Атмосфералық ауаның ластануы кез келген адамға қиындық тудыруы мүмкін, бірақ ол жүкті әйелдерге нақты қауіп төндіруі мүмкін. Әртүрлі зерттеулерге сәйкес, ауаның ластануы тыныс алудың толық дамымауы, бала салмағының төмендігі, шала туылу сияқты аутизмнің даму қаупінің жоғарылауымен, интеллектуалды интеллектінің төмендігімен және балалардағы семіздікпен байланысты әр түрлі даму проблемаларына байланысты болды. Дені сау балалар күн сайын ірі қалалар сияқты ластануы жоғары жерлерде туылса да, сіз жүктілік кезінде ауаның ластануын шектеуіңіз керек.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Сыртқа шыққанда абай болу
Қадам 1. Сыртқы ауаның сапасына назар аударыңыз
Жүктілік кезінде сіздің аймағыңыздағы сыртқы ауаның сапасына назар аударыңыз. AirNow сайты күнделікті ауа сапасының индекстерін ұсынады.
- Сіз үшін ауа сапасы туралы ескертулерге назар аудару өте маңызды. Егер сіздің аймағыңызда ескерту болса, осы уақыт ішінде үйде болыңыз. Жүктілік кезінде ауа сапасы туралы ескертулері бар жерлерге бармаңыз.
- Сіз қайда барсаңыз да ауа сапасын бақылау үшін олардың қосымшасын смартфонға жүктей аласыз.
2 -қадам. Түтін туралы ескертуге назар аударыңыз
Қалаларда озон газы жиналған кезде қалалар тұман туралы ескертеді. Егер сіздің аймағыңыз үшін түтін дабылы берілсе, оның ішінде болыңыз.
Бұл ескертулерді ауа райы қосымшалары, жергілікті жаңалықтар станциялары немесе басқа да ақпарат көздері арқылы табуға болады
Қадам 3. Тәуліктің қауіпті уақыттарынан аулақ болыңыз
Ауаның ластануы түстен кейін нашарлайды. Жылу ауа сапасын төмендетеді. Атмосфералық ауаның ластануын шектеу үшін таңертең немесе күн батқаннан кейін ғана далаға шығыңыз.
Түстен кейін жаттығулар сияқты кез келген физикалық жаттығулардан бас тартыңыз. Бірге сыртқа шығудан аулақ болыңыз немесе басқа уақытта өз іс -әрекетіңізді жоспарлаңыз
Қадам 4. Жасыл кеңістікте ашық дене жаттығуларын орындаңыз
Сыртқа шығу - бұл керемет нәрсе. Сыртта серуендеу - жүкті әйелдер үшін керемет жаттығу. Сіз жаяу жүру сияқты ашық ауада айналысатын болсаңыз, жасыл кеңістікте серуендеуді ұмытпаңыз. Жасыл кеңістіктер сапалы ауа береді, өйткені ағаштар оны тазартуға көмектеседі.
- Жасыл кеңістіктерге саябақтар, табиғат жолдары немесе тіпті зираттар кіреді.
- Адам саудасы көп болатын жерлерде, мысалы, қала орталықтары мен адамдар көп жүретін тас жолдардың бойында жүруден аулақ болыңыз.
5 -қадам. Халық аз орналасқан жолдармен жүріңіз
Егер сіз көлікте болсаңыз, бұл сіздің ауаның ластануынан қауіпсіз екеніңізді білдірмейді. Сіз әлі де тыныс алуыңыз мүмкін. Көлік жүргізген кезде, мүмкіндігінше, қозғалысы аз жолдарды қайтаруға тырысыңыз.
- Басқа көліктерге, әсіресе үлкен жүк көліктеріне немесе көп шығынды шығаратын автобустарға тым жақын жүруден аулақ болыңыз.
- Көлікті іске қосқан кезде оны жабық гаражда жасамаңыз. Бұл сізді улы түтінге ұшыратуы мүмкін.
3 -ші әдіс 2: Үйде болғанда сақ болыңыз
Қадам 1. Қауіпті уақытта терезелерді жабық ұстаңыз
Үйге таза ауа кіру үшін терезелерді ашу - бұл тамаша идея, бірақ оны ауа сапасы қауіпсіз болған кезде ғана жасаңыз. Егер ауа сапасы туралы ескертулер болса, есіктер мен терезелерді ашпаңыз немесе оларды тек таңертең немесе түнде ашыңыз.
Егер сіз көп жүретін жолда немесе қалада тұрсаңыз, терезелеріңізді ашпаңыз
Қадам 2. Жаңадан боялған бөлмелерден аулақ болыңыз
Жүктілік кезінде жаңадан боялған бөлмелердің әсерін шектеуді ұмытпаңыз. Егер сіз жаңа питомникті боясаңыз, онда қажет болғанша аз уақыт өткізіңіз.
- Жаңа боялған бөлмелерде терезелер мен есіктерді ашық ұстаңыз. Ауа айналымын жақсарту үшін желдеткіштерді терезеге қоюға болады. Бөлмедегі ауаны тазарту үшін бояудан кейін екі күн бойы осылай жасаңыз.
- Жаңадан боялған бөлмеде жұмыс жасағанда маска киіңіз.
- «Ішкі қолдануға арналған» деп белгіленген бояуды ғана қолданыңыз. Ішкі бөлмелерде сыртқы бояуды қолданбаңыз.
3 -қадам. Тазалау құралдарын үнемді қолданыңыз
Тазалау құралдарында зиянды түтіндер де болады. Үйді немесе кеңсені тазалап жатқанда, барлық терезелер мен есіктерді ашық ұстаңыз. Ешқашан нашар желдетілетін бөлмелерде тазаламаңыз.
- Химиялық заттармен тазалау кезінде маска мен қолғап сияқты қорғаныс құралдарын киіңіз.
- Ешқашан химиялық заттарды араластырмаңыз, себебі бұл улы түтін шығаруы мүмкін. Ешқашан аммиак пен ағартқышты, қышқылдар мен ағартқышты араластырмаңыз немесе екі ағызу тазалағышын бірге немесе бірінен соң бірін қолданбаңыз.
- Сода немесе сірке суы сияқты химиялық емес тазартқыштарды қолданып көріңіз. Сіз сондай -ақ дүкеннен барлық табиғи тазартқыш өнімдерді таба аласыз немесе барлық табиғи тазалау шешімдерінің рецепттерін табу үшін Интернеттен іздей аласыз.
4 -қадам. Темекі түтінінен аулақ болыңыз
Темекі түтіні - ауаны жиі ластайтын зат. Жүктілік кезінде мүмкіндігінше түтіннен аулақ болуды ұмытпаңыз.
- Темекі шегуге рұқсат беретін мейрамханаларға немесе орындарға барудан аулақ болыңыз. Қоғамдық орындарда темекі шегетін орындардан немесе темекі шегетін жерлерден аулақ болыңыз.
- Егер сізде темекі шегетін достарыңыз немесе туыстарыңыз болса, олардан айналаңызда темекі шегуден бас тартуын сұраңыз. Жүктілік кезінде олардың үйіне барудан аулақ болыңыз, тіпті өрескел болып көрінсе де. Егер сіз темекі шекпейтін болсаңыз да, екінші және үшінші түтінге толы үйде болу қауіпті болуы мүмкін. Оның орнына оларды үйіңізге шақырыңыз немесе темекі тартпайтын қоғамдық орындарда кездесіңіз.
Қадам 5. Газбен жылытудан аулақ болыңыз
Қыс мезгілінде үйді жылыту үшін газ пештері немесе оттықтар сияқты газ құрылғыларын пайдаланудан бас тартыңыз. Бұл сіздің үйіңізге зиянды газдарды шығаруы мүмкін, бұл сіздің отбасыңыз бен балаңызға зиян тигізуі мүмкін.
Сондай-ақ, газбен жұмыс жасайтын заттарды, мысалы, шөп шапқыштар, генераторлар немесе қар тазартқыштарды кішкене кеңістікте пайдаланудан аулақ болу керек
Қадам 6. Ағашты жағу кезінде абай болыңыз
Сіз өзіңізді ағаш түтіні арқылы зиянды ластануға ұшырата аласыз. Егер сіз ағаш жағып жатсаңыз, оның таза екеніне көз жеткізіңіз. Егер сізде ағаш жағатын пеш болса, EPA сертификатталған пешке жаңартылғанына көз жеткізіңіз.
- Пешке жыл сайынғы техникалық қызмет көрсетуге көз жеткізіңіз. Каминді де тексеріңіз.
- Ағаш жағатын жылудың орнына жылытудың балама түрлерін қарастырыңыз.
- Пластмассаны немесе қоқысты жағуға болмайды.
Қадам 7. Дәрігермен сөйлесіңіз
Егер сіз ауаның ластануы мен жүктілікке алаңдайтын болсаңыз немесе сіз қауіпті аймақта тұрсаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сіздің дәрігер ауаның ластануын болдырмауға көмектесетін кеңестер мен ұсыныстар беруге көмектеседі.
Олар сонымен қатар сіздің балаңызға ауаның ластануының әсері туралы кез келген сұрақтарыңызға жауап бере алады
3 -ші әдіс 3: Ішкі ауаның ластануын болдырмау
Қадам 1. Көміртек тотығы детекторларын орнатыңыз
Сіз үйде көміртегі тотығы детекторларын орнатуыңыз керек. Бұл жүктілік кезінде ғана емес, өйткені көміртегі тотығы барлығына зиянды. Көміртек тотығы детекторы сіздің үйіңіздегі көміртегі тотығы қауіпті деңгейге жеткен жағдайда сізге ескертуге көмектеседі.
- Көміртек тотығы детекторларының Ұлттық танылған сынақ зертханасы (NRTL) мақұлдағанына көз жеткізіңіз.
- Сіз көміртегі тотығы детекторларын көптеген ірі сатушылардан немесе үйді жақсарту дүкендерінен сатып ала аласыз. Сіз оларды онлайн режимінде де тапсырыс бере аласыз.
Қадам 2. Құрылғыларды тексеріңіз
Құрылғылардың дұрыс жұмыс істеп тұрғанына және ауаны ластамайтынын тексеріңіз. Бұл сіздің үйіңіздегі қажетсіз газдарды шектеуге көмектеседі.
- Пештерді, ағаш жағатын пештерді, каминдерді немесе газ жылытқыштар мен пештерді тексеріңіз. Бұл құрылғылар сіздің үйіңізге көміртегі тотығын шығаруы мүмкін.
- Сіз барлық құрылғыларды білікті мамандармен тексере аласыз. Бұл сіздің үйіңіздің қауіпсіздігіне қатысты кез келген күмәнді жоюға көмектеседі. Кеңес алу үшін газ немесе электр компаниясына хабарласыңыз.
Қадам 3. Ауаны тазартатын құрылғыларды қарастырыңыз
Ауа тазартқыш қондырғылар үйдегі ауаны тазартуға көмектеседі. Бұл күнделікті тыныс алатын ауаның ластануын азайтуға көмектеседі.
- Үйдегі кондиционер немесе жылыту жүйесіндегі ауа сүзгісін ауыстырудан бастаңыз. Қанша шаң мен қоқыс жиналғанын білу үшін ауа сүзгісін ай сайын тексеріңіз.
- Ауа тазартқышты сатып алыңыз. Сіз сатып алатын ауа тазартқыштардың көптеген түрлері бар, мысалы, HEPA сүзгі механикалық ауа тазартқыштары. Бұл ауа тазартқышты үйіңізге орналастыруға болады және ауаның ластануын жоюға көмектеседі.
