Шынтақ ені - сіздің денеңіздің жақтауының өлшемін анықтайтын фактор. Оны сіздің бойыңыз бен жынысыңызбен бірге сіздің идеалды салмақ диапазоныңыз қандай болатынын анықтау үшін қолдануға болады. Шынтақ енінің дәл өлшеуін сырғанайтын калибрмен және көмекшімен алу оңай, немесе саусақтарыңызбен және сызғышпен дәлірек өлшеуге болады. Содан кейін, сіз өзіңіздің деректеріңізді онлайн корпус өлшемінің калькуляторына енгізуіңіз керек.
Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: Өлшеу үшін шынтақты орналастыру
Қадам 1. Тікелей тұрып, аяғыңызды бірге қойыңыз
Қолыңыз бен шынтағыңызды дұрыс туралауға келтіру оңай, сондықтан дәл осы қалыпта дәлірек өлшеуді алыңыз.
Егер сіз дәлдіктің дәлдігіне алаңдамасаңыз, онда отыратын орыннан өлшеуді алу нәтижені көп өзгерте алмайды
Қадам 2. Басымды қолыңызды жерге параллель созыңыз
Егер сіз оң қолмен болсаңыз, оң қолыңызды, ал егер солақай болсаңыз, сол қолыңызды қолданыңыз. Егер сіз басым емес қолыңызды қолдануыңыз керек болса (мысалы, жарақаттануға байланысты), нәтижесінде алынған өлшеудің айырмашылығы шамалы болады.
Егер сіз ұзын жеңді киіп жүрсеңіз, оларды шынтақ толық ашылатын етіп ораңыз
Қадам 3. Локтяңызды 90 градус бұрышта бүгіңіз және саусақтарыңызды созыңыз
Жоғарғы қолыңызды тура алға бағыттау керек, ал төменгі қолыңызды (және саусақтарыңызды) тікелей жоғары қаратыңыз. Білегіңізді алақаныңыз өзіңізге қарайтындай етіп орналастырыңыз және қолыңыздың артқы жағы сізден алшақ.
Кейбір дереккөздер саусақтарды созудың орнына оларды жұмсақ жұдырықпен жабуды ұсынады, бірақ білек сол күйде. Кез келген жағдайда сіздің нәтижелеріңіз бірдей болуы керек
3 -тің 2 -бөлігі: енін өлшеу
Қадам 1. Мүмкіндігінше, досыңызға өлшеу үшін сырғымалы штангенцирусты қолданыңыз
Жылжымалы штангенциркуль - бұл негізінен екі қысқышпен бекітілген сызғыш. Бір қысқыш сызғыштың соңында қозғалмайды, ал екіншісі сырғылар арасындағы қашықтықты өлшеуге мүмкіндік береді. Сіз медициналық мақсаттарға арналған калибрді қолдана аласыз, тіпті үйді жақсарту үшін немесе автомобильде қолдануға арналған.
- Сіз штангенциркуль көмегімен өлшеуді өзіңіз жасай аласыз, бірақ егер сіз үшін басқа біреу оны жасаса, дәл өлшеуді алу әлдеқайда оңай.
- Егер сізде калибр болмаса, дәлірек емес өлшеу үшін саусағыңыз бен сұқ саусағыңыз бен сызғышты импровизациялауға және қолдануға тура келеді.
Қадам 2. Шынтақтың ең кең бөлігін штангенциркульмен өлшеңіз
Қысқыштарды шынтақтан ыңғайлы етіп кеңірек етіп сырғытыңыз. Бекіткіш қысқыш пен штангенің табаны шынтаққа тірелгендей етіп, штангенцирельді шынтаққа дейін ұстаңыз. Қозғалмалы қысқыш локте тірелгенше сырғытыңыз.
- Қысқыштар төменгі қолмен бірдей бұрышта жоғары қаратылуы керек.
- Қысқыштар шынтақ сүйектеріне мықтап тұруы керек, бірақ оларды мықтап қысудың қажеті жоқ. Штангені қысқыштан босатпай, шынтақтан төмен қарай сырғыту керек.
Қадам 3. Қажет болса, басқа бас бармақ пен сұқ саусақты уақытша калибр ретінде қолданыңыз
Егер сізге шынтақтың салыстырмалы дәл өлшемі қажет болса, доминантты емес қолыңыздың бас бармағын және сұқ саусағыңызды басым локтің екі жағына қысыңыз. Бас бармақ пен сұқ саусағыңызды төменгі қолыңызбен бір бұрышта жоғары қаратып, шынтақтың ең кең нүктесінде өлшеуге тырысу керек.
- Шынтақ сүйегіңізді сезетін етіп мықтап қысыңыз, бірақ саусағыңыз бен сұқ саусағыңызды толық қыспаңыз.
- Калибрлерді пайдаланудан айырмашылығы, дәл емес дәл өлшеуді өзіңіз жасау оңай, оны досыңызбен жасау оңай.
Қадам 4. Бас бармақ пен сұқ саусақ арасындағы енді сызғышпен өлшеңіз
Бас бармақ пен сұқ саусақты бір қалыпта ұстауға тырысып, оларды шынтақтан сырғытыңыз. Сызғышты олардың арасында ұстаңыз немесе жұмыс үстеліне қойылған сызғышқа қойыңыз. Өлшеуді мүмкіндігінше дәл жазыңыз.
Бас бармақ пен сұқ саусақты дәл сол қалпында ұстап тұру мүмкін емес, сондықтан бұл өлшеу нақты дәлдікпен ешқашан сенімді дәл бола алмайды. Өлшеуді бірнеше рет қайталап, орташа мәнді қолданғыңыз келуі мүмкін
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Өлшемді кадр өлшемін анықтау үшін қолдану
Қадам 1. Дене биіктігін өлшеңіз
Егер сізде стадиометрге (киіну бөлмелері мен дәрігерлік кеңселердегі салмақ таразыларына байланысты биіктікті өлшеу құралы) қол жеткізе алмасаңыз, бос қабырға, қарындаш және таспа шарасын қолдануға болады:
- Жалаңаяқ аяғыңызбен тік тұрыңыз, аяғыңызды біріктіріп, өкшеңізді, бөксеңізді, иық пышақтарыңызды, бастың артқы жағын қабырғаға тигізіңіз.
- Қарындашты бастың үстіне қойып, қабырғадағы орынды белгілеңіз. (Егер сіздің досыңыз мұны істесе, сіздің оқуыңыз дәлірек болады.)
- Еденнен белгіге дейінгі қабырғаға дейінгі қашықтықты өлшеңіз.
2 -қадам. Дене қаңқасы калькуляторын интернеттен іздеңіз
Өзіңіздің сүйікті іздеу жүйеңізге «дене қаңқасы калькуляторын» енгізіңіз және бірнеше нәтижелерді қараңыз. Шынтақ енін қолданатын корпустың калькуляторлары бірдей ақпаратты қажет етеді: сіздің жынысыңыз, бойыңыз және шынтақ ені.
- Іздеу нәтижелерінде пайда болатын корпустық калькуляторлардың сапасында айтарлықтай айырмашылық жоқ. Қажет болса, нәтижелерді растау үшін деректерді олардың бірнешеуіне енгізуге болады.
- Егер сіз жеке ақпараттың кез келген түрін (негізгі мәліметтерден тыс) сұрайтын сайтты кездестірсеңіз, басқа калькуляторды таңдаңыз.
3 -қадам. Жынысыңыздың, дене бойыңыздың және шынтақ енінің деректерін енгізіңіз
Қажетті деректерді тиісті өрістерге енгізіңіз, «есептеңіз» (немесе ұқсас) түймесін басыңыз, сонда сіз бірнеше секунд ішінде нәтиже аласыз!
- Сіздің жынысыңыз қажет, себебі ерлер мен әйелдерге арналған әртүрлі дене таразылары бар (бірақ кіші, орташа және үлкен санаттар).
- Өлшеу үшін фут/дюйм немесе метр/сантиметрді қолдануға болады, бірақ биіктігіңіз бен білегіңіздің ені үшін бірдей таразыны қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. Дене корпусының калькуляторларының көпшілігі өлшеу шкаласын таңдауға мүмкіндік береді.
Қадам 4. Дене шеңберін Кіші, Орташа немесе Үлкен деп анықтаңыз
Дене шеңберінің санаты сіздің салмағыңыздың идеалды диапазоны үшін жалпы нұсқаулықты алуға көмектеседі, ол сіздің нәтижелеріңізбен бірге берілуі мүмкін. Сіздің идеалды салмағыңыз денсаулық жағдайына немесе басқа факторларға байланысты өзгеруі мүмкін, сондықтан бұл туралы дәрігермен кеңескен дұрыс.
