Ароматерапия ғасырлар бойы ауруды жеңілдету, жандандыру және тіпті емдеу үшін қолданылған. Ароматерапиялық ванна - бұл теріні ылғалдандыратын, тыныштандыратын демалу және тәжірибені жандандыру. Сезімтал теріңіз болса да, ароматерапия ваннасынан ләззат алудың көптеген жолдары бар. Эфир майларын қолданудан ваннаға арналған гельдер мен шамдарға және хош иісті диффузорларға дейін, сіз немесе сіздің сүйікті адамыңыз керемет сәнге оңай жетеді.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: Ароматерапия туралы білім
Қадам 1. Ароматерапияның не екенін біліңіз
Ғасырлар бойы бүкіл әлемдегі мәдениеттерде қолданылған ароматерапия-бұл психологиялық және физикалық денсаулықты нығайту үшін жиі эфир майлары арқылы иісті қолдану. Ароматерапияның әр түрлі иістері мен денсаулыққа пайдасы туралы білу сізге ароматерапияның ең жақсы түрін таңдауға көмектеседі.
Ересектерден балаларға дейін кез келген адам ароматерапияны қолдана алады. Алайда, өте кішкентай балаларда, қарттар мен жүкті әйелдерде май мен ыстық суды қолдануда сақтық шараларын қолдану қажет
Қадам 2. Ароматерапияның денсаулыққа пайдасы туралы біліңіз
Эфир майлары иіс ретінде жұтылғанда немесе теріге жағылғанда денсаулыққа пайдалы әсер етеді. Олар кептелу сияқты физикалық ауруларға көмектеседі және мазасыздық сияқты психологиялық жағдайды жеңілдетеді. Ароматерапияның артықшылықтары туралы білу сіздің қажеттіліктеріңізге ең жақсы эфир майларын таңдауға көмектеседі.
- Ароматерапия белгілі бір физикалық аурулардың белгілерін жеңілдетеді. Мысалы, эвкалипт эфир майын қолдану кептелісті жоюға көмектеседі.
- Ароматерапия белгілі бір психологиялық аурулардың белгілерін жеңілдетеді. Мысалы, лаванда немесе түймедақ эфир майларын қолдану мазасыздық пен депрессияға көмектеседі.
- Жалпы, ароматерапияны қолдану, әсіресе жылы ваннамен бірге, сізді босаңсытады және тыныштандырады.
Қадам 3. Эфир майларының не екенін түсініңіз
Эфир майлары белгілі бір өсімдіктің жапырағынан, сабағынан, гүлінен, қабығынан немесе тамырынан тазартылады және оның шын мәнін қамтиды. Олар майлы емес және хош иісті майға ұқсамайды.
- Эфир майлары әдетте майлы емес, су сияқты мөлдір сұйықтық болып табылады.
- Эфир майлары хош иісті де, хош иісті де емес.
- Эфир майлары жоғары концентрацияланған, сондықтан оның артықшылықтарын алу үшін оны көп мөлшерде қолданудың қажеті жоқ.
Қадам 4. Сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін эфир майын табыңыз
Сіз ваннада ароматерапиямен демалуға, ауруды тыныштандыруға немесе жеңілдетуге қол жеткізгіңіз келетін нәрсеге байланысты әр түрлі эфир майларын қолданасыз. Әр майдың әр түрлі қасиеттері бар және олардың не екенін білу сіздің қажеттіліктеріңізге ең жақсы таңдау жасауға көмектеседі.
- Әр түрлі эфир майларының таңдаулысын қолыңызда ұстаңыз, сонда сіз оларды кез келген уақытта немесе қажет болғанда пайдалана аласыз.
- Бергамот эфир майы күйзеліске, депрессияға, мазасыздыққа және псориаз мен экзема сияқты кейбір тері инфекцияларына көмектеседі.
- Ромашка эфир майы - тыныштандыратын күшті құрал. Антисептик болудан басқа, ол көңіл -күйді көтеруге және депрессияға көмектеседі.
- Эвкалипт эфир майы тыныс алу, қызба және бас ауруларына көмектеседі және стимулятор болып табылады. Ол сондай -ақ салқындататын және иісті кетіретін қасиетке ие.
- Жасмин эфир майы кернеу мен стрессті азайтуға көмектеседі. Бұл босануды, депрессияны және тыныс алу мәселелерін жеңілдетуге көмектеседі.
- Лаванда эфир майы-стрессті жеңілдету үшін тамаша таңдау, бірақ сонымен қатар депрессияға қарсы, дезодорант және седативті ретінде қолдануға болады.
- Лимон эфир майы концентрацияны жақсартуға, ас қорытуға және безеу белгілерін жеңілдетуге көмектеседі.
- Майоран эфир майы мазасыздық пен стрессті жеңілдетуге, шаршаумен күресуге және тыныс алу мен қан айналымы мәселелерін жеңілдетуге көмектеседі.
- Раушан эфир майы депрессияға, мазасыздыққа және ас қорытуға көмектеседі. Ол сондай -ақ демікпе сияқты қан айналымы мен тыныс алу ауруларына көмектесуі мүмкін.
- Шай ағашының эфир майы - бұл антисептик, ол күйіктер мен жараларды емдейді, суық тию мен бұлшықет ауруларын басады.
- Эфир майлары мен олардың қасиеттерінің толық тізімін алу үшін https://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles веб -сайтына кіріңіз.
5 -қадам. Эфир майымен тасымалдаушы майды қолданыңыз
Эфир майлары шоғырланғандықтан, оны жақсы қолдану үшін оны тасымалдағыш маймен сұйылту қажет. Тасымалдаушы май ретінде әр түрлі өсімдік майларын қолдануға болады: тәтті бадам майы, өрік майы, авокадо майы, зәйтүн майы және күнжіт майы. Олардың қосымша пайдасы бар, олар теріні тиімді ылғалдандырады.
- Табиғи, өсімдік майын қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл жұп эфир майларымен жақсы және тиімді. Тәтті бадам майы, өрік майы, авокадо майы, зәйтүн майы және күнжіт майы - тамаша тасымалдаушы майлар.
- Эфир майын сұйылту үшін суды немесе басқа сұйықтықтарды қолданбаңыз, бұл оны хош иісті ваннаға немесе душқа тиімді қолдануды қиындатады.
Қадам 6. Эфир майларын білетін қолданушы болыңыз
Әр эфир майы әр түрлі қасиеттерге ие болғандықтан және барлық қолданушылар үшін қолайлы бола бермейтіндіктен, оны қолданар алдында кез келген эфир майының қасиеттерін оқып шығу маңызды. Сондай -ақ, майды қолданар алдында тері жамылғысына тест жасаған дұрыс.
- Эфир майларының бөтелкелерін оқи отырып, сіз майдың қарсы көрсеткіштері туралы біле аласыз. Мысалы, егер сіз жүкті болсаңыз, емшек сүтімен немесе эпилепсиямен ауырсаңыз, эвкалипт майын қолданғыңыз келмейді.
- Эфир майының қарсы көрсеткіштерін оқымау сіздің денсаулығыңызға айтарлықтай әсер етуі мүмкін.
- Ваннада эфир майын қолданар алдында тері жамылғысына тест жасаңыз. Шынтақтың ішкі жағына 1-2 тамшы сұйылтылған эфир майын қосыңыз. Оны қалдырыңыз, егер 24 сағаттан кейін ешқандай тітіркену болмаса, эфир майын теріңізге ваннаға қауіпсіз қолдануға болады.
Қадам 7. Жеткізу әдісі туралы шешім қабылдаңыз
Ароматерапияға арналған эфир майларын жеткізудің әр түрлі әдістері бар. Эфир майларын ваннада қолданудан бастап, хош иісті диффузормен жылытуға дейін, сіз үшін ең қолайлы әдіс түрін таңдағыңыз келеді.
- Ваннада тасымалдаушы маймен араласқан эфир майлары ароматерапияны қолданудың ең жақсы әдістерінің бірі болып табылады.
- Кейбір адамдар сезімтал теріге ие болғандықтан, ванна суға эфир майын қолдану өте қарқынды болуы мүмкін. Бұл жағдайда адамдар хош иісті диффузорды ароматерапияның пайдасын көру үшін пайдалана алады.
Қадам 8. Оны орамалға себіңіз
Егер сіз теріңізге эфир майын жағуды қаламасаңыз, мысалы, ол сезімтал болғандықтан, оны сүлгіңізге сығуға болады. Хош иіс сізге демалуға көмектеседі және ұйықтауға көмектеседі.
- Сүлгілерге шприц жасау оңай. Ұйықтауға 30-40 тамшы сүйікті эфир майын алыңыз және 1,5 унция тазартылған су қосыңыз. Оларды таза бүріккіш бөтелкеге араластырыңыз, содан кейін сүлгіңізге сәл шашыратыңыз.
- Сіз қолданатын эфир майының тамшыларының саны хош иістің қаншалықты күшті болуына байланысты болады.
- Эфир майларының артықшылықтарын алу үшін сіз жай ғана сүлгіңізді сүртуіңіз керек. Сүлгіңізді сүрту теріңізді тітіркендіруі мүмкін.
2 бөліктің 2 бөлігі: ароматерапиялық ваннаны қабылдау
Қадам 1. Майды таңдап, оны тасымалдаушы маймен араластырыңыз
Ароматерапиялық ваннаның сән -салтанатын ұнатпас бұрын, қажетіне қарай эфир майын немесе ваннаға арналған гельді таңдаңыз. Сіз демалғыңыз келуі мүмкін, өзіңізді жігерлендіріңіз немесе физикалық ауруды жеңілдетіңіз. Содан кейін сізге эфир майын өзіңіз таңдаған тасымалдаушы маймен араластыру қажет болады.
- Егер сіз арнайы эфир майын таба алмасаңыз, хош иісті ваннаға арналған гельдерді, тұздарды немесе ваннаға арналған бомбаларды қолданыңыз. Егер сіз теріні эфир майы тітіркендірсе, ваннаға арналған гельдер, тұздар мен бомбалар да осындай әсер етуі мүмкін екенін ескеріңіз.
- Эфир майын ваннада қолдану үшін оны өзіңіз таңдаған тасымалдаушы маймен араластырыңыз. Ең жақсы қоспасы-хош иістің қаншалықты күшті болуына байланысты әр сұйықтыққа шамамен 7-12 тамшы эфир майы.
Қадам 2. Ваннаны тартыңыз
Енді ваннаңызды сумен және эфир майымен толтыратын кез келді, сонда сіз ароматерапияның толық пайдасын көре аласыз. Судың өте ыстық емес екеніне көз жеткізіңіз, сонда сіз босаңсып, эфир майыңыздың жақсы таралуын қамтамасыз ету үшін суды толтырып аласыз.
- Егер сізде ванна болмаса, сұйылтылған эфир майын губкаға қойып, әдеттегідей жуыңыз, терең тыныс алуды ұмытпаңыз.
- Теріңізді күйдірмеу үшін ваннаға түсу кезінде судың тым ыстық емес екеніне көз жеткізіңіз. Судың оңтайлы температурасын кез келген адамға тексеру үшін термометрді қолдануға болады. Әр түрлі адамдар үшін ең жақсы температуралар: нәрестелер мен балалар үшін 37-38 градус Цельсий арасында; қарт адамдар үшін Цельсий бойынша 37 мен 39 градус аралығында; жүкті әйелдер үшін Цельсий бойынша 37 мен 38 градус аралығында; және басқа адамдар үшін Цельсий бойынша 36-40 градус.
- Ванна суы арқылы тарату үшін эфир майын ағын суға қосыңыз.
- Егер сіз ваннада эфир майын қолданбайтын болсаңыз, теріңізді тыныштандыратын және ылғалдандыратын сүтті аз мөлшерде суда қолдануды қарастырыңыз.
Қадам 3. Ыңғайлы және босаңсытатын көңіл -күй орнатыңыз
Ароматерапиялық ванналарды қабылдаған адамдардың көпшілігі оны релаксация үшін пайдаланады, бірақ егер сіз өзіңізді жігерлендіргіңіз келсе де, музыка, ваннаға арналған құралдар мен шамдар сияқты ванна бөлмеңізді мүмкіндігінше жайлы әрі демалдырғыңыз келеді.
- Ароматерапиялық шамдар мен хош иісті шамдар - эфир майының қасиеттерін нығайтудың тамаша тәсілі. Сонымен қатар, олардың жұмсақ жарығы сізді одан әрі босаңсытуға көмектеседі. Екеуі де ірі сауда орындарында және Интернетте кеңінен қол жетімді.
- Ароматерапиялық шамдар мен хош иісті шамдар, егер сізде сезімтал тері болса, эфир майларын қолдануға тамаша балама.
- Жуынатын бөлмедегі шамдарды өшіріңіз, бірақ егер сіз шам қолданбасаңыз, оларды толық өшірмеңіз.
- Жұмсақ музыка көңіл -күйді көтеруге және демалуға көмектеседі.
4 -қадам. Ваннаға шықпас бұрын теріңізді құрғақ щеткамен сүртіңіз
Теріңізді жақсартпас бұрын, щетканы немесе лофаны қолданыңыз. Бұл сіздің қан айналымын жақсартып, өлі теріні кетіріп қана қоймайды, сонымен қатар майдың теріңізге енуіне және ылғалдануына көмектеседі.
- Денені құрғақ щеткамен тазарту үшін табиғи қылшық щетканы немесе табиғи лупаны қолданыңыз.
- Аяғыңыздан бастап, жүрегіңізге қылқаламмен ұзақ соққылар жасаңыз. Әр бөлікті бірнеше рет щеткамен сүртіңіз және әр бөлікті алғаныңызға көз жеткізу үшін қылқалам соққыларын қабаттастырыңыз.
- Дененің сезімтал бөліктерін щеткамен тазалағанда абай болыңыз.
- Аяқтағаннан кейін сіз жылы ваннаға немесе душқа түсе аласыз.
5 -қадам. Ароматерапиялық ваннаны қабылдаңыз
Сіз дайындаған нәрседен ләззат алатын уақыт келді: сіздің ароматерапиялық ванна! Керемет ваннада дұрыс уақытқа шомылу сізге ароматерапия сеансынан барынша пайда алуға кепілдік береді.
- Ароматерапия ваннасында 15-20 минутқа шомылып, максималды пайда алу үшін сізге қажет. Ұзақ тұру теріңізді құрғатуы немесе зақымдауы мүмкін.
- Сізге одан әрі демалуға көмектесу үшін жастық немесе раушан жапырақтары сияқты ванна тіректерін қолдануды қарастырыңыз.
- Көзіңізге жылы шүберек моншадан ләззат алуға көмектеседі. Көздің астына эфир майы түспеуі үшін оны кран астындағы суға жылытыңыз.
- Ваннаның суын ішпеуді немесе көзіңізге түспеуін қадағалаңыз.
- Ваннадан шыққаннан кейін, жылы сүлгімен орап, теріңізді ылғалдандыратын кремді қолданғанша ылғалды ұстаңыз.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Есіңізде болсын, әрқашан жақсы нәрсе аз. Қажет болса, сіз әрқашан хош иісті толтыра аласыз, бірақ оны тым көп қайтару қиын!
- Сіз эфир майларын араластыра аласыз, бірақ қандай хош иістер жақсы үйлесетінін білу үшін біраз тәжірибе қажет және кейбір сынақтар мен қателіктер қажет.
Ескертулер
- Эфир майын көп қолданбаңыз, себебі ол теріңізді тітіркендіруі мүмкін.
- Көзіңізге май немесе ванна тұздары түспейтініне көз жеткізіңіз.
- Эфир майларын пайдаланбаңыз. Олар тек өзекті қолдануға арналған.
