Барлығына өмірде қандай да бір қызық, толқу, бақыт пен махаббат қажет, бірақ көпшілігі оны қалай табуды білмейді. Рухты көтеру - қан кетудің ауыр жарасын емдеуге ұқсайды, кейде сіз қан ағымын оңай тоқтата алмайсыз немесе қорқынышты өткен туралы ойлауды тоқтата алмайсыз. Жақсы көңіл -күйдің болуы ішкі және сыртқы жағынан сәйкес келеді. Көбінесе қатал оқиғалар адамды өз бейнесінен және жан тыныштығынан алыстатады. Осындай тәжірибелерден кейін адам өзінің бақыт бөлігіне қызығушылық пен толқуды жоғалтады. Бұл қайғы мен қайғылы күйге әкеледі. Қалай болу керектігін және жақсы көңіл -күйді сақтау үшін оқыңыз.
Қадамдар
Қадам 1. Дәйексөздерді оқыңыз
Күн сайын шабыттандыратын цитаталарды оқыңыз. Бір таңқаларлығы, олар оптимизмге ұмтылатын пессимистке үлкен әсер етуі мүмкін, басқаша айтқанда, олар сені бақытты етеді, мүмкін сені қуанышқа толтырады. Оларға сеніңіз, бұл сіз сияқты зардап шеккен адамның сөзі.
2 -қадам. Ойланыңыз
Сіздің өміріңіздегі барлық бақытты сәттерді еске түсіріңіз, мүмкін сіздің анаңыз сізді әдемі деп айтқан кезде де, бірінші балаңыздың туылуы немесе серіктесіңізбен кездескенде де мұның бәрі сізді қуантады. Осыларды жазыңыз. Олар сіздің өміріңіздегі ең күлкілі мемді көрген кездегі сияқты қызықты уақыттар болуы мүмкін. Достармен сөйлесіңіз, олар сіздің көңіл -күйіңізді жеңілдетеді. Әлеуметтену - бақытты, жанды адам болудағы үлкен қадам.
3 -қадам. Өзіңізді кім екеніңіз үшін жақсы көріңіз
«Менің көздерім әдемі» немесе «Мен үш рет хет-трик жасай аламын!» Сияқты нәрселерді ойлаңыз. Оларды жазыңыз және оларға күн сайын сілтеме жасаңыз. Сіз өзіңізсіз, ешкім көшірме емес, тіпті сіздің егізіңіз де емес! Өзіңіздің ең жақсы істеріңізге қатысыңыз және біреу сіздің жеңісіңізді немесе күш -жігеріңізді мадақтағанда, сәуле түсіріңіз. Бұл сізді күшті адам ғана емес, сонымен қатар үлкен, оптимист адам етеді. Ойланыңыз, сіз шынымен де қалған өміріңізді қайғы -қасіретпен өткізгіңіз келе ме?
Қадам 4. Шығыңыз
Достарыңызбен, отбасыңызбен саяхатқа шығыңыз. Бұл күндері, демалыс күндері және қысқа үзілістер сізді өмірдегі қиындықтардан алшақтатып, көңіл -күйіңізді көтереді. Өмірден бұрынғыдай ләззат алыңыз! Барлық уайымдарыңызды ұмытыңыз, жаңа адамдармен сөйлесуден және кездесуден бас тартпаңыз. Сонымен қатар, гигиенаны сақтаңыз, бұл сіздің көңіл -күйіңізге әсер етеді. Ауыз су сізді таң қалдырады, бұл сусыз өлетіндігіңіз ғылыми түрде дәлелденген.
5 -қадам. Өз талантыңызды табыңыз
Адамдар сізге скрипкада жақсы ойнай алатындығыңызды айтты ма? Жақсы, неге оны сынап көрмеске? Әркімде талант бар, оны табу үшін көп уақыт қажет. Бұл сізге үміт береді және, мүмкін, сізге өмірде жол ашады, бұл бүгінде көптеген табысты адамдар үшін. Егер сіз мұны білсеңіз, неге сіздің таланттарыңызға сайланған футбол турнирі немесе емле аруы сияқты конкурсқа қатыспасқа немесе осы жарнамалық акцияға бармасқа. Адамдардан сіз өзіңізді не жақсы деп санайтынын сұраңыз, мектеп деңгейіне қараңыз және өзіңіздің жеке сезімдеріңізді қосыңыз. Бұл сіздің талантыңызды тез табуға көмектеседі.
Қадам 6. Бақытты нәрселер туралы ойланыңыз
Өлім, жалғыздық, жын -перілер сияқты қараңғы нәрселер туралы ойланудан жасырыңыз, тіпті егер сізде қатерлі ісік диагнозы қойылса да, сізде жақсы көңіл -күй болуы мүмкін, бәрі де мүмкін! Керісінше, достар туралы, сол күні, махаббат және т. Оларды комедияға ауыстырыңыз. Бұл сізге бақытты сезімді береді және ажырасқан банкроттық, жақын адамыңыздың қайтыс болуы, жұмыстан босатылу, банк немесе колледжге түсу және т.
7 -қадам. Ешқашан ештеңеге көңіліңізді түсірмеңіз
Егер біреу/нәрсе сізді ренжітіп, жүйкені, ашуды, қайғылы немесе қорқынышты сезінсе, біреуге айтыңыз! Оларға сенетіндігіңізге көз жеткізіңіз, сонда олар не істеп жатқанын біледі. Мүмкіндігінше тезірек сұрыптаңыз, бұл сіздің жағымсыз сезімдеріңіздің қайнауын және көпіршуін тоқтатады. Жақсы достар табыңыз және олармен бірге болыңыз.
Қадам 8. Әлеуметтік болыңыз
Сізді тойға шақырды ма? Онда барыңыз және босатыңыз! Қауіпсіз емес сияқты себепсіз болмаса, артқа шегінбеңіз және т. Достық осылай басталады, сондықтан оларды бастаңыз! Қайғы туралы айтпаңыз, тірі нәрселер туралы сөйлеңіз.
9 -қадам. Басқаларды қабылдаңыз.
Жақсы көңіл -күйді басқалар қабылдайтынын сезінеді. Егер сіз басқа біреуге бірдеңе дұрыс емес екенін білсеңіз, оны оған итермеңіз, керісінше оларға өздерін жайлы сезінуге мүмкіндік беріңіз. Мейірімділік әрекеттері сіздің жолыңыз бен эмоцияларыңыздағы кез келген негативті тазартуда үлкен көмек көрсетеді.
Қадам 10. Кешірімді болыңыз
Сізді ренжіткен және сізді ауыртпалықсыз қалдыратын адамдар көп. Егер сіз олар туралы жиі ойласаңыз, онда сіз тыныштық сезімін бұзуға және агрессивті болып көрінуге мүмкіндік аласыз. Өз қателіктеріңіз үшін кешірім сұраңыз және сізге ренжіткендерді кешіруден тартынбаңыз. Мейірімді және кешірімді жүрек сіздің эмоцияларыңызды тазартуға есік ашады. Сонымен қатар, сіз мейірімді және мейірімді көрінесіз.
Кеңестер
- Басқаларға қол жетімді болып көрініңіз және оларды қабылдаңыз. Мақтаныш жақсы көңіл -күй тудырмайды.
- Жақсы көңіл -күйдің символы - сен сияқты басқалардың сенің болмысың үшін болуы. Сонымен, сіз кім екеніңізге және қалай екеніңізге келісіңіз. Ерго, өзіңді қабылда.
