Сонымен, сіз мектепте есінен танып қалдыңыз ба немесе есінен танып қалдыңыз ба? Егер сіз бұл жағдайдан кейін ұялатын болсаңыз немесе бұл жағдаймен қалай күресуге болатынын білгіңіз келсе, оқыңыз.
Қадамдар
2 -ші әдіс 1: ол болған кезде
Қадам 1. Естен тану белгілерін тану
Оларға бас айналу, бұлыңғыр көру, бұлыңғыр есту немесе құлақтың шырылдауы, ыстық сезім, ауру сезімі, асқазанның бұзылуы, тершеңдік, шаршау, қолдың қышуы, гипервентиляция, туннельдік көру, тұрақсыздық пен қорқыныш жатады.
2 -қадам. Егер сіз осылардың кез келгенін бастан өткере бастасаңыз, мұғаліміңізге немесе жақын жердегі басқа ересекке айтыңыз
Немесе досыңызға хабарлаңыз және сізге көмек сұраңыз.
3 -қадам. Сіздің мұғалім сізді медициналық бөлмеге, кеңсеге немесе медбикеге жіберуі керек, (мектепке байланысты)
Егер мұғалім сізбен бірге біреуді жібермесе, сіз сұрағаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл, әсіресе, жолда баспалдақпен көтерілу немесе түсу керек болса қолданылады. Егер сіз баспалдақта есінен танып қалсаңыз, өзіңізді қатты жарақаттауыңыз мүмкін
Қадам 4. Сіз медбикеге келгенде, оның сұрақтарына жауап беруден ұялмаңыз
Ол бірінші кезекте сені жалған сөйлеуі мүмкін. Бұл біртүрлі көрінуі мүмкін, бірақ ол бұны бұрын көрген. Кез келген сұрақтарға адал жауап беріңіз және өтірік айтпаңыз. Мысал: Егер ол сізден таңғы ас ішкеніңізді сұрасаңыз, бірақ сіз оны ішпеген болсаңыз, ол жасадым деп айтпаңыз, ол сізге дәріс оқымайды.
5 -қадам. Егер сіз сабақта шынымен есінен танып қалсаңыз, ренжімеңіз
Егер басқа балалар сізге қарап тұрса, ұялмаңыз. Сіз мұны кейінірек шеше аласыз. Осы уақытта олар туралы өз орныңызда ойланыңыз.
Қадам 6. Сізді үйге жіберетін шығар
Егер сіз сұрасаңыз және сіздің ата -анаңыз сұрақтар қойса, оларға шынайы жауап беріңіз.
7 -қадам. Егер сіз өзіңізге зақым келтірсеңіз немесе сіздің есіңіз нашар болса, жедел жәрдеммен ауруханаға баруға рұқсат етсеңіз, алаңдамаңыз
Басқа балалар сіздің денсаулығыңыз үшін бәрінен де маңызды болуы мүмкін. Тағы да, оларды өз орныңызда ойлаңыз.
2 -ші әдіс 2: Ақырзаманның ұялуы
Қадам 1. Мектепке тезірек оралу
Қалпына келтіру үшін сізге 1-2 күн демалыс қажет болса да, сіз үшін жақсы болуы мүмкін, бірақ ұятқа оралу қиын болуы мүмкін. Сіздің физикалық мүмкіндігіңіз болғанға дейін, мектепке қайта ораласыз.
2 -қадам. Егер әңгіме әлсіз болса, тақырыпты өзгертіңіз
Айтыңызшы: «Жарайды, қазір сөйлесуге бола ма? (Қызықты нәрсені енгізіңіз)? Бұл шынымен де сізді өзіңізбен болған оқиғадан алшақтатуға көмектеседі.
3 -қадам. Сезімдеріңізді жазыңыз
Егер сіз өз сезімдеріңізді қағазға, күнделікке және т.б. жазып алсаңыз, бұл сізге көмектесе алады. Содан кейін оларды шешуге тырысыңыз. Егер сіз ұялатын болсаңыз, сіздің жағдайыңызда кездесетін адамдар туралы ойланыңыз. Олар еденге жалпақ көзбен қараған, өте қорқынышты болып көрінді. Егер сіз болашақта есінен танып қалудан қорқатын болсаңыз, қашан есінен танып қалғаныңызды ескеріңіз. Егер сіз ыстық сыныпта есінен танып қалсаңыз, егер сіз өзіңізді ыстық сезінсеңіз, терезені ашуды сұраңыз. Сұраудан қорықпа. Егер сіз кезеңдерде ауысу кезінде залдарда есінен танып қалсаңыз, негізгі жиналғандарды жіберіп алу үшін бірнеше секунд күте тұрыңыз. Егер бұл сізді сабаққа кешіктірмесе. Сіздің теріс сезіміңіз қандай болса да, оның шешімін табыңыз.
4 -қадам. Егер сіз бұған қатты ұялсаңыз, ата -анаңызбен, мұғаліміңізбен, кеңесшіңізбен немесе сенетін адамыңызбен сөйлесіңіз
Егер адамдар бұл туралы бір айдан кейін сөйлесе, бұл бәрібір жақсы идея болуы мүмкін. Егер сіздің достарыңыз сізді ұятқа қалдырса, сіз бұл достықты қайта қарастырғыңыз келуі мүмкін. Егер олар сізді ұятқа қалдырса, мүмкін олар жақсы достар емес.
5 -қадам. Егер есінен танып қалу сіз үшін тұрақты оқиға болса, дәрігерге барыңыз
Тек тексеру үшін.
Кеңестер
- Естен тану туралы шынымен жұмыс жасамаңыз. Шындығында, бұл сізді қайтадан есінен танып қалуы мүмкін.
- Егер сізде бас айналу болса, мұғалімге хабарлаңыз, олар сізді медбикеге апарады. Емдеуден гөрі алдын алу әрқашан жақсы.
- Мүмкіндік болса, өзіңізбен бірге тағамдар алып жүріңіз. Егер сіз мектепте екі рет есінен танып қалсаңыз, бұл жақсы идея болуы мүмкін. Егер сіз етеккір арасында немесе үзіліс кезінде өзіңізді жақсы сезінбесеңіз, тағамыңызды жеп қойыңыз. Кішкене ұстаңыз, мысалы, таңғы ас. Бұл таңғы асқа уақыт болмаған кезде де өз мақсатына қызмет етеді. Оны сабақта жеуге болмайды.
- Мұғалімге айтудан қорықпа. Сіз құлап бара жатқаныңыздан гөрі, сәл бас айналған кезде оларға айтқан дұрыс.
- Егер сіз ауырып қалсаңыз, қорықпаңыз. Егер сіз есінен танып қалсаңыз құсуыңыз мүмкін. Уайымдамаңыз, егер сіз медбикеде болсаңыз, ол бәрін көрді. Тағы да, өзіңіз жұмыс жасамаңыз, әйтпесе құсуыңыз мүмкін.
- Егер сіз есінен танып қалсаңыз, дүрбелеңді сезінсеңіз, бәрі жақсы. Тыныс алуды баяулатуға тырысыңыз. Бұл сіздің әлсіздікке ықпал етуі мүмкін.
- Егер сіз мектептегі ән сабағында әлсіз сезінсеңіз, жай отырыңыз. Сұрамаңыз, жай отырыңыз. Егер мұғалім сұраса, сіз өзіңізді әлсіз сезінесіз деп айтыңыз. Олар түсінуі керек.
- Егер сіз ыстық сезінсеңіз, қорықпаңыз. Мүмкін болса, секіргішті, кардиганды және т.
- Егер сіз жата алмасаңыз, басыңызды тізеңіздің арасына қойып, дем алыңыз.
