Сарапшылардың айтуынша, жалпақ аяқтар әдетте ауыртпалықсыз және емдеуді қажет етпейді. Алайда, жалпақ табан кейбір адамдарда аяқтың немесе аяқтың ауыруына, сондай -ақ тізе мен тобық ауруларына әкелуі мүмкін. Нәрестелер мен сәбилерде жалпақ табан қалыпты болса да, сіздің доғалар әдетте балалық шақта дамиды. Алайда, зерттеушілердің пікірінше, егер сіздің аркаларыңыз ешқашан пайда болмаса немесе жарақаттан, семіздіктен, қартаюдан немесе медициналық жағдайдан құлап кетсе, жалпақ аяқтар пайда болуы мүмкін. Бақытымызға орай, сіз жалпақ аяқтарыңыздың ыңғайсыздығын жеңілдете аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Тегіс аяқтың түрлерін түсіну
Қадам 1. Балалардың жалпақ табаны қалыпты жағдай
Балалардың кем дегенде 5 жасқа дейін (және кейде 10 жасқа дейін) жалпақ табаны болуы қалыпты жағдай, себебі табан астындағы сүйектердің, байламдар мен сіңірлердің тірек арка жасауына уақыт қажет. Егер сіздің балаңыздың жалпақ табаны болса, дүрбелең болмаңыз, әсіресе егер олар жаяу немесе жүгіру кезінде ауыртпалық туғызбаса - олар одан шығып кетуі мүмкін, сондықтан ем іздеп, түзетуге тырысудың қажеті жоқ. ол
- Тегіс табанды анықтау үшін тегіс бетті сынап көріңіз. Аяғыңызды ылғалдандырып, ізіңізді көрсететін құрғақ бетке басыңыз. Егер табанның бүкіл бетін басып шығарудан байқауға болады, онда сізде жалпақ табандар бар.
- Қалыпты доғасы бар адамда іздің ішкі (медиальды) бөлігінде бетіне жанаспауына байланысты теріс айдың жарты айы болады.
- Балалардың жалпақ табаны сирек ауырады.
Қадам 2. Тығыз сіңірлер жалпақ табанды тудыруы мүмкін
Туылғаннан берік Ахиллес сіңірі (туа біткен) аяқтың алдыңғы 3/4 бөлігіне тым көп қысым жасайды, бұл қалыпты серіппелі доғаның пайда болуына жол бермейді. Ахиллес сіңірі бұзау бұлшықетін өкшемен байланыстырады. Ол тым тығыз болған кезде жүру кезінде әр қадам кезінде өкше жерден ерте көтеріліп, аяқ астындағы кернеу мен ауруды тудырады. Бұл жағдайда аяқ тұрғанда жалпақ болады, бірақ ауыртпалықсыз көтеріледі.
- Туа біткен қысқа Ахиллес сіңірі бар икемді жалпақ табанды емдеудің негізгі нұсқалары созылу немесе хирургияның агрессивті режимі болып табылады, олар төменде толығырақ түсіндіріледі.
- Арқа мен өкшедегі ауырсынудан басқа, жалпақ аяқтың басқа жиі кездесетін белгілеріне мыналар жатады: бұзау, тізе және/немесе арқа ауруы, тобық айналасындағы ісіну, аяқтың ұшында тұру қиындығы, жоғары секіру немесе жылдам жүгіру.
Қадам 3. Қатты, жалпақ табан сүйектің деформациясынан туындайды
Қатаң, иілмейтін жалпақ табан ауыртпалықты көтере ме, жоқ па доғасыз қалады. Бұл медицинадағы «шынайы» жалпақ табан болып саналады, себебі табан астындағы пішіні белсенділігіне қарамастан әрқашан өзгеріссіз қалады. Жалпақ табанның бұл түрі, әдетте, сүйек кемістіктерінен, деформациядан немесе балалық шақта доғаның пайда болуына кедергі келтіретін синтезден туындайды. Осылайша, жалпақ табанның бұл түрі туылғаннан болуы мүмкін немесе ересек жаста аяқтың жарақаты немесе ауруы, мысалы, остеопороз немесе қабыну артриті кезінде пайда болуы мүмкін.
- Қатаң жалпақ табан жиі симптомдарды тудырады, себебі аяқтың бүкіл биомеханикасы өзгереді.
- Қатты жалпақ аяқтар аяқ киімдер, ортопедия және физиотерапия сияқты аккомодативті терапияға ең төзімді.
4-қадам. Ересектер алған жалпақ табан көбінесе семіздіктен болады
Жалпақ табанның басқа түрін ересектер сатып алады деп атайды, бірақ бұл әдетте балтыр бұлшық етінен білектің ішкі бойымен өтетін және доғаның ішінде аяқталатын артқы сүйек сіңірінің шамадан тыс созылуымен / шамадан тыс / зақымдалуымен байланысты. Сіңір - арқадағы ең маңызды жұмсақ тін, себебі ол ең көп қолдау көрсетеді. Артқы жіліншік сіңірінің созылуының ең көп тараған себебі - тым ұзақ салмақты (семіздікті), әсіресе, әдетте, аяқ киімді киюге болмайды.
- Жалпақ аяқтар әрқашан екі жақты болмайды - бұл тек бір аяқта болуы мүмкін, әсіресе тобық немесе табан сынғаннан кейін.
- Ересектер сатып алған жалпақ табандар көбінесе аккомодативті терапияға жауап береді, бірақ салмақ жоғалту көбінесе мәселені шешудің кілті болып табылады.
3 -ші әдіс 2: Жалпақ табанды үй жағдайында өзгерту
Қадам 1. Көбірек тірек аяқ киімді киіңіз
Жалпақ аяқтың түріне қарамастан, жақсы арқа тірегі бар аяқ киімді кию кем дегенде біршама пайда әкеледі және бұл сіздің аяғыңыздың, аяғыңыздың немесе арқаңыздың белгілерін толықтай жеңілдетуі мүмкін. Дөңгелек тірегі бар, кең саусақ қорапшасы, қатаң өкше есептегіші және табаны икемді болатын ыңғайлы жаяу немесе спорттық аяқ киімді табуға тырысыңыз. Арқаларды қолдау артқы жіліншік пен ахиллес сіңірлерінің кернеуін төмендетуге көмектеседі.
- 2 1/4 дюймден жоғары өкшесі бар аяқ киімдерден аулақ болыңыз, себебі бұл Ахиллес сіңірінің қысқа / тығыз болуына әкеледі. Дегенмен, толық аяқ киім кию - бұл да жауап емес, өйткені өкшеге тым көп қысым түседі, сондықтан өкшеде 1/4 немесе 1/2 дюймге көтерілген аяқ киімді киіңіз.
- Тәжірибелі сатушыға аяқ киімді кигізіңіз, себебі сіздің аяқтарыңыз ең үлкен болғанда, әдетте, доғаның ісінуі мен сәл қысылуына байланысты.
Қадам 2. Тапсырыспен жасалған ортопедияны алыңыз
Егер сізде икемді жалпақ аяқтарыңыз болса (мүлдем қатал емес) және көп уақытты тұруға немесе серуендеуге жұмсайтын болсаңыз, арнайы аяқ киімге арналған ортопедияны қарастырыңыз. Ортопедия-бұл аяқтың доғасын қолдайтын жартылай қатаң аяқ киімдер, олар биомеханиканы тұру, серуендеу және жүгіру кезінде жақсартады. Амортизация мен амортизацияны қамтамасыз ете отырып, ортопедия тобық, тізе, жамбас және бел омыртқасы сияқты басқа буындарда пайда болатын проблемалардың ықтималдығын төмендетуге көмектеседі.
- Ортопедия және соған ұқсас тіректер аяқтың құрылымдық деформациясын өзгертпейді және оларды уақыт өте келе киіп қайта құра алмайды.
- Арнайы ортопедия жасайтын медицина мамандарына педиатрлар, сонымен қатар кейбір остеопаттар, дәрігерлер, хиропрактиктер мен физиотерапевтер кіреді.
- Ортопедияны кию үшін зауыттың ішкі табанын алу қажет.
- Медициналық сақтандырудың кейбір жоспарлары арнайы ортопедияны қамтиды, бірақ егер сізде олай болмаса, дайын емес ортопедиялық табандарға назар аударыңыз-олар арзанырақ және тиісті арка қолдауын қамтамасыз етуі мүмкін. Шындығында, олар кейбір жағдайларда арнайы ортопедиямен салыстырғанда тиімділігі жоғары екендігі көрсетілді.
Қадам 3. Артық салмақтан арылу Егер сіз тым ауыр болсаңыз
Егер сізде артық салмақ болса (әсіресе семіздік), онда салмақ жоғалтудың денсаулыққа тигізетін пайдасы көп, оның ішінде аяқтарыңыздың сүйектерін, байламдары мен сіңірлерінен қысымды алып тастау, сонымен қатар аймаққа қан ағымын жақсарту. Салмақ жоғалту қатаң жалпақ табаннан қайтпайды, бірақ ол жалпақ аяқтың басқа түрлеріне белгілі бір дәрежеде оң әсер етеді. Әйелдердің көпшілігінде күнделікті 2000 калориядан аз тұтыну жұмсақ жаттығулармен айналысатын болсаңыз да, апталық салмақ жоғалтуға әкеледі. Егер еркектердің көпшілігі күнделікті 2 200 калориядан аз тұтынатын болса, апта сайын арықтайды.
- Көптеген семіз адамдардың жалпақ табандары бар және олардың тобықтары шамадан тыс көбейеді (буындар құлап, айналады), бұл тізе күйіне әкеледі.
- Кейде әйелдерде жүктіліктің соңғы кезеңінде құлаған доғалар пайда болады, олар нәресте туылғаннан кейін кетеді.
- Арықтауға көмектесу үшін майсыз ет, құс және балық, дәнді дақылдар, жаңа піскен көкөністер мен жемістерді жеп, тазартылған суды көп ішіңіз. Сода поп сияқты тәтті сусындардан аулақ болыңыз.
3 әдісі 3: Медициналық ем іздеу
Қадам 1. Интенсивті физиотерапияны қолданып көріңіз
Егер сіздің жалпақ аяқтарыңызда икемділік болса (қатаң емес) және олар, ең алдымен, әлсіз немесе тығыз сіңір / байламдардан туындаса, онда сіз оңалтудың қандай да бір түрін қарастырған жөн. Физиотерапевт сіздің аяқтарыңызға, Ахиллес сіңірлеріне және бұзау бұлшықеттеріне арнайы және арнайы жаттығулар көрсете алады, бұл сіздің аркаңызды қалпына келтіруге және оны функционалды етуге көмектеседі. Физиотерапия әдетте созылмалы аяқ ауруларына оң әсер ету үшін 4-8 апта ішінде аптасына 2-3 рет қажет.
- Қатаң Ахиллес сіңірлерінің кең таралуы қолдарыңызды бір аяқпен қабырғаға бір уақытта артқа созылған күйде созуды білдіреді. Аяқтың еденге созылғанын сезу үшін еденге тегіс ұстағаныңызға көз жеткізіңіз. Шамамен 30 секунд ұстаңыз және күніне 5-10 рет қайталаңыз.
- Физиотерапевт сіздің аяғыңызды берік таспамен жабыстыра алады, бұл уақытша жасанды арка беру арқылы симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі.
- Физиотерапевт сонымен қатар терапиялық ультрадыбыстық көмегімен қабынған және нәзік аркаларды (плантарлы фасцитит және жалпақ аяқтың жалпы асқынуы деп атайды) емдей алады.
Қадам 2. Педиатрға хабарласыңыз
Педиатр - аяқтың барлық жағдайлары мен ауруларымен, соның ішінде pes planusпен таныс аяқ маманы. Педиатр сіздің аяғыңызды тексереді және сіздің жалпақ табан туа біткенін (тұқым қуалайтын және туылғаннан) немесе ересек адам ретінде алынғанын анықтауға тырысады. Олар сондай-ақ сүйектің кез келген жарақатын (сыну немесе орын ауыстыруды), мүмкін рентген сәулесінің көмегімен іздейді. Сіздің симптомдарыңыздың ауырлығына және жалпақ аяқтарыңыздың себебіне байланысты педиатр қарапайым паллиативті көмекті (демалу, мұз және қабыну кезінде қабынуға қарсы препараттар), ортопиялық терапияны, табанды құюды немесе бекітуді немесе хирургияның қандай да бір түрін ұсынуы мүмкін..
- Ересектердің жалпақ табаны әйелдерге еркектерге қарағанда төрт есе жиі әсер етеді және кейінгі жылдары (шамамен 60) пайда болады.
- Рентген сәулелері сүйек проблемаларын көруге өте ыңғайлы, бірақ олар жұмсақ тіндердің, мысалы, сіңір мен байламдардың проблемаларын диагностикалауға болмайды.
- Сіздің педиатрыңыз аяқтың кішігірім операцияларына дайындалған, бірақ күрделі операциялар әдетте ортопедиялық хирургтардың саласы болып табылады.
3 -қадам. Дәрігермен хирургиялық әдістер туралы сөйлесіңіз
Егер сіздің жалпақ аяқтарыңыз сізге көптеген қиындықтар туғызса және аяқ киім, ортопедия, салмақ жоғалту немесе қарқынды физиотерапия көмектеспесе, онда мүмкін болатын хирургиялық нұсқалар туралы отбасылық дәрігерден сұраңыз. Сіздің аяғыңыздың жұмсақ тіндері туралы жақсы түсінік алу үшін дәрігер КТ, МРТ немесе диагностикалық ультрадыбысты қолдана алады. Қатаң жалпақ аяқтың ауыр жағдайында, әсіресе тарсальды коалициядан туындаған жағдайда (аяқтың екі немесе одан да көп сүйектерінің біркелкі қосылысы), онда хирургиялық ұсыныс болуы ықтимал. Хирургия сонымен қатар созылмалы тығыз Ахиллес сіңірлері үшін (әдетте сіңірді ұзартудың қарапайым процедурасы) немесе артқы сүйек сіңірлерінің тым босаңсуы кезінде (сіңірдің қысқаруы немесе қысқаруы арқылы) ұсынылады. Сіздің отбасылық дәрігеріңіз аяқ, сүйек немесе буын маманы емес, сондықтан сізге операция қажет болған жағдайда ортопед -хирургқа жүгінуіңіз мүмкін.
- Хирургтер әдетте науқасты мүгедек етпеу және олардың өміріне айтарлықтай әсер етпеу үшін бір уақытта бір аяғымен операция жасайды.
- Хирургиялық араласудың ықтимал асқынуларына мыналар жатады: біріктірілген сүйектердің емделмеуі, инфекциялар, тобық / аяқ қозғалысының қысқаруы, созылмалы ауырсыну.
- Операцияның қалпына келтіру уақыты процедураға байланысты өзгереді (сүйектерді сындыру немесе біріктіру, сіңірлерді кесу немесе байламдарды өзгерту қажет пе), бірақ бірнеше айға созылуы мүмкін.
- Жалпақ табанға әсер ететін ауруларға қант диабеті, остеопороз, ревматоидты артрит және байламның босаңсу аурулары жатады, мысалы Марфан немесе Эхлерс-Данлос синдромдары.
Кеңестер
- Бұрынғы аяқ киімді киюге болмайды, себебі олар бұрын киген адамның аяғы мен доғасының пішінін алған.
- Емделмеген қатаң және ересектерге арналған жалпақ аяқтар қатты ауырсынуға және аяқтың тұрақты деформациясына әкелуі мүмкін, сондықтан мәселені елемеңіз.
- Жалпақ аяқтар отбасыларда жүгіруге бейім, бұл олардың ішінара тұқым қуалайтынын көрсетеді.
