Коллаген - сау және жас терінің батыл батыры. Теріңіздің шамамен 80% -ы терінің серпімді болуына көмектесетін пайдалы ақуыздан тұрады. Өкінішке орай, сіз коллагенді жоғалта бастағанда, сіздің теріңіз жақсы көрінбейді. Уайымдамаңыз! Фактілерді қарастыра отырып, сіз өзіңізге және болашақ тері күтіміне не қолайлы екенін шеше аласыз.
Қадамдар
6 -дан 1 сұрақ: Коллагеннің жоғалуына не себеп болады?
Қадам 1. Қартайған сайын коллаген жоғалады
Сіз 20 жастан асқан кезде денеңізде коллаген азаяды. Шындығында, сіз ересек өмірге қадам басқанда жыл сайын коллагеніңіздің шамамен 1% жоғалтасыз.
Мамандар коллагенді тері арқылы өтетін және байланыстыратын арқандар деп сипаттайды. Жыл өткен сайын бұл арқандар табиғи түрде әлсіреп, жұқарады
Қадам 2. Дұрыс емес өмір салты коллагеннің жоғалуын арттыруы мүмкін
Коллагеннің жоғалуы өмірдің табиғи бөлігі болса да, оны тездетуге болады. Күннің астында болу, темекі шегу және жақын маңдағы ластану коллагеннің жоғалуына әкелуі мүмкін.
6/2 сұрақ: Коллагеннің жоғалуының белгілері қандай?
Қадам 1. Сіз теріңіздің, сіңірлеріңіздің, байламдарыңыздың және бұлшықеттеріңіздің өзгеруін байқай аласыз
Сіз коллагенді жоғалтқан кезде теріңіз әжімдерге ұқсайды, ал сіңірлер мен байламдар икемді емес. Бұлшықеттеріңіз де кішірейіп, әлсірейді.
- Кейбір адамдар коллагеннің жоғалуына байланысты тозған шеміршектің салдарынан остеоартрит немесе буын ауруын сезінеді.
- Басқалары GI-мен байланысты мәселелермен айналысады, өйткені коллагеннің жоғалуы ас қорыту жолдарының шырышты қабатын тоздыруы мүмкін.
6 -дан 3 -сұрақ: Бетімдегі коллагенді қалай қалпына келтіруге болады?
Қадам 1. Ретинол, пептидтер немесе третиноин бар өнімдерді таңдаңыз
Американдық дерматология академиясының мәліметтері бойынша, ретинол мен пептид өнімдері коллаген деңгейін жоғарылатуға көмектеседі. Ингредиенттер тізімінде ретинол, пептидтер мен антиоксиданттар бар әжімдерге арналған кремдерді іздеңіз. Третиноин бар өнімдер сіздің денеңізге коллаген шығаруға көмектеседі.
Қадам 2. Микронерлеу емін жоспарлаңыз
Микронединг - бұл әр түрлі нүктелерде теріні тесу үшін кішкене инелер қолданылатын ем. Бұл сіздің теріңізді коллаген мен эластиннің көп болуына ынталандырады, бұл сіздің теріңіздегі сызықтар мен әжімдерден арылуға көмектеседі. Әдетте нәтижені көру үшін сізге кемінде 3 сессия қажет.
Теріңіз алдын ала гельмен өңделеді, сондықтан ауырсыну факторы туралы алаңдамаудың қажеті жоқ
6 -дан 4 -сұрақ: Коллагенді қалай қорғауға болады?
Қадам 1. Сыртқа шықпас бұрын күн қорғанысын қолданыңыз
Күн астында болу коллаген деңгейіне нұқсан келтіріп, әжімдердің пайда болуына әкелуі мүмкін. Сыртқа шықпас бұрын, SPF 30 немесе одан жоғары күн қорғанысын жағыңыз.
Қадам 2. Темекіні тастаңыз
Өкінішке орай, темекі терінің қартаюын тездетеді, бұл әжімдерге әкелуі мүмкін. Сіз ұзақ уақыт темекі шеккен болсаңыз да, теріңіздің жақсы көрінуіне көмектесетіні маңызды емес.
3-қадам. Антиоксидантқа бай тағамдарды жеу
Әр түрлі жемістер мен көкөністерді сақтаңыз-бұл коллагеннің жоғалуын болдырмауға көмектесетін антиоксиданттардың керемет көзі. Көкжидек, мүкжидек, қарақат, алма, шие, қара өрік және қара жапырақты жасыл - бұл сіздің ас үйіңізде сақтауға болатын тамаша тағамдар.
6 -дан 5 -сұрақ: Коллагенді табиғи жолмен қалай көбейтуге болады?
Қадам 1. Дұрыс тамақтану
Жұмыртқа, сүт, тауық, сиыр еті және балық сияқты ақуызы көп тағамдардан рахат алыңыз. Сонымен қатар, С дәруменіне бай тағамдарды, мысалы, брокколи, цитрус жемістері, болгар бұрышы, мырыш пен мыспен бірге сақтаңыз.
- С дәрумені сіздің денеңізге коллаген шығаруға көмектеседі.
- Жаңғақтар, дәнді дақылдар мен ұлулар сияқты тағамдар мырыш пен мыстың тамаша көзі болып табылады.
- Коллагенді өндіру үшін ағзаға ақуыздан мырыш, мыс, С дәрумені және аминқышқылдары қажет.
Қадам 2. Суды көп ішіңіз
Коллаген жөндеуге және жөндеуге қабілетті, бірақ жұмысты орындау үшін оған су қажет. Күні бойы ылғалдану үшін жеткілікті мөлшерде су ішіңіз-бұл әйелдер үшін шамамен 11½ кесе (2,7 л) және ерлер үшін 15½ кесе (3,7 л).
Су сонымен қатар сіздің денеңізге жаңа коллаген шығаруға көмектесетін С витаминін сіңіруге көмектеседі
Қадам 3. Сүйек сорпасын жұтыңыз
Дүкеннен сүйектен жасалған органикалық сорпаны алыңыз және оны тамақ ретінде ішіңіз. Бұл сорпа тауықтан, сиырдан немесе балықтан коллагенді сіңіреді, бұл оны диетаға керемет қосады.
Сүйектерді қазанға 1-2 күн суға салып, өз қолыңызбен сүйек сорпасын жасауға болады
6/6 сұрақ: Коллаген қоспалары көмектесе ала ма?
Қадам 1. Мүмкін, бірақ көп зерттеулер жүргізілген жоқ
Ұзақ мерзімді коллаген қоспалары терінің серпімділігін арттыратыны туралы медициналық дәлелдер аз. Алайда, бұл жерде әлі көп зерттеулер жоқ. Егер сіз бұл қоспаларды сынап көрсеңіз, оларды ұнтақ түрінде алыңыз-осылайша оларды тамақ пен сусынға араластыруға болады.
Арнайы дозалау нұсқаулары үшін қосымша бөтелкені тексеріңіз
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
