Тіліңізді дұрыс және жүйелі түрде тазарту арқылы аузыңыздың денсаулығын жақсартуға және аузыңыздан шыққан иісті азайтуға болады, бірақ егер сізде күшті рефлекс рефлексі болса, бұл жағымсыз мәселе болуы мүмкін. Егер сізге тілді щеткамен немесе қырғышпен тазалау кезінде гагингті азайту қажет болса, сіз техникада бірнеше өзгерістер енгізуге тырысуға болады. Сіз сондай -ақ әр түрлі стратегиялар арқылы рефлекстің қарқындылығын бақылауға немесе төмендетуге тырыса аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Гаг рефлексін төмендету
Қадам 1. Гаг рефлексінде десенсибилизация процесін байқап көріңіз
Сіздің рефлексіңіз тасқа бекітілген деп ойласаңыз да, оны қайта үйренуге және төмендетуге болады. Негізінде, сіз өзіңізді баяу және біртіндеп өз шекараңызға жеткізгіңіз келеді, ол уақыт өте келе сіздің тіліңізге еніп кетеді.
- Тіліңізді мүмкіндігінше созып, аузыңыздың түбіне басыңыз.
- Қылқаламды немесе қырғышты тілдің ұшынан ақырын өңдей бастаңыз.
- Сіз жай ғана рефлекс рефлексінің басталуын сезе бастағанда, артқа қозғалуды тоқтатып, тілдің сол аймағын он секундқа ақырын уқалаңыз.
- Бұл процедураны күніне бір немесе екі рет қайталаңыз, сонда сіз уақыт өте келе ауыз қуысының артқы шегіне шығуға болатынын байқайсыз.
2 -қадам. Гаг рефлексін күтуге өзіңізді алаңдатыңыз
Әсіресе, егер сіз мазасыз болсаңыз немесе бұрын гаггингпен проблемалар туындаған болса, сіз шекті деңгейге жетпес бұрын гаг -рефлексті сезе бастай аласыз. Қараңызшы, не істеп жатқаныңыздан бас тартуға болады.
- Тазалап жатқанда әуенді естуге тырысыңыз, немесе дәрігер тамағыңызды тексерген кездегідей «ааааааааа» деп айтуға тырысыңыз.
- Бас бармағыңызды ішке тығып, қатты жұдырық жасаңыз. Бұл жерде ауырсыну арқылы алаңдаушылықтың элементі бар, сонымен қатар алақандағы қысым нүктесіне қол жеткізу сіздің рефлексті төмендетуі мүмкін екендігінің дәлелі.
3 -қадам. Тіліңізді тазарту кезінде мұрынмен дем алыңыз
Көптеген адамдар үшін ауыз арқылы тыныс алу рефлексті жоғарылатады. Аузыңызды тазарту кезінде мұрынмен тыныс алуға назар аударыңыз және сіздің нәтижелеріңіз жақсарғанын қараңыз.
Тыныс алуды тездету кейбір адамдарда рефлексті төмендетуге көмектеседі
Қадам 4. Аш қарынға тіліңізді тазалаңыз
Корреляция әмбебап немесе толық емес болса да, сіздің рефлексіңіз асқазанның толуына пропорционалды түрде жоғарылауы мүмкін. Негізінде, егер сіз үлкен таңғы асты жеген болсаңыз, онда сіз тамақтанудан гөрі оңай тамақтана аласыз.
Сонымен қатар, егер құсу құсуды тудырса, сол кезде асқазанның толық болмауының практикалық артықшылықтары бар
Қадам 5. Суды күніне бірнеше рет шайыңыз
Кәдімгі суды немесе тұзды суды қолданыңыз және мүмкіндігінше ұзақ шайыңыз. Бұл сіздің бас сүйек нервтерін нығайтады, олар сіздің рефлекске жауап береді. Аздап жыртылуды күтіңіз, бұл нервтердің толық белсендірілгенін білдіреді.
Мұны неғұрлым жиі жасасаңыз, соғұрлым ұзақ шайнауға болады
Қадам 6. Жүйке жүйесін нығайту үшін күліп, ән айт
Өкпенің жоғарғы жағында ән айту жұлдырудың артындағы бұлшықеттерді жұмыс істейді, бірақ гимн мен ән айту бұл бұлшықеттерге де көмектеседі. Күлу сіздің тамағыңызда және сіздің рефлексіңізде жұмыс істейтін маңызды жүйкені ынталандыруы мүмкін.
Қадам 7. Гаг рефлексін басқару үшін акупунктураны қолданып көріңіз
Зерттеулер көрсеткендей, ине білекке немесе иекке салынған кезде акупунктура рефлексті жеңілдетеді. Акупунктуристпен кездесуге жазылып, проблемаңызды сипаттаңыз. Олар тілді тазалау кезінде қолдануға болатын үйдегі амалдарды дамытуға көмектесуі керек.
Қадам 8. Тіліңізді тазарту үшін бар күшіңізді салыңыз
Сіздің тіліңізде бір мезгілде 500 -ге дейін бактериялар бар, олардың көпшілігі аузынан жағымсыз иіс шығаруы мүмкін және басқа да стоматологиялық және медициналық мәселелерге әкелуі мүмкін. Бактериялардың көпшілігі тілдің артқы жағында ілінеді, бірақ егер сіз бұл жерге оралмасаңыз, тым болмаса тіліңіздің бөліктерін тазартыңыз. Сіз әлі де ауыз қуысының денсаулығын жақсартасыз.
Жақсы қырғыш немесе щетка тәрізді тіл бактерияларының қабаттарын тазалай алмаса да, микробқа қарсы шайғыш зат (мысалы, листерин) ауыз қуысының бактерияларының көп мөлшерін өлтіруі мүмкін. Тілді дұрыс тазартумен бірге қолдану жақсы болғанымен, микробқа қарсы шаюдың өзі ауыр ақаулармен ауыратындарға жақсы
3 -ші әдіс 2: Тіліңізді тазарту
Қадам 1. Жұмсақ қылшықты тіс щеткасын немесе арнайы жасалған тіл щеткасын қолданыңыз
Кез келген жағдайда щетканы сумен ылғалдандырыңыз және тазалау кезінде мезгіл -мезгіл шайыңыз. Сіз тіліңізді мұқият тазартқыңыз келеді, бірақ оны қан кетірмеңіз және/немесе дәмдік бүршіктеріңізге қысқа мерзімді зақым келтірмеңіз, сондықтан қатты қылшық щетканы немесе тым қатты скрабты қолданбаңыз.
Сізге тіс пастасын немесе судан басқа өнімді қосудың қажеті жоқ
Қадам 2. Өзіңізге ыңғайлы тіл тазалау үлгісін табыңыз
Сіздің табиғи бейімділік - бұл сіздің тіліңізге параллель бағытта, яғни ұштан артқа және артқа қарай. Егер сіз мұны осылай жасай алсаңыз, бұл жақсы; егер жоқ болса, дөңгелек немесе перпендикулярлық әдістерді қарастырыңыз.
- Кішкене, айналмалы қозғалыстармен щеткамен жұлдыру рефлексіне қатыспай, тілдің артқы жағын жеңілдетуге мүмкіндік береді - щетканы жұлдырудың артқы жағына тигізгенде не болатынын білмеңіз.
- Перпендикуляр (немесе бүйірден) щетка сонымен қатар щетканы жұлдырудың артқы жағына тигізуге жол бермейді. Бұл әдіспен сіз щетканың сіздің тіліңізге қаншалықты жететінін көбірек бақылай аласыз.
Қадам 3. Аузыңызды сумен шайыңыз
Микробқа қарсы шаю (мысалы, листерин) ауыз қуысының бактерияларын одан әрі азайтуға көмектеседі, бірақ аузыңызды шаю үшін қарапайым, таза суды қолдануға әбден болады. Есіңізде болсын, сіз бұл босаңсыған тіл бактерияларын шығаруға тырысасыз, сондықтан оны жұтпай, суды төгіп тастаңыз.
4 -қадам. Тістеріңізді щеткамен тазалағанға дейін немесе кейін тазалаңыз
Кез келген үлгі бірдей жақсы жұмыс істейді; Ең бастысы - аузыңыздың екі бөлігін де жиі тазарту. Егер сіз тісіңізді щеткаңызбен жиі жуатын болсаңыз, онда сіз тазарту үшін қажет мөлшерді азайтыңыз.
Егер сіздің тіліңіз шикі немесе қан кетсе, қалпына келу үшін бір -екі күн беріңіз. Ұзақ уақыт бойы тазалау жиілігін төмендетудің орнына, қатты баспауға тырысыңыз немесе жұмсақ щетканы (немесе қырғышты) табыңыз
3 -ші әдіс 3: Тіліңізді қырып тастау
Қадам 1. Сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін тіл қырғышын таңдаңыз
Тіл қырғыштары көптеген пішіндер мен өлшемдерде келеді, бірақ егер сізде күшті рефлекс болса, төмен профильді модель-бұл сіздің ең жақсы ставкаңыз. Аузыңыздың төбесіне жақындаған қырғыштар сіздің рефлексті тудыруы мүмкін.
- Егер сізге тіпті кішкентай қырғыштар да қиындық тудырса, сіз оның орнына стоматологиялық жіпті қолдануға болады. Тіліңіздегі оның өте төмен профилі сіздің реагент рефлексіңізді болдырмауға көмектеседі.
- Сіз тіпті таза, дымқыл, жіңішке шүберекті алғашқы екі саусағыңызбен орап, оны үй қырғыш ретінде қолданып көріңіз.
Қадам 2. Тіліңізді аузыңыздың түбіне басу кезінде созыңыз
Аузыңыздың артынан және төбесінен қаншалықты көп тіл алсаңыз, соғұрлым жақсы. Бұл рефлексті болдырмауға көмектесуден басқа, бұл қырғышты дәлірек орналастыруға және сіздің жетістіктеріңізді анық көруге мүмкіндік береді.
3 -қадам. Тіліңізді тек артқы жағынан ғана сүртіңіз
Қырғышты мүмкіндігінше тілдің артына қойыңыз және оны тілдің ұшынан асып кеткенше бетінің бойымен сызыңыз. Қатты байланыс жасаңыз, бірақ бояуды бетінен алып тастағыңыз келгендей баспаңыз.
Мүмкін сіз тілдің көп бөлігін жұлып аласыз, сондықтан әр өткеннен кейін қырғышты таза сумен шайыңыз. Тіл рефлексі рұқсат ететіндей көп тілді жапқанша процедураны қайталаңыз
Қадам 4. Шайыңыз және ауыз қуысының гигиеналық режимінің бір бөлігі ретінде қайталаңыз
Тазалауды аяқтағаннан кейін таза сумен немесе микробқа қарсы ауызды сумен шайыңыз және түкіріңіз. Сіз щетканы сайын (щеткадан бұрын немесе кейін) тіліңізді қырып алуға болады және тиіс.
Тіліңізді щеткамен тазарту бактериялардың жиналуын азайтуда бірдей тиімді, сондықтан сізге қай техниканың жақсы әсер ететіні маңызды емес - ең бастысы - тілді үнемі тазалап отыру
Кеңестер
- Ауыз қуысының рефлексін басқаруды тез жақсарту үшін десенсибилизация жаттығуларын күніне бірнеше рет жасаңыз.
- Стоматологиялық процедурадан немесе тамақтың мәдениеті сияқты ауызша емтиханға дейін жақсартылған рефлексті бақылау туралы тіс дәрігеріңізбен немесе дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
