Сіз күн шуақты климатта болсаңыз да немесе келісімшарт бойынша жақсы басылымды оқуға тырыссаңыз да, сіз көзіңізді жұма аласыз, себебі бұл сізге назар аударуға көмектеседі. Жарық сіздің көзіңізге әр түрлі бұрыштардан енеді, ал көзді жұму сізге өзіңіз қалаған нәрсеге назар аударуға көмектесу үшін көздің пішінін аздап өзгертуге көмектеседі. Егер сіз тым көп көзді жұмып отырсаңыз, онда сіздің көру қабілетіңізде проблема бар және сізге фокусты жақсарту үшін шаралар қабылдау қажет болуы мүмкін.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Көру ақаулықтарын жою
Қадам 1. Көзге емтихан тапсырыңыз
Егер сіз шамалы жарық болса да, көзіңізді жұмып отырсаңыз, сіздің көзқарасыңызда бірдеңе дұрыс емес болуы мүмкін. Егер сіздің соңғы көз емтиханынан бері бір -екі жылдан астам уақыт өтсе, онда жаңасын алуға уақыт келді. Көз емтихандары сіз тұратын жерге байланысты тегін болмауы мүмкін, сондықтан дәрігермен, отбасыңызбен немесе достарыңызбен кеңесіңіз, себебі оларда ұсыныстар болуы мүмкін.
- Сақтандыруға байланысты сізге көз күтімі қарастырылуы мүмкін, себебі жаңа көзілдірік сізді 500 долларға дейін көтеруі мүмкін; дегенмен, сіздің рецептіңізді жібергеннен кейін үйіңізге арзан көзілдірікті жіберетін арзан онлайн дистрибьюторлары да бар. Көз күтімі бойынша маманнан сіздің орналасқан жеріңізде қандай опциялар бар екенін сұраңыз.
- Егер сіз әдетте жақсырақ көру үшін көзіңізді жұмып отырсаңыз, сізге көзілдірік немесе жаңартылған рецепт қажет, себебі көзіңізді жұмып, фокустың тереңдігін жасанды түрде өзгертуге тырысасыз.
2 -қадам. Сізге тағайындалған линзаларды/көзілдірікті киіңіз
Есік алдында өзіңіздің эгоңызды тексеріңіз және әрқашан көзілдірікті немесе контактілерді өзіңізге сәйкес қолданыңыз. Жалқау немесе босқа кету және оларды киюдің қажеті жоқ. Сіздің стильіңізге және бет құрылымыңызға сәйкес келетін көзілдірікті таңдаңыз және оларды қысыңыз (және көзіңізді қысқартыңыз) азайту үшін жақын ұстаңыз.
Бифокальды линзаны қарастырыңыз, егер сіз үнемі әр түрлі жағдайларда көзілдірік киіп жүретіндігіңізді шешсеңіз, оны жасамас бұрын оптометрмен кеңесіңіз
Қадам 3. Орындарды өзгерту
Егер сіз фокустау қиын болғандықтан көзіңізді жұмсаңыз, мүмкіндігінше тақырыпқа жақынырақ немесе одан алыстаңыз. Мысалы, егер бұл сіздің назарыңызды аударуға көмектесетін болса, сыныптың немесе тақтаның алдында отыруды сұраңыз. Егер сіз оңтайлы көру үшін қай қатарда болу керектігін білсеңіз, орынға резерв қоюға немесе фильмге немесе ойынға ерте келуге болады.
2 -ші әдіс 4: Жарықтықты реттеу
Қадам 1. Бөлменің жарығын реттеңіз
Көзді жұмуға көп уақыт біз алатын жарық мөлшерінен туындайды. Егер мүмкін болса, қол жетімді жарық көздерінің жарықтық параметрлерін реттеңіз. Мысалы, кеңседегі немесе үйдегі шамның түрін төмен қуатқа өзгертіңіз.
- Егер сіз жарқыраған жарыққа жауап ретінде жиі көзіңізді жұмып отырсаңыз, бұл әдетте сіздің көзіңіздің бетінде немесе ішкі жағында жеңіл қабыну бар екенін білдіреді. Бұған жұмсақ құрғақ көз, аллергия және артриттің кейбір түрлері себеп болуы мүмкін.
- Сіздің кеңсеңіздегі жарықтандыруды өзгерту қиын болуы мүмкін, сондықтан өзіңіз өзгеріс жасамас бұрын тікелей басшыңызбен немесе кадрлар бөлімімен кеңескеніңіз жөн.
- Егер сіз электронды құрылғыны оқығанда көзіңізді жұмып отырсаңыз, жарықтық параметрлерін реттеуге болатынын тексеріңіз. Мысалы, теледидар мен ұялы телефонды параметрлер мәзірінде оңай реттеуге болады.
Қадам 2. Күн көзілдірігін киіңіз
Көзді жұмудың ең көп тараған себебі - күн сәулесінің жарықтығы. Егер сіз ашық күнде сыртта көзіңізді жұмсаңыз, сапалы күннен қорғайтын көзілдірік мәселені шешуі немесе азайтуы мүмкін. Брендтер не ұсынатынын зерттеңіз, себебі кейбір брендтер сәнге, ал басқалары функцияларға назар аударады.
- Көзілдіріктің ультракүлгін (УК) сәулелерінің кем дегенде 99% бөгейтініне көз жеткізіңіз.
- Бюджет, сіз көзілдірікке қанша ақша жұмсауға дайынсыз, себебі кейбіреулер 500 долларға дейін жетуі мүмкін. Егер сіз оларды жоғалтуыңыз керек болса, сіздің мүмкіндіктеріңізге сәйкес келетін күннен қорғайтын көзілдірікті таңдау туралы ойланыңыз.
- Егер сіз белсенді болсаңыз, бетіңізден оңай кетпейтін күннен қорғайтын көзілдірікті таңдаңыз. Сондай -ақ, аксессуарларды орнында ұстау үшін немесе күнделікті көзілдірікті күн көзілдірігіне айналдыру үшін раманы қыстыру арқылы сатып алуға болады.
3 -қадам. Шляпаны немесе визорды киіңіз
Шляпаның немесе көзілдіріктің жиегі көзге түсетін жарық мөлшерін азайту арқылы уақытша көлеңке береді. Сіздің стиліңізге сәйкес келетін шляпаны немесе визорды таңдаңыз. Қапалы қалпақ жел соққанда ұшып кетуі мүмкін; керісінше, тым кішкентай қалпақ қан айналымын тоқтатып, ыңғайсыздық тудыруы мүмкін.
- Көптеген бас киімдерді реттеуге немесе әр түрлі мөлшерде алуға болады. Бас пішініне сәйкес біреуін таңдағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Кейбір спорттық шляпалар денеден тер шығаратын дем алатын материалдан жасалған, бұл ылғалды климат үшін ақылды таңдау болуы мүмкін немесе егер сіз көп терлеуге бейім болсаңыз.
Қадам 4. Көзге қара түс қолданыңыз
Көшеде немесе ашық стадион шамдарында спортпен айналысатын көптеген адамдар жарықты азайту үшін көздің қарасын қолданады. Көзді жұмуды азайту үшін әр көздің астына қара жолақтар немесе қара май жағыңыз. Май жағу кезінде абай болыңыз және киімді немесе жиһазды дақ қалдырмаңыз, себебі тазалау қиын болуы мүмкін.
Футболшылар мен бейсболшылар мұны көз алдында қолданады, сондықтан көзді қара түспен бояудың дұрыс әдісін білу үшін ойынды немесе зерттеу суреттерін қараңыз
4 -ші әдіс 3: Жаман әдетті бұзу
Қадам 1. Көзді жұмуды әдет емес, қажеттілік ретінде анықтаңыз
Көзді жылтырату табиғи реакция болуы мүмкін, бірақ бұл сіз қалыптастырған әдет болуы мүмкін. Өзіңізден сұраңыз, көзіңізді жұмып, көңілсіздікке, мазасыздыққа немесе өзін-өзі сезінуге себеп болды ма? Мүмкін, сіздің әлеуметтік желіңізде бірдеңе туралы айтылған болуы мүмкін, себебі олар сізден гөрі көбірек байқайды, себебі ол қазірдің өзінде сіңіп кеткен болуы мүмкін.
Әдеттер қайталаудан автоматты түрде қалыптасады, сондықтан көзді жұмуды жаман әдет ретінде анықтау оның пайда болуына жол бермеу үшін саналы түрде күш салу керектігін білдіреді
2 -қадам. Көзіңізді жұмуға итермелейтін белгіні анықтаңыз
Көзіңізді жұмып, параметрлерді бағалаған кезде назар аударыңыз. Сіз бастығыңызбен сөйлескенде көзіңізді жұмасыз ба? Сіз жаңа адаммен кездескенде көзіңізді жұмасыз ба? Мүмкін сіздің көзіңізді жұмуға әкелетін белгі немесе контекст бар.
Көзіңізді жұмған кезде жазып алу үшін күнделік жүргізіңіз. Бірнеше аптадан кейін, егер сізге біреу көрсетпесе, сіз үлгіні көре аласыз
Қадам 3. Триггерге жауап ретінде көздің жұмылуы неге әдетке айналғанын бағалаңыз
Сіз стресті және алаңдаушылықты жеңу әдісі ретінде немесе көздің қарашығуынан көзіңізді жұмуды ойлап таптыңыз ба, өзіңізден сұраңыз, ақыр соңында көзіңізді жұмудың қажеті неде? Сіздің жаман әдетіңізді тудыратын кез келген нәрсеге байланысты күшті эмоция әрқашан болады.
Мысалы, көптеген адамдар тырнақтарын шайнады, себебі олар мазасызданады, сондықтан көздеріңізді жұмып алған кезде қандай эмоцияларды сезінетіндеріңізді сұраңыз. Эмоциялар беттің тереңінде жасырылуы мүмкін, сондықтан контексті бағалауға уақыт бөліңіз. Мәселенің мәнін білу үшін әлеуметтік ортаңызбен сөйлесіңіз
Қадам 4. Жаман әдетіңізді алмастыратын оң балама әрекет ойлаңыз
Әдеттерді бұзу қиын, әсіресе егер сіз оны өміріңіздің көп бөлігінде жасаған болсаңыз. Көздің жыпылықтауына не себеп болатынын және ақыр соңында оған не түрткі болатынын білгеннен кейін, әдетті жағымды нәрсемен алмастыруға тырысыңыз.
Мысалы, егер сіз ешкіммен сөйлеспейтініне сенімді болмағаныңыз үшін, егер сіз тойларда отырсаңыз, көзіңізді жұмсаңыз, оның орнына күлімсіреп көріңіз. Бұл өзіне сенімді және ашық дене тілін ұсынады
Қадам 5. Көзіңізді жұмбағаныңызда өзіңізді марапаттаңыз
Егер сіз тек көзді жұмуды тоқтатуға тырыссаңыз да, оң күшейту әрбір келесі әрекетті жеңілдетеді. Мейлі ауызша мадақтау болсын, материалдық марапат болсын, ізденістеріңізде позитивті болыңыз.
Айыппұлдың орнына сыйақы жаман әдеттерден арылуды жеңілдетеді
4 -ші әдіс 4: Фотографтар үшін көзді жұмудан тақырыптарды тоқтату
Қадам 1. Оларды демалуға шақырыңыз
Қажет болғанша адамдарды сөндіруге және шамдарды сөндіруге мәжбүр ететін нәрсені біліңіз. Жарық беру процесінде субъектілермен жүріңіз, олар дайын болғанға дейін көздерін жауып немесе оларды суретке түсіруге дайын болғанға дейін жабық күйде реттеуге уақыт алады.
Көздерін жабық ұстауды үшке дейін жеткізіңіз, содан кейін оларды ашқаннан кейін олардың суретін түсіріңіз, осылайша олардың көздерінің табиғи шағылысу реакциясын болдырмаңыз
2 -қадам. Жарық тарату кезінде әр түрлі шамдар мен қаңылтырды қолданыңыз
Егер сіз студияда түсірілімде болсаңыз, онда сіз диффузиямен үйлесетін жарық түрін қолданыңыз, бұл сіз қол жеткізуге тырысатын көріністі әлі де аяқтай отырып, жарықтығын төмендетуге көмектеседі. Сынаққа немесе түсіруге дайын болғанға дейін шамдарды сөндіруді ұмытпаңыз. Жарық түрі мен студияға байланысты өте ыстық болуы мүмкін.
Тұрақты қондырғыларды қолдану сіздің студенттеріңіз жарқын студияда отырғанда кез келген шаршауды жеңуге көмектеседі
Қадам 3. Жарқылды қолданыңыз
Жарқыл қосымша жарықты қамтамасыз етіп қана қоймайды, сонымен қатар бірнеше рет жыпылықтау арқылы объектінің көзіне түрлі жарық жағдайларына бейімделуге көмектесу үшін белгілі фотографиялық жарқыл орнатуға болады. Сонымен қатар, жарықты күн шуақты күндері де объектінің көзін жұмып алмау үшін қолдануға болады.
- Күн шуақты күнде жарқылды қолданған кезде, тақырыптан күннің артында отыруды сұраңыз және жарықты қолданып, бетті ағартыңыз. Егер күн сәулесі жарқылдың синхрондау жылдамдығынан жылдамырақ ысырманы қажет етсе, кішірек диафрагманы қолданыңыз, линзаға ND сүзгісін орнатыңыз немесе жарқылдың жоғары жылдамдық функциясын қолданыңыз.
- Таймерлер - бұл жарқылмен фотоаппаратураны үйлестірудің тиімді құралы. Кейбір мылтықтарда қашықтан іске қосу функциясы бар, ол бір мезгілде бірнеше жарылғыш мылтықты атуға мүмкіндік береді.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
