Есту қабілетінің жоғалуы кейбіреулер үшін қорқынышты болуы мүмкін, және адамдар оны үнемі сезінеді. Бақытымызға орай, естуді жақсартудың немесе зақымданудан қорғанудың көптеген жолдары бар. Егер сізде есту қабілеті жоғалса, мәселені шешу үшін дәрігермен кеңесіңіз. Сондай -ақ, бірінші кезекте есту қабілетінің зақымдалуын болдырмауға болады. Күнделікті өмірдегі бірнеше қарапайым амалдар есту қабілетіңізді ұзақ жылдар бойы сақтай алады.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: медициналық емдеу
Қадам 1. Егер сіз есту қабілетінің қиындағанын байқасаңыз, дәрігерге барыңыз
Егер есту қабілетінің жоғалуы сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтірсе, онда дәрігерге қаралу уақыты келді. Кездесуді тағайындаңыз және дәрігерге оның себебін анықтау үшін дұрыс шешімдерді табу үшін құлағыңызды тексеруге рұқсат етіңіз.
- Емтиханға сіздің құлағыңызды тексеру және қарапайым есту сынағы кіреді. Кейбір дәрігерлерде сіздің құлаққаптарыңызды мұқият тексере алатын арнайы жабдықтар бар.
- Дәрігер сізді қосымша тексеру үшін құлақ дәрігеріне (отоларинголог) немесе аудиологқа жіберуі мүмкін. Бұл есту қабілетінің жоғалуына не себеп болатынын және оны қалай түзетуге болатынын анықтай алады.
- Есту қабілетінің жоғалуына емтихан қажет болса да, кенеттен есту қабілетінің жоғалуы, әсіресе бір құлағыңызда, елеулі медициналық мәселе болуы мүмкін. Бұл жағдайда дәрігерге барудан тартынбаңыз.
Қадам 2. Егер сіздің құлақ арнасы бітеліп қалса, дәрігерге жиналған балауызды кетіруге рұқсат етіңіз
Кейбір жағдайларда есту қабілетінің төмендеуі құлақтың шырышты қабығының әсерінен болады. Дәрігер мұны сіздің құлағыңызды тексергенде бірден анықтайды. Бақытымызға орай, бұл өте оңай түзету. Дәрігер кішкене құралмен немесе вакууммен құлаққапты кетіреді. Құлақ арнасы тазартылғаннан кейін есту қабілеті жақсаруы керек.
- Дәрігер сізді балауызды кетіретін құлақ тамшыларымен үйге жіберуі мүмкін. Дәрігер сізге дәл осылай айтады.
- Үйде құлаққапты өз бетіңізше шығаруға тырыспаңыз. Сіз құлақ қалқанын зақымдап, есту қабілетінің жоғалуына әкелуі мүмкін.
Қадам 3. Ішкі құлағыңыз зақымдалған болса, есту аппаратын қолданыңыз
Зақымданудан немесе қартаюдан есту қабілетінің жоғалуы табиғи түрде қалпына келмейді. Бақытымызға орай, есту қабілетін қалпына келтіруге көмектесетін құрылғылар бар. Ең көп тарағаны - есту аппараты. Бұл кішкентай құрылғы сіздің құлағыңызға сәйкес келеді және дыбысты күшейтеді, сондықтан сіз жақсы естуіңізге болады. Бұл сіздің есту қабілетін толық қалпына келтірмеуі мүмкін, бірақ бұл сіздің күнделікті өміріңізді айтарлықтай жеңілдетуі мүмкін.
- Есту аппараттарының бірнеше түрлері бар, олар сіздің құлағыңыздың ішіне енетін түрлерінен құлағыңызға оралатын үлкен түрлеріне дейін. Сонымен қатар сүйекке бекітілген күшті есту аппараттары бар. Дәрігер сізге ең жақсы түр туралы кеңес береді.
- Есту қабілетінің төмендеуіне көмектесетін рецептсіз есту аппараттары да бар. Бұл рецепт түрлері сияқты жұмыс істемейді және әлі де қол жетімді емес, бірақ олар сіз үшін жұмыс істеуі мүмкін. Бұл құрылғылардың артықшылықтары туралы дәрігермен сөйлесіңіз.
4 -қадам. Егер есту аппараттары көмектеспесе, кохлеарлы имплантты алуды қарастырыңыз
Кейде ішкі құлақ зақымданғандықтан, дыбыс есту нервіне жете алмайды. Бұл қиын, бірақ жақсы жаңалық бар. Кохлеарлы имплантаттар адамдарға бұл проблемамен үнемі көмектеседі. Бұл құрылғы сіздің құлақ арнаңызды айналып өтіп, дыбысты тікелей есту нервіне жеткізеді. Хирург имплантты кішігірім хирургиялық процедурамен орнатады, ал егер есту нерві сау болса, ол сіздің есту қабілетін жақсартады.
Кохлеарлы имплантанттың сыртқы бөлігі есту аппараты сияқты алынбалы, сондықтан оны киіп, шешіп алуға болады. Сіз имплантанттың ішкі бөлігін алып тастай алмайсыз
Қадам 5. Құлақ каналындағы ауытқуларды түзету үшін кішігірім операция жасаңыз
Кейбір жағдайларда құлағыңыздағы сүйектер немесе құрылымдар дұрыс қалыптаспайды, бұл есту қабілетінің жоғалуына әкеледі. Кішкене хирургиялық процедура бұл мәселені шешеді және есту қабілетін жақсартады. Құлақ дәрігері сізге хирургиялық араласудың қажет -қажет еместігі туралы кеңес береді және процестің барысымен сөйлеседі.
Егер сізде тұрақты құлақ инфекциясы болса, сізге операция қажет болуы мүмкін. Сұйықтық құлағыңыздан дұрыс ағып кетпеуі мүмкін
Қадам 6. Егер дәрі қабылдағаннан кейін есту қабілетінің жоғалуы байқалса, дәрігерге хабарлаңыз
Ототоксикалық препараттар деп аталатын кейбір дәрі -дәрмектер есту қабілетінің жоғалуына әкелуі мүмкін. 200 -ден астам дәрі -дәрмектер осы санатқа жатқызылуы мүмкін, және бұл жанама әсерді кім сезінетінін анықтаудың сенімді әдісі жоқ. Ең дұрысы - есту қабілетін бақылау және дәрі қабылдағаннан кейін қандай да бір проблемаларды байқасаңыз, дереу дәрігерге хабарлау.
- Уақытша есту қабілетінің жоғалуына әкелуі мүмкін кейбір дәрі -дәрмектерге аспирин, хинин және кейбір диуретиктер сияқты салицилатты ауруды басатын дәрілер жатады.
- Басқа дәрі -дәрмектер ұзақ уақыт бойы қабылданса, тұрақты зақым келтіруі мүмкін. Оларға гентамицин және химиотерапия сияқты кейбір антибиотиктер кіреді.
- Есту қабілетінің жоғалуы көбінесе жоғары дозаларды немесе ототоксикалық дәрілердің бірнеше түрін қабылдағанда жиі кездеседі. Мүмкіндікті азайту үшін әрқашан дәрі -дәрмекті нұсқаулық бойынша қабылдаңыз.
3 әдіс 2: табиғи естуді жақсарту
Қадам 1. Есту қабілетін жақсарту үшін дыбысты анықтау жаттығуларын орындап көріңіз
Сіз есту қабілетіңізді жаттығулар арқылы сақтай аласыз немесе жақсарта аласыз. Дабыл сияқты қайталанатын дыбыс шығаратын затты біреу жасырсын. Содан кейін теледидарды қосу сияқты қоршаған ортаны шулы етіңіз. Затты табу үшін дыбысты құлыптауға және оны орындауға тырысыңыз. Мұны бірнеше рет қайталау белгілі дыбыстарға назар аудару қабілетін жақсартады.
- Ұқсас есту жаттығулары үшін шулы ортада дауыстап оқитын адамды тыңдап көріңіз. Алаңдататын шуды бөгеп, тек оқуға назар аударуға тырысыңыз.
- Егер сізде есту қабілеті нашар болса, онда дыбысты анықтау жаттығулары көмектеспейді. Бұл мәселені шешу үшін сізге медициналық тексеру және есту аппараттары қажет.
Қадам 2. Құлақ денсаулығын қолдау үшін дұрыс диетаны ұстаныңыз
Кез келген дене мүшесі сияқты, дұрыс жұмыс істеу үшін құлақ дұрыс тамақтануды қажет етеді. Атап айтқанда, мырыш, калий, фолий қышқылы, магний, D дәрумені мен омега-3-ні жеткілікті мөлшерде алу құлақ арнасындағы қабынуды азайтады және есту қабілетінің бұзылуын болдырмайды. Сіз бұл қоректік заттардың барлығын сау, теңдестірілген диетадан ала аласыз.
- Жеуге болатын ең пайдалы тағамдардың бірі-жапырақты жасыл көкөністер, банандар, жаңғақтар мен тұқымдар, балық, құс еті және майсыз сүт өнімдері.
- Егер сіз күнделікті рационнан жеткілікті қоректік заттар алмасаңыз, сіз диеталық қоспаларды қабылдауға болады. Дәрігермен кез келген қоспаны қолданар алдында, олар сізге сәйкес келетініне көз жеткізіңіз.
3 -қадам. Есту қабілетін жақсарту үшін үнемі жаттығулар жасаңыз
Аэробты жаттығулар мен есту денсаулығының арасында байланыс бар. Егер сіздің құлағыңыз зақымдалмаған болса, онда тұрақты жаттығулар есту қабілетін жақсартуға және қартайғанға дейін сақтауға көмектеседі. Жақсы нәтижеге жету үшін аптасына кемінде 5 күн 20-30 минут аэробты жаттығулар жасаңыз.
- Аэробты жаттығулар - бұл жүректің жиырылу жиілігін жоғарылату, жүгіру, велосипед тебу, жүзу немесе кикбоксинг сияқты жаттығулар. Сіз сондай -ақ күнделікті серуендеуге болады.
- Ауыр жаттығулар сияқты қарсылық жаттығулары сіздің денсаулығыңызға да пайдалы, бірақ олар естудің жақсаруына байланысты емес. Бұл артықшылықтар үшін сізге аэробты жаттығулар қажет.
4 -қадам. Ақылыңызды таза ұстау үшін стрессті азайтыңыз
Стресс пен мазасыздық есту қабілетіңізге әсер етуі мүмкін. Егер сіз үнемі күйзелісті сезінсеңіз, демалуға және стресстен арылуға арналған бірнеше қадамдар жасаңыз. Таза ақыл есту қабілетін жақсартады.
- Медитация, йога немесе терең тыныс алу сияқты босаңсыту жаттығуларын қолданып көріңіз. Күніне бірнеше минуттың өзінде үлкен өзгеріс болуы мүмкін.
- Сізге ұнайтын іспен айналысу сонымен қатар стрессті төмендететін керемет құрал. Өзіңіздің хоббиіңізге уақыт бөлуге тырысыңыз, сонда сіз өзіңізді аз сезінесіз.
- Есіңізде болсын, бұл сіздің құлағыңызға зақым келтірмейді, сондықтан сіз қатты дыбыстарға ұшыраған болсаңыз да, есту аппараттары қажет болуы мүмкін.
5 -қадам
Тиннит - бұл есту қабілетінің жоғалуының бастапқы кезеңі, бұл сіздің құлағыңыздағы үнемі шырылдау немесе ызылдау. Табиғи дәрі -дәрмектер үлкен өзгерістерге әкелетіні туралы дәлелдер аз, бірақ кейбір шөптермен емдеуге көмектесуге болады. Егер сізде шуыл пайда болса, дәрігерден сіз үшін қауіпсіз бе деп сұрағаннан кейін осы қоспалардың кейбірін қолданып көріңіз.
- Гинкго билоба.
- Мырыш.
- В дәрумені.
3 -ші әдіс 3: Құлағыңызды қорғау
Қадам 1. Шулы ортадан мүмкіндігінше аулақ болыңыз
Есту қабілетінің жоғалуының негізгі себептерінің бірі - қатты дыбыстардың айналасында болу. Мүмкіндігінше, қатты ортадан және шулы жағдайлардан аулақ болыңыз. Бұл есту қабілетін сақтауға және зақымның алдын алуға көмектеседі.
- Әдетте, егер сіз біреумен сөйлескіңіз келсе және бір -біріңізді есту үшін айқайласаңыз, онда қоршаған орта тым қатты.
- 85 децибелден асатын немесе мотоцикл қозғалтқышы сияқты қатты дыбыстар есту қабілетіңізге зиян тигізуі мүмкін. Ағымдағы децибел деңгейін өлшеу және қоршаған ортаның тым қатты екенін білу үшін смартфон қосымшаларын жүктеуге болады.
2 -қадам. Қатты дыбыстар естілген кезде құлаққапты киіңіз
Сіз әрқашан қатты дыбыстардан аулақ бола алмайсыз, әсіресе бұл сіздің жұмысыңыздың бөлігі болса. Бұл жағдайда зақымдалмас үшін әрқашан құлаққапты киіңіз. Құлаққаптар ыңғайлы және көптеген жағдайларда жұмыс істейді, бірақ құлаққаптар одан да көп дыбысты тежейді және өте қатты дыбыстар үшін жақсы.
- Егер сіз электр құралдарын қолдансаңыз немесе ауыр жабдықты айналып өтсеңіз, бұл өте маңызды. Ұзақ уақыт бойы бұл құрылғылар үлкен зақым келтіруі мүмкін.
- Бұл бармендер немесе концерт өтетін жерлерде жұмыс істейтін адамдар үшін де маңызды. Бұл жерлерде музыка әдетте өте қатты шығады.
- Күтпеген жерден дауыс көтеру үшін құлаққапты өзіңізбен бірге ұстаңыз. Осылайша сіз әрқашан құлағыңызды қорғауға дайын боласыз.
Қадам 3. Құлаққапты пайдаланғанда дыбыс деңгейін төмендетіңіз
Құлаққаптар музыканы сіздің құлаққаптарыңызға бағыттайды, сондықтан олар есту қабілетінің жоғалуына үлкен мүмкіндік береді. Есту қабілетінің жоғалуын болдырмау үшін дыбыс деңгейін бақылауда ұстаңыз.
Егер сізге басқа дыбыстарды есту үшін дыбыс деңгейін жоғарылату қажет болса, шуды басатын құлаққаптарды қолданып көріңіз
Қадам 4. Заттарды құлағыңызға жабыстырмаңыз
Құлағыңыздағы кез келген заттар есту қабының зақымдалуына және есту қабілетінің бұзылуына әкелуі мүмкін. Мақта таяқшаларын, пинцетті немесе саусақтарыңызды құлағыңызға жаппаңыз.
- Сіздің құлағыңыз өздерін тазартады, сондықтан балауызды мақта тампонымен қазудың қажеті жоқ.
- Егер сіздің құлағыңызда бірдеңе тұрып қалса, оны өзіңіз шығарудың орнына, дереу дәрігерге немесе жедел жәрдемге барыңыз.
Қадам 5. Құлағыңызға зақым келтірмеу үшін темекіні тастаңыз
Темекі шегу сіздің құлағыңызға қан ағымын төмендету арқылы есту қабілетіңізге зиян келтіретіні туралы дәлелдер бар. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, мүмкіндігінше тезірек темекіні тастаңыз, егер сіз оны тартпасаңыз, бірінші кезекте бастамаңыз.
Қолдан жасалған түтін де зиянды және сол сияқты зақым келтіруі мүмкін. Темекі шегетін ортадан аулақ болыңыз және сіздің үйіңізде темекі шегуге ешкімге жол бермеңіз
Кеңестер
- Құлақ шулауы деп те аталады, бұл ішкі құлақтың зақымдануының белгісі және есту қабілетінің жоғалуына әкелуі мүмкін.
- Егер сіз қатты концертке немесе шоуға барсаңыз, бірнеше күннен кейін құлағыңызға үзіліс беріңіз және қатты дыбыстардан аулақ болыңыз. Бұл сізге одан әрі зақым келтірмеуге көмектеседі.
- Есту аппараттары мен кохлеарлық имплантаттар мүлдем міндетті емес. Егер сіз қаламасаңыз, оларды киюдің қажеті жоқ деп ойламаңыз.
- Есту қабілетінің жоғалуы трагедия емес. Сіз әлі де есту қабілетінің жоғалуымен бақытты өмір сүре аласыз.
