Аяқтың саусағының ауыруы тіпті ауыр әрекетті орындауға көмектеседі. Бақытымызға орай, сіз әдетте саусақтың ауыруын дәрігерге бармай -ақ емдей аласыз. Мәселе әдетте жаттығудан немесе аяқ киім киюден туындайды, бірақ ол тырнақ немесе тіпті сынған саусақ сияқты маңызды нәрсені көрсетуі мүмкін. Егер саусағыңыз бірнеше аптадан кейін жақсармаса, дәрігерге қарауға кеңес беріңіз.
Қадамдар
13 әдіс 1: аяғыңызды көтеріңіз және демалыңыз
0 8 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Жүрегіңіздің аяғын жоғары көтеру үшін отырыңыз немесе жатыңыз
Оны жастыққа қою да көмектесе алады, әсіресе егер сіз жатсаңыз. Сізге ыңғайлы екеніне көз жеткізіңіз, сонда сіз бұл қалыпта кем дегенде 20-30 минут демаласыз.
- Аяғыңызды көтеру қабынуды және ісікті азайтуға көмектеседі, бұл сұйықтықтың аяғыңыздан төмен қарай кетуіне мүмкіндік береді.
- Аяқ саусағыңыз ауырғанда, аяғыңызды жоғары көтеріп, мүмкіндігінше демалуға тырысыңыз. Егер сізде мүмкін болмайтын әрекет болса, демалып, аяғыңызды мүмкіндігінше тезірек көтеріңіз.
13 -тің 2 әдісі: саусағыңызға мұз пакетін салыңыз
0 9 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Мұз пакетін сүлгімен орап, оны 20 минутқа қалдырыңыз
Егер сізде осы мақсатта коммерциялық суық пакет болса, сіз оны пайдалана аласыз, бірақ мұздатылған көкөністер пакеті де жақсы жұмыс істейді. Ауырсыну кезінде мұны әр 2 сағат сайын бір рет жасаңыз.
Суық қабынуды азайтады, сонымен қатар ауырсынуды жеңілдетуге көмектесетін ұйқышылдық сезімін береді
13 -ші әдіс 3: Аяғыңызды суға және Эпсом тұзына батырыңыз
0 7 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. 20 минуттық сіңдіру инфекцияны жояды және қан айналымын жақсартады
Аяқ ваннасын жасау үшін әр 1 АҚШ кварты (950 мл) су үшін 1-2 ас қасық (14,3-28,3 грамм) Эпсом тұзын араластырыңыз. Жылы су тыныштандырады, бірақ аяғыңыз ісіп кетсе, салқын суды қолданыңыз.
- Аяғыңызды сулағаннан кейін, олардың толық құрғағанына көз жеткізіңіз, содан кейін рецептсіз бактерияға қарсы кремді қолданыңыз.
- Бұл сіңдіру саусақтың кез келген ауыруына пайдалы болуы мүмкін, бірақ әсіресе аяқтың тырнақтары үшін жақсы. Егер сіз суланудан жеңілдік алсаңыз, оны күніне екі рет жасаңыз. Біраз уақыттан кейін аяқтарыңызда болғаннан кейін бұл әсіресе жақсы болады.
- Егер сізде дәрігер арнайы ұсынбаса, ашық жарақат болса, Эпсом тұзын қолданбаңыз.
13-ші әдіс 4: рецептсіз ауырсынуды басатын дәріні алыңыз
0 5 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Ацетаминофеннің (Тиленол) тұрақты дозалау нұсқауларын орындаңыз
Аяқ саусағыңызбен ақау байқалғаннан кейін алғашқы 48 сағат ішінде қажет болғанда (әдеттегі дозалау нұсқауларында) қабылдауды жалғастырыңыз. Осы уақыт ішінде қабынуға қарсы дәрі-дәрмектерден (мысалы, ибупрофен) аулақ болыңыз, себебі олар емдеу процесіне кедергі келтіруі мүмкін.
- Егер саусағыңыз 48 сағаттан кейін әлі де ауырса және ауырса, қабынуға қарсы әсері болуы мүмкін. Сақ болыңыз және тек қаптамада ұсынылған дозаны қабылдаңыз. Әдетте ибупрофенді тамақпен бірге немесе тамақтанғаннан кейін қабылдаған дұрыс.
- Егер сіз ацетаминофен немесе ибупрофеннің максималды дозасын 4 күннен артық қабылдасаңыз, дәрігерге қаралыңыз. Олар сіздің ауырсынуыңызды тиімдірек емдей алатын нәрсені тағайындауы мүмкін.
13 -тен 5 -әдіс: Аяқтарыңыздың тырнақтарын кесіңіз
0 2 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Бұл қарапайым болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл саусағыңыздың ауырсынуын жеңілдетуі мүмкін
Егер сіздің аяқтарыңыздың тырнақтары тым ұзын болса, бұл аяқ саусақтарыңызды аяқ киімнің саусағының ұшына тигізеді. Бұл ауыр қысым мен үйкелісті тудыруы мүмкін, ұзақ күннің аяғы ауырады және ауырады.
Аяқтарыңыздың тырнақтарын дөңгелек пішінде емес, тікелей қиып алуды ұмытпаңыз. Бұл тырнақтың кіріп кетуіне жол бермейді
13 -тің 6 әдісі: шиеленісті жеңілдету үшін саусақтарыңызды созыңыз
0 4 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Саусағыңыздың ауыруы бұлшықеттердің қысылуынан болуы мүмкін
Бұл ыңғайсыздықты жеңілдету үшін қолдарыңызбен саусақтарыңызды ақырын жоғары қарай тартыңыз. 5 -ке дейін ұстап тұрыңыз, содан кейін аяғыңызды босаңсытыңыз. Қаласаңыз, 2-3 рет қайталаңыз.
- Ауыруға дейін созылмаңыз-сіз негізінен аяқтың шарында созылуды сезінуіңіз керек.
- Бұл жаттығуды күніне бірнеше рет немесе аяғыңыздың қысылуын сезінген кезде жасаңыз.
7 -ші әдіс 13: Терідегі аяқтың тырнағын алыңыз
0 7 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Ылғал мақтаның бір бөлігін тырнақтың бұрышының астына салыңыз
Бұл мақтаны тырнақ астына күні бойы қалдырыңыз. Сондай -ақ, мақта орнында қалуы үшін оны байлап қоюға болады. Аяғыңызды жуыңыз және мақтаны күніне кемінде екі рет ауыстырыңыз.
- Бір -екі апта кетуі мүмкін, бірақ ақыр соңында сіздің тырнақ өсіп кетеді, сондықтан сіз оны кесе аласыз. Дұрыс кесілгеннен кейін, оның теріге өсіп кетуіне ешқандай проблема болмауы керек.
- Тырнақтың астын қазып, оны теріден жұлып алу үшін тырнақ немесе тіс тазалағыш сияқты өткір затты қолданбаңыз. Сіз теріңізді зақымдап, инфекцияны тудыруы мүмкін.
13 -тің 8 әдісі: Бунионның ауырсынуын жеңілдету үшін бунионды жастықшаларды қолданыңыз
0 9 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Бунион жастықшаларын онлайн немесе жергілікті дәріханада сатып алыңыз
Негізінен, бұл жастықтар аяқ киімнің буниға ысқылап қалуын тоқтатады, бірақ олар сіздің ауырсынуыңызды жеңілдетеді және айналаңызды жеңілдетеді. Аяқтың саусақтарына әсер ететін барлық заттар, соның ішінде мұз, Эпсом тұзын сіңдіру, рецептсіз ауырсынуды басатын немесе қабынуға қарсы препараттар, сонымен қатар буньонның ауырсынуын жеңілдетеді.
- Сізде бунион немесе басқа нәрсе бар ма екеніне сенімді емессіз бе? Буньон әдетте аяқтың үлкен саусағының жанында қатты сүйекті түйін болып табылады. Егер сізде басқа жерде ұқсас түйін болса, онда бұл каллус болуы мүмкін.
- Егер сіздің бунион тұрақты ауырсынуды тудырса немесе сіздің күнделікті күнделікті әрекеттеріңізге кедергі келтірсе, дәрігерге қаралыңыз. Олар сізді педиатрға жібереді, ол сіздің буниондық хирургияға жақсы үміткер екеніңізді анықтайды.
- Буниондық хирургияның көптеген түрлері бар, сондықтан сіздің педиатр дәрігері сіздің жағдайыңыз бен денсаулығыңыздың басқа да мәселелеріне байланысты сізге сәйкес келетінін таңдайды.
13 -ші әдіс 9: Жүгеріні жібітіңіз, содан кейін оларды жайлап салыңыз
0 4 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Жүгері - қалың терінің кішкентай, дөңгелек дақтары
Олар көбінесе саусақтардың ұштарында, бүйірлерінде және түбінде кездеседі және олар әдетте теріңізге қысым немесе үйкеліс әсерінен болады. Жүгеріні алып тастау үшін аяғыңызды жылы суға шамамен 10 минут жібітіңіз, содан кейін оны пемза тасымен немесе зімбірмен ақырын салыңыз. Ол нәзік сезіне бастаған кезде тоқтаңыз-тым тереңге кетпеңіз, әйтпесе өзіңізді қанға айналдырасыз. Ылғалдандыратын лосьонмен аяқтаңыз.
- Жүгері толығымен жойылғанша мұны күн сайын қайталаңыз.
- Жүгеріні емдеу кезінде тітіркенуден қорғау үшін пончик тәрізді жабысқақ жастықшаны киіңіз.
13 -ші әдіс 10: Егер сіз саусағыңызды сындырсаңыз немесе сындырсаңыз, досыңызды таспаға жазып көріңіз
0 8 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Сүйектер орнында сауығуы үшін сынған саусақты саусаққа бекітіңіз
Егер саусағыңыз қызыл, көгерген және ісінген болса, ол сынуы мүмкін. Гипске саусақты дәл қоюға болмайды, бірақ сіз дос таспаны қолдана аласыз. Одан да жақсы, сіз мұны өзіңіз жасай аласыз-дәрігерге барудың қажеті жоқ. Саусақтың сынған жері мен саусағының арасына дәке салыңыз, сонда олар бір -біріне үйкеліп, көпіршіктер туғызбайды. Содан кейін саусақтарыңызды медициналық таспамен байлап бекітіңіз. Аяғыңызды жуу үшін күніне кемінде екі рет таспаны алыңыз (таңертең және ұйықтар алдында), содан кейін оны ауыстырыңыз.
- Екі саусағыңызды қадағалаңыз. Егер олар ауыра бастаса, түсі өзгерсе немесе ісінсе, оларды тым қатты орап алуыңыз мүмкін.
- Егер саусағыңыз шынымен сынған болса, толық емдеуге 2 айға дейін уақыт кетуі мүмкін. Бірақ егер сіз оны күн сайын мұздатып, сіңіріп, таспалап отырсаңыз, сіз бірнеше аптадан кейін жақсартуды байқай бастайсыз.
13 -ші әдіс 11: Сізге ыңғайлы аяқ киімді киіңіз
0 6 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Биік өкшелі аяқ киімнен немесе тар, өткір стильден аулақ болыңыз
Аяққа сәйкес келетін аяқ киімді кию өте маңызды. Аяқ киімді кигенде, саусақтарыңызды оңай серпуге болатынына көз жеткізіңіз. Олар сондай -ақ кең болуы керек, олар сіздің аяқтарыңызды қыспайды. Сондай -ақ, жалпақ табаны мен жақсы арқа тірегі бар аяқ киімді таңдаңыз, осылайша сіз күні бойы жайлы боласыз.
- Егер сіздің аяқ киімдеріңіз тым тығыз болса, олар сіздің аяқтарыңызға үйкеледі, бұл жүгері, каллус және бунион сияқты проблемаларға әкеледі.
- Егер сізде бунион, балға немесе балға тәрізді саусағыңыз бар болса, бұл аяқ киімді жақсарту үшін ортотикалық кірістірулерді қолдануға көмектеседі. Сіз ортопедияны көптеген дәріханалардан немесе супермаркеттерден сатып ала аласыз, бірақ арнайы тапсырыс беру үшін педиатрмен сөйлесіңіз.
13 -тің 12 әдісі: Саусақтарыңызды нығайту үшін жаттығулар жасаңыз
0 3 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Аяқ бұлшық еттерін күшейту саусағыңыздың ауырсынуын жеңілдетуі мүмкін
Орындыққа отырыңыз және алдыңызда еденге сүлгі қойыңыз. Орамалды тек саусақтарыңызбен алыңыз, содан кейін орамалды жерге мұқият түсіріңіз.
Бұл саусақтардың бұлшық еттерін және табанның доғасын күшейтеді. Бұл сонымен қатар аяқтың төменгі бөлігіндегі қысылуды жеңілдетуге көмектеседі
13 -ші әдіс 13: Ауырсыну 2 апта бойы сақталса, дәрігерге қаралыңыз
0 6 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Симптомдарыңызды сипаттаңыз және саусағыңызды үйде емдеу үшін не істедіңіз
Аяқтың саусағындағы үйдегі емдеу әдетте бірнеше апта ішінде жұмыс істейді. Егер саусағыңыз әлі 100% болмаса да, сіз кем дегенде жақсарғанын байқайсыз. Егер сіз мұны жасамасаңыз (немесе одан да нашарласа), дәрігерді шақыратын уақыт келді. Кездесу алдында дәрігерге келесі ақпаратты жазыңыз:
- Симптомдардың тізімі және сізде қанша уақыт болды
- Жарақаттың қалай пайда болғанын немесе ауруды бірінші рет байқаған кезде қысқаша түсініктеме
- Сізде кез келген басқа медициналық проблемалар мен жағдайлардың тізімі
- Сіз қабылдаған дәрі -дәрмектер мен тағамдық қоспалардың тізімі
Кеңестер
- Егер сізде аяқтың тырнағы бар болса, онда саусақ тырнағына арналған сапалы қайшыға ақша салыңыз. Олар болашақта проблемадан аулақ болу үшін аяқтың тырнақтарын біркелкі кесуге арналған.
- Аяқтарыңызды қыспайтын немесе қыспайтын, ыңғайлы, тыныс алатын аяқ киімді киіңіз.
