Денеде токсиндерді кетірудің 2 әдісі бар. Токсиндерді бүйрек арқылы немесе тері арқылы шығаруға болады. Токсиндер тер арқылы терден шығады, сондықтан адамдар бу ванналарын пайдаланады. Бумен ваннасында 5 -тен 20 минутқа дейін терінің барлық токсиндері терлене бастайды және сіздің денсаулығыңыз жақсы болады.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Ваннаға дайындық
Қадам 1. Ваннаға кірер алдында көп су ішіңіз
Сіз қысқа уақыт ішінде бу ваннасында көп терлейсіз, бұл дегидратацияға әкелуі мүмкін. Бумен ваннасынан бұрын сусызданбау үшін бірнеше стакан су ішіңіз.
Денеңізді мұқият жуыңыз. Тері тесігінен барлық кірді шығаратындығыңызға көз жеткізіңіз. Денедегі кір сіздің тесіктеріңізді жауып тастауы мүмкін, сізде безеу немесе дақтар пайда болуы мүмкін. Бітелген тесіктер сіздің ағзаңызға токсиндердің тиімді бөлінуіне жол бермейді
Қадам 2. Ваннадан бір сағат бұрын тамақтанудан бас тартыңыз
Дәл осындай пікір суға түсер алдында бір сағат бойы тамақтанбауға қатысты. Тамақтану сізді кебулерге әкелуі мүмкін және ас қорытуды бұзуы мүмкін, сондықтан ваннаға дейін мүмкіндігінше тамақтанудан бас тартқан дұрыс.
Егер сіз жеуіңіз керек болса, жеңіл тағамдар немесе жемістер сияқты нәрсені жеп қойыңыз
Қадам 3. Ванна алдында денені созыңыз
Босаңсу үшін және денеңізге тесіктерден токсиндердің бір бөлігін шығаруға көмектесу үшін жеңіл созылу жасаңыз. Созылу сонымен қатар қан айналымын арттырады, бұл токсиндердің терден тез кетуіне көмектеседі.
3 бөліктің 2 бөлігі: Ваннаны дұрыс қолдану
Қадам 1. Душ қабылдаңыз
Бу ваннасы алдында душ қабылдау сіздің денеңізге табиғи температураны табуға көмектеседі, бұл бу ваннасын тиімдірек етеді. Жылы душ суық душтан жақсы, бірақ сіздің душыңыз тым ыстық емес екеніне көз жеткізіңіз, сіз әлі терлегіңіз келмейді.
Қадам 2. Жеңіл мақта орамалын киіңіз
Сіздің бу ваннаңыз тиімдірек болуы үшін бу ваннасына киетін киіміңіз неғұрлым аз болса, соғұрлым жақсы. Сіз қаншалықты ашық болсаңыз, токсиндерді шығару сіздің денеңізге оңай болады.
Зергерлік бұйымдар да, көзілдіріктер де жоқ. Сіз киетін жалғыз нәрсе сүлгі болуы керек
3 -қадам. Сізде толық демалуға жеткілікті уақыт бар екеніне көз жеткізіңіз
Бумен ваннаға асықпаңыз. Кездесулер мен басқа тапсырмалар алдында ваннаны жоспарламауға тырысыңыз.
Телефонды өшіріңіз немесе қауіпсіз жерге қойыңыз, ол сізге кедергі жасамайды
Қадам 4. Ваннада демалыңыз
Моншаға отырғыңыз келе ме, әлде жатқыңыз келе ме, оны өзіңіз шешесіз. Ең бастысы, сіз демалып, процестен ләззат аласыз. Стресстер мен проблемалардан ойыңызды тазалаңыз және бу бөлмесінде өткізген уақытыңыздан ләззат алыңыз.
5 -қадам. Көзіңізді жұмып, тыныс алуыңызға назар аударыңыз
Максималды релаксация мен ләззат алу үшін мұрныңызбен және аузыңызбен дем алыңыз, деміңізді бірнеше секунд ішінде ұстап тұрыңыз. Көзіңізді жұмып, сіз басқа сезім мүшелеріңізге назар аудара аласыз, ал тыныс алуға көңіл бөлу-демалу мен стресстен арылудың тамаша тәсілі.
Қадам 6. Ванна кезінде көп су ішіңіз
Бу бөлмесіне өзіңізбен бірге бір бөтелке су әкеліңіз. Бу бөлмесінде жоғары температура кезінде сіз әдеттегіден әлдеқайда көп терлейсіз, сондықтан сіздің денеңіз ылғалдылықты әдеттегіден тез жоғалтады.
Бу бөлмесінде сусызданбау үшін бөтелкедегі суды жиі ішіңіз
Қадам 7. Бу бөлмесінде 5 -тен 20 минутқа дейін тұрыңыз
Егер 5 минуттан кейін сізде тамақ жеткілікті болса және сіз бу бөлмесінен шыққыңыз келсе, мұны жасаңыз. Дегенмен, бу бөлмесінде бір уақытта 20 минуттан артық тұрмаңыз, себебі сіз денеңіздің қызып кету қаупін тудырасыз.
Егер сіз кез келген уақытта бу бөлмесінде бас айналуды, жүрек айнуды немесе ыңғайсыздықты сезіне бастасаңыз, бірден кетіп, салқын орын табыңыз
3 бөліктің 3 бөлігі: Бу ваннасынан қалпына келтіру
Қадам 1. Су мен ауамен баяу суытыңыз
Сіз бу бөлмесінен шыққаннан кейін мүмкін болатын ең суық жерді табуға талпынуыңыз мүмкін, бірақ сіз оған қарсы тұруыңыз керек. Сіз денеңізді шокқа түсіре аласыз немесе дірілдей бастай аласыз. Оның орнына салқын жер тауып, денеңізді табиғи түрде салқындатыңыз.
Бу ваннасында жоғалған ылғалды қалпына келтіру үшін көбірек су ішіңіз
Қадам 2. Басқа душ қабылдаңыз
Тағы да, сіз бу бөлмесінен шыққаннан кейін ең суық душ қабылдағыңыз келуі мүмкін, бірақ температураның кенеттен өзгеруінен денеңізді күйзеліске ұшырату қаупі бар. Душ сіздің денеңізді табиғи температураға қайтаруы керек.
- Жылы душтан бастаңыз және жақсы және суық болғанша температураны баяу төмендетіңіз.
- Кейбір адамдар бу ваннасының ортасында салқын душ қабылдайды, сондықтан ыстық пен суық температураның үнемі өзгеруі ваннаның пайдалы әсерін арттырады. Бұл тек ұзақ уақыт бойы ваннаны қабылдаған адамдарға ұсынылады, өйткені олар денесі не істей алатынын біледі.
Қадам 3. Бірнеше минут демалыңыз
Бумен ваннасынан кейін біраз уақыт бөліп, демалу маңызды. Көптеген адамдар ванна аяқталғаннан кейін релаксация уақыты аяқталды және әлемнің қарбаласына оралу уақыты келді деп ойлайды. Бұл олардың босаңсу уақытын бұзады.
Бірнеше минут алыңыз, демалуға және демалуға мүмкіндік беріңіз. Сіз қазірдің өзінде толық демалуға уақыт бар екеніне көз жеткіздіңіз, және сіз бұл уақытты ұнатасыз
Кеңестер
Бу ваннасын қабылдағаннан кейін ылғалдандыруға тырысыңыз. Терінің жылынуы оны ашуға көмектеседі және оны ылғалдандыруға ыңғайлы етеді
Ескертулер
- Бумен ваннасын бірінші рет қабылдаған кезде, онда 10 минуттан артық тұрмауға тырысыңыз. Сіздің денеңіз уақыт өте келе тәжірибеге үйренуі керек және сіз 20 минуттық максимумға тура келмеуіңіз керек.
- Жүкті әйелдер, жүрек ауруымен ауыратындар, қан қысымы жоғары немесе төмен адамдар бу ванналарын қабылдамауы керек. Егер сізде басқа ауру болса, бу ваннасын қабылдамас бұрын дәрігерден сұраңыз.
