте алатынын біліңіз
Қадам 2. Дәрі -дәрмектерді провайдермен талқылаңыз
Кейбір рецепт бойынша дәрі -дәрмектер өнімділікке әсер етуі мүмкін. Егер сіз осылай болады деп күдіктенсеңіз, дәрігермен сөйлесіп, басқа дәрі -дәрмектер бар -жоғын сұраңыз. Сонымен қатар, жыныстық өнімділікті жоғарылату үшін дәрі -дәрмектерді қосуға болады. Сіздің нұсқаларыңыз туралы рецептормен сөйлесіңіз.
Провайдеріңізге қандай симптомдар пайда болғанын және олар қашан пайда болғанын айтыңыз. Сіз дәрі -дәрмектерді өзгерте аласыз, дозаны өзгерте аласыз немесе қозуға көмектесетін дәрі -дәрмектерді қоса аласыз
Қадам 3. Мамандандырылған терапевтке хабарласыңыз
Жыныстық қатынас проблемалары қарым -қатынастың бұзылуына әкелуі мүмкін, әсіресе егер сіз не істеу керектігін немесе бұл өзгерістерді қалай жеңу керектігін білмесеңіз. Егер сіз және сіздің серіктесіңіз алға жылжуға тырыссаңыз, терапевтке жүгініңіз. Кәсіби көмек сізді және сіздің серіктесіңізді басқаша қарым -қатынас жасауға, шешімдер жасауға және қауіпсіз және қолдау атмосферасында не болып жатқанын талқылауға шақырады.
Ерлі -зайыптылардың терапевті немесе секс -терапевт сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетінін шешіңіз
4 -қадам. Психикалық денсаулыққа әсер ететін факторларды емдеңіз
Мазасыздық, депрессия және қарым -қатынас проблемалары эректильді дисфункцияға ықпал етуі мүмкін. Егер сіз немесе сіздің серіктесіңіз күйзеліске түскенде немесе қобалжу кезінде проблемалар көбейетінін байқасаңыз, алдымен осы белгілерді емдеңіз. Психикалық денсаулықты емдеу жыныстық мәселелерді жеңілдетуге көмектеседі және сізге немесе сіздің серіктесіңізге жақсы сезінуге көмектеседі.
Психикалық денсаулық, диагноз және емдеу туралы сөйлесу үшін психологпен немесе психиатрмен кездесуге жазылыңыз. Сіз медициналық сақтандыру компаниясына хабарласып немесе жергілікті психикалық денсаулық клиникасына қоңырау шалу арқылы провайдер таба аласыз
5 -қадам. Салауатты өмір салтын ұстаныңыз
Егер сіз немесе сіздің серіктесіңіз қазіргі уақытта сіздің денеңізге дұрыс күтім жасамаса, қазір денсаулықты жақсартуға және өзгертуге тамаша уақыт. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз, қоректік және теңдестірілген диетаны ұсыныңыз және эректильді дисфункцияны емдеудің тиімді әдісімен стрессті жеңіңіз. Өзіңізге қамқорлық сіздің денеңіздің жақсы жұмыс істеуіне көмектеседі және өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
- Темекі шегуді тоқтатыңыз. Темекі шегу жыныстық қатынасқа кедергі келтіруі мүмкін, сондықтан оны тастау немесе мүлде тастау жақсы.
- Егер сіз шамадан тыс ішкен болсаңыз, алкогольді де азайтыңыз, себебі алкоголь жыныстық мәселелерге ықпал етуі мүмкін.
