Үлкен беткі қабаты мен кеуекті құрылымының арқасында тілде ауыздың қалған бөліктеріне қарағанда бактериялар көп болады, ал сіздің тіліңізден шыққан бактериялар тіс пен қызылиекке ауысуы мүмкін. Ауыз сау болу үшін тілді үнемі тазалап отыру маңызды. Алайда, кейбір адамдарға тілді тазарту қиынға соғады, себебі ол жағымсыз гаг рефлексін тудырады. Тіліңіздің рефлексті рефлекссіз тазартатынына көз жеткізу үшін жаңа техниканы қолданып көріңіз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Гаг рефлексін жеңу
Қадам 1. Тіліңізді тазалауды үйреніңіз
Гаг рефлексі - бұл рефлекс. Бұл аузыңыздың тым алыс аймағына (бадамша безді, тілдің артқы бөлігін немесе увуланы қоса) тигізген кезде пайда болады. Гаг рефлексінің пайда болуын болдырмау үшін сіз бұл жерлерге тигізбеуіңіз керек.
- Алдымен тістеріңізді щеткамен тазалаңыз, содан кейін сумен суланған жұмсақ қылшық щеткамен тіліңізді ақырын тазалаңыз. Сіз кәдімгі тіс щеткаңызды қолдана аласыз немесе тілдің саңылауларын жақсырақ тазартуға арналған қысқа қылшықтары бар арнайы «тіл щеткасын» сатып ала аласыз.
- Кішкене айналмалы қозғалыстармен жұмыс жасай отырып, тілді ұшына қарай тазалауды бастаңыз. Біртіндеп жұлдырудың артына қарай жүріңіз, щетканы мезгіл -мезгіл шайыңыз. Гаг рефлексін тудыратын аймаққа тоқтаңыз. Егер сіз кекетсеңіз, сіз тым алыстап кеттіңіз.
2 -қадам. Тіл тазалау техникасын өзгертіңіз
Егер бұл негізгі кеңестер сіз үшін жұмыс істемесе, сізге көмектесуі мүмкін аздап өзгертулер бар.
- Тіс щеткаңызды тілге перпендикуляр ұстаңыз, бүйірден щеткамен ұстаңыз. Тіс щеткаңызды ұзақ жолға қою тым сезімтал қауіпті аймаққа «сырғып кетуді» жеңілдетеді, ал сіздің тіс щеткаңыз жұлдырудың артқы жағын қысып, дем алуды азайтады.
- Тісті тазалау кезінде тілді тістің артына аузының төменгі жағына қатты итеріңіз. Тіл дірілдей бастаған кезде, тоқтап, күшіңізді қалпына келтіруге бірнеше минут беріңіз де, қайталап көріңіз.
- Тіліңізді щеткамен аузыңызбен дем шығарыңыз. Бұл кезде тіл мен жұлдыру бұлшық еттерін мүмкіндігінше босаңсытыңыз. Кәдімгі әдетке айналғанша жаттығуды жалғастырыңыз.
Қадам 3. Психологиялық трюкті қолданып көріңіз
Сіздің рефлекс - бұл сіздің денеңіздің сізді тұншығып қалудан немесе жұтудан қорғаудың әдісі, бірақ сіз тіліңізді щеткамен аузыңызда болып жатқан нәрселерден бас тартып, денеңізді адастыруға тырысуға болады.
- Ауырсынумен өзіңізді алаңдатыңыз. Бір қолыңыздың саусақтарын жұдырықпен қысып, тырнақтарыңызды алақаныңызға ақырын кіргізіңіз. Өзіңізді қатты ренжітпеңіз, тек қана шағылысу рефлексінен бас тарту үшін жеткілікті.
- Өзіңізді ойлармен алаңдатыңыз. Тіс тазалауды бастамас бұрын, жұмбақты немесе шешуге қиын математикалық есепті табыңыз. Сіз тілді ақырын тазалай бастағанда, алдыңғы жағынан бастап, жұмбаққа немесе мәселеге ойша назар аударыңыз және тілдің артқы жағына қарай жүріп, оны шешуге тырысыңыз. Артқа кетпеңіз, сонда сіз психикалық алаңдаушылық гаг рефлексін жеңілдетуге көмектескенін байқайсыз.
Гол
0 / 0
1 әдіс викторина
Гаг рефлексінің пайда болуын қалай болдырмауға болады?
Тілдің артқы жағынан алдыңғы жағына қарай щеткамен жағыңыз.
Жоқ! Сіз шынымен тілдің ұшынан артқа қарай щеткамен тазалауыңыз керек. Гаг рефлексін тудыратын аймаққа жетпес бұрын тоқтаңыз. Бұдан жақсы нұсқа бар!
Қылқаламды тілге параллель ұстаңыз.
Мүлдем емес! Қылқаламды тілге перпендикуляр ұстау керек. Бұл тым сезімтал гаг аймағына жетуді қиындатады. Қайтадан байқап көріңіз…
Арнайы тіл щеткасын қолданыңыз.
Иә! Тіл щеткасы қысқа қылшықтардан тұрады және сіздің тілдің саңылауларын тазалауға арналған. Сіз оны көп жағдайда дәріханадан немесе азық -түлік дүкенінен таба аласыз. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Тіл мен жұлдыру бұлшықеттерін тартыңыз.
Дәл емес! Ауыз қуысының рефлексінің пайда болуын болдырмау үшін тіл мен жұлдыру бұлшықеттерін босаңсыту керек. Күнделікті үйреншікті әдетке айналғанша босаңсуды үйреніңіз. Дұрысын табу үшін басқа жауапты басыңыз …
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 -ші әдіс 2: Балама әдістерді қолдану
Қадам 1. Тіл қырғышты қолданып көріңіз
Тіл қырғыштарын немесе тазалағыштарды Target немесе Walmart сияқты дәріханадан немесе үлкен қорап дүкендерінен сатып алуға болады. Олар үлкен, беті кең тіс щеткасына қарағанда аз инвазивті сезінуі мүмкін.
- Тіл қырғыш - бұл пластиктен немесе металдан жасалған кішкентай құрал, ол тілдегі қоқыстар мен бляшкаларды ақырын кетіреді. Тіл қырғышты қолдану үшін оның жиегін тілдің артқы жағына қойып, ақырын алға қарай тартыңыз. Қажет болған жағдайда тілдің бетін жабу үшін қайталаңыз, тырнақтар арасында шаю.
- Ауыз толтыру рефлексін азайту үшін, тіл қырғышты қолданған кезде аузыңызға артқа қоймаңыз. Ұзартпай -ақ қоюға болатын алыс нүктені тауып, сол жерден бастаңыз.
Қадам 2. Тіліңізді тістеп көріңіз
Егер тілді қырғыш әдісі жұмыс істемесе, сіз тістің жіпін қолданып, тілдің бетін тазалай аласыз.
- Тіс жіпінің қалыпты ұзындығын алыңыз және оны тіліңізбен төмен қарай сүйреңіз. Бұл әсіресе жоғары рефлексі бар адамдар үшін жақсы жұмыс істейді, бірақ ол басқа әдістер сияқты тілдегі қоқысты кетірмейді.
- Тіл қырғыш сияқты, тісжегіс рефлексін азайту үшін, сіз жіпті тістемей қоюға болатын ең алыс қашықтықты табуыңыз керек.
Қадам 3. Шүберек қолдануға тырысыңыз
Егер тіл қырғыш немесе тіс тазалау рефлексін әлі де қоздыратын болса, сізге қарапайым дымқыл шүберек қажет болуы мүмкін.
- Жұмсақ, таза матаны қолданыңыз және оны жылы сумен сулаңыз. Қаласаңыз, сіз аздап тіс пастасын қосуға болады, бірақ бұл қажет емес, әсіресе тіс пастасының дәмі сіздің рефлексіңізді жақсартады.
- Шүберекті бір саусаққа орап, тақта мен қоқысты кетіру үшін тілдің бетін ақырын сүртіңіз. Шүберекті мезгіл -мезгіл шайып тастай отырып, мүмкіндігінше тілге қайтыңыз.
Қадам 4. Ауыз шайғышты қолданыңыз
Ауыз қуысының рефлексі немесе сезімтал тілдері бар адамдар тілді тазартудың тиімді әдісін таба алмауы мүмкін, бірақ жақсы шаюды қолдану проблемалы бактериялардың көпшілігін жояды және ауызды сау және таза қалдырады.
- Құрамында фтор мен алкоголь бар микробқа қарсы ауыз шайғышты іздеңіз. Міндетті түрде тістерді 30 секунд шайыңыз, содан кейін аузыңызды шайыңыз. Ауыз шайғышты қолданғаннан кейін кем дегенде 30 минут су ішпеңіз немесе тістеріңізді шаймаңыз. Listerine Total Care сияқты брендтер аузындағы бактерияларды азайтуға және демді сергек қалдыруға тиімді.
- Тіс дәрігерінен хлоргексидин глюконатын ауызша шаюға арналған рецепт туралы сұраңыз. Мұны күніне екі рет қолдану тілді тазарту қажеттілігін жояды және гингивитпен күресуге көмектеседі.
Гол
0 / 0
2 әдіс викторина
Дұрыс немесе жалған: Егер сіз тілді жуу үшін шүберек қолдансаңыз, аздап тіс пастасын қосыңыз.
Рас
Міндетті түрде емес! Кейбір адамдар тіс пастасының дәмін ішеді. Тілді тазарту үшін тіс пастасын жууға болмайды. Басқа жауапты көріңіз…
Жалған
Дұрыс! Қаласаңыз, тіс пастасын қосуға болады, бірақ бұл сіздің реагент рефлексіңізге әсер етуі мүмкін. Шүберекті жылы сумен сулап, алдымен тіліңізді ақырын сүртіп көріңіз. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 -ші әдіс 3: Тіл тазалаудың артықшылықтарын түсіну
Қадам 1. Бактериялардың пайда болуын болдырмаңыз
Тілдің бірегей құрылымы мен бетінің үлкен ауданы оны миллиондаған бактерияларға айналдырады, олар тіс пен қызылиекке өтіп, қуыстар мен гингивит тудыруы мүмкін.
- Тістер көптеген бактерияларды жинайды, бірақ тістерден айырмашылығы, тіл тегіс емес. Бұдан шығатыны, тілдегі дәмдік бүршіктер мен ұсақ шұңқырларда одан да көп бактериялар жиналады.
- Аузын сумен шайып тастау тілдегі бактерияларды жою үшін жеткіліксіз, ең алдымен, бактериялар «биофильм» деп аталатын жерге жиналады- жабысқақ, жұмсақ, тірі бактериялар. Оны толығымен алып тастау үшін оны сүрту немесе сүрту арқылы бұзу керек.
- Тілден бактерияларды жою әрқашан маңызды, бірақ егер сіздің тіліңізде пайда болған жарықтарды емдеу қажет болса, бұл өте маңызды.
- Тамақ кейде сіздің тіліңізге жабысып қалады. Тіліңізді қырып немесе щеткамен тазалау бұл тағамды кетіреді және аузыңызды таза ұстайды.
Қадам 2. Ауыздан жағымсыз иістің алдын алу
Тілде тіршілік ететін бактериялар күкірт қосылыстарын шығаратын химиялық реакция тудырады, нәтижесінде иіс шығады.
- Тіл тазалау сарымсақ пен пияз сияқты иісті тағамдардың іздерін кетіруі мүмкін, бұл сіздің тыныс алуыңызды жақсартады.
- Ауыздан жағымсыз иісі бар адамдар оның бар екенін білмейді. Сіз олардың бірі болу ықтималдығын азайту үшін ауыз қуысының гигиенасын, соның ішінде тілді үнемі тазалауды қолданған дұрыс.
Қадам 3. Түссіздіктің алдын алу
Кейбір тағамдар мен денсаулық жағдайлары тілдің бетінде түрлі -түсті немесе қабыршақ тәрізді көрініс тудыруы мүмкін. Тіл щеткасымен бұл мәселені жоюға болады.
- Кекстер, лолипоптар немесе попикулалар сияқты бояғыштары бар тағамдар тілдің бетін уақытша бояй алады. Тілді щеткамен тазарту тілдің түсі төмендеуі мүмкін, бұл оны басқаларға байқамайды.
- Ауыз қуысы немесе сифилис сияқты кейбір аурулар тілде бактериялардың немесе саңырауқұлақтардың жиналуына әкелуі мүмкін, олар қабыршақты, ақ түске әкеледі. Кейбір жағдайларда ақ қабықты тазалау мүмкін емес. Егер сіздің қабыршақталған тіліңіз аурудан туындады деп күдіктенсеңіз, дәрігерге қаралғаныңызға сенімді болыңыз.
- Антибиотиктер немесе пепто-бисмол сияқты кейбір дәрі-дәрмектер, сондай-ақ кейбір аурулар аузында ашытқының шамадан тыс көбеюінен туындаған «қара түкті тіл» деп аталатын тілдің түсінің өзгеруіне әкелуі мүмкін. Жағдай ауыр емес және түсінің өзгеруін тіс щеткасымен немесе шүберекпен сүртуге болады, дегенмен себебін анықтау үшін дәрігерге қаралған дұрыс.
Гол
0 / 0
3 әдіс викторина
Неліктен тілді тазалау керек?
Биофильмді жою үшін
Сіз ішінара дұрыс айтасыз! Биофильм - бұл бактериялардың жабысқақ қабаты, оны жою үшін сүрту керек. Тек сумен шаю бұл бактерияларды жоя алмайды. Бірақ тілді тазалаудың басқа себептері бар екенін ұмытпаңыз. Басқа жауапты көріңіз…
Тамақ бөлшектерін жою үшін
Жабық! Жарықта және оның айналасында қалған тағамдық бөлшектерді жою үшін сіз тіліңізді тазартқыңыз келеді. Бұл азық -түлік бөлшектері, әрине, аулақ болғыңыз келетін аузынан жағымсыз иіс шығуына ықпал етуі мүмкін! Бірақ тілді тазалаудың басқа себептері бар екенін ұмытпаңыз. Басқа жауапты таңдаңыз!
Бояғыштардан құтылу үшін
Қайтадан байқап көріңіз! Тіліңізді щеткамен тазартсаңыз, тағамдық бояулардың әсерінен түс өзгеруін кетіруге болатыны рас. Егер сіз попсикл немесе лолипоп жеп қойсаңыз, бұл әсіресе пайдалы! Тілді тазалаудың басқа себептері бар. Дұрысын табу үшін басқа жауапты басыңыз …
Жоғарыда келтірілген барлығы
Дұрыс! Биофильмді алып тастау, тағам бөлшектерін жою және бояғыштардан арылу үшін тілді щеткамен тазалау керек. Тіліңізді щеткамен тазарту қуыс пен гингивиттің алдын алуға көмектеседі! Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
Кеңестер
- Егер сіз жүкті болсаңыз, гаг рефлексі одан да айқын болуы мүмкін. Бұл симптом әдетте бірінші триместрден кейін жоғалады. Жүктілік кезінде ауыз қуысының гигиенасы өте маңызды екенін есте сақтаңыз, сондықтан тіл қырғышқа немесе шүберекке жүгінсеңіз де, тіліңізді тазалаңыз.
- Гаг рефлексі жоғары адамдар тілін жуғанда құсуы мүмкін. Егер сіз құсатын болсаңыз, міндетті түрде тістеріңізді шайыңыз, себебі құсу қышқыл тістің бетіне зақым келтіреді.
- Көптеген адамдар өте қатты щеткамен, әсіресе тілін тазалағанда. Аузыңызды тазарту үшін щетканы басудың қажеті жоқ. Тамақты кетіру үшін тегіс, айналмалы қозғалыстарды қолданыңыз.
