Экзема - бұл тері ауруы, ол келесі белгілердің біреуіне немесе бірнешеуіне тән болуы мүмкін: құрғақ, сезімтал тері; қатты қышу; қызыл, қабынған тері; қайталанатын бөртпе; қабыршақты аймақтар; өрескел, былғары дақтары; ірің мен қыртыстың пайда болуы; ісіну; қара түсті дақтар. Экземаның барлық түрлерін тері күтімінің тұрақты режимін ұстанған кезде жақсы сезінуге болады, және сіз өршу кезінде қолдануға болатын көптеген қосымша емдеуге болады.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Теріге күтім жасаудың тұрақты режимін құру
Қадам 1. Күнделікті жылы ванналар немесе душ қабылдаңыз
Егер сізде экзема болса, теріні күтудің жақсы тәртібіне күнделікті жылы (ыстық емес) душ немесе ванна кіреді. Ваннада немесе душта болған кезде теріңізді тазарту үшін жұмсақ сабын немесе сабынсыз балама қолданыңыз. Ваннадан немесе душтан кейін бірден денеңізге ылғалдандыратын крем жағыңыз.
- Душ пен ваннаның ұзақтығын максимум 10-15 минут ұстаңыз.
- Теріңізді жуған кезде шүберек, губка, лофа немесе басқа қабыршақтайтын заттарды пайдаланудан аулақ болыңыз, себебі бұл оны тітіркендіруі мүмкін.
- Судан шыққаннан кейін үш минут ішінде кез келген емдік лосьондарды жалпы ылғалдандырғыштан бұрын жағыңыз.
- Күнделікті душты немесе ваннаны таңертең емес, түнде жүргізу пайдалы болуы мүмкін, сондықтан сіздің теріңіз судан және ылғалдандырғыштан ылғалды жақсы сіңіреді.
Қадам 2. Күн сайын теріңізді ылғалдандырыңыз
Егер сізде экзема болса, теріңіз ылғалды ұстай алмайды. Экзема белгілерін азайтуға көмектесу үшін терінің ылғалдылығын жоғарылатуға және сақтауға көмектесу керек. Ваннадан немесе душтан кейін бірден ылғалдандырудан басқа, теріңізді күні бойы бірнеше рет ылғалдандырыңыз.
- Қолыңызды жуған сайын ылғалдандырыңыз.
- Ылғалдандырғыштардың үш негізгі түрін біліңіз - жақпа, крем және лосьон - және қайсысы сізге сәйкес келеді. Күндізгі теріні күту режимінің бөлігі ретінде ылғалдандырғыштардың комбинациясын қолданыңыз.
- Майлы желе сияқты кейбір жақпа құрамында ылғалдандыратын ингредиенттер жоқ, бірақ олар терінің ылғалдылығына жол бермейтін кедергі ретінде әрекет етеді.
- Кейбір кремдердің құрамында теріңізді тітіркендіретін ингредиенттер болуы мүмкін. Ингредиенттер тізімін таңдаудан бұрын мұқият оқып шығыңыз.
- Эукерин - экземамен ауыратындарға жиі ұсынылатын крем.
- Лосьондар экземамен ауыратын адамдар үшін жұмыс істеу үшін тым жұмсақ болуы мүмкін, себебі олар негізінен су негізіндегі және судың құрамы өте тез буланып кетеді.
3 -қадам. Мақта немесе жұмсақ маталарды киіңіз
Ашық тоқылған маталар, оның ішінде бос мақта маталары тітіркенген теріге ең қолайлы болып табылады. Жүн мен полиэфирден жасалған маталардан, сондай-ақ әжімдерге төзімді немесе отқа төзімді маталардан аулақ болыңыз, себебі оларда теріңізді тітіркендіретін химиялық заттар қосылған.
- Жаңа киімді бірінші рет киер алдында міндетті түрде жуыңыз.
- Барлық киімдерді, сүлгілер мен жаймаларды жуу үшін иісі жоқ, жұмсақ сұйық кір жуғыш затты қолданыңыз. Ешқашан мата жұмсартқышты немесе кептіргішті пайдаланбаңыз. Жуғыш заттың барлық қалдықтарын кетіру үшін кір жуғыш машинада екі рет шаю циклын орнатқыңыз келуі мүмкін.
Қадам 4. Терлеу әрекетінен аулақ болыңыз
Терлеу теріңізді тітіркендіреді, ал теріңіз тітіркенгенде қышиды. Өкінішке орай, бұл экземамен ауыратындар үшін жағымсыз және мәңгілік цикл. Осылайша, терлеуге әкелетін әрекеттер санын азайту терінің тітіркенуін азайтуға көмектеседі. Бұған сыртта ыстық болған кезде іште тұру да кіреді.
Егер сіз жаттығулар жасасаңыз немесе ауыр жаттығулар жасасаңыз, мүмкіндігінше тезірек душ қабылдауға тырысыңыз
Қадам 5. Ылғалдандырғышқа инвестиция салыңыз
Сіз қайда тұрғаныңызға қарамастан, сіз құрғақ мезгілдер мен жағдайларға арналған ылғалдандырғышқа инвестиция салғыңыз келуі мүмкін. Үйдегі ауаны ылғалды ұстау терінің ылғалды болуына да көмектеседі.
- Кейбір пештерде ылғалдандырғыштар орнатылуы мүмкін, бұл ылғалды ауаның бүкіл үйге айналуына мүмкіндік береді.
- Сондай-ақ, жеке бөлмелерде қолдануға болатын және оңай қосылатын және өшірілетін қосылатын ылғалдандырғыштарды сатып алуға болады. Сіз жатын бөлмеге арналған ылғалдандырғыштардың бірін қарастырғыңыз келуі мүмкін.
6 -қадам. Тырнақтарыңызды мүмкіндігінше қысқа етіп тағыңыз
Сіздің тітіркенген теріңізді тырнау бастапқыда жақсы сезінеді, бірақ экземаны нашарлатады. Сіздің тырнағыңыз неғұрлым көп болса, теріні сындырсаңыз, инфекцияға шалдығуыңыз ықтималдығы жоғары. Өзіңізді тырнап алмаудың бір жолы - тырнақтарыңызды мүмкіндігінше қысқа етіп тағып, қырқып ұстау.
Сіз ұйықтап жатқанда сызаттардың алдын алу үшін түнде қолғап пен шұлық киюді қарастыра аласыз
7 -қадам. Күнделікті витаминдер мен қоспаларды алыңыз
Экземаның белгілерін төмендететін бірнеше дәрумендер мен қоспалар бар.
- Балық майы қабынуды төмендететіні белгілі. Препараттың дозасы бірнеше факторларға байланысты, сондықтан алдымен дәрігермен кеңесу керек. Бірақ егер сіз балық майының жоғары дозасын қабылдауға шешім қабылдасаңыз, құрамында А дәрумені жоқ өнімді таңдаңыз, себебі А дәрумені жоғары мөлшерде улы болуы мүмкін.
- Пробиотиктер иммундық жүйені нығайтуға және аллергияны бақылауға көмектесетіні белгілі. Бифидобактериялар немесе лактобактериялар күніне 3-5 миллиард тірі организм болуы керек. Align және Florastor - бұл симптомдарды азайтуға көмектесетін пробиотиктердің екі мысалы.
- Кешкі примула майы қышуды азайтуы мүмкін, бірақ қанды сұйылтатын препараттарды қабылдайтын немесе ұстамасы бар адамдарға қабылдауға болмайды.
- Borage Oil құрамында қабынуға қарсы әсер ететін GLA-дан басқа маңызды май бар. 500 - 900 мг GLA бар майды күнделікті, бөлінген дозада қабылдау керек.
- Егер сіз тәулігіне екі -төрт рет шамамен 1000 мг қабылдасаңыз, С дәрумені антигистамин сияқты жұмыс істей алады. Назар аударыңыз, С дәрумені белгілі бір дәрі -дәрмектермен әрекеттеседі.
- Бромелайн-ананастан алынған фермент, ол қабынуға қарсы әсер етеді. Ұсынылатын доза күніне екі -төрт рет 100 - 250 мг құрайды.
- Флавоноидтар - қара түсті жидектер сияқты тағамдарда кездесетін антиоксиданттар. Олардың қабынуға қарсы әсері бар екені белгілі, сонымен қатар аллергиялық реакцияларды төмендетуге көмектеседі.
4-тің 2 әдісі: алауыздықпен күрес
Қадам 1. Триггерлеріңізді біліңіз
Экземамен ауыратындардың көпшілігі белгілі бір тағамдар мен химиялық заттарды қоса алғанда, бір немесе бірнеше нәрсеге аллергиясы бар. Бұл заттардың біреуі немесе бірнешеуі аллергиялық реакцияның бір бөлігі ретінде экземаның өршуіне себеп болуы мүмкін. Егер сіз қандай заттардың өршуіне себеп болатынын білсеңіз, олардан аулақ болыңыз. Егер сізде экземаның өршуіне қандай заттар себеп болатынына сенімді болмасаңыз, онда алау басталған кезде, алау басталғанға дейін не істегеніңізді, кигеніңізді және тамақтанғаныңызды бақылап отыруға тырысыңыз.
- Сүт, соя, цитрус, жержаңғақ, бидай, балық, жұмыртқа, жүгері және қызанақ сияқты аллергиялық реакцияларды тудыратын өнімдерден аулақ болу керек.
- Сіз сондай -ақ өңделген тағамдардан бас тартқыңыз келуі мүмкін, әсіресе қант қосылған. Тамақтың бұл түрлері қабынуды тудыруы мүмкін.
Қадам 2. Арнайы емделетін ваннаны қолданып көріңіз
Жылы ваннада 10-15 минуттай ұстау теріңізге қажетті ылғалды сіңіруге көмектеседі. Бірақ ваннаға белгілі бір емдеу мақсаттары үшін басқа заттарды қосуға болады.
- Ағартатын ванналар - толық ваннаға ½ кесе ағартқышты немесе жартылай толған ваннаға ¼ кесе ағартқышты қосыңыз, содан кейін 10 минут жібітіп, теріңізді шайыңыз. Мұндай ваннаны аптасына 2-3 рет қабылдауға болады. Ағартқыш сіздің теріңізге бактерияға қарсы әсер етеді және инфекциялардың ықтималдығын төмендетуге көмектеседі.
- Пісіру содасы немесе сұлы ванналары - Сіз сода немесе сұлы майын ваннаға тікелей қосуға болады немесе оларды сумен араластырып, теріге тікелей жағу үшін паста жасай аласыз. Кез келген әдіс экземадан туындаған қышудың қарқындылығын төмендетуге көмектесуі керек.
- Сірке суы ванналары - Кәдімгі ваннадан бұрын ваннаға 1 стакан сірке суын қосыңыз. Сірке суы да бактерияға қарсы әсер етеді және инфекцияның алдын алуға көмектеседі.
- Тұзды ванналар - Егер сіз қызып кетсеңіз және сіз шомылу немесе душ қабылдауды ыңғайсыз сезінсеңіз, ванна суға 1 стақан тұз қосыңыз. Тұзды су ыңғайсыздықты жоюға көмектеседі, сондықтан сіз суда ұзақ тұра аласыз.
Қадам 3. Ылғал ораманы қолданыңыз
Ылғал орау - бұл естілетін нәрсе - дымқыл матаны зақымдалған аймаққа орау. Әдетте дымқыл орамалар жарқыл пайда болған кезде қолданылады және аймақ тазартылып, ылғалдандырғыш қолданылғаннан кейін қолданылады. Ылғал матаның бірнеше қабаты терінің үстіне қойылады (және ылғалдандырғыш), содан кейін құрғақ мата қабаты (ылғалды сақтау үшін).
Ылғал орамалар қышуды жеңілдететін салқын сезім тудыруы мүмкін. Олар сонымен қатар матаның көп қабатынан қышудың алдын алады
3 -ші әдіс 4: Дәрі -дәрмектерді немесе медициналық емдеуді қолдану
Қадам 1. Жергілікті кортикостероидтарды қолданыңыз
Жергілікті кортикостероидтар крем, лосьон немесе жақпа түрінде болуы мүмкін және экземаның өршуі кезінде қолданылады. Бұл дәрі қабынуды және тітіркенуді азайтуға және қышуды жеңілдетуге көмектеседі.
- Гидрокортизон өнімдері рецептсіз дәрі ретінде қол жетімді және оларды экземасы жоқ адамдар жәндіктердің шағуы, улы шырмауық және терідегі аллергиялық реакциялардың белгілерін азайту үшін жиі қолданады. Олар әдетте өте жұмсақ және экземаның барлық деңгейінде жұмыс істемеуі мүмкін.
- Жергілікті кортикостероидтарды қолданудың көптеген жанама әсерлері бар, олар емдеу жоспарын бастамас бұрын дәрігермен талқылануы керек. Стероидты кремді ұзақ уақыт қолдануға болмайды, себебі бұл препаратты шамадан тыс қолдану терінің тітіркенуі мен түсінің өзгеруіне әкелуі мүмкін.
- Қабынуды азайтуға және қышуды жеңілдетуге көмектесетін рецепт бойынша берілетін жүйелік кортикостероидтар сіздің дәрігеріңізде де бар. Жүйелік кортикостероидтар ішке қабылданады, бірақ жергілікті емдеуге қарағанда жанама әсерлері бар.
Қадам 2. Антигистаминді препараттарды қабылдаңыз
Антигистаминдер-бұл аллергияға қарсы дәрі-дәрмектер, олар таблетка және сұйық түрінде болады. Олардың негізгі мақсаты - шөп безгегі сияқты аллергия белгілерін азайтуға көмектесу және оны негізінен маусымдық аллергиясы бар адамдар қолданады. Бірақ олар экземаның пайда болуының қышуын жеңілдетуге көмектеседі.
Бенадрил сияқты кейбір антигистаминдер сізді ұйқышыл етеді. Егер сізде экземаның қышуына байланысты ұйықтай алмайтын болсаңыз, бұл пайдалы болуы мүмкін
Қадам 3. Дерматологтан фототерапия туралы сұраңыз
Фототерапия - бұл экземаны (және басқа тері ауруларын) жарықпен емдеу. Экземаны емдеу әдетте тар жолақты ультракүлгін B (UVB) сәулесімен жүргізіледі. Фототерапия қышу мен қабынуды азайтатыны, Д витаминінің өндірісін арттыратыны, тіпті кейбір бактерияға қарсы артықшылықтар беретіні белгілі.
- Фототерапия, егер жергілікті емдеу көмектеспесе, қолданылады және оны қолданған пациенттердің шамамен 60-70% жұмыс істейді.
- Фототерапия бір -екі айға дейін созылуы мүмкін, сізде симптомдардың жақсаруы байқалады.
- Тәуекелдерге терінің ерте қартаюы мен УКВ әсерінен тері ісігіне бейімділік жатады.
Қадам 4. Психодерматологияны қарастырыңыз
Психодерматология - тері ауруларын психологиялық әдістермен емдеу. Мұндай әдістерге мыналар жатады: релаксация, биологиялық кері байланыс, гипноз және медитация. Көптеген тері аурулары күйзеліс сияқты нәрселермен туындауы мүмкін болғандықтан, сіздің ойыңызды басқара білу экземаға оң әсер етуі мүмкін.
Кеңес, сондай-ақ, өршу кезінде өзін-өзі сезінетіндерге пайдалы болуы мүмкін
Қадам 5. Иммуносупрессанттарды қолданыңыз
Экземаның себептері туралы егжей -тегжейлі ақпарат жоқ. Бірақ белгілі нәрсе - адамның иммундық жүйесі өзіне шабуыл жасайды, бұл бөртпе, тітіркену мен қабынуды тудырады. Бұл симптомдардың пайда болуын тоқтату үшін иммундық жүйені және онымен байланысты реакцияларды басатын иммуносупрессанттарды қолданудың мүмкін әдістерінің бірі.
Иммуносупрессант иммундық жүйенің толық жұмыс істемеуіне әкелетіндіктен, кейбір жағымсыз жанама әсерлер болуы мүмкін. Осылайша, дәрігерлер мен пациенттердің көпшілігі мұны ауыр және созылмалы экземаның соңғы әдісі ретінде қолданады
Қадам 6. Ауызша антибиотиктерді қабылдаңыз
Экземадан туындаған қышу сізді ақырында сызаттарға әкелуі мүмкін, сіз теріні сындырасыз. Өкінішке орай, сіз теріні сындырған кезде инфекция қаупін арттырасыз. Егер сіздің денеңіздегі бір немесе бірнеше экзема ошақтары жұқтырылған болса, дәрігер инфекцияны жою үшін ауызша антибиотиктерді тағайындай алады.
Дәрігерге ештеңе қолданбас бұрын жұқтырған жерде қандай жергілікті емдеуге болатынын айт
4 -ші әдіс 4: Қоршаған ортаға назар аудару
Қадам 1. Үйіңізге қатты ағаш немесе плитка орнатыңыз
Бұл барлық адамдар үшін мүмкін емес, бірақ сіздің үйде аллергендер тұратын жерлерді азайту экзема белгілерін азайтуға көмектеседі. Бұған кілемдерді немесе кілемдерді алу немесе азайту кіреді. Бірақ оған сонымен қатар мата перделерін матадан тыс терезе жабындыларымен ауыстыру кіреді.
Қадам 2. Үй жануарларыңыздан аллергенді азайтыңыз
Үй жануарларының жүні көптеген адамдарда аллергиялық реакциялардың себебі болуы мүмкін және экземаның қоздырғышы болуы мүмкін. Сіздің үйіңізде үй жануарлары тарататын аллергендердің мөлшерін азайтуға көмектесетін бірнеше нәрсе бар.
- Үйде аллергияға қарсы аймақ жасаңыз, онда үй жануарларына рұқсат етілмейді, мүмкін сіздің жатын бөлмеңіз. Аллергендерді одан әрі төмендетуге көмектесу үшін HEPA ауа тазартқышты орнатыңыз.
- Үй жануарларын аптасына бір рет үй жануарларына арналған сусабынмен жуыңыз (немесе тікелей ветеринармен). Адамдар сияқты, ванналар үй жануарларының терісінің өлі жасушаларын жоюға көмектеседі, бұл көптеген аллергияның себебі болып табылады.
3 -қадам. Өзіңізді күн сәулесінен қорғаңыз
Тері қатерлі ісігі - Америка Құрама Штаттарында жиі диагноз қойылған қатерлі ісік, бірақ күн сайын күн сәулесінен өзіңізді қорғау өте оңай.
- Таңертеңгі сағат 10 -нан кешкі 4 -ке дейін күн сәулесінің әсерін азайтыңыз. Бұған бұлтты күндер кіреді, өйткені күн сәулесінен келетін ультракүлгін сәулелердің 80% -ы бұлт арқылы өтуі мүмкін.
- Егер сыртта болсаңыз, мүмкіндігінше теріңізді қорғайтын киім киіңіз, соның ішінде ұзын жеңді көйлектер мен шалбар. Басыңызды, бетіңізді және мойныңызды қорғау үшін әрқашан қалпақ киіңіз, әсіресе шеті бар қалпақ.
- Жыл бойы сыртта болған кезде күн көзілдірігін киіңіз. Күн көзілдірігі көзді қорғайды, сонымен қатар көз айналасындағы теріні күн сәулесінен қорғайды. Күн көзілдірігі ультракүлгін сәулелерден де, ультракүлгін сәулелерден де қорғалуы керек және қымбат емес.
- Күннен қорғайтын кремді терінің ашық жерлеріне, соның ішінде бетіңізге, қолдарыңызға және ерніңізге қолданыңыз. Экземаның өршуінің ықтималдығы аз химиялық химиялық заттардан (құрамында бензондар, аминқышқылдары немесе цинамат бар) емес, «физикалық блокаторлар» (құрамында мырыш немесе титан бар) болып саналатын күннен қорғайтын кремдерді қолданыңыз.
- Кем дегенде 30 SPF бар және ультракүлгін сәулелердің кең спектрінен қорғайтын күннен қорғайтын кремді таңдаңыз. Сондай-ақ суға төзімді күннен қорғайтын кремді таңдау өте пайдалы, сондықтан оны үнемі жағып тұрудың қажеті жоқ.
Кеңестер
- Кәдімгі сабын экземасы бар адамдарға ұсынылмайды, себебі ол терінің тітіркенуін тудыруы мүмкін. Оның орнына жұмсақ сабын мен сабынсыз балама ұсынылады. Нарықта экземамен ауыратын адамдарға арналған және Ұлттық экзема қауымдастығы мақұлдаған «NEA қабылдау мөрі» бар өнімдер бар. NEA мақұлдаған өнімдердің тізімін https://nationaleczema.org/eczema-products/ сайтынан таба аласыз.
- Экземаның әртүрлі түрлері бар, соның ішінде: атопиялық дерматит (ең ауыр және әдетте созылмалы); байланыс дерматиті (аллергиялық реакциядан туындаған терінің қабынуы); себореялық дерматит (қайызғаққа ұқсас); дисидротикалық экзема (саусақтарда, алақанда және табанда көпіршікті тудырады); сандық экзема (монета тәрізді дақтар); нейродермит (сол жерді жиі ысқылап немесе тырнаудан); стазды дерматит (төменгі аяқтардағы веналық проблемалардан).
- Атопиялық дерматит әдетте астма мен ринит (аллергия) сияқты белгілердің шоғыры кезінде пайда болады. Бұл атопия деп аталады.
