Үйде тотығу - ашық жерде күн сәулесі түспесе де, тотығуды алу әдісі. Жабық тотығу қауымдастығының мәліметі бойынша, американдықтардың шамамен 10 пайызы жыл сайын жабық тотығу мекемесіне барады. Тотығатын бөлмелер мен кереуеттер сияқты үй ішіндегі тотығу құралдары ультракүлгін сәулелерді шығарады. Күн табиғи түрде УК-А, УК-В және УК-С сәулелерінің 3 түрін шығарады. УК-С сәулелері ең қысқа болып табылады және олар теріге тек беткей түрде жететін, ал терінің промоторы ретінде әрекет етпейді, ал УК-А сәулелері ең ұзын, қуаты төмен, бірақ теріге терең еніп, тотығуға ықпал етеді. Теріңізді қорғауға көмектесу үшін тотығу құралдары тек УК-А және УК-В сәулелерін шығарады. Алайда, ультракүлгін сәулелердің шамадан тыс әсер етуі, үй ішіндегі тотығу құралдары арқылы немесе табиғи жағдайда, сіздің теріңізге зиянды болуы мүмкін. Бұл кеңестерді қолданып, үй ішіне жақсы күйдіріңіз және теріңізді қорғаңыз.
Қадамдар
Қадам 1. Үйдегі тотығу қалай жұмыс істейтінін түсініңіз
Табиғи күн жаз айларында түс кезінде 95 пайыз УК-А және 5 пайыз УК-В сәулелерін шығарады. Көптеген жабық тотығу жазғы күн сәулесінің әсеріне ұқсас 95 % УК-А және 5 % УК-В сәулелерін шығарады.
Ішкі илеу жабдығы теріңізді қалай ластайтынын түсініңіз. Терінің эпидермисінде немесе жоғарғы қабатында ультракүлгін сәулемен қоздырылған кезде меланин шығаратын жасушалар болып табылатын меланоциттер бар. Сіз тотығу астында немесе тотығу бөлмесінде отырған кезде, шамдар меланоциттерді меланин шығаруға ынталандырады, ол эпидермисте қара пигмент ретінде пайда болады. Меланинді сіздің денеңіз күн сәулесінің әсерінен қорғайтын құрал ретінде шығарады. Тотығу жабдығының ультракүлгін сәулелерінің әсер етуі неғұрлым ұзақ болса, соғұрлым меланин стимуляцияланады
Қадам 2. Теріңіздің түрін анықтаңыз
Ішкі илеу қондырғыларындағы мамандардың көпшілігі терінің түрін анықтауға көмектеседі. Терінің түрлері өте жеңіл тері болып табылатын 1 -ші типтен 5 -ші типке дейін өзгереді, ол оңай теріледі. Сіздің теріңіздің түрі үй ішінде қанша уақыт және қаншалықты жиі тотығуға болатынын анықтауға көмектеседі.
3 -қадам. Теріңіздің түріне сәйкес келетін тотығу кестесін орнатыңыз
Үйде тотығу мамандары экспозициялық уақытты қолдану арқылы тотығу кестесін ұсынады. Бұл экспозиция уақыттары сіздің теріңіздің түріне байланысты болуы керек және терінің күйіп кетпестен біртіндеп күйіп кетуіне көмектеседі. Көптеген тері типтері үшін терінің меланинді тотықтырып, қараңғы теріге айналуы үшін бірнеше жабық тотығу қажет болады.
- Баяу бастаңыз және уақыт өте келе үйдегі тотығу әсерін біртіндеп арттырыңыз. Кейбір жабық тотығу қондырғылары барлық жаңа клиенттерді 5 минуттық тотығудан бастайды және біртіндеп 12 минуттық (немесе одан да ұзақ) сеанстарға дейін арттырады. Ішкі тотығу шамдары ультракүлгін сәулелену күші мен шығысымен ерекшеленетіндіктен, ішкі және сыртқы әсер ету уақытын салыстырудың формуласы жоқ. Оңтайлы экспозиция уақыттарын анықтауға көмектесу үшін мекеме қызметкерлерімен кеңесіңіз.
- Терінің зақымдалуын болдырмау үшін тотығу сеанстары арасында кемінде 48 сағат күтіңіз. Күнделікті ультракүлгін сәулелену терінің зақымдалуына әкелуі мүмкін. Алайда, егер сіз үй ішіндегі тотығу сессиялары арасында тым ұзақ күтсеңіз, сіздің теріңіз түсе бастайды. Көптеген жабық тотығу мамандары тотығу пайда болғанға дейін аптасына 3 жабық тотығуды ұсынады, содан кейін тотығуды сақтау үшін аптасына 2 рет. АҚШ -тың Азық -түлік және дәрі -дәрмекпен күрес жөніндегі басқармасы (FDA) ережелері бір күнде 1 -ден астам жабық тотығуға тыйым салады.
- Шамадан тыс экспозициядан аулақ болыңыз. Егер сіз тотығу кезінде теріңіз қыши бастаса, сіз ультракүлгін сәулеленудің тым көп болғанын біле аласыз. Теріңізде қандай да бір шаншу немесе шаншу сезімі пайда болған кезде тотығуды тоқтатыңыз.
Қадам 4. Теріңізді үй ішіндегі тотығуға дайындаңыз
- Бірінші жабық тотығу сессиясына дейін 1 апта бойы күн сайын теріңізді қабыршақтаңыз. Жұмсақ сабынмен дене пуфын қолданып, теріні айналмалы қозғалыстармен сүртіңіз. Сіз сонымен қатар сұлулық дүкендерінде және дәріханаларда сатылатын қабыршақтайтын коммерциялық жинақты пайдалана аласыз. Егер сіз қабыршақтанған болсаңыз, сіз өлі теріні алып тастайсыз және тотығу үшін тегіс бетті жасайсыз.
- Ішкі тотығуға арналған лосьон жағыңыз. Арнайы үй ішіндегі тотығуға арналған лосьондар сіздің тотығу күшіңізді арттырады. Лосьонды тегіс жабу үшін бүкіл денеңізге дөңгелек соққылармен жағыңыз. Сыртқы тотығуға арналған лосьондарды қолданбаңыз, бұл жабық тотығуларды зақымдауы мүмкін.
Қадам 5. Тотығу кезінде не кию керектігін анықтаңыз
Тотығу кезінде қандай киім кию керек - бұл жеке қалау. Кейбір адамдар шомылу костюмін немесе іш киім кигенді жөн көреді, ал басқалары киімсіз жүреді. Солярийді пайдалану үшін киімге қойылатын талаптардың бар -жоғын білу үшін, сіздің тотығу мекемесіндегі кәсіпқойлармен кеңесіңіз.
- Тотығу алдында барлық зергерлік бұйымдарды алыңыз. Егер сіз сағатты немесе басқа зергерлік бұйымдарды киетін болсаңыз, зергерлік бұйымдар сіздің теріңізге тірелген ақ дақтар болады. Біркелкі тотығу үшін үй ішіндегі тотығудан бұрын барлық зергерлік бұйымдарды алып тастаңыз.
- Тотығу алдында көзілдірік пен линзаларды алыңыз. Солярийден шығатын жылу контактілер мен көзілдіріктерге зақым келтіруі мүмкін.
Қадам 6. Көзіңізді ультракүлгін сәулелерден қорғаңыз
АҚШ -тың FDA жабық тотығу құрылғысын қолданған кезде көзді қорғауды қажет етеді. Көптеген жабық тотығу қондырғылары көзді қорғауды ақысыз қамтамасыз етеді, және олардың барлығы клиенттерге тотығу кезінде көз қорғанысын киюді талап етеді. Тотығу жабдығынан ультракүлгін сәулелерді қарауға болмайды. Ішкі тотығу ультракүлгін сәулелерінің қайталап түсуі түнгі соқырлықты, көздің торлы қабығының жарасын және соқырлықты тудыруы мүмкін.
Қадам 7. Тотығу кезінде косметика мен хош иістен аулақ болыңыз
Көптеген косметика мен парфюмерияда жарыққа сезімтал болатын ингредиенттер бар. Бұл фотосезімтал ингредиенттер бөртпелерге, бөртпелерге, жану сезімдеріне немесе біркелкі емес илеуге әкелуі мүмкін. Тотығу алдында барлық косметика мен хош иісті заттарды жуыңыз.
Қадам 8. Тотығу кезінде дененің күйіне кішкене түзетулер енгізіңіз
Солярийде мүлдем жатпаңыз, бірақ денеңіздің барлық бөліктеріне әсер ету үшін қолдарыңыз бен аяқтарыңызды сәл қозғалтыңыз.
Жатқан кезде иегіңізді кеудеге қоймаңыз. Бұл сіздің мойныңызда ақ дақ пайда болады, себебі сіздің иегіңіз ультракүлгін сәулелерді жауып тастады. Біркелкі тотығу үшін бетіңізді және мойныңыздың барлық бөліктеріне әсер ету үшін басыңызды артқа қойыңыз
Қадам 9. Үйдегі тотығудан кейін ылғалдандырыңыз
Ылғалданған тері құрғақ теріге қарағанда тотығуды ұзақ сақтайды. Әрбір жабық тотығудан кейін денеге лосьон жағыңыз, әр душтан немесе ваннадан кейін ылғалдандырыңыз.
Терінің түріне қарай лосьон таңдаңыз. Құрғақ теріге терең енетін лосьон мен қалыптыдан майлы теріге жеңіл лосьон таңдаңыз
Қадам 10. Тотығудан кейін бірден душ қабылдаудан аулақ болыңыз
Терінің меланинін толық ынталандыру үшін тотығудан кейін кем дегенде 3 немесе 4 сағат күтіңіз.
Қадам 11. Тотығу түсінің кетуіне әкелетін заттардан аулақ болыңыз
Әр 30 күн сайын тері эпидермисті тастайды, яғни сіздің тотығылған теріңіз әр 30 күн сайын табиғи түрде бозарады. Ыстық су, үй ішіндегі жылыту және қатты сабындар түсіру процесін арттырады.
Күн сайын теріні ылғалдандырып, жұмсақ тазартқыш құралдарды қолданып, жылы суға шомылып, күнделікті суды тұтынуды көбейту арқылы тотығудың түсуін болдырмаңыз
Кеңестер
Көптеген адамдар демалысқа шықпас бұрын, әсіресе, егер олар тропикалық жерлерге баратын болса, негізгі тотығу алу үшін жабық тотығуды пайдаланады. Демалысқа шықпас бұрын жақсы тотығу алу үшін, сіз күтілетін кету күнінен 3 немесе 4 апта бұрын жабық үй -жайда тотығуды бастаңыз
Ескертулер
- Әрқашан қалыпты күйдіріңіз.
- Егер сіз жүкті болсаңыз, үйдегі тотығу құралдарын қолданбаңыз.
- дәрі -дәрмектер ультракүлгін шамадан тыс әсер ету қаупін арттырады.
- Егер сіз ешқашан ашық жерде күн сәулесінен күймесеңіз, үйдегі тотығу аппараттарынан тотығуға болмайды. Егер сіз әдетте ашық жерде күн сәулесінен күйіп қалсаңыз, үй ішіндегі тотығу құралын қолданғанда өте сақ болыңыз. Жабық тотығу күн сәулесінен ультракүлгін сәулелерінің спектрін шығарады.
- Егер сіз фотосенсибилизациялайтын дәрі қабылдайтын болсаңыз, үй ішіндегі тотығу құралдарын қолданбаңыз. Дәрі -дәрмектердің жапсырмаларын тексеріп, олардың күн сәулесіне сезімталдығын анықтаңыз.
- FDA деректері бойынша ультракүлгін сәулелердің шамадан тыс әсер етуі тері ісігінің ең агрессивті түрі болып табылатын меланоманы тудыруы мүмкін. Жыл сайын шамамен 8000 адам меланомадан қайтыс болады.
- Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының құрамына кіретін Халықаралық қатерлі ісікті зерттеу агенттігі (IARC) үй ішіндегі ультракүлгін сәулелену аппараттарын қатерлі ісік қаупі бойынша «адамдарға канцерогенді» категориясына жатқызады. IARC зерттеуі үй ішіндегі илеудің қабыршақты жасушалы карцинома, меланома, окулярлық меланома және ДНҚ зақымдалуымен байланысты екенін дәлелдеді.
