Сіздің өкпеңіз табиғи түрде мұрынның қоқысты тоқтататын бактериялармен және ұсақ түктермен күресетін шырыштан қорғайды. Алайда зиянды химиялық заттар, ластаушы заттар мен микробтар өкпе денсаулығына зиян тигізуі мүмкін. Бұл тыныс жолдарының инфекциясы немесе созылмалы обструктивті өкпе ауруы (ӨСОА) немесе өкпе ісігі сияқты ауруларды тудыруы мүмкін. Бақытымызға орай, сіз дұрыс тамақтану, өкпені нығайту үшін жаттығулар жасау және шөптерді қолдану арқылы өкпенің табиғи емделуіне көмектесе аласыз. Сонымен қатар, өкпені қорғау және астмамен күресу үшін алдын алу шараларын қолданыңыз. Алайда, егер сізде ентігу, инфекция белгілері немесе қазіргі немесе бұрынғы темекі шегуші болса, дәрігерге қаралыңыз.
Қадамдар
6 әдіс 1: өкпеңізді тамақтану арқылы қолдау
Қадам 1. Көкөністер мен жемістерді тұтынуды көбейтіңіз
Күнделікті тамақтану кезінде сіз көкөністер мен жемістерді көбейтуге тырысуыңыз керек. Жаңа піскен жемістер мен көкөністердің аз мөлшері өкпе ауруларымен байланысты, әсіресе астма мен ӨСОА. Жемістер мен көкөністерде демікпе мен ӨСОА -дан қорғайтын және қатерлі ісіктен қорғайтын антиоксиданттардың жоғары деңгейі бар.
Антиоксиданттардың ең жоғары деңгейі үшін көкжидек, таңқурай, алма, қара өрік, апельсин мен цитрус жемістері, жапырақты жасыл көкөністер, қысқы және жаздық асқабақ, болгар бұрышы сияқты ашық түсті жемістер мен көкөністерді таңдаңыз
2 -қадам. Етті шектеңіз
Өкпенің денсаулығын нығайту кезінде сіз ет тұтынуды шектеуіңіз керек, әсіресе қызыл ет. Егер сіз ет жегіңіз келсе, сиыр етінің майсыз екеніне көз жеткізіңіз, жақсырақ шөппен, гормонсыз және антибиотиксіз. Гормонсыз немесе антибиотиктерсіз өсірілген құстарды жеп қойыңыз. Сонымен қатар теріні алып тастау керек.
Тауық пен күркетауық сияқты құс еті А дәруменінің бай көзі болып табылады. А дәрумені жетіспеушілігі бар адамдар өкпеде бактериялық инфекцияға сезімтал. А дәруменін қабылдауды жоғарылату өкпе қабығынан зиянды микроорганизмдерді жоюға көмектеседі
3 -қадам. Майлы балықты жеп қойыңыз
Сіз диетаңызға балықты көбірек енгізуіңіз керек. Сіз лосось, скумбрия, форель, майшабақ және сардин сияқты майлы балықтардан өкпені емдейтін артықшылықтарға ие боласыз. Майлы балықтың құрамында омега-3 май қышқылдары бар, олар өкпенің денсаулығын нығайтады.
Омега-3 май қышқылдарының қабынуға қарсы қасиеті жаттығуларға мүмкіндік береді, бұл өкпенің денсаулығын жақсартады
Қадам 4. Бұршақтарды қосыңыз
Дұрыс тамақтанудың бір бөлігі ретінде әр тағамға бұршақ пен бұршақ дақылдарын көбірек қосуға тырысыңыз. Қара бұршақ, қара бұршақ және бұршақ - ақуыздың жақсы көзі. Бұл бұршақтар, сондай -ақ жасымық сияқты бұршақ дақылдары өкпенің жұмысын сақтауға көмектесетін көптеген дәрумендер мен минералдарды қамтиды.
Қадам 5. Мүмкіндік болса, органикалық тағамдарға ауысыңыз
Диета белгілі бір тағамдарда кездесетін дәрумендер мен минералдар арқылы өкпені қорғауға және емдеуге көмектеседі. Мүмкіндігінше органикалық тағамдарға ауысыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, органикалық емес тағамдарда кездесетін әр түрлі консерванттар мен қоспалар демікпе ұстамасымен, өкпе ісігімен және өкпенің созылмалы обструктивті ауруымен (ӨСОА) байланысты болуы мүмкін, бұл эмфизема мен созылмалы бронхитті қамтиды.
- Бұл қоспаларға сульфиттер, аспартам, парабендер, тартразин, нитраттар мен нитриттер, бутилденген гидрокситолуол (BHT) мен бензоаттар жатады.
- Егер сіз толық органикалық диетаға ауыса алмасаңыз, құрамында осы қоспалары бар кез келген тағамнан аулақ болуға тырысыңыз. Бұл өнімдерді мүмкіндігінше болдырмау үшін азық -түлік белгілерін тексеріңіз.
Қадам 6. Өңделген және алдын ала оралған тағамдарды шектеңіз
Өкпені емдеуге және қолдауға тырысқанда, сіз алдын ала оралған және өңделген тағамдардың мөлшерін шектеуіңіз керек. Бұл тыныс алу проблемалары мен өкпенің сезімталдығын арттыратын қоспалар мен консерванттарды қабылдауды шектеуге көмектеседі. Тағамның көп бөлігін нөлден жасауға тырысу керек, бірақ бұл қосымша жаттығулар мен жоспарлауды қажет етуі мүмкін.
- Егер сіз нөлден көп пісірсеңіз және өңделмеген тағамдарды қолдансаңыз, сіз сау боласыз. Себебі олар тағамға тән дәрумендер, минералдар және басқа қоректік заттардың көп бөлігін сақтайды.
- Тағамның тым өңделгенін анықтау әдісі - ақ нан, ақ күріш немесе ақ макарон сияқты оның тым ақ екенін білу. Оның орнына дәнді нан, қоңыр күріш және дәнді макарон жегіңіз.
- Бұл сізге өңделмеген күрделі көмірсуларды ғана қосу керек дегенді білдіреді. Егер сіз ақ нан мен басқа да өңделген тағамдардан бас тартсаңыз, сіз басқа көмірсулардың барлығын алып тастадыңыз. Күрделі көмірсулар өңделгенде, олар ағза пайдаланатын қарапайым көмірсуларға бөлінеді.
Қадам 7. Дәрігер ұсынған қоспаларды алыңыз
Диетаңызды магний, мырыш және селен сияқты қосымша минералдармен толықтыруды қарастырыңыз. Бұл минералдар өкпенің дұрыс жұмыс істеуі мен денсаулықты жақсарту үшін қажет. Сонымен қатар, күн сайын диетаны D3 дәруменімен толықтыруды қарастырыңыз. Тыныс алу функциясының нашарлығы Д витаминінің төмен деңгейімен байланысты.
Қоспаларды қабылдаудан бұрын әрқашан білімді денсаулық сақтау маманымен сөйлесіңіз және қоспаларды қабылдаған кезде өндірушінің нұсқауларын орындаңыз
Қадам 8. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз немесе қатерлі ісік ауруының қаупі жоғары болса, бета-каротин қоспаларынан аулақ болыңыз
Бета-каротиндер табиғи тағамдарда кездеседі және А дәрумені үшін құрылыс материалы болып табылады. Алайда, егер сіз темекі шегетін болсаңыз немесе өкпе ісігіне шалдығу қаупі бар болса, қоспаларды қабылдауға болмайды. Кейбір зерттеулер бета-каротинді көрсетеді қосымша темекі шегетін адамдарда өкпенің қатерлі ісігінің даму қаупінің жоғарылауымен байланысты болуы мүмкін.
Алайда күнделікті тағамға бета-каротиндерді енгізу қатерлі ісік ауруының қаупін арттыратыны туралы ешқандай дәлел жоқ
Қадам 9. Ылғалдану үшін көп су ішіңіз
Суды көп ішу өкпені ылғалдандырады және шырыштан тазартады. Бұл сонымен қатар қан ағымының жеңіл болуына мүмкіндік береді. Күніне 64 унция су ішуді мақсат етіңіз. Шырышты жұқа ұстау үшін жеткілікті мөлшерде су ішу қажет, бұл өкпеде және тыныс алу жолдарында шамадан тыс шырыштың жиналуын болдырмайды.
- Сондай -ақ, шөптен жасалған шәй мен шырын ішу арқылы денеңіздің ылғалдану деңгейін жоғарылатуға болады. Кофеинсіз кез келген сұйықтық күнделікті тұтынылатын сұйықтықтың бөлігі болып саналады.
- Сіз сондай -ақ қарбыз, қызанақ және қияр сияқты құрамында су көп болатын жемістер мен көкөністерді жеу арқылы сұйықтықты көбейте аласыз.
6 -ның 2 әдісі: жаттығулармен өкпені нығайту
Қадам 1. Жүрек -тамыр жаттығуларын көбейтіңіз
Жаттығулар жүрек -қан тамырлары денсаулығын сақтауда маңызды, бірақ өкпе денсаулығы үшін де маңызды. Жаттығулар өкпеге қан ағымын арттырады және барлық қажетті қоректік заттардың оларға жетуіне мүмкіндік береді. Алдымен оны баяу қабылдауға және оны асыра алмау үшін абайлап әрекет ету керек. Сізге қолайлы қарқынды табыңыз және өзіңізге ыңғайлы болғандықтан жаттығулар деңгейін арттырыңыз.
- Сіз бірінші бастаған кезде ұзақ немесе жылдам серуендеуге барыңыз немесе эллиптикалық машинаны қолданыңыз. Бұл жаттығулар тым ауыр емес, бірақ қан мен ауаны өкпе мен денеде өткізеді.
- Егер сізде өкпе немесе тыныс алу проблемалары болса, жаңа жаттығулар жасамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Оның өкпенің қуатын арттыруға және өкпенің күшін алуға көмектесетін қауіпсіз жаттығулардың мысалдары болуы мүмкін.
Қадам 2. Тыныс алу жаттығуларын бастаңыз
Тыныс алу жаттығулары сіз қабылдаған оттегінің мөлшерін және көмірқышқыл газын шығаруға көмектесу үшін жасалады. Басында бұл жаттығулардың кез келгені сізді аздап айналдыруы мүмкін. Сондықтан медицина қызметкерлерінің көпшілігі баяу және тұрақты тәсілге кеңес береді. Сізге ең қолайлы тыныс алу әдісіне үйреніп алғаннан кейін, сіз бұл әдісті жиі қолданатындығыңызды байқайсыз, көбінесе бұл туралы белсенді немесе саналы түрде ойланбайсыз.
- Сіз бұл мүмкіндікті арттыруға көмектесетін жеке жаттықтырушыны немесе физиотерапевт таба аласыз. Денсаулық сақтау маманынан жолдама сұраңыз.
- Кез -келген жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын әрқашан дәрігермен немесе денсаулық сақтау маманымен сөйлесіңіз. Егер сіз өкпенің денсаулығын жақсартуға тырыссаңыз, ол сізді өкпе реабилитациясы бойынша маманға жіберуі мүмкін.
3-қадам. Еріндермен тыныс алуға тырысыңыз
Жалпы алғанда, дәрігерлердің көпшілігі тыныс алу кезіндегі қиындықтарды жеңілдету және өкпе қуатын жоғарылату үшін екі әдістің бірін ұсынады. Бірінші әдіс-еріндермен тыныс алу. Бұл әдісті мұрынмен шамамен екі -үш секунд тыныс алу арқылы бастаңыз. Әрі қарай, ерніңізді қысып, дем алыңыз баяу төрт -тоғыз секунд ішінде қысылған немесе қатқан еріндер арқылы. Сізге ыңғайлы болған сайын қайталаңыз.
Егер ыңғайсыздық пайда болса, бір сағат күтіп, қайталап көріңіз. Бұл тәжірибе мен адалдықты қажет етеді, бірақ егер сіз мұны жасасаңыз, көп ұзамай дем алу оңай болады және сіз өзіңізді жақсы сезінесіз
Қадам 4. Диафрагмалық тыныс алуды қолданыңыз
Сіз өзіңізге диафрагмалық тыныс алуды үйретуіңіз керек, ол кеудеге емес, іш арқылы дем алады. Адамдардың көпшілігі осылайша тыныс алмаса да, бұл қалыпты тыныс алу деп саналады. Ол тыныс алудың негізгі бұлшықеті болып табылатын өкпе астындағы бұлшықет жолағы болып табылатын диафрагманы қолданады. Алдымен иығыңызды, артыңызды және мойныңызды босаңсытыңыз. Бір қолыңызды ішіңізге, бір қолыңызды арқаңызға қойыңыз. Мұрын арқылы екі секунд дем алыңыз. Тыныс алғанда ішіңізді сыртқа қарай жылжытыңыз. Содан кейін, ішіңізді ақырын басу кезінде дем шығару жиілігін бақылауға көмектесу үшін қысылған еріндер арқылы дем алыңыз. Бұл бұлшықетті күшейтетін диафрагманы итереді.
Мұны меңгеру үшін біраз тәжірибе қажет болады. Диафрагманы қолдануға өзіңізді қайта үйрету оңай емес, бірақ егер сіз нәрестелерді бақылайтын болсаңыз, олар дем алады. Олар «тыныс алудың қосымша бұлшықеттері» деп аталатын нәрсені қолданбайды, бұл мойын, иық, арқа және қабырға бұлшықеттері. Сіз оны алғаннан кейін, бұл әдісті өзіңізге ыңғайлы болғанша ұзақ және жиі қолданыңыз
5 -қадам. Терең тыныс алу жаттығуын орындаңыз
Канзас-Ситидегі Миссури университетінің бейімделген еріндері мен диафрагмалық тыныс алу әдістерінің өзгеруі бар. Терең тыныс алу әдісі үшін шалқасынан жатыңыз. Ыңғайлы болу үшін тізе мен мойын астындағы жастықтарды қолданыңыз. Алақаныңызды асқазанға қойыңыз, қабырға астына. Қолдың саусақтарын бір -біріне қойыңыз, сонда сіз олардың бір -бірінен ажыратылғанын сезінесіз және жаттығуды дұрыс орындағаныңызды білесіз. Ішіңізді кеңейту арқылы ұзақ, баяу терең тыныс алыңыз. Саусақтарыңыз іште жатқанда бөлінуі керек.
- Бұл жаттығу сіздің диафрагмаңызды кеуде қуысының орнына дем алу үшін пайдаланатындығыңызды қамтамасыз етеді. Диафрагма өкпенің кеңістігін кеңейту арқылы қол жеткізілгеннен гөрі ауаны көбірек соратын соруды жасайды.
- Мұны тыныс алу жетіспеген кезде немесе мүмкіндігінше жиі жасаңыз. Алдымен, сіз аздап бас айналуыңыз мүмкін, себебі сіз өкпеге оттегіні әдеттегіден көп сіңіресіз. Егер сіз кез келген уақытта ыңғайсыздық сезінсеңіз, тоқтаңыз. Дегенмен, сіз мұны қалағаныңызша жиі қайталай аласыз.
Қадам 6. Дымқыл тыныс алуды қолданыңыз
Диафрагманы нығайту арқылы өкпенің қуатын арттыруға болады. Бұл әдісті жасау үшін алдымен терең тыныс алу жаттығуларынан бастаңыз. Сіз дем шығарған кезде күңкілдейтін дыбыс шығарыңыз. Бұл шу сіздің диафрагмаңызды қозғайды және бұлшықетті нығайтуға көмектеседі. Мұны тыныс алу жетіспеген кезде немесе мүмкіндігінше жиі жасаңыз. Алдымен сіз сәл бас айналуды сезінуіңіз мүмкін. Алаңдамаңыз. Себебі, сіз оттегіні бір мезгілде қабылдауға қарағанда көбірек аласыз.
Егер сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінсеңіз, тоқтаңыз. Дегенмен, сіз мұны өзіңізге ыңғайлы болған сайын қайталай аласыз
Қадам 7. Қытайлық тыныс алу жаттығуын қолданып көріңіз
Бұл жаттығуды орындау үшін сізге ыңғайлы отыру керек. Мұрын арқылы үш қысқа ингаляцияны алыңыз. Алғашқы тыныс алғанда қолдарыңызды көтеріп, алдыңызға созып, иық деңгейінде ұстаңыз. Ауаны екінші қабылдаған кезде қолдарыңызды иық деңгейінде ұстап, бүйірге қарай жылжытыңыз. Үшінші қабылдау кезінде қолыңызды басыңыздың үстіне көтеріңіз.
- 10-12 рет қайталаңыз.
-
Егер бұл жаттығу бас айналуды тудырса, Тоқта.
Сіз мұны жасаған кезде өкпенің табиғи ырғағы бірден қабылданады.
6 -ның 3 әдісі: Өкпе денсаулығына шөптерді қолдану
Қадам 1. Шөп қоспаларын алыңыз немесе шөптен шай жасаңыз
Тыныс алуға және өкпенің денсаулығына көмектесетін көптеген шөптер бар. Бұл дәрілік шөптерді алудың бірде -бір дұрыс әдісі жоқ. Сіз оларды шай ретінде дайындап ішуге болады. Сіз оларды қосымша ретінде қабылдауға болады. Егер сіз оларды жұтып қойғыңыз келмесе, сіз бұл шөптерді суға қыздырып, хош иісті бөлмеге сіңіру арқылы ароматерапия ретінде қолдана аласыз.
Шай дайындау үшін бір стақан қайнаған суға бір шай қасық кептірілген шөпті қолданыңыз. Егер сіз қосымша ретінде қолдансаңыз, өндірушінің нұсқауларын орындаңыз
Қадам 2. Табиғи тазартқыш үшін ореганоны қолданып көріңіз
Итальяндық орегано-бұл микробқа қарсы және антигистаминді тазартатын табиғи зат. Белсенді агенттер карвакрол мен розмарин қышқылы деп аталатын ұшпа майлар болып көрінеді. Сіз бұл шөпті жаңа піскен немесе кептірілген, томат тұздықтарының рецептеріне және етті сүртуге қосуға болады.
Сіз сондай -ақ ореганоны май түрінде қосымша ретінде қабылдауға болады
Қадам 3. Тыныс алу жүйесін босаңсыту үшін жалбызды қолданыңыз
Жалбыздың белсенді ингредиенті - ментол. Ментол тыныс алу жолдарының бұлшықеттерін босаңсытады және антигистамин қызметін атқарады. Жалбызды балыққа немесе десертке арналған рецепттерде жаңа немесе кептірілген шөп ретінде қолдануға болады. Сіз оны май ретінде ала аласыз, оны тағамға енгізесіз, оны диеталық қоспалар ретінде қабылдайсыз немесе өзекті крем ретінде қолдана аласыз. Сондай -ақ, майдың ауаға ену үшін жағуға болатын бірнеше нұсқалары бар.
- Жалбыз немесе ментол майын балалардың терісіне тікелей қолданбаңыз. Бұл балалардың тыныс алу жиілігінің төмендеуімен байланысты.
- Көптеген адамдар кептелісті жою үшін ментолға негізделген кеудеге арналған бальзамдар мен жұлдыруды қолданады.
4 -қадам. Эвкалиптті табиғи тазартқыш ретінде қолданып көріңіз
Эвкалипт ағашының жапырақтары ғасырлар бойы қолданылған. Бұл шырышты босататын, жөтелуді жеңілдететін табиғи тазартқыш. Бұл қасиеттерге жауапты агенттер - цинол, эвкалиптол және миртол. Клиникалық зерттеулер эвкалипт созылмалы және жедел бронхитті тиімді емдей алатынын көрсетеді. Сіз эвкалипт майын ауыз арқылы немесе жергілікті сүрту ретінде қабылдауға болады, бірақ ол міндетті сұйылту.
- Эвкалипт майы буы деммен жұтқанда, оны бронхитті емдеуге тиімді ететін деконгациялаушы рөл атқарады. Ыстық су ыдысына бірнеше тамшы май құйып, деммен жұтып көріңіз.
- Эвкалипт майының сұйылтылған түрі жөтелге, тыныс алу жолдарының ісінуіне, бронхитке және басқа да көптеген респираторлық ауруларға көмектеседі.
- Оны тыныс алу жолдарының шырышты қабығының ісінуіне көмектесу үшін теріге қолдануға болады.
Қадам 5. Дәрігердің ұсынысы бойынша қосымша шөп қоспаларын алыңыз
Бірнеше қосымша қоспалар өкпенің денсаулығына пайдалы болуы мүмкін. Сіз ақ иттерді ала аласыз. Ол көптеген дәстүрлерде, соның ішінде ежелгі Египет медицинасында, аюрведикалық медицинада, австралиялық аборигендерде және жергілікті американдық дәрі -дәрмектерде әр түрлі тыныс алу ауруларын емдеуге қолданылған. Рикола тамшылары тәрізді жөтелге арналған пастельдер құрамында итбалық бар. Қажет болған жағдайда әр 1-2 сағат сайын 1-2 пастилканы алыңыз.
- Лонгворт ғасырлар бойы өкпе ауруларын емдеу ретінде қолданылған. Бұл күшті антиоксидант және жөтелуге мүмкіндік беретін қақырық түсіруші ретінде әрекет етеді.
- Элекампан құрамында инулин бар, ол шырышты шығаруды қолдайды және бронхиалды жолдарды босаңсытады. Ол сондай-ақ бактерияға қарсы қасиеттерге ие.
- Егер сізде қант диабеті немесе жоғары қан қысымы болса, horehound қолданбаңыз.
6 әдісі 4: өкпе ауруларының алдын алу
Қадам 1. Темекіні тастаңыз
Алдын алу әрқашан емдеуден гөрі жақсы, сондықтан өкпені қосымша күйзеліске, бөлшектерге, канцерогендерге және түтінге ұшыратпаңыз. Темекі шегуді тоқтатыңыз, себебі ол өкпені әлсіретеді және денеге никотин сияқты зиянды химиялық заттарды енгізеді. Темекі шегу сонымен қатар өкпеге шайыр әкеледі, бұл өкпе денсаулығына өте зиянды.
- Егер сіз темекіні тастасаңыз, никотиннің кетуі өте ауыр болуы мүмкін. Жалпы белгілерге көңіл -күйдің бұзылуы, бас айналу, салмақтың жоғарылауы, мазасыздық, депрессия, жөтел мен ұйқысыздық кіреді.
- Көмексіз жұмыстан шығудың қажеті жоқ. Сіз қолдау топтарын, никотин сағызы мен патчтарды немесе рецепт бойынша дәрі -дәрмектерді пайдалана аласыз, мысалы, Chantix.
- Кейде қиын процесті қолдау үшін Американдық қатерлі ісік қоғамы, Smoke Free және Американдық өкпе қауымдастығы сияқты анықтамалық сайтты қолданып көріңіз.
Қадам 2. Өзіңізді ластанудан қорғаңыз
Егер сіз ауаның ластану деңгейі жоғары аймақта тұрсаңыз немесе астмамен ауырсаңыз, өзіңізді қорғау үшін бірнеше тәсілдерді қолдануға болады. Сыртқа шыққанда маска киюге болады. Сіз сондай -ақ үйдегі ауа сүзгісін алуды қарастыра аласыз. Бұл сізді үйде ластанудан қорғайды.
- Өкпенің денсаулығына қажет арнайы маскалар бар. Көптеген аллергендермен, ластағыштармен, түтінмен және химиялық заттармен тыныс алуды болдырмау үшін сүзгіде белсенді көміртегі немесе көмірі бар маскаларды қолданып көріңіз. Сіз сондай -ақ суық ауа райының әсеріне арналған P100 сүзгісімен немесе тыныс алуға көмектесетін мамандандырылған маскаларды сатып ала аласыз.
- Сіз сондай -ақ сіздің аймағыңыздағы ауа сапасына қатысты электрондық пошта ескертулерін жіберетін EnviroFlash сияқты ескерту жүйесіне жазыла аласыз. Алдын ала ескерту жасай отырып, сіз ауа сапасы нашар болған кезде үйде отыра аласыз немесе проблеманы біліп, далаға шыққанда қорғаныс маскасын кие аласыз.
3 -қадам. Жөтелуге рұқсат етіңіз
Өкпені қолдаудың ең жақсы әдістерінің бірі - жөтелуге мүмкіндік беру. Көптеген адамдар жөтелге қарсы препараттарды қолдануға бейім, бірақ көп жағдайда бұлай жасауға болмайды. Жөтел - бұл сіздің өкпеңіздегі аллергендер немесе инфекция бар шырыштан қалай құтылу. Жөтелді басу инфекцияланған шырыш пен аллергендердің өкпеде қалуына мүмкіндік береді.
Егер жөтел елеулі ыңғайсыздық тудырса немесе сіз дем ала алмайтындай жөтелсеңіз, жөтелге қарсы препаратты қолдануды қарастырыңыз
6 -ның 5 әдісі: астманы бақылау
Қадам 1. Демікпе қоздырғыштарынан аулақ болыңыз
Бронх демікпесімен байланысты проблемалар өкпеге елеулі зақым келтіруі мүмкін. Бұған жол бермеудің әдісі - ауа сапасы мен экологиялық мәселелер сияқты триггерлерге негізделген шабуылдардың алдын алу. Егер сізде демікпе бар болса, сіз тозаң, көгеру, үй жануарларының жүні, ластану және белгілі бір дәрежеде күшті иістерді қосқанда, сізді жалпы қоздырғыштардан қорғауға көмектесетін маска киюді қарастыруыңыз мүмкін.
Сіз сондай -ақ демікпе қоздырғыштарының көпшілігін алып тастау және сіздің үйге енуіне жол бермеу үшін ауа сүзу жүйесін қолдана аласыз
Қадам 2. Демікпеңізді асқындыратын тағамдарды кесіңіз
Бронх демікпесімен ауыратын адамдарда әр адамға тән тағамдық триггерлер болуы мүмкін. Жалпы алғанда, демікпесі бар адамдар жұмыртқа, балық, жержаңғақ, соя, ашытқы, ірімшік, бидай және күріш сияқты жалпы қоздырғыштардан аулақ болу керек. Монозодий глутамат (MSG), нитраттар немесе нитриттер сияқты әр түрлі консерванттары бар тағамдар да демікпе қоздырғышы болуы мүмкін. Бұл заттар құтқару ингаляторларының тиімділігін төмендетеді.
Бұл жалпы аллергиялар астмамен ауыратындарға арналған органикалық, толыққанды тағамдық диетаны ұсынуға негіз болып табылады
Қадам 3. Қант пен қант алмастырғыштарды тұтынуды шектеңіз
Қант пен қант алмастырғыштар өкпе денсаулығына зиян тигізуі мүмкін. Зерттеу көрсеткендей, демікпе қанттың жоғары мөлшерімен байланысты болуы мүмкін. Кәмпиттер, тәтті сусындар, тәтті торттар мен басқа да тәтті тағамдардан аулақ болыңыз.
Егер сізге шай немесе кофе үшін тәттілендіргіш қажет болса, шөпті стевияны қант алмастырғыш ретінде қолданып көріңіз
6 -ның 6 әдісі: Медициналық көмекке қашан жүгіну керек
Қадам 1. Егер ентігу пайда болса, дереу көмек алыңыз
Сіз жақсы болсаңыз да, ентігу ауыр жағдайдың белгісі болуы мүмкін. Дәрігерге сол күні кездесуге қоңырау шалыңыз немесе сіздің симптомдарыңыздың неден туындағанын білу үшін жедел жәрдем орталығына барыңыз. Содан кейін сіздің дәрігеріңіз сізге тез арада емделуге кепілдік береді.
Әрқашан төтенше жағдай ретінде ентігуді емдеңіз. Сізде бәрі жақсы шығар, бірақ өкінгеннен гөрі қауіпсіз болған дұрыс
Қадам 2. Егер сізде өкпе ауруының жалпы белгілері болса, дәрігерге қаралыңыз
Өкпе ісігі, ӨСОА, эмфизема, астма және өкпенің ауыр инфекциясы сияқты жағдайлар ұқсас белгілерді тудыруы мүмкін. Егер сізде өкпенің проблемалары болса, сіздің симптомдарыңыздың негізгі жағдайын анықтау үшін дәрігер сізді тексере алады. Содан кейін, олар сізге өкпені емдейтін емдеу жоспарына енуге көмектеседі. Егер сізде келесі белгілер болса, дәрігерге хабарласыңыз:
- Тыныс алғанда ауырсыну
- Тыныс алудың қысқаруы
- Тұрақты жөтел
- Жаттығу кезінде жөтел
- Жаттығу кезінде ысқырық
- Бас айналу
3 -қадам. Егер сіз қазіргі немесе бұрынғы темекі шегуші болсаңыз, жүйелі түрде тексеруден өтіңіз
Темекіні тастау өкпенің қалпына келуіне көмектеседі. Алайда, темекі шегу өкпеге ұзақ уақыт әсер етуі мүмкін, сондықтан дәрігерге жиі көрінген дұрыс. Олар сіздің өкпеңіздің денсаулығын бақылайды, сондықтан туындаған барлық проблемалар ерте анықталады және сіздің өкпе мүмкіндігінше сау болуы үшін емделеді.
Дәрігерден қаншалықты жиі тексеру қажет екенін сұраңыз. Кездесулеріңізді жыл бойы алдын ала жоспарлау пайдалы, осылайша сіз өкпенің денсаулығын сақтайтындығыңызды білесіз
Қадам 4. Дәрігеріңізбен ингалятор немесе өкпенің қабынуын азайтатын дәрі туралы сөйлесіңіз
Астма, COPD және аллергия сияқты кейбір жағдайлар тыныс алу жүйесінде қабынуды тудыруы мүмкін. Бұл қабыну тыныс алуды қиындатады, бұл оттегінің мөлшерін азайтады және өзіңізді ыңғайсыз сезінеді. Бақытымызға орай, сіздің дәрігер қабынуды азайту үшін ауызша дәрі немесе ингалятор тағайындай алады, сонда сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.
- Дәрігердің нұсқауы бойынша дәрі -дәрмектерді қолданыңыз.
- Кейбір жағдайларда, дәрігер қабынуды тез азайту үшін кеңседе тез, ауыртпалықсыз тыныс алу емін жасай алады.
Қадам 5. Дәрігерден бактериялық инфекцияны емдеуге антибиотик қажет болуы мүмкін бе деп сұраңыз
Өкпе инфекцияларының көпшілігіне антибиотик қажет емес, себебі олар бактериялық инфекциялардан туындамайды. Алайда, кейбір респираторлық инфекциялар, мысалы, пневмония, бактериялардан туындауы мүмкін. Егер бұлай болса, дәрігер сізге тезірек сауығуға көмектесетін антибиотик бере алады.
