Эмпатия - сізде болуы мүмкін ең маңызды әлеуметтік дағдылардың бірі. Басқаларды түсіну және оларға қамқорлық көрсету көпірлер құруға, қақтығыстарды шешуге және адамдар арасындағы қарым -қатынасты тереңдетуге көмектеседі. Сізді семинарларда, қақтығыстарды шешу сессияларында немесе рухани/діни семинарларда ересектерге эмпатияны үйрету қажет болуы мүмкін. Егер бұл орын алса, олармен белсенді тыңдау дағдыларын рөлдік ойнаудан бастаңыз және оларға айналасындағыларға қалай жақсы бейімделуге болатынын көрсетіңіз. Сонымен қатар, сіз басқаларға эмпатияны қолдана отырып, басқаларды эмпатияға үйрете аласыз, сондықтан мұқият болуға және басқаларға жанашыр болуға уақыт бөліңіз.
Қадамдар
3 әдіс 1: рөлдік ойын
Қадам 1. Үзіліссіз тыңдауға жаттығыңыз
Егер адам жауап беруге немесе өз пікірімен бөлісуге асықса, олар эмпатияға кедергі жасайды. Бір адам сөйлесетін, ал екіншісі оларды мүлде еститін жалған әңгімелерді ұстаңыз.
- Тыңдаушыны динамикке қарауға және көзге жанасуға шақырыңыз.
- Тыңдаушы жауап беруді тыңдап қана қоймай, басқа адамның айтқанын түсінуге тырысуы керек.
Қадам 2. Түсінгенін тексеру үшін басқалардың айтқандарын қайталаңыз
Эмпатияны үйренетіндер қарым -қатынас кезінде басқалардың хабарламаларын түсінетінін анықтау үшін кері байланыс қажет. Адамның оларға айтқанын басқаша айту олардың дұрыс хабар алғанын екі рет тексеруге көмектеседі.
- Парафраздау келесідей көрінуі мүмкін: «Менің естуімше, сіз дәрігердің емтиханының нәтижелеріне қатты шошып, ренжіген сияқтысыз. Сол дұрыс па?»
- Егер хабар дұрыс қабылданбаса, динамик оны тыңдаушы түсінуі үшін оны қайта жіберуге тырысуы мүмкін.
- Парафраздауды практикалық жағдайларда үйретуге болады, бұл оларды өмірде сөйлесуде сенімді сезінуге көмектеседі.
3 -қадам. Басқалардың вербальды емес және вербалды белгілерін оқу үшін артқа қарай жұмыс жасаңыз
Біреудің не сезінетінін анықтау қиын болуы мүмкін. Шеберлікті қалыптастыру үшін соңынан бастаңыз: эмоциямен сіз адам сезді деп ойлайсыз. Содан кейін, ойланыңыз және мимика, дене тілі, дауыс реңі және айтылған нақты сөздер сияқты басқа мәліметтерді талдаңыз.
- Мысалы, егер әйелі күйеуінің ашуланғанын білсе, ол артқа қарай жұмыс істей алады және оның қолының айқасқанын, оның қарқынмен жүргенін, оның бетінде мысқылдың бар екенін және оның сөйлеген сөзінің тым әзіл екенін еске түсіруі мүмкін.
- Бұл мәліметтерді ескеру оған болашақтағы вербальды емес және вербальды белгілерді оңай оқуға көмектеседі.
4 -қадам. Өзгелердің аяқ киіміне қадам басуды елестетіп көріңіз
Әр түрлі сценарийлерді бұзып, қатысушылардың тәжірибесі туралы ойлана отырып, ересектерге эмпатияны үйренуге көмектесіңіз. Бұл әйгілі фильмдер немесе телешоулардың көріністерін қолдану арқылы жақсы жұмыс істей алады.
Мысалы, фильмдегі көріністе екі достың төбелесуі бейнеленуі мүмкін. Сюжетті екі адам рөлге бөліп, әр кейіпкер не ойлап, не сезінгенін талқылаңыз және сізге қандай белгілер көмектеседі
5-қадам. Мейірімділікпен медитация жасаңыз
Барлығына 5 немесе 10 минут терең тыныс алуды және өздері туралы жақсы көңіл -күй қалыптастыруды бастаңыз. Бұған «мен лайықтымын» сияқты үнсіз қайталанатын аффирмациялар немесе өзін жылы құшақтауды елестету кіреді.
- Келесі медитация сеанстарында олар досына немесе отбасы мүшесіне назар аудара бастайды. Толық жаттығу үшін бір адамға жағымды ойлар беріңіз-шамамен 10 минут.
- Бірнеше сеанстарға жақын адамдарына көңіл бөлгеннен кейін, олар виртуалды бейтаныс адамға, мысалы Starbucks -тегі жағымды баристаға немесе жаңалықта естіген адамға жақсы көңіл -күй жібере алады.
- Мейірімділік өзінің және басқалардың терең адамдық жағымен байланыс орнатуға көмектеседі, адамның жанашырлық сезімін арттырады.
3 әдіс 2: Байланыс орнату
Қадам 1. Бейтаныс адамдарға қызығушылық танытыңыз
Барлығы кофеханаларда, кафелерде немесе саябақ орындықтарында отыратын және өтіп бара жатқандарды бақылайтын саяхат жоспарлаңыз. Адамдардың не істеуі, не ойлауы немесе не сезінуі мүмкін екендігі туралы олардың басына әңгіме құруды ұсынсын.
- Адамдар өздерінің кішкентай әлеміне шынымен ілінген кезде, олардың жанашырлық қабілеттері шектеулі болады. Олар бүкіл әлемге (бейтаныс адамдарды қосқанда) назар аударуды кеңейткенде, олар басқаларды терең сезінуге қабілетті болады.
- Егер бейтаныс адамның өмірі туралы қарапайым әңгімелер ойлап табылмаса, оларды әңгімелерді құруға көмектесу үшін дене тілін, киіну стилін немесе әрекеттерді қолдануға шақырыңыз. Олар сондай -ақ фильмдер немесе кітаптар сияқты өздері білетін оқиғаларға сүйене отырып, бейтаныс адамдар ойлап жүрген нәрсеге негіз бола алады.
Қадам 2. Ортақ жерлерді анықтаңыз
Айырмашылықтар бөлек, ал ұқсастықтар адамдарды жақындастырады. Басқалармен өз өміріндегі әр түрлі адамдар туралы сөйлесіңіз-балаларының мұғалімдерінен поштаға дейін. Осы адамдармен ортақ болуы мүмкін нәрселердің тізімін жасаңыз.
- Егер оларда ортақтықты байқау қиын болса, оларды байланыстар орнатуға болатын үлкен, айқын нәрселерден бастауды ұсыныңыз. Мысалы, анасы баласының мұғалімі сияқты бір түсті ұнатуы мүмкін. Көрші пошташы сияқты спорттық командаға қолдау көрсете алады.
- Үлкен элементтер арқылы көбірек байланыстыруды жаттықтыра отырып, сіз ақырында кішігірім, жеке заттарға қарай жылжи аласыз.
3 -қадам. Күнделікті әрекеттер кезінде зейінді қолданыңыз
Сіз үйрететіндерді бір күнде не істейтіні туралы, әсіресе басқалардың күнделікті әрекеттеріне қалай ойнай алатыны туралы ойлануға шақырыңыз. Негізгі әрекеттердің адамдық жағымен байланысу олардың басқалармен берік байланыс орнатуына көмектеседі.
Мысалы, олар таңертеңгі шәйін ішіп отырғанда, жапырақтарды жинаған фермерлер мен жұмысшылар туралы ойлайды. Көлік жүргізу кезінде олар көлікті баптаған механикті немесе оны жуған адамды қарастыруы мүмкін
Қадам 4. Басқалардың тәжірибесімен байланысу үшін көркем әдебиетті оқыңыз
Қиял -ғажайып ертегілерге ену адамның өзгенің тәжірибесін түсіну мен байланыстыру қабілетін арттыратыны көрсетілген. Барлығын ойдан шығарылған оқиғадан адасуға және кейіпкерлердің өмірімен шынайы байланыс орнатуға шақырыңыз.
5 -қадам. Еріктілер жиі
Сіз үйрететін адамдарды жергілікті қоғамдастықта оң әрекеттер жасауға шабыттандырыңыз. Сіз жұмыс істейтін ересектерге келесі волонтерлік мүмкіндіктердің кейбірін ұсыныңыз: сорпада қызмет етіңіз, маңызды қайырымдылыққа уақыт бөліңіз немесе тәуекел тобындағы балаларға кітапханада кітап оқыңыз.
Әр түрлі ортадан келген басқалармен жұмыс жасау және оларға көмектесу адамдарға сырттай басқаша болып көрінетін басқалардың ортақ адамгершілігін көруге көмектеседі. Нәтижесінде бұл жалпы адамдарға деген эмпатияны күшейтеді
3 -ші әдіс 3: Эмпатияны жеке өмірде қолдану
Қадам 1. Адамдарға толық назар аударыңыз
Алаңдаушылық - бұл тиімді эмпатияға ең көп таралған кедергілердің бірі, сондықтан мүмкіндігінше оларды алып тастаңыз. Телефонды өшіріңіз, теледидарды өшіріңіз, журналды қойыңыз және сөйлесіп отырған адаммен шынымен араласыңыз.
Алаяқтық тек ұялы телефондар мен теледидар ғана емес. Сіз сондай -ақ психикалық немесе физикалық тұрғыдан алаңдай аласыз, мысалы, сіз уайымдаған кезде немесе аш болған кезде. Сөйлесуді бастамас бұрын сіздің қажеттіліктеріңізге назар аударыңыз, осылайша сіз басқалармен толық қатыса аласыз
Қадам 2. Басқалармен байланыс орнатқанда эмоцияларыңызбен бөлісіңіз
Өз ойларыңыз бен сезімдеріңізбен осал болу - бұл басқаларға эмпатия жасауға мүмкіндік беретін қоңырау. Сіз басқалармен сөйлескен кезде сезімге толы сөздерді қолдануға тырысыңыз. Бұл сіздің эмоционалды күйіңізді анықтауға көмектеседі.
Мысалы, сіз «апат туралы хабар мені шошытты» немесе «сіз менімен бірінші кеңеспегеніңізге ашуландым» деп айта аласыз
3 -қадам. Басқалардың алаңдаушылығына лайықты түрде жауап беріңіз
Айналаңызда жанашырлық қажет пе? Олай болса, байланысқа көмектесетін ашық дене тілін қолданыңыз, анда -санда көзге тиіп, дауысыңызды бәсеңдетіңіз.
- Егер сіз онымен тығыз қарым -қатынаста болсаңыз, сіз оның қолынан ұстап, арқасынан сипап немесе құшақтай аласыз. Басқа адаммен жеке қарым -қатынас жасамас бұрын, олардың жеке қажеттіліктері туралы білетіндігіңізге көз жеткізіңіз.
- Кейде сіз басқаларға эмпатия білдіруге шақыру аласыз, бірақ оны қалай дұрыс жасау керектігін білмейсіз. Егер бұл орын алса, адаммен бірге болыңыз-жай ғана сол жерде болыңыз.
Қадам 4. Көмек қолын созудың нақты жолдарын табыңыз
Сіз басқаларға мұқтаж болған кезде әрекет ету арқылы басқаларды жанашыр болуға шабыттандыра аласыз. Шетте тұрудың орнына (немесе адам көмек сұрайды деп күтпеудің) орнына көмек көрсетудің амалдық жолдарын ойлаңыз.
