Барлық тері реңктері бар адамдар әр түрлі себептермен - жазғы алтын жарқыл алу үшін, терінің біркелкі емес пигментациясына қарсы тұру үшін немесе тері ауруымен күресу үшін меланин деңгейін жоғарылатуды қалауы мүмкін. Күн астында немесе тотығу ішіне жатқызу терінің өңін тереңдетудің ең жылдам әдісі болып табылады, ал меланин өндірісінің артуы техникалық зақымдануды білдіреді. Тотығуды ұзақ мерзімді зақым көлемін азайту үшін жауапкершілікпен және біртіндеп жасау керек. Сіздің диетаңызға витаминге бай тағамдарды қосу сізді бұрынғыдан да сау етеді. Дәрігермен келісе отырып, сіз меланинді күшейтетін әр түрлі қоспаларды немесе емдеуді таңдай аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Ультракүлгін сәулелену кезінде тотығу
Қадам 1. Тотығу үшін табиғи күн сәулесінің астында жатыңыз
Біркелкі күн сәулесін түсіру үшін алдымен SPF 15-тен кем емес күн қорғанысын қолданыңыз (SPF 30 немесе одан жоғары-қауіпсіз таңдау). Тікелей күн сәулесінің астында теріңізді ашық күйде жатқызыңыз. Шамамен 20 немесе 30 минуттан кейін ішіңізге аударыңыз. Тағы 20-30 минуттан кейін теріңізді жауып, күн сәулесінен шығыңыз.
- Күннен қорғайтын кремдердің көпшілігі теріңізге сіңіп, жұмыс істей бастайды, сондықтан сыртқа шықпас бұрын күн қорғанысын қолданғаннан кейін 20 минут күтіңіз.
- Бұл процедураны аптасына екі рет қайталаңыз, сіз тері түсінің біртіндеп тереңдей бастағанын байқай бастайсыз.
- Тері жасушалары ДНҚ -ны ультракүлгін сәулелердің әсерінен қорғау әдісі ретінде меланин шығарады. Сіз күн шуақты мезгілде байқаған боларсыз, теріңізді ультракүлгін сәулеленудің әсерінен меланин өндірілуіне әсер етеді, ал теріңіз қараңғы болады.
Қадам 2. Кез келген жағдайда күнге күйіп қалудан аулақ болыңыз
Егер сіздің теріңізге ультракүлгін сәуле түсе алмаса, термиялық күйік қалады және қан ағымы сол аймаққа ұлғаяды, теріңіз қызарып, тітіркенеді. Күннің күйіп қалуы тері жасушаларын зақымдайды және меланин өндірісін тоқтатады. Күн сәулесінен асып кетпеңіз. Оның орнына күніне 1 сағатпен шектеліңіз. Теріңізге тотығу сеанстары арасында күн сәулесінің ультракүлгін сәулелерінен аулақ болуға уақыт беріңіз.
- Тотығуды «бастау» үшін қатты күйіп қалмаңыз. Бұл әдет - бұл миф және біртіндеп тотығу жолындағы қадамдарыңызды баяулатады.
- Күнге күйген теріде тері қатерлі ісігі мен қартаюдың алғашқы белгілері пайда болуы мүмкін.
- Есіңізде болсын, меланин өндірісі тері жасушаларының зақымдануының белгісі болғандықтан, күн сәулесін алудың «қауіпсіз» әдісі жоқ.
Қадам 3. Күннен қорғайтын кремді күн сайын қолданыңыз және оны үнемі қайталаңыз
Терінің барлық ашық жерлеріне SPF 15 немесе одан да көп күннен қорғайтын крем жағыңыз. Бұған аяқ, құлақ және бас терісі сияқты оңай ұмытылатын жерлер кіреді. Сіз күткеннен де көбірек күн қорғанысын жағыңыз - 1 сұйық унция (30 мл) күннен қорғайтын крем денеңізді тиімді жабуы керек. Күннен қорғайтын кремді 2 сағат сайын бір рет жағыңыз, теріңіз ылғалданғаннан кейін бірден.
Күн қорғанысы сізді тотығуға кедергі келтірмейді, бірақ ол сізді күйдіруден сақтайды
4 -қадам. Күн сайын суды көп ішу арқылы теріңізді ылғалдандырыңыз
Сау, ылғалданған және серпімді тері жасушалары біркелкі реңді сақтап, ультракүлгін сәулелерінің зақымдануынан қалпына келеді. Егер сіз әлі ылғалдандыруды әдетке айналдырмаған болсаңыз, су бөтелкесін алып жүріңіз және біртіндеп тұтынуды 1 бөтелкеден 5 немесе одан да көпке дейін арттырыңыз.
Суды көп ішу сізді ылғалдандыруға жол бермейді. Сусыздандыру және күн сәулесінің шамадан тыс әсер етуі сізді қатты ауруға душар етеді. Егер сіз жедел жәрдем бөлмесіне көктамыр ішіне тамшылату үшін түссеңіз, сіздің теріңіз туралы алаңдамайсыз
5 -қадам. Ультракүлгін сәулеленуді жоғарылату үшін солярийде уақыт өткізіңіз
Солярийде кездесуге тапсырыс беріңіз және көлденең немесе тік тотығуды таңдаңыз. Төсекте жатқанда қорғаныс көзілдірігі мен шомылу костюмін киіңіз. Біркелкі тотығу үшін денеңізді айналдырыңыз. 5 -тен 7 минутқа дейінгі қысқа сессиялардан бастаңыз. Тері түсі тереңірек болғаннан кейін, салон технигімен келісе отырып, сеанстарыңызды біртіндеп арттырыңыз.
Дерматологтар мен дәрігерлер тотығуды пайдаланудан бас тартады, өйткені олар тері қатерлі ісігін тудыруы мүмкін. Техникалық тұрғыдан алғанда, олар ультракүлгін сәулелерді шығарады, бұл меланин өндірісін ынталандырады және уақыт өте келе сіздің теріңіздің түсін қараңғылатады
3-ші әдіс 2: Витаминге бай тағамдарды жеу
Қадам 1. Бета-каротин мен А дәрумені көп тағамдарды тұтыныңыз
Сәбіз, қызанақ, тәтті картоп, ақжелкен асқабақ және қызыл болгар бұрышы сияқты апельсин мен қызыл көкөністерді, асқабақ, папайя және канталуп сияқты жемістерді қосыңыз. Бета-каротин меланин өндірісіне техникалық әсер етпесе де, майлы еритін пигмент теріңізге жиналып, сізге табиғи алтын жарқыл береді. Бета-каротиннің терінің пигментациясына әсері ашық тері реңктерінде ең тиімді деп табылды.
- Бұл тағамдардың көпшілігінде меланин өндірісін қолдайтын антиоксидант А дәрумені бар.
- Диетаңызға брокколи, шпинат және салат сияқты қою жасыл көкөністерді араластырыңыз. Түсіне қарамастан, бұл тағамдарда бета-каротин де бар.
- Бұл көкөністерді дайындау бета-каротиннің мөлшерін төмендетпейді, сондықтан ас үйде шығармашылықпен айналысыңыз.
2 -қадам. С және Е дәрумендері бар тағамдарды жеңіз
Е дәрумені жаңғақтарда, дәнді дақылдарда, тұқымдарда және көптеген жемістер мен көкөністерде, соның ішінде спаржа, авокадо мен жүгеріде болады. Сіз С витаминін цитрус жемістерінен (апельсин, грейпфрут және клементиндер), ананас пен болгар бұрышынан ала аласыз. Екі дәруменге бай тағамдарға жасыл жапырақты көкөністер, қызанақ, жидектер мен брокколи кіреді.
- Бұл тағамдардың антиоксиданттық қасиеттері бар, яғни олар теріні жасушалардың зақымдануынан қорғауға көмектеседі, сонымен қатар теңдестірілген меланин өндірісін ынталандырады.
- Жемістер мен көкөністерден витаминдердің жоғары деңгейін алу үшін оларды шикі түрде жеу керек.
3-қадам. Д витаминінің мөлшерін жоғарылату үшін диетаға майға бай балықты қосыңыз
Меланин өндірісінің жоғарылауы терінің күн сәулесінің әсерінен Д витаминін қабылдау қабілетін төмендетеді. Бұл сүйек пен қанның сау болуына маңызды витамин, сондықтан сіз диетаңызды құрамында витамині бар бірнеше тағаммен толықтыруыңыз керек. Лосось, мысық, скумбрия және майшабақ сияқты балықты рационға енгізіңіз. Тұз бен сардина тәрізді консервіленген балықтар, сондай -ақ треска майы сияқты балық майлары жақсы көздер болып табылады.
Май мен сынаптың жалпы тұтынылуын азайту үшін модерацияны қолданыңыз және осы тағамдарды аптасына бірнеше рет жеп қойыңыз
3 -ші әдіс 3: емделу және қоспаларды қабылдау
Қадам 1. Витамин жетіспеушілігімен күресу үшін витаминді қоспаларды алыңыз
Диетаға витаминге бай тағамдарды енгізуден басқа, А, С, D немесе Е дәрумендерінің мөлшерін қоспалар арқылы жоғарылатуға болады. Бета-каротин қоспалары рецептсіз қол жетімді, бірақ әдетте тері ауруларын емдеу үшін қолданылады.
- Қоспаларға ауыспас бұрын бета-каротинге бай тағамдарды диетаңызға енгізіңіз.
- Қандай қоспалар сізге сәйкес келетінін білу үшін дәрігермен кеңесіңіз.
Қадам 2. Терінің ауыр ауруларын емдеу үшін меланин таблеткалары мен PUVA терапиясын қарастырыңыз
Егер сіз витилиго, экзема, псориаз немесе басқа ауруды емдейтін болсаңыз, бұл процесс туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сізге ауызша қабылдау үшін 10 мг (0.00035 унция) меланин таблеткасын тағайындауға болады. Осыдан кейін ультракүлгін сәулелердің әсерінен фотохимиотерапия жүргізіледі.
Немесе планшетті ваннада ерітіп, жергілікті қабылдауға болады
Қадам 3. Теріңізді қараңғыландыру үшін меланин гормонының синтетикалық инъекциясын алыңыз
Синтетикалық пептидті гормон Melanotan II денеде меланин өндірісін тездетеді. Бұл ультракүлгін сәулеленусіз терінің қараңғы түсіне әкеледі. Дәрігермен келісе отырып, өнімді рецепт бойынша заңды түрде сатып алыңыз. Дозаны (0,025 мг (8,8 × 10) енгізу үшін стерильді 27 калибрлі 1 мл инені қолдануға болады.−7 oz) гормонның 1 кг (2,2 фунт) іштің бүктемелеріне. Қажетті тері түсіне жеткенше бұл процедураны апта сайын қайталаңыз.
- Меланотан-II FDA мақұлдамағанын ескеріңіз. Ол әдетте желіде сатылады. Алайда АҚШ, Еуропа мен Австралияда сатуға және тұтынуға тыйым салынған.
- Дерматологтар белгісіз ұзақ мерзімді әсерге байланысты бұл инъекцияларды қабылдаудан сақтандырады.
- Меланотан II эректильді дисфункцияны емдеуге арналған. Гормонның ED-мен байланысты әсерін біліңіз.
Кеңестер
Күнсіз тотығуға арналған лосьонды немесе шашырататын күйдіргішті қолданып көріңіз. Бұл жергілікті өнімдер меланин өндіру үшін сіздің тері жасушаларыңызда жұмыс жасамаса да, олар ультракүлгін сәулелердің зиянды әсерінен қоланың терісін береді
Ескертулер
- Нарықта «тотығу таблеткалары» деп аталатын көптеген өнімдерде кантаксантин түсті қоспасы бар. Бұл өнімдер FDA мақұлдамағанын біліңіз. Олардың жанама әсерлері тордың зақымдалуын қамтуы мүмкін.
- Меланин не тереңірек тотығу теріңізді ультракүлгін сәулеленуден қорғайды деген ой - бұл миф. Былғары терісі күннен қорғайтын факторды (SPF) 4 -тен төмен шығарады. Ұсынылатын жабудың минималды деңгейі - SPF 15.
