Тісжегі қуысын табиғи жолмен сауықтырудың 3 әдісі

2024 Автор: Louis Wesley | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 12:52

Тіс-қызыл иекке көмілген көп қабатты қатайтылған тін. Тіс эмальі мен дентинге (тістің ең сыртқы және екінші қабаты) тістердің арасында және олардың арасында бактериялардың көбеюінен болатын тіс жегісі әсер еткенде, қуыс немесе тесік пайда бола бастайды. Бұл орын алғаннан кейін, стоматологтардың көпшілігі кәсіби емдеу (қуысты толтыру арқылы) жалғыз тиімді әдіс екендігімен келіседі. Дегенмен, диеталық өзгерістер сияқты үйдегі дәрі -дәрмектер арқылы тісжегі қуыстарын жақсартуға болатыны туралы кейбір анекдотты дәлелдер бар. Ең бастысы, дұрыс ауыз қуысының гигиенасы мен стоматологиялық күтім, ең алдымен, көптеген қуыстардың алдын алады.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Сіздің қуыстарыңызды табиғи түрде емдеу

Қадам 1. Д витаминін көбірек алыңыз

Сүйектің жалпы денсаулығына пайдалы екені бұрыннан белгілі, Д витамині кальций алмасуын жақсартады және сіздің ағзаңызға тісжегі қуысына себеп болатын бактерияларға әсер ететін микробқа қарсы пептид болып табылатын кателицидин шығаруға көмектеседі.

Д витамині-майлы еритін витамин, оны сіздің диетаңыз арқылы оңай алуға болмайды, бірақ майлы балық (лосось, скумбрия және тунец сияқты) витаминнің тамаша көзі болып табылады. Оның орнына көп күн сәулесін алыңыз (бірақ сіз күн қорғанысын кие алмайсыз және D дәруменін метаболиздейсіз, сондықтан сеансты 15-30 минутқа дейін шектеңіз). Қыс мезгілінде, күн сәулесі түспейтін кезде, сіз Д витаминінің қоспаларын қабылдауға болады

2 -қадам. К дәрумені бар тағамдарды көбірек тұтыну₂.

К дәрумені₂ бұл бет сүйектерінің, соның ішінде тістердің дамуында ажырамас болып табылатын К дәруменіне ұқсас табиғи қосылыс. Әдетте қазіргі диеталар жетіспейтіндіктен, тұтынуды күшейту сіздің қуыстарыңызды табиғи түрде емдеуге көмектеседі. К дәрумені₂ әдетте ашытылған тағамдарда және жануарлардан алынатын өнімдерде кездеседі, мысалы:

• Жануарлардың (әсіресе шаян мен омардың) ішкі қабығы
• Скейт бауыр майы
• Сүйек кемігі

Қадам 3. Сол майлы дәрумендерді алу үшін ферменттелген треска бауыр майын қолданып көріңіз

Кейбір зерттеулер қуыстардың қазіргі диетада майлы дәрумендердің (А, Д және К дәрумендері) болмауынан болатынын көрсетеді. Бұл балық майының тазартылғаннан гөрі ашытылған болуы, ол әлі де сіздің тістеріңізді реминерализациялаудың ажырамас бөлігі болып табылатын D және A дәрумендеріне толы екенін білдіреді.

• Егер сіз ферменттелген треска майын ала алмасаңыз немесе қолданғыңыз келмесе, сіз тауық бауырын немесе ешкі ірімшігін көп мөлшерде жеу немесе толық сүт ішу арқылы диетаңызға А дәруменін көбірек қосуға болады. Есіңізде болсын, 2 унция (57 г) бауыр, 17 унция (480 г) ешкі ірімшігі және 2 галлон (7,6 л) сүт тек 1 шай қасық (4,9 мл) ферменттелген бауыр майына тең болады.
• Сол сияқты, сіз лосось, жұмыртқаны көп мөлшерде жеп, қайтадан сүтті ішу арқылы диетаңызға Д витаминін көбірек қосуға болады. 1 шай қасық (4,9 мл) треска бауыр майындағы Д витаминінің мөлшеріне тең болу үшін сізге 18 унция (510 г) лосось, 5 ондаған жұмыртқа және 21 галлон (79 л) толық сүт жеу қажет.

4 -қадам. Кальцийі жоғары тағамдарды тұтыныңыз

Кальций тістерді нығайтуға көмектеседі, сондықтан кальций мөлшерін көбейтіңіз. Мұны істеудің ең оңай жолы - сүт, ірімшік және йогурт сияқты сүт өнімдерін көбірек қолдану. Кальций тістерді реминерализациялауға көмектеседі.

Мүмкін болса, ірімшік жеп көріңіз. Ірімшік сілекейді ынталандырады, бұл өз кезегінде минералды тістерге қайтарады және қалған тағам бөлшектерін жуады

Қадам 5. Минералдандыратын тіс пастасын қолданыңыз

Сіз фторсыз тіс пасталарын сатып ала аласыз, олар тістерді реминерализациялауға және оларды нығайтуға көмектеседі. Назар аударыңыз, бұл тіс пасталары әдеттегі брендтен қымбат болуы мүмкін.

Ақшаңызды үнемдегіңіз келсе, сіз минералдандыратын тіс пастасын өзіңіз жасай аласыз. 4 ас қасық (59 мл) кокос майы, 2 ас қасық (29 г) сода, 1 ас қасық (13,4 г) ксилит (немесе бір шымшым стевия), 20 тамшы жалбыз майы мен 20 тамшы микроэлементтерді немесе кальций/магний ұнтағы

Қадам 6. Емдеу процесін бақылаңыз

Егер сізде қуыс пайда болса, бактериялар мен қышқыл тісіңізді бояйды. Түстің өзгеруі зақымның көлемін көрсетеді; күңгірт түс үлкен қуысты білдіреді. Сіз қуысты сауықтыру үшін жұмыс жасағанда, тістің түсінің өзгергенін байқап көріңіз.

• Сонымен қатар, ауырсыну сезіміне назар аударыңыз. Егер ауырсыну ұзаққа созылатын, пульсирленген аурудан кездейсоқ ауруға немесе ыстық және суық тағамға сезімталдыққа ауысатын сияқты болса, қуыс жақсаруы мүмкін. Алайда, егер ауырсыну күшейе түссе, емдеу үшін тіс дәрігерімен кеңесу керек.
• Тамақтың кез келген әсеріне назар аударыңыз. Тіс сынған кезде тамақ қуыстың ішінде қалуы мүмкін. Бұл сыну әсерін тудырады және ыңғайсыздық пен сезімталдықты тудырады. Сонымен қатар, бұл емдеу процесін айтарлықтай нашарлатуы мүмкін.
• Сынықтарды қадағалаңыз. Сіздің бастапқы қуысыңыздың мөлшеріне байланысты, қуыспен толтырылған тіс қалыпты сауға қарағанда әлдеқайда әлсіз болуы мүмкін. Егер сіз стоматологиялық емдеуден бас тартсаңыз, бұл туралы біліңіз.

3 -ші әдіс 2: қуыстарды табиғи жолмен болдырмау

Қадам 1. Тістеріңізді үнемі тазалаңыз

Сіз тістеріңізді күніне кемінде екі рет тазалауыңыз керек. Ең дұрысы, сіз тамақтанғаннан кейін 30 минуттан кейін және судан басқа нәрсені ішкеннен кейін тісіңізді тазалауыңыз керек. Тіс щеткасын қызыл иегіңізге 45 ° бұрышта ұстаңыз және тіс щеткасын ақырын алға және артқа жылжытыңыз. Тістің ішкі, сыртқы және шайнау беттерін щеткамен тазалағаныңызға көз жеткізіңіз.

• Тіліңізді щеткамен тазартуды ұмытпаңыз, өйткені тіл бактериялар мен тағамдық бөлшектерді де тасымалдай алады.
• Жұмсақ тіс щеткасын қолданыңыз. Тістеріңізді қатты щеткамен немесе қатты қылшақты тіс щеткаларын қолдану арқылы зақымдай аласыз. Сіз тіс щеткаңызды 3-4 ай сайын ауыстырып отыруыңыз керек.
• Тіс пастасын шаймастан аузыңызға қалдырыңыз. Қосымша көбікті төгіңіз, бірақ аузыңызды сумен шаймаңыз. Сіз тіс пастасындағы минералды заттарды тісіңізге сіңіру үшін біраз уақыт бергіңіз келеді.
• Егер сіздің тістеріңіз сезімтал болса, сезімтал тістерге арналған тіс пастасын қолданыңыз-бұл қызылиектің қабынуын азайтуға көмектеседі.

Қадам 2. Күн сайын тістеріңізді тазалаңыз

Шамамен 18 дюйм (46 см) жіпті қолданып, жіптің көп бөлігін бір қолдың ортаңғы саусағына, ал қалғандарын екінші қолдың ортаңғы саусағына айналдырыңыз. Бас бармақ пен сұқ саусақ арасындағы жіпті мықтап ұстаңыз. Алдыңғы және артқа қозғалысын қолдана отырып, барлық тістер арасында жіпті ақырын жүргізіңіз. Әр тістің түбіне жіпті июді ұмытпаңыз. Тіс тіс арасында болғаннан кейін, жоғары және төмен қозғалысты қолданыңыз (ақырын!) Әр тістің әр жағын ысқылаңыз. Сіз 1 тісті бітіргеннен кейін, жіпті көбірек босатып, келесі тіске өтіңіз.

Егер сіз тіс тазарту техникасына сенімді болмасаңыз, сіз Американдық стоматологиялық ассоциациясы шығарған бейнені көре аласыз

Қадам 3. Фторидті қолданыңыз

Тіс пастасы мен стоматологиялық шаюдағы фтор гидроксиапатит құрамындағы кальций компонентін фторапатитпен алмастырады, ол қышқылдармен деминерализацияға төзімді, сондықтан қуыстардың алдын алуға көмектеседі. Тіс пастасындағы фтор эмальды нығайтуға көмектеседі. Фтор сонымен қатар қуыстардың алдын алу процесіне көмектесе алады, себебі ол микробқа қарсы, негізгі себеп немесе қуыс болып табылатын ауызша бактерияларды жояды.

• Кейбіреулер фторды қолдануға алаңдаушылық білдірсе де, Ұлттық зерттеу кеңесінің 2007 жылғы есебінде фтор маңызды минерал болып табылады және сау және тіс пен сүйек құрылымы үшін қажет деп көрсетілген.
• Сондай -ақ, эмальды қалпына келтіруге арналған арнайы тіс пастасын қолдануға болады, мысалы, Squigle Enamel Saver тіс пастасы (фторы бар).

Қадам 4. Тамақтануды және жұтылуды азайтыңыз

Күні бойы тамақтанбау немесе сусындарды ішіп -жеу сіздің тістеріңізге үнемі қауіп төндіретінін білдіреді. Сіз бірдеңе жеген немесе ішкен сайын (судан басқа), аузыңыздағы бактериялар тіс эмалін бұзатын қышқылдар түзеді.

Егер сізге тамақтану керек болса, ірімшік, йогурт немесе жеміс -жидек сияқты дұрыс таңдау жасаңыз. Чипс немесе тәттілер сияқты тістеріңізге жағымсыз тағамдардан аулақ болыңыз

5 -қадам Көмірсулар мен қанттың мөлшерін азайтыңыз

Қуыс тудыратын бактериялар тірі қалу үшін азық-түлікке (дәлірек айтқанда көмірсулар мен қантқа) мұқтаж. Содан кейін олар тағамды қышқылға айналдырады, бұл тістерді әлсіретеді. Көмірсулар мен қантты тұтынуды шектеңіз, осылайша бактерияларда тамақтанатын ештеңе болмайды. Бұл барлық өңделген және алдын ала оралған тағамдардан, мысалы, печенье, торт, фишкалар, крекер және т.б.

• Сондай -ақ, сода мен кез келген басқа тәттілендірілген сусындардан бас тарту керек, себебі бұл тағамдарда қант көп қосылады. Сонымен қатар, газдалған сусындар өте қышқыл және тіс эмалін зақымдауы мүмкін.
• Егер сіз әлі де тәтті нәрседен ләззат алғыңыз келсе, бактерияға қарсы балды қолданып көріңіз. Сіз қанттан 200 есе тәтті стевияны қолдана аласыз.
• Дәнді жеуге деген ықыласыңызды қанағаттандыру үшін, ашытылған астықты көріңіз, мысалы, нанды ашытылған нан сияқты, тек қалыпты мөлшерде.
• Сіз көмірсуларға немесе қантқа құмар болсаңыз, тістеріңізді тістеріңізге жабысатын және шіріп кетуді тездететін қоқыстардан тазарту үшін міндетті түрде тістеріңізді тазалаңыз.

Қадам 6. Кейбір жаңа піскен жемістерді жеп қойыңыз

Жемістердің көпшілігінде бактерияларға ұнамайтын қанттың басқа түрі бар, сондықтан алма, алмұрт, шабдалы немесе кез келген басқа жемістерді қалыпты мөлшерде қолданыңыз. Сонымен қатар, жаңа піскен жемістер көкөністермен бірге сілекей ағынын арттырады және тістердегі тамақ қалдықтарын жууға көмектеседі.

Сіз жейтін цитрус жемістерінің мөлшерін реттеуге тырысыңыз, өйткені олар өте қышқыл және уақыт өте келе тіс эмальын бұзады. Оларды тамақ ретінде ішіңіз (және өздігінен емес), содан кейін тамақ бөлшектерін жуу үшін аузыңызды сумен шайыңыз

7 -қадам. Әрбір тістеген жерді толығымен шайнаңыз

Шайнау сілекей өндірісін ынталандырады, ол табиғи түрде бактерияға қарсы және тіске жабысатын тағам бөлшектерін жууға көмектеседі. Сілекей құрамында кальций мен фосфат бар және тағамдағы қышқылдарды бейтараптандыруға және кейбір бактерияларды жоюға көмектеседі.

Қышқыл тағамдар сілекей өндірісін көбейтуге бейім, бірақ қышқыл тағамдар да қышқыл, сондықтан сіз жасаған сілекей мөлшерін көбейту үшін тағы біраз шайнаңыз, шайнаңыз және шайнаңыз

Қадам 8. Фит қышқылын шектеуді қарастырыңыз

Кейбіреулер фит қышқылы минералдардың сіңірілуіне кедергі келтіреді деген пікірге негізделген құрамында фит қышқылы бар тағамдарды (мысалы, бұршақ және бұршақ дақылдары) азайтуға кеңес береді. Фит қышқылы минералды заттармен байланыстырады, бірақ бұл минералдардың бір бөлігі пісіру кезінде, бұршақ пен бұршақ дақылдарын пісірер алдында суға салып қою арқылы және асқазанның қышқыл ортасында бөлінеді.

Қадам 9. Минералды қоспаны алыңыз

Егер сіз мультивитаминді қабылдасаңыз, оның құрамында минералдар, әсіресе кальций мен магний бар екеніне көз жеткізіңіз. Есіңізде болсын, кальций мен магний (әсіресе, сіздің тісіңіздегі негізгі минерал кальций) күшті тістер үшін маңызды. Жалпы алғанда, минералды қоспада мыналар болуы керек:

• Күніне кем дегенде 1000 мг алатын кальций жеткілікті. 71 жастан асқан ерлер мен 51 жастан асқан әйелдер күніне 1200 мг қабылдауы керек.
• Магний жеткілікті, сондықтан сіз күніне шамамен 300-400 мг аласыз. Балалардың әр түрлі қажеттіліктері бар-туғаннан 3 жасқа дейінгі балаларға, күніне 40-80 мг; 3-6 жас аралығындағы балалар үшін тәулігіне 120 мг; 10 жасқа дейінгі балаларға тәулігіне 170 мг. Балалар үшін балаларға арналған дәрумендерді қолданыңыз.

10 -қадам. Д витаминінің жеткілікті мөлшерін алыңыз

Д витамині сүйектер мен тістердегі кальций мен фосфаттың тепе -теңдігін бақылайды. Оларға майлы балықтар (лосось, скумбрия және тунец сияқты), айран, кокос сүті, сиыр сүті, жұмыртқа және йогурт кіреді. Д витаминін алудың тағы бір тәсілі - күн сәулесінің әсерінен немесе кез келген сауықтыру дүкенінен немесе дәріханадан сатып алуға болатын қосымша.

Ересектер мен балаларға күн сайын 600 ХБ (Халықаралық бірліктер) Д витамині берілуі керек. 70 жастан асқан ересектерге күніне 800 ХБ алу керек

Қадам 11. Көп су ішіңіз

Су- әсіресе фторланған су- кейбіреулер тіс денсаулығына ең жақсы сусын деп санайды. Жалпы ұсыныс - күніне шамамен 8 стақан ағын су. Қоғамдық су жүйелерінің көпшілігінде тіс жегісінің алдын алу үшін фтор қосылған. Ауыз су сізге ылғалдандыруға көмектеседі, сондықтан сіз жеткілікті мөлшерде сілекей шығара аласыз. Сонымен қатар, су тамақ қалдықтарын жууға көмектеседі.

Фторланған судың айналасында көптеген даулар бар. Фторланған судың тіс денсаулығына қаншалықты әсер ететіні белгісіз, ал кейбіреулері фторидті ішудің ықтимал жанама әсерлері мен ұзақ әсер етуіне алаңдайды

Қадам 12. Шұңқырдың алдын алу үшін шөптерді қолданыңыз

Бактерияға қарсы шөптер сіздің аузыңыздағы бактерияларды бақылауға және олардың өсуін болдырмауға көмектеседі. Ең тиімді бактерияға қарсы шөптердің қатарына қалампыр, тимьян, алтын бұршақ, орегон жүзім тамыры және орегано жатады. Сіз осы шөптердің кез келгенін пайдалана отырып, шоғырландырылған шай жасай аласыз немесе оларды ауызды шаюға арналған сұйылтуға болады.

• Шай дайындау үшін: Суды қайнатып, жабық ыдысқа құйыңыз. Әр 2 кесе (470 мл) су үшін 2 шай қасық (шамамен 2 г) кептірілген шөпті қолданыңыз. Шөптерді ақырын араластырыңыз және ыдысты жабыңыз. Суды толығымен салқындатыңыз, содан кейін концентратталған шайды електен қақпағы бар құмыраға құйыңыз (кептірілген шөпті ұстау үшін) және тоңазытқышқа салыңыз. Мұны тоңазытқыштан кейін 2 аптаға дейін қолдануға болады.
• Ауызды шаю үшін: Егер сіз бактерияға қарсы кір жуғыш зат алғыңыз келсе, стакан алыңыз да, оған тең концентрацияланған шай мен су қосыңыз. Мұны шаю ретінде қолданыңыз. Оны аузыңызда 1-2 минут ұстаңыз және шамамен 5 минут сумен шаймаңыз.

3 -ші әдіс 3: қашан медициналық көмекке жүгіну керек

Қадам 1. Егер сізде қуыс бар деп ойласаңыз, тіс дәрігеріңізбен кеңесіңіз

Егер сізде қуыс бар деп күдіктенсеңіз (мысалы, сізде тіс ауруы, тістің сезімталдығы, тамақ ішкенде немесе дақтар пайда болса), сіз дереу стоматологты көруіңіз керек. Стоматологиялық мамандықта тістің бұзылуын тоқтатудың және тістің денсаулығын қолдаудың бірнеше тиімді әдістері бар, және бұл әдістер үйдегі емдеуге қарағанда қауіпсіз және сенімді.

• Толтыру емдеудің ең кең тараған түрі болып табылады және тістің шіріген бөлігін алып тастауды және аймақты композитті шайырмен, фарформен немесе басқа материалдармен «толтыруды» қамтиды.
• Табиғи емдеудің пайдасына дәлелдер өте шектеулі және ескірген. Шындығында, жемістерге, көкөністерге, етке, сүтке және Д витаминіне бай диетаның қуысты емдеуге болатынын көрсететін бір зерттеу 1932 жылдан басталады!
• Сізге қажет көмекке мүмкіндігінше тезірек жүгінген жөн. Сіз тіс дәрігеріне шұңқырды неғұрлым ертерек емдеген болсаңыз, қуыстың дамуын болдырмау мүмкіндігі соғұрлым жоғары болады. Сонымен қатар, егер сіз қандай да бір ауырсынуды сезбей тұрып, қуысты емдейтін болсаңыз, сізге түбір өзегі сияқты жетілдірілген және қымбат емделудің қажеті жоқ шығар.

Қадам 2. Қарап тексерулер мен тазалау үшін үнемі тіс дәрігеріне қаралыңыз

Тіс дәрігеріне қаралғаныңызға және кем дегенде 6 ай сайын тісіңізді гигиенистпен кәсіби түрде тазартатындығыңызға көз жеткізіңіз. Дегенмен, сіз тіс дәрігеріне қаншалықты жиі бару керектігіне қатысты бірыңғай нұсқа жоқ. Мысалы, егер сіздің тістеріңіздің арасында терең ойықтар болса, сіздің тіс дәрігеріңіз сізді әр 4 ай сайын тазалауға және тексеруге келуін сұрауы мүмкін.

• Тұрақты стоматологиялық көмек жаңа қуыстардың пайда болуын болдырмауға көмектеседі. Сонымен қатар, сіздің тіс дәрігеріңіз сіз білмейтін жаңа қуыстарды жиі байқап, олар ауыр болмай тұрып емдей алады.
• Тіс дәрігеріне және олардың құрылымы мен макияжына дұрыс күтім жасау туралы нұсқауларды орындаңыз.

3 -қадам. Егер сізде ауыр белгілер болса, тіс дәрігерінің жедел жәрдем телефонына хабарласыңыз

Кейбір стоматологиялық проблемалар одан да ауыр болып кетуіне жол бермеу үшін шұғыл көмек қажет. Егер сіз тіс апатына тап болсаңыз, дереу тіс дәрігеріңізбен хабарласыңыз немесе сізге жақын стоматологиялық клиниканы іздеңіз. Сіз шұғыл көмекке жүгінуіңіз керек, егер:

• Сіздің бір тісіңіз сынған, жұлынған немесе ығысқан.
• Сізде тістің немесе ауыздың инфекциясының белгілері бар, мысалы, жақтың ісінуі, тыныс алудың қиындауы немесе қатты ауырсыну, әсіресе егер рецептсіз ауырсынуды басатын құралдардың көмегімен де ояту үшін жеткілікті нашар болса.
• Сіз кенеттен тәттілерге немесе ыстық немесе суық тағамдар мен сусындарға сезімталдыққа ие боласыз.

Кеңестер

• Ауыз қуысының денсаулығы сіздің жалпы денсаулығыңызбен байланысты екенін біліңіз. Тіс проблемалары қант диабеті мен жүрек ауруы сияқты медициналық бұзылулардың жоғары қаупімен байланысты болды.
• Сіздің аузыңыз бен тістеріңізді сау ұстау үшін ең жақсы әдіс - бұл бірінші кезекте қуыстардың пайда болуын болдырмау. Дұрыс ауыз қуысының гигиенасымен айналысыңыз және тәтті тағамдар мен сусындарды шектеңіз.