Еңбек еткеннен кейін бәрі үзіліссіз үзіліске лайық. Күрделі күннен кейін үйге келіп, толық рахатқа бөленуден артық ештеңе жоқ. Өзіңізді ауыр сезінетін күндері осы қарапайым қадамдармен демалыңыз. Сіз тез арада тыныштыққа жетесіз!
Қадамдар
5 бөлімнің 1 бөлігі: Спа кешін ұйымдастыру
Қадам 1. Сіз үшін маңызды болған күні жоспарлаған барлық істеріңізді аяқтаңыз
Егер сіздің ойыңызда сізді мазалайтын нәрсе болса, демалу мен рахаттану қиын болады. Кем дегенде, кейінірек шешілетін істердің тізімін жасаңыз, сонда сіз ұмыту туралы алаңдамайсыз.
2 -қадам. Сіз бірге тұратындардың барлығына айтыңыз (егер сіз жалғыз тұрмасаңыз), сізді мазаламаңыз
Сіз курорттық кеште сіз таңдаған ваннаны пайдаланбауын сұраңыз.
Қадам 3. Ұялы телефондарды, пейджерлерді, телефондарды, хабаршыларды, компьютерлерді және т.б
Сіз кешке кедергі жасағыңыз келмейді.
Қадам 4. Жабдықтарыңызды жинаңыз
Егер сіз музыканы ұнататын болсаңыз, сіз тыңдайтын музыканың босаңсытатын тізімін жасағыңыз келуі мүмкін. Хош иісті шай шамдарын жағыңыз. Сүлгілер мен пижамаларды дайындаңыз. Бұл босаңсудан кейін таза джеми табу үшін жүгіруге жол бермейді.
Егер сіз ваннада шарап, шоколад немесе басқа нәрсе алғыңыз келсе, оларды да ұйымдастырыңыз
5 -ші бөліктің 2 -бөлігі: алдымен тазалық
Қадам 1. Душ қабылдаңыз
Шашыңызды, бетіңізді жуыңыз және қаласаңыз қырыныңыз. Осы негіздерді алып тастау арқылы сіз өзіңізді тазартуға емес, босаңсуға болады.
Қадам 2. Ваннаны бастаңыз
Температураны өз қалауыңыз бойынша реттеңіз. Ванна тұздары мен эфир майларын, тіпті көпіршікті ваннаны қосыңыз. Ваннаға арналған жастық немесе орамал алыңыз және оған басыңызды көтеріңіз. Ваннаны тазартуға емес, кернеуді жеңілдетуге арналған, сондықтан егер сізге шашыңызды жуу қажет болса, қырыну және т.б. қажет. Мұны бастамас бұрын жасаған жөн. Олай етпесеңіз, СПА -да стрессті сезінуіңіз мүмкін.
- Бет маскасын киіңіз. Егер қаласаңыз, көз астындағы ісікті азайту үшін көзіңізге бірнеше сөмке немесе қияр тілімдерін салыңыз.
- Ерінге бальзам жағыңыз.
- Шашқа тереңдететін маска алыңыз және оны ваннаның қалған бөлігіне қалдырыңыз.
Қадам 3. Бұл босаңсытатын музыканы қосыңыз және шамдарды жағыңыз
Кері жатып, кітап оқыңыз, бір стақан шарап пен шоколад алыңыз немесе жай демалыңыз. Мұның бәрі босаңсу туралы.
Ваннаға арналған шамдар сіздің көзіңізге жарқырағаннан гөрі әлдеқайда босаңсытады және жақсы
Қадам 4. Ваннада қалағаныңызша тұрыңыз
(Басыңызды су астында қалдыру міндетті емес)
5 бөлімнің 3 бөлігі: Ваннадан кейін
Қадам 1. Шашқа арналған масканы шайыңыз және қолданылған жағдайда бет маскасын жуыңыз
Қадам 2. Өзіңізді құрғатып, ылғалдандырғышты жағыңыз
Денеге жағымды лосьон жағыңыз. Жұмсақ, таза кептелістерді немесе басқа ыңғайлы киімді киіңіз.
5 бөліктің 4 бөлігі: Қажет болса, сұлулық процедуралары
Пилинг
Қадам 1. Егер ұзындық рұқсат етсе, шашты құйрыққа қарай тартыңыз немесе жай ғана орамалмен артқа қарай итеріңіз
Бұл міндетті емес.
Қадам 2. Бетіңізді жақсы тазартқышпен жуыңыз, қабыршақтандырыңыз, тонус беріңіз және керемет бет маскасын киіңіз
WikiHow немесе Google -дан бет маскасының керемет рецептерін іздеңіз. Шамамен 15-20 минутқа қалдырыңыз. Күте тұрғанда кітапты немесе журналды оқыңыз. Жылы сумен жуып, ылғалдандырғышты жағыңыз.
Бетіңізге тоник пен ылғалдандырғышты қолданыңыз
Жұлу
Қадам 1. Егер қаласаңыз, қастарыңызды жұлыңыз
Душ пен ваннадан шыққан бу шаш фолликулаларын босатты, сондықтан егер қаласаңыз, қастарыңызды және жұлуға қажет басқа жерлерді жұлыңыз.
Маникюр
Қадам 1. Кішкене тостаған мен жылы сумен толтырылған үлкен ыдысты дайындаңыз
Саусақтар мен саусақтардағы барлық лактарды алыңыз. Тырнақтарыңызды бірнеше минутқа жібітіңіз.
Қадам 2. Эфир майын тырнақтарыңызға сүртіңіз
Кутикуланы абайлап артқа итеріңіз.
Қадам 3. Негізгі қабатты жағыңыз
Тырнақтарға екі қабатты лак жағыңыз, бұл пальто арасындағы құрғақ уақытты қамтамасыз етеді. Қаласаңыз, тырнақ өнерін жасаңыз.
Қадам 4. Үстіңгі қабатты жағыңыз
Кептіруге рұқсат етіңіз.
5/5 бөлігі: релаксацияны кеңейту
Қадам 1. Жақсы балапанды жалдаңыз (немесе сізге ұнайтын кез келген басқа фильм)
Попкорн немесе басқа тағамдар жасаңыз, көрпемен орап, ләззат алыңыз. Сіз фильмді тамашалаған кезде өзіңізге маникюр немесе педикюр жасағыңыз келуі мүмкін.
Қадам 2. Фильм аяқталғаннан кейін, сізде жылы, таза төсек бар екеніне көз жеткізіңіз
Кітап алып, жақсы әуенді қосыңыз. Ұйықтамас бұрын музыканы өшіргеніңізге көз жеткізіңіз.
3 -қадам. Жарықты сөндіргенде, босаңсытатын тыныс алу жаттығуларын жасаңыз
Әр дем алатын секундты санау немесе әр дем алған сайын жарықтың күңгірттенуін елестету өте босаңсытады.
Қадам 4. Ұйықтаңыз
Кеңестер
- Жылдам және қоректік тағамдардың керемет рецептерін табыңыз, олар сізге ұнайтын болады, немесе сүйікті десертті немесе шоколадты балмұздақ ваннасын жинап алыңыз.
- Тек демалыңыз, емделу мектебіңізді, жұмысыңызды, есепшоттарыңызды бұзатын ештеңе туралы ойламаңыз.
- Ваннаны қабылдағаннан кейін оны одан да жағымды ету үшін бірнеше тамшы эфир майын қосып көріңіз. Сізге қажетті әсер беретін майларды тексеріңіз (босаңсытатын немесе сергітетін).
- Сізде ештеңе жоқ түнді табыңыз. Егер түстен кейін спа жасамасаңыз. Егер сіз түстен кейін СПА жасасаңыз, уақытты қадағалап отырыңыз. Бет маскаңыздың ортасында болу сасық еді және бір жерге жүгіруге тура келеді.
- Ваннаны одан да жағымды ету және нәрестені жұмсақ, тегіс және серпімді етіп қалдыру үшін 2 лимон шырынын, 1 стакан сүтті, 3 ас қасық (44,4 мл) балды, 1 ас қасық (14,8 мл) зәйтүн майын және даршын немесе хош иісті қосу үшін басқа дәмдеуіштер.
- Бұл үшін аптаның белгілі бір күнін бөліңіз, сонда ол ерекше болады.
Ескертулер
- Ваннада ұйықтамаңыз (мұны істеу оңай, суға батып кетуіңіз мүмкін).
- Мұны жасамаңыз және сізге қажет болуы мүмкін басқа жұмысты елемеңіз!
- Егер сіз жоғарыда аталған өнімдерге аллергияңыз болса, оларды қолданбаңыз, себебі бұл ауыр жарақатқа әкелуі мүмкін.
