Ісіну - бұл ісінудің басқа термині, және бұл әдетте аяқтарыңызда сұйықтық дұрыс ағып кетпегенде пайда болады. Көп жағдайда бұл оңай басқарылатын зиянсыз жағдай. Егер сіз аяғыңызда, тобығыңызда немесе беліңізде ісік пайда болғанын байқасаңыз және сіздің теріңіз әдеттегіден қаттырақ тартылғандай болып көрінсе, аяқтарыңыздан сұйықтық ағызу үшін үйдегі бірнеше процедураны қолданып көріңіз. Егер жағдай анықталмаса, дәрігер сізге ауруды жеңуге көмектеседі.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Үйдегі ісікті азайту
Қадам 1. Денедегі сұйықтықтар жақсы айналуы үшін жеңіл жаттығулар жасаңыз
Ісінудің көптеген жағдайлары ұзақ уақыт бойы отырықшы болып, аяқтарыңызда сұйықтық жиналатын кезде пайда болады. Сұйықтықты аяқтарыңыздан алыс айналдыру үшін тұрып, қысқа серуендеуге немесе үйде жеңіл аэробика жасауға тырысыңыз. Көптеген жағдайларда бұл ісікті басқа проблемаларсыз жояды.
- Ұзақ уақыт бойы отырғаннан кейін ісіну пайда болуы мүмкін, мысалы ұшақта. Егер сіз осындай нәрседен кейін ісінуді байқасаңыз, сұйықтықты аяғыңыздан кетіру үшін аздап серуендеуге тырысыңыз.
- Егер сіз мобильді болмасаңыз, күні бойы бірнеше рет тұрып, орнында жүруге тырысыңыз. Тіпті бұл кішкене қозғалыс көмектесе алады.
Қадам 2. Мүмкіндігінше аяғыңызды жүрегіңізден жоғары көтеріңіз
Бұл аяқтарыңыздан сұйықтықты кетіреді және ісікті азайтады. Егер сіз диванға отырсаңыз, аяғыңыздың астына жастық қойып немесе қолтыққа тіреп көріңіз. Сұйықтықты ағызу үшін отырғанда, осы позицияға кіріңіз.
Ұйықтап жатқанда аяғыңызды көтеру де көп көмектеседі. Аяқ астына жастық қойыңыз немесе ағаш блоктармен немесе қалың кітаптармен төсегіңіздің табанын сәл көтеріңіз
Қадам 3. Сұйықтықтың кетуіне көмектесу үшін аяқтарыңызды жүрегіңізге қарай уқалаңыз
Сұйықтықтың кетуіне көмектесу үшін аяғыңызды жоғары көтеріп жатыңыз. Содан кейін сирақтан бастап, аяғыңызға қатты қысым жасаңыз. Сұйықтықты шығару үшін аяғыңызды денеңізге қарай уқалаңыз. Қан айналымын жақсарту үшін мұны әр аяққа күніне 2-3 рет жасаңыз.
- Егер сіздің аяқтарыңызда көпіршіктер немесе сызаттар болса, абай болыңыз. Ісіну сіздің теріңізді жарақатқа сезімтал етеді, сондықтан зақымдалған жерлерге өте жеңіл қысымды қолданыңыз.
- Басу кезінде ауырсыну сезілсе, жеңіл қысымды қолданыңыз. Массаж ауыртпау керек.
Қадам 4. Инфекцияның алдын алу үшін аяқтарыңызды жуып кептіріңіз
Теріңіз ісіну кезінде нәзік болуы мүмкін және қан айналымы нашар болғандықтан, сіз жарақаттар мен инфекцияларға сезімталсыз. Аяғыңызды таза және құрғақ ұстаңыз. Оларды жылы сумен және жұмсақ сабынмен жуыңыз, душта немесе губкамен. Содан кейін оларды таза сүлгімен құрғатыңыз.
- Жуғаннан кейін жұмсақ, хош иіссіз ылғалдандырғышты қолдану терінің құрғап кетуіне және жарылуына жол бермейді.
- Жұмсақ губканы қолданыңыз және аяғыңызды қатты ысқыламаңыз. Сіздің теріңіз әлсіреп, сынуы мүмкін.
3 -ші әдіс 2: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Сұйықтықтың жиналуын болдырмау үшін тұзды тұтынуды азайтыңыз
Егер үнемі ісіну пайда болса, тұзы аз диетаға ауысу көмектеседі. Барлық тамақтану белгілерін тексеріп, тұзы аз өнімдерді жеп қойыңыз. Тұзы жоғары өңделген тағамдарды алмастыру үшін мүмкіндігінше жаңа піскен жемістерді, көкөністер мен майсыз төсеніштерді жеңіз.
- Тұзы аз диетаға қатысты жалпы ұсыныстар күнделікті 1 500-ден 2 300 мг-ға дейін. Дәрігеріңізбен сіз үшін ең қолайлы диапазон туралы сөйлесіңіз.
- Өңделген тағамдарды алып тастауға және мейрамханаларда тамақтануды азайтуға тырысыңыз. Бұл тағамдар әдетте тұзбен толтырылады. Құтыға келетін тағамдардың құрамында тұз көп болады.
- Үйде тамақ дайындағанда тұзды басқа дәмдеуіштермен алмастырыңыз. Бұрыш пен басқа да дәмдеуіштердің кейбір түрлері сіздің тағамды дәмді етеді, сонымен қатар тұзды тұтынуды азайтады.
Қадам 2. Сұйықтықтың айналуына көмектесу үшін күн сайын 8-10 стакан су ішіңіз
Сіздің диетаңызға көбірек сұйықтық қосу кері әсер етуі мүмкін, бірақ ісінудің алдын алуға көмектеседі. Денедегі сұйықтықтар сусызданған кезде жақсы айналмайды, сондықтан көп су алғаныңызға көз жеткізіңіз. Ісінудің алдын алу үшін күніне кемінде 8-10 стакан ішіңіз.
- 8-10 стақан ішу-бұл тек нұсқаулық, егер сіз жаттығулар жасасаңыз немесе ауа райы ыстық болса, сізге көбірек қажет болуы мүмкін. Әрқашан жеткілікті мөлшерде ішіңіз, сонда сіз шөлдемейсіз және зәріңіз ашық сары түсті болады.
- Сіз сондай -ақ шырындар немесе басқа сусындар іше аласыз, бірақ тәтті сусындар санын шектеуге тырысыңыз. Ең дұрысы қарапайым су немесе сельцер.
3 -қадам. Егер сізде артық салмақ болса, дені сау салмақты сақтаңыз
Артық салмақ сіздің қан айналымын төмендетеді және ісінуді тудыруы мүмкін. Егер сізде артық салмақ болса, сізге қолайлы салмақты табу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Содан кейін қажет болса, арықтау үшін жаттығулар жасаңыз және дұрыс тамақтаныңыз және жаңа салмақты сақтаңыз.
Сіз салмақ жоғалту үшін жасайтын көптеген қадамдар одан әрі ісінудің алдын алуға көмектеседі. Дұрыс тамақтану, жеткілікті сұйықтық ішу және белсенді болу салмақ жоғалтуға және дене сұйықтығының дұрыс айналымын сақтауға көмектеседі
Қадам 4. Сұйықтықтың аяқтарыңызға жиналуын болдырмау үшін қысылған шұлықтарды қолданыңыз
Компрессивті шұлықтар аяқтарыңызға жеңіл қысымды қолданып, жиналуы мүмкін кез келген сұйықтықты қысады. Медициналық керек -жарақтар дүкенінен жұп алуға тырысыңыз және оларды ісінудің қайталануын болдырмау үшін күн сайын киіңіз.
- Сіз сондай -ақ варикозды веналарға арналған қысылған шұлықты аяғыңызда емес, бүкіл денеңізде қан ағуына көмектесу үшін пайдалана аласыз.
- Сығымдау шұлықтары әдетте ісік басылған кезде ғана қолданылады, сондықтан егер сізде дәрігер айтпаса, оларды ісіну кезінде қолдануға болмайды.
- Егер сіз ісінуге бейім болсаңыз, ұшақ сияқты ұзақ уақыт бойы тоқтап қалмайтыныңызды білместен бұрын қысылған шұлықтарыңызды киіңіз.
- Егер сіз қысылған шұлық киіп жүрсеңіз және жүрек жеткіліксіздігімен ісінсеңіз, сақ болыңыз, себебі олар кеудеге қан көлемін ұлғайтып, жедел жүрек жетіспеушілігін тудыруы мүмкін.
3 -ші әдіс 3: Медициналық көмекке жүгіну
Қадам 1. Егер ісік бірнеше күнде басылмаса, дәрігерге барыңыз
Ісінудің көптеген жағдайлары өздігінен жойылса, кейбіреулері негізгі аурудан туындайды және олар кетпейді. Егер сіз бірнеше күн бойы үйде емдеуге тырыссаңыз, дәрігерге қоңырау шалыңыз және емтихан тапсырыңыз. Дәрігер ісікті азайту үшін қажетті емдеуді ұсына алады, содан кейін сізді жаңа күйінде қалдырады.
-
Егер сіздің аяғыңыздың ісінуі кеуде ауыруымен немесе ентігумен бірге келсе, дереу жедел медициналық көмекке жүгініңіз. Бұл ауыр жағдай болуы мүмкін. {{Greenbox: Ескерту:
Егер сіздің аяғыңыздың бір жағында ісік болса, сізде терең тамыр тромбозы жоқ екеніне көз жеткізу үшін дереу медициналық көмекке жүгініңіз, бұл сіздің денеңіздің тереңінде қан ұйығыштары.
2 -қадам. Денеден сұйықтықты шығару үшін диуретиктерді алыңыз
Диуретиктер сізді жиі зәр шығаруға және денеден сұйықтықты кетіруге мәжбүр етеді. Бұл ісінудің ең көп таралған емі, егер сіз оның негізгі себебін білсеңіз және сіздің дәрігер тағайындаған болса. Дәрігердің нұсқауларын орындаңыз және дәрі -дәрмектерді дұрыс қабылдаңыз.
- Диуретиктер таблетка немесе IV түрінде шығарылады. Дәрігер сізге тамыр ішіне бастапқы дозаны бере алады, содан кейін үйге таблетка рецептімен жібереді.
- Диуретиктерді тек аяқтың ісінуі үшін қолданудан аулақ болыңыз, себебі ол артериялық қысымды төмендетуі мүмкін және гипотензия мен электролиттің өзгеруіне әкелуі мүмкін.
- Сіздің дәрігер сізге дәрі -дәрмектерді бермес бұрын көтеру сияқты үйдегі кейбір әдістерді қолданғысы келуі мүмкін. Егер олар сізді алдымен үйге жіберіп, оларды сынап көрсе, таң қалмаңыз. Дәрігерге олардың жұмыс істеп тұрғаны туралы хабарлаңыз.
Қадам 3. Дәрігерден ісінуді тудыруы мүмкін дәрі -дәрмектердің бар -жоғын сұраңыз
Кейбір дәрі -дәрмектер ісінуді тудыруы мүмкін. Кездесу кезінде олар сіздің медициналық тарихыңыз туралы сұрайды және сіз қабылдаған барлық дәрі -дәрмектер туралы сұрайды. Егер олардың кез келгені ісінумен байланысты болса, сіздің дәрігеріңіз сізді басқа дәріге ауыстырады және бұл көмектесе ме, жоқ па, соны біледі.
- Ісінуді тудыратын кейбір дәрі -дәрмектер - бұл антидепрессанттар, амлодипин сияқты кальций каналының блокаторлары, тестостерон мен эстроген сияқты гормондар және преднизон сияқты стероидтер.
- Ешқашан дәрі қабылдаудан бас тартпаңыз, егер дәрігер сізге бұл туралы айтпаса.
4 -қадам. Әрі қарай ісінудің алдын алу үшін денсаулығының негізгі мәселелерін емдеңіз
Кейбір жағдайларда ісіну басқа денсаулық мәселесінің жанама әсері болып табылады. Егер сізде негізгі проблема болса, осы жағдайды емдеуге қатысты дәрігердің барлық нұсқауларын орындаңыз, соның ішінде дәрі -дәрмектерді дұрыс қабылдау, белгілі бір диетаны ұстану немесе жаттығу.
