Гистиондық жеке басының бұзылуы (ХДД) - бұл назар аудару қажеттілігімен, шамадан тыс арандатушылық мінез -құлықпен және тым театрландырылған немесе драмалық әрекеттермен сипатталатын жеке басының бұзылуы. HPD диагнозы қойылған көптеген адамдар емделуге мұқтаж екеніне сенбейді және қажет емді алмайды. Белгілі бір дәрежеде барлық адамдарда жеке басының бұзылуының кейбір аспектілері болады. Егер бұл патологияға айналса, сіз көмекке жүгінуіңіз керек. Егер сізге гистионикалық жеке бас ауруы диагнозы қойылса, психикалық денсаулықты сақтау бойынша маманнан ем алыңыз, сонда сіз өзіңіздің бұзылуларыңызды басқара аласыз, мінез -құлқыңызды реттей аласыз және сау және қанағаттанарлық өмір сүре аласыз.
Қадамдар
3 әдіс 1: психотерапияны қолдану
Қадам 1. Сөйлеу терапиясына қатысыңыз
Егер сізде гистрионды тұлғалық бұзылулар болса, сіз сөйлеу терапиясын өте пайдалы деп санай аласыз. Сөйлеу терапиясы HPD бар адамдар үшін жиі қолданылады, өйткені HPD бар адамдар өздері туралы сөйлескенді ұнатады. Сөйлеу терапиясы кезінде сіз өз сезімдеріңізді, тәжірибелеріңізді, ойларыңыз бен нанымдарыңызды талқылайсыз.
- Сөйлеу терапиясының мақсаты - сіздің мінез -құлқыңызды реттейтін және қарым -қатынасыңызға әсер ететін теріс және бұрмаланған ойлар туралы білуге көмектесу. Бұл эмоционалды, тым драмалық емес әрекет етуге көмектеседі.
- Психотерапия, әдетте, жеке тұлғалық бұзылыстары бар емделушілердің бірінші сатысы болып саналады.
Қадам 2. Шешімге бағытталған терапиядан өтіңіз
Егер сізде HPD болса, шешімге бағытталған терапия сізге көмектеседі. Шешімге бағытталған терапия сіздің өміріңіздегі мәселелерді шешу жолдарын анықтауға және сіздің жағдайыңызға байланысты туындаған белгілер мен қиындықтарды жеңілдетуге көмектеседі.
- Шешімге бағытталған терапияда сіз проблемаларды шешуде және шешім қабылдауда тәуелсіз болуға тырысасыз. Сіз проблемаларды өз бетіңізше қалай шешуге болатынын біле отырып, құтқарылу қажеттілігін шешесіз немесе жәбірленушіні ойнайсыз. Сіздің терапевт сізге неғұрлым сенімді болуды үйренуге көмектеседі.
- Мысалы, проблемалық шешімдер терапиясы сіз шамадан тыс асырып жіберген немесе драматизациялаған мәселелермен қалай күресуге болатынын білуге көмектеседі. Сіз проблемаға логикалық, сабырлы түрде қалай қарау керектігін біле аласыз және басқаларға сенуге байланысты мәселелерді шеше алмайсыз.
Қадам 3. Когнитивті мінез -құлық терапиясын қарастырыңыз
Когнитивті мінез -құлық терапиясы (CBT) теріс ойларды сау және шынайы ойлармен алмастыруға бағытталған. CBT -де сіз өзіңіздің теріс немесе зиянды ойларыңызды емдеуге және өзгертуге жұмыс жасайсыз. Сіз сондай -ақ теріс, иррационалды немесе тым эмоционалды ойларды анықтау мүмкіндігімен жұмыс жасайсыз.
- Мысалы, сіздің терапевт сізбен сәтсіздікке ұшыраған немесе басқалардан төмен деген ойларды алмастыру бойынша жұмыс жасай алады немесе сізге қамқорлық қажет адамға деген ойды азайтуға көмектеседі. Сіз сондай -ақ импульсивті немесе драмалық мінез -құлықты анықтай аласыз және бұл мінез -құлықты өзгертуді үйренесіз.
- Сіздің терапевт әлеуметтік ортада басқалармен дұрыс қарым -қатынас жасауды үйрену үшін модельдеу немесе актерлік жаттығуларды қолдана алады.
Қадам 4. Топтық терапияны сақтықпен қолданыңыз
Гистрионды жеке бас ауруын емдегенде, кез келген топтық терапияға, соның ішінде отбасылық терапияға барғанда сақ болу керек. Көптеген адамдар топтық терапия HPD үшін тиімді емес деп ойлайды, себебі топтық реттеу бұзылуды тудыруы мүмкін, бұл сізге барлық назарды өзіне аударуға тырысады. Басқалары, ақыр соңында, HPD бар адамдар басқалармен қарым -қатынас жасауды үйрену үшін топтық терапияны қолдана алады деп ойлайды.
- Топтық немесе отбасылық жағдайда сіз көңіл аудару немесе назар аудару үшін заттарды драматизациялау немесе сезімдеріңізді асыра беру арқылы бұзылуыңыз мүмкін.
- Алайда, егер сіз сенімділік терапиясынан өтсеңіз, сіздің терапевт отбасыңызбен қалай қарым -қатынас жасауды және сөйлесуді үйрету үшін отбасылық терапияны ұсына алады.
3 -ші әдіс 2: Проблемалық мінез -құлықты өзгерту
Қадам 1. Әлеуметтік дағдылар бойынша жұмыс
Емдеу кезінде жасай алатын бір нәрсе - сіздің әлеуметтік дағдыларыңызбен жұмыс жасау. Егер сіз HPD -мен ауыратын болсаңыз, басқалармен қиындықтар туындауы мүмкін. Мүмкін сізде отбасыңызбен және достарыңызбен қарым -қатынасыңыз шиеленісіп кетуі мүмкін және сізге маңызды байланыс орнату қиынға соғуы мүмкін.
- HPD емделу кезінде сіз өзімшіл адамның орнына басқаларға бағытталған адам болуға тырыса аласыз. Жарықтың назарын аударуды тоқтатып, барлық назарды өзіңізге аударыңыз.
- Бұл сізге ештеңе жасамау, өзіңізге назар аудару үшін әрекет ету немесе тек сіздің қызығушылықтарыңыз бен қажеттіліктеріңізге назар аудару үшін жұмыс істеу керек дегенді білдіреді.
2 -қадам. Арандатушылық мінез -құлқыңызды шектеңіз
HPD емдеу кезінде жұмыс жасағыңыз келетін тағы бір нәрсе - сіздің арандатушылық және шамадан тыс жыныстық мінез -құлықты шектеу немесе азайту. HPD бар адамдар сәйкес келмейтін киім киіп, флирт жасайды және басқаларды өзіне назар аудару үшін азғыруға тырысады.
- Емдеу кезінде сіз жыныстық әрекеттеріңізді шектеуіңіз керек. Флирт пен мінез -құлықты басқалар ренжітуі мүмкін, мысалы, достарының серіктестеріне баруды шектеңіз.
- Киімді қарапайым түрде бастауға тырысыңыз. Жұмыс үшін кәсіби киіну және достарыңызбен бірге қарапайым киім кию сияқты әлеуметтік функцияларға сәйкес киім киюді бастаңыз.
3 -қадам. Эмоцияларыңызды басқаруды үйреніңіз
HPD емдеу үшін жұмыс жасағыңыз келетін тағы бір нәрсе - эмоцияларыңызды басқаруды үйрену. Егер сізде HPD бар болса, сіз драмалық түрде әрекет етуге немесе назар аудару үшін театрға құмар болуға тырысасыз. Терапевт көмегімен немесе онсыз сіз эмоционалды спиральдың басталуын тануға жұмыс жасай аласыз.
- Мысалы, егер сіз адамдардың сізге назар аудармайтынын сезсеңіз және сіз ашулансаңыз немесе көрініс тудырсаңыз, сіз бұл сезімді танып, жағдайдан кете аласыз. Сіз эмоционалдылықты төмендете отырып, өзіңізді жаттықтыра аласыз: «Маған сахна жасаудың қажеті жоқ. Маған сенімділікті сезіну үшін назар аударудың қажеті жоқ ».
- Сіз басқалармен бірге болсаңыз, олар сізге театрда жүргеніңізді немесе сахнаға шығуды анықтауға көмектесуі мүмкін. Егер сіздің мінез -құлқыңыз оларды ұятқа қалдырса, олардың мінез -құлқына жасаған талдауын қалай қабылдауға болатынын біліп, жағдайды қайта бағалау үшін шегініңіз.
4 -қадам. Сынды қабылдау бойынша жұмыс
HPD -мен ауыратын көптеген адамдар кез келген сәтсіздіктермен күресуде көп қиындықтарға тап болады және сынға шыдай алмайды. Егер біреу қатені көрсетсе, олармен келіспесе немесе мінез -құлқының проблемалы екенін айтуға тырысса, олар теріс жауап береді. Сындарды қабылдауға және сәтсіздіктерді өмірдің табиғи бөлігі ретінде қарастыруға жұмыс жасаңыз.
- Кез келген адам сәтсіздікке кезігеді. Әркім қателеседі. Бұл сізді нашар адам немесе төмен адам етпейді. Сәтсіздікке тап болған кезде сол ойларды ойлаудан бастаңыз. Өзіңізге ойлаңыз: «Егер мен бұл істе сәтсіздікке ұшырадым, бұл менің сәтсіз екенімді білдірмейді» немесе «Мен адаммын және мен қателесемін. Бұл мені төмен адам етпейді ».
- Сын алған кезде эмоционалды түрде әрекет етудің орнына, оған сабырлы түрде қараңыз. Сынға байсалды және ұтымды қарау сізге сынның негізділігі бар -жоғын және сыннан қалай сабақ алу керектігін шешуге көмектеседі.
- Сын мен сәтсіздіктерді қабылдауды үйрену сіздің өміріңізде болып жатқан оқиғаларға күрт реакцияны азайтуға көмектеседі.
3 -ші әдіс 3: Қосымша ем іздеу
Қадам 1. Өзіңізге зиян келтіретін немесе суицидтік ойлар болса, көмек сұраңыз
Гистиондық жеке басының бұзылуы бар адамдар өзіне назар аудару үшін драмалық әрекет ретінде өзіне-өзі зиян келтіру немесе суицид қаупін жиі қолданады. Алайда, HPD-мен ауыратын кейбір адамдар өзіне назар аудару үшін өзіне зиян келтіріп, өзін-өзі зақымдайды. Егер сіз өз -өзіне қол жұмсауды немесе өзіне зиян келтіруді қаласаңыз, 911 -ге қоңырау шалыңыз немесе жақын адамыңыз сізді тез арада жергілікті жедел жәрдем бөлмесіне апаруы керек.
- Егер сіз өз -өзіне қол жұмсамақ болсаңыз, бірақ өзіңізді өлтірмесеңіз, жақын адамыңыздан немесе медицина қызметкерінен көмек сұрауыңыз керек.
- Егер сіз назар аудару үшін өзіңізге физикалық зиян келтіретіндігіңізді білсеңіз, мысалы, өзіңізді кесу, көгеру немесе қан кету немесе қасақана жазатайым оқиғаларға ұшырау сияқты, сіз дәрігерге қаралуыңыз керек.
Қадам 2. Кез келген байланысты жағдайды емдеңіз
Гистиондық жеке басының бұзылуы бар адамдарда депрессия немесе мазасыздық дамуы мүмкін. Бұл қарым -қатынастағы проблемаларға байланысты бақытсыздықтан, өзіңізді төмен сезінуден және скучностьке байланысты наразылықтан туындайды. Сіздің терапевт немесе дәрігер сізге емделу кезінде басқа жағдайлардың біреуін диагноз қоюы мүмкін.
- Депрессия немесе мазасыздық бұзылулары дәрі -дәрмектермен емделеді. Дәрі -дәрмектер әдетте уақытша уақытқа ғана тағайындалады.
- Көбінесе, жеке тұлғалық бұзылыстары бар науқастарда тәуелділік, депрессия және көңіл -күйдің бұзылуы сияқты басқа аурулар болады. Дәрігерлер сізді емдеуде үлкен суретке қарау керек. Егер сіз нашақорлықтан зардап шегетін болсаңыз, сізге оңалту қажет болуы мүмкін. Сонымен қатар, сіз депрессияға, мазасыздыққа, психозға немесе көңіл -күйіңізге байланысты мәселелерді шешетін дәрі -дәрмектерді қабылдауыңыз қажет болуы мүмкін. Бұл психикалық ауруы бар науқастарды емдеудің стандартты әдісі
Қадам 3. Емдеуді ұстаныңыз
Гистионды тұлғалық бұзылуларды емдеудің жалпы қатесі - бұл аурумен ауыратын адамдардың емделуін үнемі жүргізбеуі. Олар терапияға тек жалыққанша барады, содан кейін олар тоқтайды.
- Көбінесе, HPD бар адамдар терапияға барған кезде проблемаларды шешеді, содан кейін алғашқы толқу аяқталғаннан кейін терапияға баруды тоқтатады.
- Нәтижеге жету және HPD -ді дұрыс емдеу үшін сіз емдеуді жалғастыруыңыз керек.
