Қысылған нервтер ауыруы мүмкін және сіздің күнделікті әрекеттеріңізден ләззат алуға кедергі келтіруі мүмкін. Арқаңыздағы қысылған нерв аяғыңызды аяғыңызға түсіріп алу үшін ауырсынуды тудыруы мүмкін. Өкінішке орай, қысылған жүйкені тез арада түзету мүмкін емес, бірақ егер сіз демалып, мәселені ушықтырмауға тырыссаңыз, ол бірнеше күн ішінде өздігінен кетуі керек. Олай болмаған жағдайда қалпына келтіру үшін сізге физиотерапия немесе тіпті операция қажет болуы мүмкін.
Қадамдар
2 -ші әдіс 1: қысылған жүйкені анықтау
Қадам 1. Аяққа қарай жүретін төменгі арқадағы қатты ауырсынуды қадағалаңыз
Арқадағы қысылған нерв әдетте бөксеге дейін және/немесе аяқ-қолыңызға қарай тарайды. Егер сіз аяғыңызға қарай сыртқа қарай таралатын өткір, жанып тұрған ауырсынуды сезе бастасаңыз, сіздің арқаңызда нервтің қысылуы мүмкін. Отыру, тұру немесе жөтел сияқты әрекеттер жасаған кезде ауырсыну күшейетінін байқауға болады.
Ауырсыну сіздің аяғыңызға дейін жетпеуі мүмкін, бірақ ол сіздің аяғыңызда таралуы мүмкін
2 -қадам. Аяғыңыздағы бұлшықеттердің әлсіздігін біліңіз
Аяқтың әлсіздігі, әсіресе бір аяғы, мотор жүйкесіне қысымның әсерінен аяқтың қалыпты қозғалуына кедергі келтіруі мүмкін. Егер бір аяғы кенеттен әлсіз болса, бұл нервтің қысылуының белгісі болуы мүмкін.
- Дененің бір жағында бұлшықет әлсіздігі инсульт, инфаркт немесе ұстама сияқты басқа ауыр жағдайлардың белгісі болуы мүмкін, сондықтан мәселені анықтау үшін дереу дәрігермен сөйлесіңіз.
- Сіз арқаңызды бүгуге немесе иілуге тырысқанда қозғалыстың толық ауқымы немесе ыңғайсыздық жоқ екенін байқай аласыз.
Қадам 3. Бір аяғыңыздың жансыздануын қадағалаңыз
Егер сіз кенеттен бір аяғыңызда ұйқышылдық немесе сезімталдық жоғалтсаңыз, бұл қан ағымының арқаңыздағы нервке түсуіне кедергі келтіргендіктен болуы мүмкін. Қан ағымы қалыпты жағдайға оралғаннан кейін сезім қалпына келуі керек.
Бір жағынан ұйқышылдық ауыр жағдайдың белгісі болуы мүмкін. Егер симптомдар сақталса, мүмкіндігінше тезірек дәрігермен сөйлесіңіз
4 -қадам. Аяқтарыңыздың жылау сезіміне назар аударыңыз
Егер сіздің аяқтарыңыз бен аяқтарыңыз үнемі ұйықтап қалғандай болса, бұл жүйкенің қысылуының белгісі болуы мүмкін. Сезім жоғалып кетудің орнына тұрақты болады, мысалы сіздің аяғыңыз ұйықтап жатқанда.
Егер сіздің аяқтарыңыз бен аяқтарыңыз отырмаған кезде немесе ұйықтамай ұйықтап қалса, бұл сіздің нервтің қысылғанын білдіруі мүмкін. Жатқанда аяқтарыңыз ұйықтап кетті деген сезім күшейе түсуі мүмкін
Қадам 5. Егер сіздің белгілеріңіз бір аптадан астам уақытқа созылса, дәрігерге барыңыз
Әдетте, қысылған жүйке аздап демалумен, глазурьмен, нығайтумен және рецептсіз дәрі-дәрмектермен өздігінен кетеді. Алайда, егер сіздің белгілеріңіз бір аптадан астам уақытқа созылса, рентген немесе КТ көмегімен мәселені жақсы түсіну үшін дәрігерге барыңыз.
Дәрігер мәселені түсіну үшін жүйке өткізгіштігін зерттеуді, ЭМГ, МРТ немесе ультрадыбысты жүргізуі мүмкін
2 -ші әдіс 2: нервтің қысылу белгілерін жеңілдету
Қадам 1. Арқаңызды және аяғыңызды демалыңыз
Қысылған жүйкені емдеудің ең қарапайым және кең таралған әдісі - демалу және оның кетуін күту. Арқаңызға немесе аяғыңызға салмақ түсіретін ештеңе жасамаңыз. Өзіңізді ыңғайлы сезінетін орындарда отырыңыз және ұйықтаңыз.
- Мүмкіндігінше, шалқасынан жатуға тырысыңыз. Ауырсынуды басу үшін тізеңіздің астына жастық қойыңыз.
- Мүмкіндігінше тік отырыңыз, салмағыңыз біркелкі бөлініп, бір сағаттан артық отырмауға тырысыңыз.
- Егер сіз мәселені ушықтыратын әрекеттерді байқасаңыз, оларды мүмкіндігінше тоқтатыңыз.
Қадам 2. Арқаңызды қозғалыссыз ұстау үшін сплинтті немесе жақшаны қолданыңыз
Төменгі арқа үшін жасалған артқы жақшаны қолданып көріңіз. Оны тығыз және ыңғайлы сезінетін етіп реттеңіз.
- Сіз көптеген дәріханаларда артқы жақтауды сатып ала аласыз.
- Егер сіз әлі де қиындыққа тап болсаңыз, дәрігерден басқа жақшаның тиімдірек болатынын сұраңыз.
Қадам 3. Арқадағы ауырсынуды жеңілдету үшін ибупрофен қабылдаңыз
Ауырсынуды жеңілдету үшін қажет болған жағдайда ибупрофен алыңыз. Әр 4-6 сағат сайын бір немесе екі 200 мг таблетка алыңыз. Ибупрофенді тәулігіне 1, 200 мг -нан асырмаңыз.
Қаласаңыз, Алевені қабылдауға болады
Қадам 4. Ауырсынуды жеңілдету үшін қысылған жүйкені мұздатыңыз
Мұз пакетін немесе мұзбен толтырылған пластикалық пакетті қолданыңыз және оны қатты ауыратын жерге қойыңыз. Қысылған жүйкедегі мұзды бір уақытта 10-15 минут ұстаңыз, сонда сіз ауырып қалмаңыз. Ауырған кезде күн бойы бірнеше рет мұздауға тырысыңыз.
Егер сіз мұзды ұстай алмайтын суық болсаңыз, оны теріге ұстамас бұрын, оны шүберекпен немесе сүлгімен ораңыз
Қадам 5. Нерв ауруын азайту үшін магний қоспаларын қолданып көріңіз
Магний жетіспеушілігі нервтердің ауырсынуына әкелуі мүмкін, бұл сіздің арқаңыздағы жүйкенің қысылуына әкеледі. Жергілікті дәріханадан немесе дәріханадан магний қоспасын алыңыз. Қабылдауды жоғарылату және қалыпты деңгейге қайтару үшін күнделікті 250-500 мг магний мөлшерін қабылдауға тырысыңыз.
- Магнийді қабылдау жүрек ауруының қаупін төмендетіп, өзіңізді жігерлі сезінуге мүмкіндік береді.
- Қоспаларды бастамас бұрын дәрігермен сөйлесіп, сізге қажет пе екенін біліңіз.
6 -қадам. Арқаңызды созу және ауруды басу үшін йога позаларын қолданыңыз
Арқаңызды созу нервті жеңілдетуге көмектеседі және созылу кезінде ауырсынуыңызды азайтуы мүмкін. Бала позасы, кобра, мысық позасы және сиыр позасы сияқты төменгі арқа бұлшықеттеріне бағытталған позаларды іздеңіз. Позаны қайтадан демалмас бұрын өзін жайлы сезінгенше ұстаңыз.
Йогамен айналысуды доғарыңыз және позаларыңызды ұстап тұрғанда арқаңызда қатты ауру сезілсе, дәрігерге хабарласыңыз
Қадам 7. Арқаңызды қалай созу керектігін білу үшін физиотерапевтке барыңыз
Созылу және күш жаттығулары қысылған жүйкені тезірек жеңілдетуге көмектеседі. Бұл жаттығуларды дұрыс орындағаныңызға сенімді болу үшін кәсіби физиотерапевтке бару маңызды.
- Арқаңызды қалай созу керектігін білсеңіз, жаттығуларды күнделікті өзіңіз жасаңыз.
- Физиотерапевт сонымен қатар қысылған нервті ынталандыру үшін TENS қондырғысын қолдануды ұсынуы мүмкін. Сіздің терапевтіңізде қолдануға болатын қондырғы болуы мүмкін немесе сіз жергілікті дәріханадан рецептсіз құрылғыны сатып ала аласыз.
Қадам 8. Дәрігерден стероидты инъекция туралы сұраңыз, егер ауырсынуыңыз жалғаса берсе
Егер сізде жүйке қысымы қатты, тұрақты ауырса, дәрігерден стероидты инъекцияның мүмкіндігі туралы сұраңыз. Стероидтер емделу кезінде қысылған нервтің ауырсынуын жеңілдетуге көмектеседі.
Сіз сондай -ақ стероидтерді таблетка түрінде қабылдауға болады
9-қадам. Егер сіздің белгілеріңіз 6-8 аптадан ұзақ уақытқа созылса, хирургиялық араласуды қарастырыңыз
Егер сізде әлі де бірнеше аптадан кейін жақсармайтын ауырсыну болса, сізге қысылған жүйкені сауықтыру үшін операция қажет болуы мүмкін. Дәрігерден операцияға қалай дайындалу керектігін сұраңыз.
