Сіздің досыңыз немесе туысыңыз сізді мазалайтын нәрсе жасай ма? Сіздің досыңыз кесіп жатыр ма, әлде басқа зиян келтіретінін білгіңіз келе ме? Өзіне зиян келтіретін адамдарға көмектескіңіз келе ме? Бұл wikiHow сізге өзіңіз білетін біреудің өзіне зиян тигізетінін білуге көмектеседі.
Бұл мақалада өзіне зиян келтіру, суицид және психикалық аурулар тақырыптары бар. Оқырманның қалауы бойынша кеңес беріледі
Қадамдар
3-тің 1-бөлігі: Өз-өзіне зиян келтіруді түсіну
Қадам 1. Өз-өзіне зиян келтірудің не екенін түсіну
Өз-өзіне зиян келтіру «біреу өз денесіне қасақана зақым келтіргенде немесе жарақаттағанда. Әдетте бұл эмоционалды күйзелісті жеңу немесе білдіру әдісі» деп сипатталады. Өзіне зиян келтіру-бұл диагноз емес, симптом. Кейбір адамдар депрессия, мазасыздық, тамақтанудың бұзылуы немесе психоз сияқты бір немесе бірнеше психикалық ауруларға байланысты өзіне зиян келтіруі мүмкін. Өзіне зиян келтіру әрқашан психикалық бұзылуды көрсетпейді, бірақ сау тетіктердің жетіспеушілігін көрсетеді. Өзін-өзі зақымдаудың жалпы әдістеріне мыналар жатады:
- Өзін -өзі кесу немесе күйдіру
- Өзін -өзі ұру немесе ұру
- Өзін улауға тырысады
- Артық немесе аз
- Өзін -өзі тістеу
- Жаттығудан артық
- Шаш алу (трихотилломания)
- Қотырды жинау
Қадам 2. Адамдар неге өзіне зиян келтіретінін түсініңіз
Өз-өзіне зиян келтіру-бұл күрделі мәселе және көптеген адамдар өздеріне зиян келтірудің нақты себебін білмейді. Өз-өзіне зиян келтіру әрқашан үлкен нәрседен емес, көптеген ұсақ-түйектерден болуы мүмкін. Біреудің өзіне зиян келтіруі мүмкін жалпы себептері:
- Мектептегі немесе жұмыстағы қысым
- Қорқыту
- Ақша алаңдатады
- Қатыгездік (физикалық, жыныстық немесе эмоционалды)
- Қайтыс болу
- Гендерлік немесе жыныстық қатынас туралы түсінбеушілік
- Қарым -қатынастың бұзылуы
- Жұмыс жоғалту
- Ауру немесе денсаулық мәселесі (физикалық немесе психикалық)
- Өзін-өзі төмендете бағалауы
- Стресс
- Күрделі сезімдер
Қадам 3. Өз-өзіне зиян келтіру мен суицидтің айырмашылығын білу
Өз-өзіне қол жұмсау ниетімен жасалуы мүмкін. Өзіне-өзі зиян келтіретін адамдар өз-өзіне қол жұмсауға тырысады немесе өледі. Өз-өзіне зиян келтірудің кейбір түрлері өмірге қауіп төндіруі мүмкін, тіпті егер ол суицидтік ниетпен жасалмаса.
Кейбір адамдар суицид әрекетін өзіне зиян келтірудің бір түрі деп санайды
Қадам 4. Өзіне зиян келтіру қаупі кімде көп екенін біліңіз
Жынысына, нәсіліне, жынысына, жасына немесе әлеуметтік мәртебесіне қарамастан, кез келген адам өзіне зиян келтіру қаупіне ұшыраса да, адамдардың кейбір топтары басқаларға қарағанда осал.
- Психологиялық жағдайы бар адамдар
- Жастар ата -анасының қамқорлығында емес
- LGBTQ+ қауымдастығы
- Өзін -өзі өлтірген адам
5 -қадам. Жалпы мифтерді жою
Өзіне зиян келтірудің артында көптеген мифтер мен стигма жатыр. Жалпы мифтерге мыналар жатады:
- Тек қыздар өзіне зиян келтіреді. Зерттеулер көрсеткендей, бұлай емес. Мүмкін ұлдар қыздарға қарағанда өзіне зиян келтірудің әр түрлі әдістерін қолдануы мүмкін. Бұл онша маңызды емес дегенді білдірмейді.
- Өзіне зиян келтіру-назар аудару. Әдетте, өзіне-өзі зиян келтіретін адамдар жасайтын әрекеттерін жасыруға тырысады. Кейбір жағдайларда өзіне-өзі зиян келтіру көмекке шақыруы мүмкін, бірақ бұл оның ауырлығын төмендетпейді.
- Өзіне зиян келтіретін адамдар суицидке барады. Өзіне зиян келтіру кейбіреулерге қарсы тұру механизмі ретінде қарастырылуы мүмкін. Өзіне зиян келтіретін кейбір адамдарда суицидтік ойлар болуы мүмкін, бірақ бәрі емес.
3 бөліктің 2 бөлігі: Физикалық белгілерді байқау
Қадам 1. Өзіне зиян келтіретін тыртықтардың қарапайым шрамнан қандай айырмашылығы бар екенін біліңіз
Шрамның көрінісі адамның өзіне қалай зиян келтіретініне байланысты әр түрлі болуы мүмкін, бірақ өзіне зиян келтіретін тыртықтар әдетте тік немесе симметриялы түрде болады. Бір -біріне жақын орналасқан шрамдарға назар аударыңыз. Егер адамның тыртықтары бір жерде сақталса, байқаңыз, бұл оның өзіне зиян келтіретінін көрсетуі мүмкін.
- Өзіне зиян келтіретін тыртықтар жиі параллель және ұқсас көрінеді.
- Есіңізде болсын, кейбір адамдар өздерінің тыртықтарын жазатайым оқиға ретінде жасыруы мүмкін.
Қадам 2. Адамның қолына, әсіресе білегіне қараңыз
Өзіне зиян келтіретін адамдардың көпшілігі білезікті қолданады. Таңбалар мен таңғыштарды іздеңіз. Олар куртка, ұзын жең немесе қолғап киіп, қолдарын киімдерінің қалтасына салуы мүмкін.
- Адам жарақатын білезікпен немесе сағатпен жабуы мүмкін.
- Жазда байқау оңайырақ, өйткені қыста көптеген адамдар суықтан жасырады. Олар ыстық ауа -райында да жасыратынын байқаңыз.
Қадам 3. Олардың аяқтары мен тобықтарын тексеріңіз
Адамдар әр түрлі жерлерде өздеріне зиян келтіруі мүмкін: жамбас, төменгі аяқ, тобық және т.
Адамның аяғына қарап тұрып абай болыңыз. Сіз оларды ренжіткіңіз немесе қорқытқыңыз келмейді
Қадам 4. Адамның мойнына қараңыз
Кейбір адамдар асылып өлу арқылы өздеріне зиян келтіреді. Мұндай адамдар шарф, тасбақа немесе мойынды жасыратын нәрсе киеді.
Қадам 5. Біреудің басынан таз дақтарды немесе шаштың жоқтығын іздеңіз
Өзіне зиян келтіретін кейбір адамдар шашты тартады. Шашты жұлуға тәуелділікті трихотиломания деп атайды. Трихотиломания әрқашан шаштың басынан жұлынбайды, бірақ дененің кез келген жерінен, мысалы, бет терісі, қастар немесе кірпіктерден шаш жинауға болады.
- Мұндай адам шаштың түсуін жасыру үшін парик немесе шаш ұзартқыш сатып ала алады. Олар жалған кірпіктерді де сатып ала алады.
-
Егер адам шашты шляпамен немесе басқа аксессуармен жиі жауып тұрса, назар аударыңыз.
Есіңізде болсын, кейбір адамдар діни себептерге байланысты шаштарын жабады
-
Шаштың түсуінің өзіне зиян келтіруден басқа көптеген себептері бар екенін біліңіз:
- Қатерлі ісікті емдеу
- Стресс
- Қартаю
- Ауру
- Салмақ жоғалту
- Темір жетіспеушілігі
- Шашты жұлдыру сонымен қатар OKB сияқты мазасыздық бұзылысының белгісі болуы мүмкін.
Қадам 6. Күйікті іздеңіз
Өзіне зиян келтіретін көптеген адамдар өздерін өртейді. Бұл күйіктер сіріңкеден, оттықтан, темекіден немесе ыстық нәрседен болуы мүмкін. Бір -біріне жақын күйік тобын немесе күйіп қалатын аймақты іздеңіз. Күйік терінің қызаруына, көпіршіктерге, терінің күйіп кетуіне және ісінуіне әкелуі мүмкін.
7 -қадам. Олар қандай да бір «құралдарды» сақтайтынына назар аударыңыз
Адам өзіне зиян келтіретін құралдарды жасыра алады. Мысалдарға пышақтар (пышақтар, ұстаралар, сақиналар және т.б.) немесе оттықтар жатады. Олар сөмкеде немесе кішкене жерде сақтауы мүмкін. Олар ваннаға немесе бос орынға белгілі бір заттарды алып кететінін қадағалаңыз.
Қан тіндері сияқты қанның кез келген белгілеріне назар аударыңыз
Қадам 8. Адамнан суға барғысы келетінін сұраңыз
Жүзу - бұл әдетте қол мен аяқты ашатын әрекет. Егер адам тартыншақ болып көрінсе, онда ол теріні көрсетуге құлықсыз болуы мүмкін. Сондай-ақ, адам қолын немесе аяғын жауып тұратын киім киюі мүмкін, мысалы, сулы костюм немесе футболка. Олар да сылтау айтуы мүмкін.
Олар суға түскісі келмегендіктен өздеріне зиян келтіреді деп ойламаңыз. Біреудің суға түскісі келмеуінің көптеген себептері бар
Қадам 9. Олардың жарақаттары туралы хабарласыңыз
Олардан не болғанын сұраңыз. Егер адам қорғанысқа түссе, мағынасы жоқ әңгіме болса немесе сұрақтан аулақ болса, олар өзіне зиян келтіруі мүмкін.
Адамдарға күмәнданудың пайдасын беріңіз. Кейде мүлдем кінәсіз жарақаттар өзіне зиян ретінде көрінуі мүмкін
3 -тің 3 -бөлігі: Мінез -құлық пен эмоционалды белгілерді байқау
Қадам 1. Адамның қаншалықты оқшауланғанына назар аударыңыз
Өзіне зиян келтіретін адамдар кінәлі және оқшауланған сезімге толып кетуі мүмкін және олардың достары болмауы мүмкін (немесе достарымен нашар қарым-қатынаста). Олар көп уақытты жалғыз өткізеді.
- Адам бұрын ұнаған іспен айналысқысы келмеуі мүмкін. Егер олар көп жағдайда «мазаламайды» десе, назар аударыңыз.
- Өзін-өзі оқшаулау депрессияның симптомы болуы мүмкін, ол өзіне зиян келтіре алады.
Қадам 2. Олар ваннаға немесе жатын бөлмеге шегініп, есікті құлыптап тұрғанын қадағалаңыз
Киімді ауыстыру, душ қабылдау және дәретханаға кіру кезінде есікті құлыптау әдеттегідей болса да, егер олар отыз минут бойы құлыптаулы болса және сізге ешнәрсеге рұқсат бермесе, бірдеңе дұрыс болмай қалуы мүмкін (мысалы, жауап беруге ашпау) сұрақ).
- Олар өте құпия немесе қорғаншы болуы мүмкін.
- Назар аударыңыз, олар қиын эмоциялармен күрескенде, олар бір жерге жалғыз кетіп қалады және қайтып келгенде жақсы болып көрінеді. Бұл олардың осы сезімдермен күресу үшін бірдеңе жасағанын көрсете алады.
- Жасөспірімдердің көпшілігі жеке өмірге мұқтаж екенін біліңіз. Олардың отбасынан жалғыз қалғысы келетіні табиғи және бұл олардың кесіп тастайтынын білдірмейді. Олардың тыныш уақытын құрметтеңіз және көп нәрсеге кедергі жасамауға тырысыңыз.
Қадам 3. Депрессия белгілерін тексеріңіз
Депрессияға ұшыраған адамдар летаргический, шешімді емес, ашуланшақ, тізімсіз және немқұрайды болуы мүмкін. Олар достары мен отбасынан алыстап, сүйікті нәрселеріне қызығушылығын жоғалтуы мүмкін. Депрессия - бұл дәрігер емдей алатын ауыр ауру.
Қадам 4. Адаммен танысыңыз
Олармен сөйлесуге тырысыңыз. Олардан мектеп/жұмыс және достар туралы сұраңыз. Адамға сүйікті сезінуге тырысыңыз, және сіз әрқашан олардың жанында боласыз. Өзіне зиян келтіретін адамдар, әдетте, жалғызсырайды немесе қандай да бір жолмен жараланған адамдар.
-
Есіңізде болсын, өзіне зиян келтіргендердің бәрі қайғылы болып көрінбейді. Бұл адам сыртынан бақытты адам болып көрінуі мүмкін. Біреу бақытты деп ойлаймын деп өзіне зиян келтірмейді деп ойламаңыз.
Есіңізде болсын, егер депрессияға ұшыраған немесе жиі қайғылы адам кенеттен бақытты әрекет етсе. Егер олар күтпеген жерден тыныш немесе бақытты болып көрінсе, олар өз -өзіне қол жұмсауды шешкен болар еді және бақытты болады, өйткені олар енді өміріндегі проблемаларды шешпейді. Егер сіз әдетте депрессияға ұшыраған біреу кенеттен бақытты болып көрінетінін көрсеңіз, олардың жағдайын тексеріп, олардың хал -жағдайын және қуанышының себебін сұраңыз
5-қадам. Олар өздеріне зиян келтіру туралы жиі айтатынына назар аударыңыз
Адам мұны әзіл ретінде жасырып немесе «ештеңе емес» деп айтуы мүмкін. Кейде бұл тақырыптар бойынша әзілдеу көмекке шақыруы мүмкін. Біреуден не айтқысы келгенін сұрауға қорықпаңыз.
- Адам өзін-өзі төмендететін әзілдерді немесе мәлімдемелерді жиі жасай алады. Олар үмітсіздік немесе өзін-өзі жек көру сезімдерін білдіруі мүмкін. Олар өздерін жазалау туралы да айтуы мүмкін.
- Өзіне зиян келтіру туралы кез келген сөзді осы тақырыпта сөйлесу мүмкіндігі ретінде қабылдаңыз. Адам ашылуы мүмкін.
6 -қадам. Олардың тамақтану әдеттерін қадағалаңыз
Әдейі тым көп немесе аз мөлшерде тамақтану өзіне зиян келтіруі мүмкін. Адам өзінің тамақтану әдетін жасыруға тырысуы мүмкін. Тамақтану проблемасы бар адамдар:
- Артық немесе аз салмақ болыңыз немесе салмақтың айтарлықтай өзгеруі.
- Тамақты өткізіп жіберіңіз немесе тым аз тамақтаныңыз.
- Тамақ іш.
- Жеңіл айналуды немесе бас айналуды сезіну.
- Мүмкін, лактивті препараттарды қолдану арқылы өздерін құсуға мәжбүрлейді.
- Тез тамақтаныңыз немесе олар аш болмаған кезде.
- Жалғыз тамақтаныңыз.
Қадам 7. Алкогольден сақ болыңыз немесе нашақорлық.
Өзіне зиян келтіретін адамның ішу немесе есірткі проблемасына шалдығу қаупі жоғары. Егер адам темекі шегетін болса, бұл оның өзіне зиян келтіру ықтималдығы жоғары екенін білдіруі мүмкін.
Қадам 8. Тәуекелге бару тәртібіне назар аударыңыз
Адам әдеттегіден гөрі өзін-өзі бұзуы мүмкін. Адам жиі ұрысып қалуы мүмкін. Олар қауіпті көлік жүргізуі немесе қорғалмаған жыныстық қатынасқа түсуі мүмкін.
Қадам 9. Көңіл -күйдің өзгеруі туралы хабардар болыңыз
Егер біреу тез ашуланса немесе ренжісе, бұл бір нәрсенің болғанын білдіруі мүмкін. Олар ыстық немесе күтпеген болуы мүмкін. Олар әдеттегіден де агрессивті болуы мүмкін.
Әрине, көңіл -күйдің өзгеруі жыныстық жетілудің белгісі немесе біреудің етеккір кезеңінде екенін көрсетуі мүмкін. Тез қорытынды жасауға асықпаңыз
Қадам 10. Әрекет етіңіз
Адамға қалай көмектесу керектігі туралы егжей -тегжейлі кеңес алу үшін өзін -өзі жарақаттайтын адамға көмек туралы оқыңыз. Егер адам өзіне -өзі қол жұмсауды жоспарлап немесе өзіне қатты зиян келтірмесе, тез арада жедел жәрдем шақырыңыз.
Америка мен Канададағы нөмір - 911, Ұлыбританияда - 999.
- Адамды «құралдарын» тоқтатуға және алып тастауға мәжбүрлемеңіз, бұл адамға қауіпті шаралар қабылдауға әкелуі мүмкін. Оның орнына, адамды кәсіби көмекке шақырыңыз.
- Өзіне зиян келтіретін адамды қорқытпаңыз және қорқытпаңыз және егер олар тоқтамаса, ата-анасына айтамын деп айтпаңыз.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Егер сіз біреудің қайғылы немесе мұңды екенін көрсеңіз, бұл олардың өзіне зиян келтіретінін білдірмейді.
- Егер біреу үнемі бір жерде тырнап жатса, онда бұл аймақта ашық жаралар бар екенін көрсетуі мүмкін.
- Өзіне зиян келтіретін адамдар үнемі кесіп тастамайды; олар сондай -ақ дене мүшелерін жұдырықпен ұруы, өздерін өртеуі немесе шаштарын жұлып алуы мүмкін.
- Өзіне зиян келтіретін адамдар жалғыз болуы мүмкін. Олар ешкіммен сөйлеспеуі мүмкін және бақытсыз болуы мүмкін.
- Егер сіз біреудің өзіне зиян келтіргенін білсеңіз, ата -анасына, мұғаліміне немесе көмектесетін ересек адамға айтудан тартынбаңыз.
- Егер сіз біреудің өзіне зиян келтіретінін білсеңіз, онымен сөйлесіңіз. Бұл көмектесудің ең жақсы шешімі.
- Кейбір адамдар бұл анық екенін білгендіктен кеспейді, сондықтан олар өзіне зиян келтірудің басқа түрлеріне жүгінуі мүмкін, мысалы, өздерін өртеу. Күйіп қалған кейбір адамдар оттықты қолдана алады немесе үйкеліс күйдіруі мүмкін.
- Олардың оқу үлгерімі қалай екеніне назар аударыңыз. Егер адамның бағасы күтпеген жерден төмендеп кетсе, бұл бір нәрсенің дұрыс еместігінің белгісі болуы мүмкін.
- Қараңызшы, олар әдеттегіден гөрі тыныш немесе резервті болып көрінеді.
- Олар қандай сайттарды қолданатынына назар аударыңыз. Кейбір адамдар қауіпті мінез-құлықты ынталандыратын блогтарды көре алады. Мұндай веб -сайттар адамға қоздыратын тыртықтардың графикалық суреттерін көрсетуі мүмкін.
- Олардың күресу механизмдеріне назар аударыңыз. Салауатты күресу стратегиясы мен зиянды күресу стратегиясының арасындағы айырмашылықты біліңіз. Мысалы, олар ашуланған кезде сөмкені ұру - бұл жеңудің салауатты әдісі, ал басын қабырғаға ұру - бұл емес.
- Стереотиптен аулақ болыңыз. Біреу эмо немесе гот болғандықтан, бұл олардың өзіне зиян келтіретінін немесе депрессияға ұшырағанын білдірмейді.
Ескертулер
- Сіз орнында болғанға дейін өзіне зиян келтірген адамдарды соттаудан аулақ болыңыз.
- Егер адам сізге айтқысы келмейтін нәрсе болса, сыпайы болыңыз.
- Сізге олардың өмірінде не болып жатқанын айтуға қысым жасамаңыз.
- Өз-өзіне зиян келтіру-бұл әрқашан суицидтік мінез-құлық емес, бұл оны жеңудің әдісі, сондықтан олар әрқашан өздерін өлтіргісі келеді деп ойламаңыз.
- Егер сіз өзіне зиян келтіруі мүмкін деп күдіктенсеңіз, біреудің білегінен ұстамаңыз. Бұл олардың ауырсынуына немесе ыңғайсыздыққа әкелуі мүмкін.
- Олар кететінін айтпаңыз, себебі олар өзіне зиян келтіреді. Олар үшін бар болыңыз. Оларға қолдау көрсетіңіз және оларға зиян келтірудің жолы жоқ екенін көрсетіңіз.
- Егер сіз өз -өзіне қол жұмсайды деп қорқатын болсаңыз, жедел жәрдемге немесе суицидке сенім телефонына хабарласыңыз.
- Оны құпия ұстауға уәде бермеңіз.
- Өзіне зиян келтіру үшін құралдарын бірден алып кетпеңіз! Егер сіз олардың заттарын алсаңыз, олар жасырын және өзін-өзі бұзатын болады. Оның орнына, оларға жеңілдік сезінудің қажеті жоқ екенін түсінуге көмектесіңіз және оларды сізге оны беруге баяу сендіріңіз.
