Ой! Аяқтың ауыруы - ең ауыр. Саусақ немесе қолдың жарақатынан айырмашылығы, аяқтың ауыруы кезінде сіз әлі күнге дейін серуендеп жүруіңіз керек және күндіз аяқпен жүруіңіз керек. Егер сіздің аяғыңыздың үстінде ауырсыну болса, мысалы, аяқтың зақымдануы немесе сіңірдің қабынуы, бұл әсіресе алаңдатады. Бақытымызға орай, сіз аяғыңыздың үстіндегі ауырсынуды емдеуге болатын нәрселер бар, сондықтан сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.
Қадамдар
6 -ның 1 -сұрағы: Сіз аяқтың жоғарғы жағын қалай созасыз?
Қадам 1. Саусақтардың бүгілуін созып көріңіз
Орындыққа отырыңыз және созғыңыз келетін аяқты екінші тізеңізге қойыңыз. Аяғыңызды ұстап тұру үшін өкшеңізді 1 қолыңызбен ұстаңыз, содан кейін аяқтың жоғарғы жағында созылу сезілгенше екінші қолыңызбен үлкен саусағыңызды төмен қарай басыңыз. Созылуды шамамен 15-30 секунд ұстаңыз, содан кейін босатыңыз. Жақсы созылу үшін жаттығуды 2-4 рет қайталауға болады.
2 -қадам. Тұрақты аяққа созылу жасаңыз
Тепе -теңдікті сақтау үшін қабырғаға немесе есептегішке жабысып тұрыңыз. Аяқтың саусақтарын созғыңыз келеді және аяқтың жоғарғы бөлігін еденге қойыңыз. Тізеңізді баяу бүгіңіз және аяқтың жоғарғы жағында созылу сезілгенше алға еңкейіңіз. Созылуды 3-5 секунд ұстаңыз және қозғалысты 10-25 рет қайталаңыз.
6 -ның 2 -сұрағы: Сіз аяқтың жоғарғы бөлігін жұлып ала аласыз ба?
1 -қадам. Иә, сіз міндетті түрде аяқтың жоғарғы бөлігін жұлып аласыз
Сіздің аяғыңызда көптеген сүйектер мен байламдар бар, егер сіз ыңғайсыз жерге түсіп, байламды созсаңыз немесе жыртып алсаңыз, бұл жұлынның созылуына әкелуі мүмкін. Созылудың классикалық белгілері - бұл аяғыңыздың доғасының жанындағы ауырсыну мен нәзіктік, оны аяқтың бүйірінен немесе үстінен де байқауға болады. Егер сізде аяқтың сынуы бар деп ойласаңыз, рентгенге түсу үшін дәрігерге барыңыз, оның қаншалықты ауыр екенін және емдеудің қандай әдістерін білуге болады.
6 -дан 3 -сұрақ: Егер сіз аяқтың жоғарғы бөлігін сындырған болсаңыз, қалай білуге болады?
Қадам 1. Аяқтың жоғарғы жағында ісік, көгеру немесе нәзіктік бар
Егер сіз аяғыңыздың жоғарғы бөлігін сындырсаңыз, сіздің белгілеріңіз зақымның ауырлығына байланысты аздап өзгеруі мүмкін. Әдетте, сізде аяқтың жоғарғы жағында ісік пен көгеру болады. Бұл аймақ сонымен қатар өте нәзік болады және сіз оған баруға тырысқанда, одан да ауыруы мүмкін. Егер сіз аяғыңызды сындырдым деп ойласаңыз, емделу үшін ауруханаға барыңыз.
2 -қадам. Шұғыл ауырсыну сезімі пайда болады, ал сіздің аяғыңыз деформацияланған көрінеді
Сынық деп аталатын ауыр сынық сіздің аяқтың жоғарғы бөлігінің деформациялануына немесе терінің астында бөртпе пайда болуына әкелуі мүмкін. Сіз сондай -ақ сіздің аяғыңыздың соғып жатқанын сезетін және оған салмақ түсіруге кедергі келтіретін өте қатты ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін. Емдеу үшін мүмкіндігінше тезірек дәрігерге барыңыз.
6 -дан 4 -сұрақ: Аяқтың үстіндегі ауырсыну үшін дәрігерге қашан бару керек?
Қадам 1. Сізде қатты ауырсыну немесе ісік бар
Қатты ауырсыну мен ісіну - мүмкін сынудың немесе аяқтың ауыр жарақатының белгісі. Мүмкіндігінше дәрігерге барыңыз, аяғыңызды тексеріп, мәселенің не екенін біліңіз. Сіздің дәрігеріңіз аяқтарыңыздың ауырсынуын емдеуге көмектесетін дәрі -дәрмектерді жазып, емдеуді ұсына алады.
Қадам 2. Сізде ашық жара немесе инфекция бар
Егер сізде дұрыс емделмейтін ашық жара немесе жара болса, бұл ауыр жарақаттың немесе негізгі аурудың белгісі болуы мүмкін. Сонымен қатар, егер қызару, іріңдеу немесе 37 F жоғары температура болса, бұл инфекцияның белгісі болуы мүмкін, ол шұғыл медициналық көмекке мұқтаж. Шынын айтқанда, инфекциялармен ойнауға болмайды. Олар басқа да ауыр проблемаларға әкелуі мүмкін, сондықтан тез арада дәрігерге жүгініңіз.
3 -қадам. Сіз жүре алмайсыз немесе аяғыңызға салмақ түсіре алмайсыз
Аяқпен жүру немесе тұру қиын болуы аурудың белгісі немесе жасырын жарақат болуы мүмкін. Егер сіздің аяғыңыз жақсы көрінсе де немесе оны ауыртып алғаныңыз есіңізде болмаса, егер сіз жүре алмасаңыз, дәрігерге қаралуыңыз қажет. Олар оны тексеріп, мәселенің не екенін білу үшін тесттер жүргізе алады.
6 -ның 5 -ші сұрағы: Сіздің табаныңыздың ауыруына не себеп болады?
Қадам 1. Бұл шиеленіс, созылу немесе сыну болуы мүмкін
Әдетте, жұмсақ және орташа ауырлық бірнеше аптадан кейін жойылады. Дәрігер сізге аяғыңызды демалтып, әр 2-3 сағат сайын 20 минут мұздатуды және сырттан тыс ауруды басатын дәрілерді қабылдауды ұсынады. Алайда, егер ауырсыну соншалықты күшті болса, сіз жүре алмайсыз немесе ол 2 аптадан кейін жақсармаса, дәрігерге қаралыңыз. Олар тест тапсыра алады және оның түбіне жетеді.
6 -дан 6 -сұрақ: Менде экстензорлы сіңір бар -жоғын қалай білуге болады?
Қадам 1. Сізде ауырсыну мен ісіну бар, ол белсенді кезде күшейе түседі
Аяқтың жоғарғы жағында созылатын сіңірлер қабынуы және ауыруы мүмкін. Бұл жағдайда ол экстензорлы тендинит деп аталатын медициналық жағдайға айналады. Егер сізде экстензорлы сіңір бар болса, онда сіздің аяғыңыз демалған кезде жақсы бола бастайды, бірақ сіз белсенді және айналада жүргенде сізге қайтадан ауыра бастайды. Дәрігерге қаралыңыз, сонда олар сіздің аяғыңызды тексеріп, мәселенің не екенін білу үшін бірнеше сынақтан өткізеді.
