Ланго - Үнді субконтинентіндегі ер адамдар дәстүрлі түрде киетін белбеудің бір түрі. Джокс тәрізді, ол жоғарғы жағында байланысы бар матаның үшбұрышынан және төменнен ілулі матаның ұзын жолағынан тұрады. Сіз оны орнына қойғаннан кейін, белдікті дұрыс орау және байлау қарапайым мәселе. Кейбір адамдар салмақ көтеру, йога немесе күрес сияқты спорт түрлерінде ланго киеді, олар жыныс мүшелерін қорғауды қажет етуі мүмкін.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: Langot байланыстыру
Қадам 1. Ланготтың жіксіз жағын табыңыз
Оның тігістерді сезетін жағы, ал сезбейтін жағы болуы керек. Ыңғайлы болу үшін, сіз оны орнына орната бастағанда, жіксіз жағы денеге қарауы керек.
Қадам 2. Үш белбеудің үш жағын артқы жағының жоғарғы жағына қойыңыз
Үшбұрыштың ұзын, жалпақ жиегін артқы жағының жоғарғы жағына қойыңыз, екі қолыңызбен бір белдікті ұстаңыз және матаны тартыңыз. сіздің түбіңіз.
Матаның ұзын жолағы немесе үшбұрыштың нүктесі сіздің артыңызда және аяқтарыңыздың арасында ілулі болуы керек
Қадам 3. Ұзын матаны аяқтарыңыздан және иығыңыздан тартыңыз
Аяқтарыңыздың арасына жетіп, матаны алыңыз. Оны аяқтарыңыздың арасына тартыңыз, осылайша сіз оны түзу және тегіс ұстаңыз. Оны белге дейін жеткізіп, ұшын иығыңызға лақтырыңыз.
- Матаны қатты тартқанда жыныс мүшелерінің денеге қарама -қарсы қойылып, артқа қаратылғанына көз жеткізіңіз.
- Ұзын бөлікті иығыңызға лақтырып тастау оны лангоды алдыңғы жаққа байлап жатқанда оны жолдан шығарады.
4 -қадам. Жіптерді алдыңғы жағыңыздан өткізіп, оларды бір рет кесіңіз
Оларды тығыз етіп тартыңыз, содан кейін төртбұрышты түйін байлауды бастағандай немесе аяқ киімді байлауды бастағандай бір жіпті екінші жолдың үстіне айналдырыңыз.
Бұл сіздің табиғи беліңізде болуы керек
5 -қадам. Артқы жағындағы жіптерді қайтадан кесіп өтіңіз
Жіптерді тартыңыз, арқаңызға ораңыз. Оларды бір -бірінен өткізіп, қайтадан қарама -қарсы жаққа майданға шығарыңыз. Бұл әрекетті орындау кезінде жіптерді қатаң ұстаңыз.
Қадам 6. Жіптерді қауіпсіз садаққа байлаңыз
Жіптерді денеңіздің ортасына емес, жамбастарыңыздың бір жағына қарай аздап түйіңіз - бұл байланғаннан кейін ланготаны сәл ыңғайлы етеді. Содан кейін, жіптерді тартыңыз, сосын садақ байлаңыз, сіз аяқ киімнің бауын байлағандай боласыз. Бұл langot қауіпсіздігін қамтамасыз етеді.
Сіз сондай -ақ шаршы торапты байланыстыра аласыз
Қадам 7. Матаның ұзын бөлігін артқы жағына бекіту үшін оны аяғыңызбен артқа қарай сүйреңіз
Ұзын матаны иығыңыздан жұлып алып, жаңа байланған түйінге іліңіз. Аяқтарыңыздың артқы жағына жетіңіз және оны аяғыңыздан тартып алу үшін ұстаңыз. Оны тартыңыз, содан кейін ұшын артқы жағындағы үшбұрыштың жоғарғы жағына бекітіңіз.
2 -ден 2 -ші бөлім: Дене белсенділігі үшін ланго кию
Қадам 1. Жыныс мүшелерін қорғау қажет спортта ланготты қолданыңыз
Ланго джок белбеуі сияқты жұмыс істейді, сондықтан оны жыныс мүшелеріне зақым келуі мүмкін футбол, футбол немесе крикет сияқты контактілі спорт түрлерінде қолдануға болады. Ол дәстүрлі күрес түрлерінде жиі қолданылады. Бұл аймақты қорғау үшін ланготтың астына шыныаяқ салыңыз.
- Спорттық шыныаяқтың дұрыс сәйкес келетініне көз жеткізіңіз. Ол жыныс мүшелерін толығымен жауып, денеге сәйкес келуі керек.
- Ланго орнында болғаннан кейін, шыныаяқты матаның астына сырғытыңыз, оны жыныс мүшеңіздің үстіне қойыңыз, ол денеге қарама -қарсы болуы керек және артқы жағына қаратылады. Тостағанның дөңгеленген ұшы алдыңғы жағына қарай болуы керек.
Қадам 2. Күш жаттығуларын жасай отырып, ланготаны қолданып көріңіз
Ланготалар дәстүрлі түрде күш жаттығулары кезінде киіледі, өйткені олар қозғалыс еркіндігіне мүмкіндік береді. Алайда, егер сіздің мақсатыңыз грыжаның алдын алу болса, сіз басқа іш киімді таңдаған жөн. Ланготаның тығыздығы кейбір киімдерде грыжаны тудыруы мүмкін.
Қадам 3. Қозғалыс еркіндігін қамтамасыз ету үшін йогамен айналысыңыз
Дәстүр бойынша, көптеген йогилер йога кезінде тек ланго киген, басқа ештеңе жоқ. Бұл йоганың әртүрлі позалары арқылы қозғалу кезінде жоғары икемділікке мүмкіндік беретіндіктен.
