Жыл сайын Америка Құрама Штаттарында сегіз миллионға жуық жедел жәрдемге барады. Олардың ішінде 700 000-нан астам адам құлау кезінде алған жарақатынан ауруханаға жатқызылады. Бір кезде бәрі тайып кетеді немесе құлап кетеді. Сіз осы жазатайым оқиғалардан зардап шеккенді немесе біреудің зардап шеккенін көргіңіз келмейді. Егер сіз құлап кетсеңіз, өзіңізді қорғауды және мүмкіндігінше қауіпсіз құлдырауды үйреніңіз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Қауіпсіз қону
Қадам 1. Қауіпсіздікке қарай жылжытыңыз
Құлап бара жатқанда, сіз өзіңізді допқа тығып, домалау арқылы жарақат алу мүмкіндігін азайта аласыз. Бұл сіздің нәзік дене мүшелеріңізге еніп қана қоймайды, сонымен қатар сіздің денеңіздің жерге тиген кездегі әсерін азайтады. Табысты айналдырудың әр түрлі әдістері бар.
- Гимнастикалық ролл үшін қолыңызды денеңіздің алдына қойып, иегіңізді төмен қаратқыңыз келеді. Айналдыру үшін құлдырау қарқынын пайдаланыңыз. Сіз жарақат алмау үшін денеңіздің симметриялы екеніне көз жеткізгіңіз келеді. Дөңгелектің бұл түрі, егер ол дұрыс орындалса, сізді тіпті орнынан тұрғызуы мүмкін.
- Орамның екінші түрі - паркур немесе асимметриялық орама. Бұл роликтің айла -шарғы - роллды бастамас бұрын, иығыңызбен құлдыраудың ауыртпалығын алу. Сіздің мақсатыңыз - арқаңызды диагональ бойынша айналдыру. Роллдың бұл түрін жекпе -жек өнері мен паркур мамандары жақсы көреді, себебі ол қолдарыңыз бен омыртқаңызды қорғайды.
Қадам 2. Қауіпті заттардан аулақ болыңыз
Егер сіз құлап бара жатсаңыз және сынған әйнек немесе үшкір заттар сияқты қауіпті заттарды көрсеңіз, құлап бара жатқанда өзіңізді итеру немесе домалау арқылы өзіңізді алып кетуге тырысыңыз. Егер сіз бұл қауіпті заттардан аулақ бола алмасаңыз, бетіңізді қолыңызбен жабыңыз.
3 -қадам. Дөңгелектеу түрлерінің маманы болу үшін қауіпсіз ортаға түсуді үйреніңіз
Сіз жұмсақ төсеніштер мен жастық едендерге құлау үшін жаттығу залына немесе жекпе -жек студиясына баруға болады. Өмірдегі кез келген нәрсе сияқты, өзіңізге зиян келтірместен құлау жаттығуды қажет етеді! Алдымен қауіпсіз ортада жаттығу жасау арқылы өзіңізге келетін зиянды азайтыңыз.
4 -қадам. Төменге қарап, жағдайды бағалаңыз
Егер сіз тік құлау деп құлап жатсаңыз, төменге қарап, қонуды есептесеңіз жақсы болады. Сіз құлау үшін қауіпсіз жер іздей аласыз немесе егер олар сіздің астыңызда болса, адамдарға ескерту жасай аласыз. Парашютшілердің қауіпсіз қонуға көмектесу үшін тік құлауда қолданатын бірнеше әдістері бар.
- Аяқтың допына отырыңыз және денеңізді импульс бағытынан бұрыңыз. Тізелеріңізді бірге басып көріңіз.
- Жерге тигеннен кейін, иығыңызбен бұраңыз, сонда сіздің бұзауыңыз бен жамбас бұлшықеттеріңіз бас пен иықтың алдында жерге тиеді.
- Басыңыздың кеудеге мүмкіндігінше тығыз салынғанына көз жеткізіңіз. Сіз бас пен мойын жарақатынан толықтай құтылғыңыз келеді.
Қадам 5. Демалыңыз
Адамдарда құлау қаупі бар. Алайда, егер сіз құлаған кезде қол -аяғыңызды, әсіресе аяқтарыңызды босаңсытуға тырыссаңыз жақсы. Бұлшықеттердің кернеуі әсер етуді күшейтеді, қарсылық пен бұралуды арттырады, сондықтан жарақатқа әкеледі.
- Егер сіз артқа қарай құлап жатсаңыз, тізеңізді бүгіп, арқаңызды қисайтып көріңіз. Бұл соққылардан бұрын босаңсуға көмектеседі, алжапқыш қозғалыстарды азайтады.
- Егер сіз бүйірге құлап бара жатсаңыз, басыңызды жерге тигізбеу үшін жоғары қарай қисайыңыз. Бұлшықеттердің соғылуын болдырмас үшін денеңізді босаңсытып, дем алыңыз.
Қадам 6. Құлау кезінде бет пен басыңызды қорғаңыз
Ешқашан құлдырауға тырыспаңыз! Басыңызды соққыдан қорғау үшін иегіңізді жоғары ұстаңыз және қолыңызбен өзіңізді қорғаңыз.
Құлау кезінде жарақат алудың кең тараған көзі - тілдің тістенуінен жаралануы. Күз бойы тіліңізді аузыңыздың түбінде отырғызуға тырысыңыз, төменгі тістеріңіздің артына жабысыңыз, осылайша соққы сіздің жақтарыңыздың жабылып қалуына және зақымдалуына әкелмейді
Қадам 7. Үшбұрыш позасына түсіңіз
Бетіңізді немесе шапыңызды жерге тигізбеу үшін үшбұрышты позаны қолданып көріңіз. Бұл полиция қызметкерлері ойлап тапқан фронт. Сіз үшбұрыш түрінде қолыңызбен бастың үстіне құлап жерге тигенде бетінің ауданын барынша ұлғайтқыңыз келеді. Аяқтарыңызды бір-бірінен алшақ қойыңыз және саусақтарыңыздың үстіне отырыңыз (итеру позициясы сияқты).
3-ші әдіс 2: Құлаумен байланысты жарақаттарды болдырмау немесе бағалау
Қадам 1. Сүйектеріңізді бағалаңыз
Құлауда жиі кездесетін жарақат - сүйектердің сынуы. Жамбас пен қолдың сынуы әсіресе қарт адамдарда жиі кездеседі. Сізде ауырсыну немесе ісік пайда болуы мүмкін. Сіз ұсақтау, сығу немесе қытырлақ естуіңіз мүмкін.. Егер сіз құлау салдарынан сүйек сынды деп ойласаңыз, EMS -ке қоңырау шалыңыз және дереу дәрігерге хабарласыңыз.
2 -қадам. Қорғаныс құралдарын киіңіз
Егер сіз құлау қаупі жоғары (велосипедпен жүру, жаяу серуендеу, құрылыс, қолмен жұмыс жасау және т. Оларға дулыға, тізе жастықшасы, шынтақ жастықшасы және ауыз сақтағыштар кіруі мүмкін.
Қадам 3. Дұрыс қауіпсіздік құралдарын сатып алыңыз
Егер сіз жарамсыз жабдықты қолдансаңыз немесе оны дұрыс пайдаланбасаңыз, өзіңізге зиян келтіре аласыз. Жөндеу немесе құрылыс жұмыстары сияқты белгілі бір тапсырманы орындау кезінде қалай және нені сатып алу керектігін біліңіз.
3 -ші әдіс 3: 1 -әдіс - Қауіпті жерлерден аулақ болу
1 -қадам. Ауа райы туралы есепті қараңыз
Егер ауа -райының қолайсыздығында болудың қажеті болмаса, оны болдырмауға тырысыңыз. Егер сіз мұз бен қар түскен кезде климатта өмір сүрсеңіз, жағдайды жаңартып отыру үшін күнделікті немесе сағат сайын реттеңіз. Бұл сізге дұрыс киінуге және құлау қаупін азайтуға көмектеседі.
2 -қадам. Ең жақсы маршрутты жоспарлаңыз
Сіздің таңертеңгі жолға тік төбеге шығу кіреді ме? Егер солай болса, жаңбыр немесе қар кезінде тайғақ болуға бейім болса, сіз балама жолды іздегіңіз келуі мүмкін. Қауіпсіз жағдайды табу үшін көлік жүргізуді немесе әр түрлі маршруттар бойынша жүруді үйреніңіз.
3 -қадам. Айналаңызды біліңіз
Адамдар кейде көп нәрсені ойлауы мүмкін және айналасына назар аудармауы мүмкін. Жердің біркелкі еместігін, жер бедерінің бұзылуын, бордюрлерді және басқа қауіптерді байқап құлап қалудан сақтаныңыз.
Қадам 4. Тиісті берілісті киіңіз
Кездейсоқ құлап кетпеу үшін тиісті киім мен аяқ киімді білгеніңізге көз жеткізіңіз. Бұл ылғалды жағдайға арналған жаңбыр етік немесе берік аяқ киім болуы мүмкін. Әйелдер жұмсақ жерлерде жүргенде биік өкшелі аяқ киім киюден аулақ болуы керек.
Қадам 5. Бекітілген жолдар мен қауіпсіздік элементтерін іздеңіз
Сізге серуендеуге немесе өрмелеуге көмектесетін қауіпсіздік рельстері мен пандустарды іздеңіз. Қауіпті аймақтар немесе рельеф туралы ескертулер беретін белгілерді біліңіз.
6 -қадам. Қоршаған ортаны қауіптен сақтаңыз
Сіз өзіңіздің үйіңізде құлдырау қаупіне тап болуыңыз мүмкін. Сіз үй жануарларын немесе орыннан тыс затты айналдыра аласыз. Кездейсоқ құлап кетпеу үшін үй жануарларына арналған табақтар мен аяқ киімдерді алып тастаңыз. Тұрғын үйді қоқыстардан тазарту үшін үйді тазарту тәртібін орнатыңыз.
