Егер сізде дәрет алу кезінде қиындықтар туындаса, бұл сфинктерді босаңсыта алмауыңызға байланысты болуы мүмкін. Сіздің сфинктер бұлшықеттеріңіз анустың айналасында орналасқан және дефекация процесінде өте маңызды. Алайда, егер сіз күйзелісте болсаңыз немесе негізгі ауруға шалдықсаңыз, дәрет кезінде бұл бұлшықеттерді босаңсыту сізге қиын болуы мүмкін. Бақытымызға орай, сфинктеріңізді босаңсытуға көмектесетін бірнеше әдістер бар.
Қадамдар
1 -ші әдіс 2: Қарапайым релаксация әдістерін қолдану
Қадам 1. Сфинктер бұлшықеттеріне назар аудара отырып, терең тыныс алуды үйреніңіз
4 секундтай баяу және терең дем алыңыз, содан кейін тағы 4 секундқа баяу дем шығарыңыз. Мұны істей отырып, сфинктер бұлшықеттерінің қалай сезінетініне назар аударыңыз. Денеңіздегі басқа бұлшықеттердің босаңсып жатқанын сезгенде, сфинктеріңізге де босаңсуға мүмкіндік беріңіз.
- Бұлшықеттерді босаңсыту үшін бұл процедураны қажет болғанша қайталаңыз. Мұны кем дегенде 15 рет жасауды мақсат етіңіз, бірақ одан ұзақ дем алудың минусы жоқ!
- Сфинктер бұлшық еттерін табу үшін, желдің өтуіне жол бермеймін немесе дәрет ұстауға тырысамын деп ойлаңыз. Бұл әрекетті орындаған кезде, сіз анус айналасындағы сфинктерлік бұлшықеттердің қысылғанын сезінуіңіз керек.
- Сіз терең тыныс алуды бастамас бұрын сфинктерді бірнеше рет қысу және босаңсыту арқылы бұлшықеттеріңізге шоғырлануды жеңілдете аласыз.
Қадам 2. Стресстен арылу және бұлшықеттеріңіздегі шиеленісті босату үшін медитация жасаңыз
Отырған күйде көзіңізді жұмып, мұрныңызбен баяу, терең тыныс алыңыз. Ақыл -ойды тазарту және денеңіздегі бұлшықеттердің босаңсуына мүмкіндік беру үшін тыныс алуыңызға назар аударыңыз. Әдетте, сіздің сфинктерлік бұлшықеттеріңіз де осы медитация тәжірибесінің арқасында босаңсады.
- Жақсы нәтижеге жету үшін тыныш, алаңдамайтын ортада медитация жасаңыз. Бұл сіздің ақыл -ойыңызды тазартуды және денеңіздегі шиеленісті кетіруді жеңілдетеді.
- Егер медитация бірінші рет қолданған кезде нәтиже бермесе, ренжімеңіз. Сізге бірнеше рет жаттығу қажет болуы мүмкін.
Қадам 3. Төменгі асқазанды саусақтарыңызбен уқалаңыз
Жатып, саусақтарыңыздың ұштарымен асқазаныңызға қабырға астынан жеңіл қысым жасаңыз. Қолдың қозғалысын немесе кіші шеңберлерді құрсақтың сол жағынан жамбасқа қарай қолданыңыз. Содан кейін қайтадан төмен түспес бұрын оң қолыңызбен қабырғаңыздың төменгі жағымен денеңіздің сол жағына массаж жасаңыз. Ақырында, төменгі оң жақтан жамбастың жанынан бастаңыз және қабырғаға қарай массаж жасаңыз. Массажды аяқтау үшін басқа соққыларды қайталаңыз.
Өзіңізді жайлы сезінгенше массажды қажет болғанша қайталаңыз
Қадам 4. Жамбас бұлшықеттерін босаңсыту үшін аяқтарыңызды отырғызылған күйде көтеріңіз
Егер сіз дәрет алуға тырыссаңыз, жамбас бұлшықеттері де босаңсып тұрса, сфинктерлік бұлшықеттердің босаңсуы жеңілдейді. Мұны істеу үшін дәретханада отырғанда аяқтарыңызды кішкене табуреткаға тіреңіз, сонда тізеңіз бүктелген және жамбастан жоғары болады.
- Осылайша отыру бұлшық еттеріңізді босаңсытып қана қоймайды, сонымен қатар тоқ ішектің және тік ішектің қысылуын азайтады, бұл іш қатуды жеңілдетуге көмектеседі.
- Дәретхананың тиімдірек күйін сақтау үшін қолдарыңызды жамбастарыңызбен алға еңкейтіңіз.
- Жуынатын бөлмеде жатқанда, дәретханаға отырыңыз, оның үстінде төңкеріп отырудың орнына, жамбас бұлшықеттері дұрыс тартылып, босаңсады.
Қадам 5. Басқа ештеңе жұмыс істемесе, сфинктерді босаңсыту үшін саусағыңызды қолданыңыз
Сұқ саусаққа май жағыңыз, содан кейін саусағыңызды анусқа енгізіңіз. Сфинктер бұлшықеттері босаңсығанша саусағыңызды айналмалы қозғалыста айналдырыңыз. Бұл процесс бірнеше минутқа созылуы мүмкін, бірақ егер сіз майлауды қолдансаңыз, ол тым ауыртпауы керек.
- Егер сізде латекске аллергия болмаса, ластанудың алдын алу үшін бір реттік латекс сараптамалық қолғап киіңіз.
- Сіз кез -келген дәріханада немесе дәріханада медициналық жағармай сатып ала аласыз.
- Назар аударыңыз, бұл әдіс нәжісті тудыруы мүмкін, сондықтан сіз дәретханаға тез жетуге болатын жерде жасай аласыз.
2 -ші әдіс 2: Медициналық ем іздеу
Қадам 1. Тығыз сфинктерлі бұлшықеттердің себебін анықтау үшін дәрігерге қаралыңыз
Егер сіз 2 апта немесе одан да ұзақ уақыт іш қатудан немесе бұлшық еттеріңіздің қысылуынан зардап шегетін болсаңыз, бұл кеңірек медициналық жағдайға байланысты болуы мүмкін. Сіздің дәрігер сізге сфинктердің босаңсуын қиындатып жатқанын және оны түзету үшін не істеу керектігін айтып беруі мүмкін.
Іш қатудың және сфинктер бұлшықеттерінің басқа ықтимал себептері бұлшықеттердің зақымдануын, жүйке проблемаларын, босануды немесе лактивті заттарды шамадан тыс қолдануды қамтиды
Қадам 2. Егер сфинктерді табиғи түрде босаңсыта алмасаңыз, бұлшықетті босаңсытқышты қолданыңыз
Жақсы нәтижеге жету үшін сфинктерлік бұлшықеттеріңізді босаңсытатын арнайы босаңсытқышты қолданыңыз (денеңіздегі басқа бұлшықеттердің орнына). Бұл емдеу әдісін таңдамас бұрын, бұлшықет босаңсытқыштарды қабылдау туралы дәрігермен сөйлесуді ұмытпаңыз.
- Сізге дәрігерден бұлшықет босаңсытқыштың осы түріне рецепт алу қажет болуы мүмкін, өйткені көп жағдайда ол рецептсіз қол жетімді емес.
- Сфинктерлік бұлшықеттерге ең жиі тағайындалатын бұлшықет босаңсытқышы - дисикломин.
Қадам 3. Биологиялық кері байланыс әдістерін білу үшін жамбас еден терапевтіне барыңыз
Biofeedback сіздің дене функцияларыңыз туралы визуалды және физикалық хабардар болуды қамтиды. Ол көбінесе тік ішек сфинктерін нығайту үшін қолданылады, бірақ сонымен қатар сфинктеріңізді босаңсытуды үйрету үшін де қолданыла алады. Симптомдардың жақсаруын көру үшін әдетте маманмен шамамен 3 сеанс қажет.
Сіздің алғашқы медициналық -санитарлық дәрігеріңіз алғашқы кездесуден кейін сізді жамбас еден терапевтіне жібере алады
4 -қадам. Егер сіздің дәрігеріңіз ұсынса, сфинктерді емдеу үшін хирургияны таңдаңыз
Кейбір сирек жағдайларда сфинктер бұлшықеттерін басқара алмау емделу үшін хирургиялық араласуды қажет етуі мүмкін. Емдеудің басқа әдістерін жоққа шығару үшін дәрігермен міндетті түрде жұмыс жасаңыз, себебі бұл, ең сенімді нұсқа.
- Процедураның бұл түрі колоректальды хирургия санатына жатады.
- Сфинктерлік ауруларды емдеуге арналған көптеген операциялар бар. Сфинктеріңізді босаңсыта алмауды анустың айналасына қолмен басқаруға болатын жасанды сфинктерді қою арқылы емдеуге болады.
Кеңестер
- Электро-акупунктура-бұлшық еттеріңізді босаңсыту немесе қысу үшін денеңіздегі акупунктураның кейбір нүктелерін электрлік ынталандыруды қамтитын салыстырмалы түрде жаңа процедура. Дәрігерден бұл жолдың сізге сәйкес келетінін сұраңыз, әсіресе егер сіз сфинктерді табиғи түрде босаңсыта алмасаңыз.
- Кегель жаттығуларын жасаңыз, бұл жамбас пен ішектің бұлшықеттерін күшейтуге көмектеседі.
- Шамадан кейін 10 минут ішінде жуынатын бөлмеге барыңыз, сонда сіздің денеңіз оны елемейді немесе баспайды.
Ескертулер
- Сфинктердің бұлшықеттері өте оңай жыртылады, сонымен қатар инфекцияға осал. Бұл бұлшықеттерге күш салу немесе физикалық қол тигізу қажет кез келген әрекетті жасаған кезде абай болыңыз.
- Ешқашан ванна бөлмесінде жұмыс жасамаңыз, себебі бұл бұлшықетті әлсіретуі немесе инсультке әкелуі мүмкін.
- Ауыр немесе созылмалы іш қату ауыр медициналық проблеманың белгісі болуы мүмкін. Егер сізде 2 аптадан астам іш қату немесе нәжісте қан болса, дәрігерге қаралыңыз.
