Шомылу - ежелден келе жатқан әдет. Ежелгі мысырлықтар мен гректер денсаулық пен сұлулық үшін ванна қабылдаған. Бүгінде ванна қабылдау - демалудың және жасарудың керемет әдісі. Мінсіз ванна алу үшін, жеке демалыс кезінде демалатын барлық нәрселерді қарастырыңыз.
Қадамдар
3 -тің 1 -ші бөлімі: Жаттығу көрінісін орнату
Қадам 1. Материалдарды жинаңыз
Сіз сүлгіңізді ұмытып қалғаныңызды түсіну үшін ваннаға батқаннан гөрі тітіркендіретін ештеңе жоқ. Ваннада не қолдануды жоспарласаңыз да, оны суға түсер алдында жинаңыз. Болуы керек нәрселер:
- Хош иісті ванна майы
- Дене Лосьоны
- Бетперде
- Шашқа арналған құралдар (сусабын/бальзам)
- Сабын
- Дене скрабы
- Ванна тұздары
- Су өткізбейтін ваннаға арналған жастық немесе қол орамал
- Шамдар
- Музыка
- Халат
- Ванналар/сүлгілер
Қадам 2. Шамды қойыңыз және жағыңыз
Шамдар демалуға өте ыңғайлы, себебі олар жұмсақ, қоршаған ортаға жарық береді. Қосымша босаңсытатын хош иіс қосу үшін сүйікті хош иісті шамдарды қолдануға болады.
- Сізді тыныштандыратын хош иісті таңдаңыз. Ұсыныстарға ваниль, лаванда, вербена немесе қалағаныңыз кіреді.
- Шамдарды қауіпсіз жерге қойыңыз. Оларды маталар, сүлгілер немесе қағаз өнімдері сияқты тез тұтанатын заттардың жанына қоймаңыз.
- Егер сіз шамды ваннаның айналасына қойсаңыз, абайсызда өзіңізді өртеп алмаңыз. Сондай -ақ, оларды суға тигізбеу үшін абай болыңыз.
- Шам ұстағыштардағы немесе банкалардағы шамдарды қолданып, балауыз тамшыларынан аулақ болыңыз.
Қадам 3. Музыканы ойнату
Музыканың көптеген неврологиялық әсерлері бар және олар өте босаңсытады. Бұл сізге демалуға және стрессті азайтуға көмектеседі. Шомылу кезінде сүйікті музыкаңызды ойнаңыз.
- Су өткізбейтін динамиктер бар, оларды ваннаның немесе душтың жағына сатып алуға болады.
- Өзіңізбен бірге ваннаға электроника әкелмеңіз. Су электрониканы зақымдауы мүмкін.
- Музыканы ойнату үшін смартфонды немесе планшетті раковинаға (немесе басқа құрғақ жерге) қойып, музыканы динамик арқылы ойнатыңыз.
Қадам 4. Сүлгілерді және/немесе халатты салыңыз
Оларды ваннаның жанына қойыңыз, сонда оларды іздеудің қажеті жоқ. Қосымша жайлылық үшін сүлгіңізді ванна алдында кептіргіште жылытыңыз.
Сүлгілерді жылы ұстаудың тағы бір тиімді әдісі - ванна бөлмесіндегі жылу саңылауының үстіне іліп қою. Оларды тікелей жылу көзінің үстіне қоймаңыз, себебі бұл өрт қаупін тудыруы мүмкін
Қадам 5. Теріңізді дайындаңыз
Егер сіз шашыңызды немесе бетіңізді ылғалдандыруды жоспарламасаңыз, қосымша еркелету үшін бетіңізге маска немесе қабыршақтайтын құрал қолдануға болады. Мұны ваннаға кірмес бұрын бетіңізге қойыңыз, ол сізді тыныштандырады.
DIY бет маскасының көптеген рецептері бар. Мысалы, авокадо (1 үлкен авокадо) мен бал (2 ас қасық) маскасы өте оңай және құрамында көптеген пайдалы дәрумендер мен минералдар бар
6 -қадам. Ниетіңізді жариялаңыз
Егер сіз басқалармен бірге тұрсаңыз, сізге уақыт бөлу қиынға соғады. Сіз өзіңіздің үйіңіздегі адамдарға демалатын ванна қабылдағыңыз келетінін айтқаныңызға көз жеткізіңіз және сіз біраз уақыт жалғыз болғыңыз келеді. Бұл кіруді жеңілдетуге және үзілістер туралы алаңдамай демалуға көмектеседі.
Қосымша құпиялылық үшін есікті құлыптауды қарастырыңыз
3 бөліктің 2 бөлігі: ваннаны дайындау
Қадам 1. Таза ваннадан бастаңыз
Қатты ванна босаңсыту ваннасын жасамайды. Жақсы нәтиже алу үшін таза ваннадан бастаңыз.
- Химиялық иісі жоқ ваннаны тазартудың жылдам әдісі - ас содасын қолдану. Бұл ащы иіссіз сабынды тазартады. Сіз 1 ас қасық сода қосылған қарапайым сода пастасын жасай аласыз және қажетті консистенцияға су қосасыз.
- Ваннаға пастаны қосып, құрғатыңыз. Пісіру содасын жылы губкамен сүртіңіз, содан кейін қалған қалдықтарды сүртіңіз.
Қадам 2. Ыстық емес, жылы сумен жүгіріңіз
Сізге судың температурасы қажет, ол сізге босаңсуға мүмкіндік береді, бірақ теріңізге зақым келтіретін немесе күйдіретін ыстық емес. Фаренгейт бойынша 95-101 градус температураны алуға тырысыңыз.
Дренаждың жабылғанына көз жеткізіңіз және ваннаны толтырыңыз
Қадам 3. Моншаға су құйыңыз
Су ағып жатқанда, көпіршікті ванна немесе май сияқты қажетті инфузияны қосыңыз. Ағынды су көпіршіктер мен иістерді оңай тарқатады.
- Егер сіз ванна толып, су өшкенше күтсеңіз, май ваннаның түбіне батып кетуі мүмкін.
- Сізге жақсы сезінетін хош иісті таңдаңыз. Жақсы хош иістер бал, бадам, лаванда, теңіз тұзы, ваниль сияқты болуы мүмкін.
Қадам 4. Тұздарды қосуды қарастырыңыз
Релаксацияға көмектесу үшін ванна бомбасын немесе эпсом тұзын қолдануға болады.
- Эпсом тұзды ванналары көптеген артықшылықтарды қамтиды, соның ішінде ауруды басу, стрессті жеңілдету және тері күтімі.
- Ваннаға арналған бомбалар көптеген иістерден тұрады! Оларды жасау өте қарапайым және қарапайым ваннаға қызықты физика береді.
3 -тен 3 -ші бөлік: Ваннада демалу
Қадам 1. Ваннаға кіріңіз
Ванна жылы, хош иісті суға толған соң, баяу ваннаға кіріп, суға түсіңіз. Сақ болыңыз, өйткені аудандар тегіс болмауы мүмкін.
Егер сіз басыңызды ваннаға қойғыңыз келсе, су өткізбейтін жастықшаны немесе қол орамалын қолдануға болады (ұзындығы бойынша оралған). Жастықты немесе сүлгіні мойныңыздың артына қойып, демалыңыз
Қадам 2. Көзіңізді жұмыңыз
Бұл сіздің ойыңызды тиімді түрде демалуға көмектеседі. Сіз медитацияға аузыңызбен және еріндеріңізбен дем алу арқылы тырысуға болады. Бұл сізге демалуға көмектеседі. Қаласаңыз, шашыңызды және бетіңізді суландыру үшін басыңызды суға батырыңыз.
Тым босаңсып, ұйықтап қалудан сақ болыңыз. Бұл суға батып кетуіңізге әкелуі мүмкін
Қадам 3. Электроникадан аулақ болыңыз
Сіз сыртқы әлемнің кедергісін немесе назарын аударғыңыз келмейді. Смартфон сияқты электрониканы ванна бөлмесінен немесе қол жетпейтін жерде қалдыруға тырысыңыз. Бұл жалғыздықтың уақыты.
Сіз музыка тыңдау үшін смартфонды қолдануды таңдай аласыз. Оны интернетті қарау немесе электрондық поштаны тексеру үшін пайдаланбауға тырысыңыз
Қадам 4. Ваннаны аяқтаңыз
Егер сіз жеткілікті түрде босаңсып қалсаңыз немесе су суып қалса, сүлгіні алып, ваннадан шығыңыз. Өзіңізді орап, құрғатыңыз.
- Теріңізді ылғалдандыру үшін денеңізге лосьон жағыңыз. Бұл сіздің теріңізге ылғал жинайды.
- Мүмкін болса, бет маскасын жуыңыз.
Кеңестер
Сіз Ziploc сөмкесі арқылы телефонды, планшетті немесе Kindle құрылғысын толығымен су өткізбейтін етіп жасай аласыз. Судың зақымдануы туралы алаңдамай, фильмдер көріңіз немесе ваннада оқыңыз
Ескертулер
- Кейбір парфюмерлік өнімдер әйелдерде ашытқы инфекциясына, зәр шығару жолдарының инфекцияларына немесе басқа да ыңғайсыздықтарға әкелуі мүмкін. Егер сіз бұған бейім болсаңыз, орнына босаңсытатын душ қабылдаңыз.
- Ашық жалын болған кезде әрқашан абай болыңыз. Өрт, демалатын ваннаның бөлігі емес!
- Ыстық су сіздің теріңізді құрғатып, крекинг немесе дерматит тудыруы мүмкін. Ыстық ваннадан жиі бас тартыңыз.
