Егер сіздің иығыңызда нерв қысылған болса, онда ауырсыну бірінші кезекте байқалады. Бақытымызға орай, ауырсынуды жеңілдетудің көптеген әдістері бар. Мүмкіндігінше демалуға тырысыңыз және иығыңызбен демалыңыз-қысылған нерв әдетте өзіне қамқорлық жасайды және бірнеше күннен кейін жақсы бола бастайды. Егер ауырсыну шыдамсыз болып қалса немесе жақсармаса, емделу үшін дәрігерге қаралыңыз.
Міне, сіздің иығыңыздағы қысылған жүйкені емдеудің 12 тиімді әдісі.
Қадамдар
12 -ші әдіс 1: Қабынуды азайту үшін мұзды қолданыңыз
0 6 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Иыққа оралған мұз пакетін 10-15 минутқа қойыңыз
Қабыну нервтің басталуында және келесі 36-48 сағатта болуы мүмкін. Мұзды теріңізге тигізбеу үшін орамалды пайдаланыңыз. Қажет болса, әр 2-3 сағат сайын қайталаңыз.
- Сіз сондай -ақ суық пен ыстықты алмастыра аласыз және одан көбірек пайда көре аласыз.
- Алғашқы 36-48 сағаттан кейін сіз мұздан ешқандай пайда ала алмайсыз.
12 әдіс 2: Қабынуға қарсы дәрі қабылдаңыз
0 3 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Қабынуды азайту үшін Advil сияқты рецептсіз NSAID қолданыңыз
Егер сізде әлі жоқ болса, бөтелкені жергілікті дәріханада, азық -түлік немесе жеңілдік дүкенінде сатып алыңыз. Иықтағы ауырсынуды және қабынуды уақытша жеңілдету үшін пакеттегі нұсқауларды орындаңыз.
Бұл дәрі -дәрмектерді қабылдауға болатындығына көз жеткізу үшін дәрігермен алдын ала кеңесіңіз, әсіресе егер сіз басқа нәрсені қабылдайтын болсаңыз
12 -ші әдіс 3: Нервтер үшін бос орын жасау үшін созылулар жасап көріңіз
0 10 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Созылу нервке қысымды төмендетуге көмектеседі
Егер иығыңыздағы ауырсыну мойныңыздан иығыңызға таралса, созылу жақсы нәтиже береді. Егер белгілі бір қозғалыс ауырсынуды иығыңыздан қолыңыздан немесе арқаңыздан шығарса, бұл қозғалыс сізге көмектеспейді және сіздің жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін. Бұл жаттығуды тоқтатып, басқа нәрсеге өтіңіз. Міне, сіз созуға болатын бірнеше жаттығулар:
- Иек байлау: арқаңызды орындыққа тіреп түзу отырыңыз және иегіңізді мойныңызға итеріп, басыңызды төмен түсірмеңіз. Аяғыңызды 3-5 секунд ұстаңыз, терең тыныс алыңыз. 10-20 рет қайталаңыз.
- Иек созу: иекті бұру жаттығуын жасағанда, арқаңызды иіп, мүмкіндігінше артқа созыңыз. Ұзартқышты 3-5 секунд ұстаңыз, терең тыныс алыңыз. 10-20 рет қайталаңыз.
- Скапулярлық қысқыштар: Тік тұрып немесе отырғанда иық пышақтарын төмен және артқа қарай қысыңыз. 3 секунд ұстаңыз, содан кейін демалыңыз. Күніне бір немесе екі рет 10 қайталаудың 3 жиынтығын жасаңыз.
12 -ші әдіс 4: Ауыр жүктемелер мен ауыр жүктемелерден аулақ болыңыз
0 3 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Демалуға уақыт бөліңіз және иығыңызды мүмкіндігінше аз пайдаланыңыз
Демалыс кезінде сіздің қысылған нервіңіз өздігінен емделуі мүмкін. Атап айтқанда, сіз нервтің қысылуына әкелетін әрекеттен аулақ болғыңыз келеді.
- Егер сіз жұмыста немесе қажетті тапсырманы орындау кезінде жүйкені қыссаңыз, бұл қиын болуы мүмкін. Бір -екі күн бойы жайбарақат болуға тырысыңыз және иығыңызды қолданудың балама нұсқаларын іздеңіз.
- Қайталанатын қозғалыс сіздің иығыңызға қысым жасайды және жүйкеңізді қысады. Егер сізге қайталанатын әрекеттер қажет болса, қайталауды тоқтатыңыз. Мысалы, егер сізде сөреге басыңызды көтеру үшін 100 қорап болса, әр 10 қорапта үзіліс жасаңыз.
12 -ші әдіс 5: отырғанда немесе тұрғанда иығыңызды артқа ұстаңыз
0 9 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Иығыңызды июіңіз жүйкеңізді қысып, ауырсынуды тудыруы мүмкін
Иық пышақтарыңыз омыртқаның екі жағына да түсіп кететіндей етіп, иығыңызды төмен қаратып отырыңыз. Сіз отырғанда немесе тұрғанда салмағыңыздың біркелкі бөлінгеніне көз жеткізіңіз және сіз бір жаққа немесе екінші жаққа қисаймайсыз.
Егер сіз аң аулауға дағдыланған болсаңыз, жақсы қалыпқа үйрену үшін біраз тәжірибе қажет болуы мүмкін. Дұрыс позициядан бастауға тырысыңыз, содан кейін бірнеше минут сайын позицияны автоматты түрде тексеріп, реттеңіз
12 -ші әдіс 6: ұйықтап жатқанда басқа жаққа ауысыңыз
0 6 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Иыққа қысым жасамайтын күйде ұйықтауға тырысыңыз
Егер сіз нервтің қысылған жағында ұйықтауға дағдыланған болсаңыз, бұл қиын болуы мүмкін, бірақ бұл сіздің қысылған нервіңіздің тез емделуіне көмектеседі. Ұйықтап жатқанда иығыңызға жатқанда, сіз оған қысым жасайсыз және жүйкені одан әрі қысасыз.
- Айналаңызға жастық қою ұйықтап жатқанда иығыңызға құлап кетпеуге көмектеседі.
- Егер сіз әдетте асқазаныңызда немесе арқаңызда ұйықтасаңыз, онда сіз жақсы болуыңыз керек. Егер сіздің ұстанымыңыз иығыңызға шамадан тыс қысым көрсетсе, сіз мұны сезінесіз және осылайша ұйықтау ыңғайлы болмайды.
7 -ші әдіс 12: Бұлшықеттеріңізді босаңсыту үшін жылытқыш төсемді қолданып көріңіз
0 9 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Жылыту тақтасын төмен немесе орташа деңгейге қойып, оны 15-20 минут қолданыңыз
Егер сіз өз пайдаңызды сезінсеңіз, мұны әр 2-3 сағат сайын қайталай аласыз. Жылы душ сонымен қатар кернеуді жеңілдетуге және иығыңыздағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
Егер жылу сіздің иығыңызды жақсы сезінсе, сіз жылу орамаларын Интернетте немесе жергілікті дәріханада сатып алғыңыз келуі мүмкін. Сіз оларды таңертең киесіз және олар 8 сағатқа дейін жеңілдетуге арналған
12-ші әдіс 8: 3-4 күннен кейін дәрігерге барыңыз
0 9 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Егер сіздің ауырсынуыңыз бірнеше күннен астам уақытқа созылмаса, дәрігерге қаралыңыз
Қысылған жүйкенің толық емделуіне бірнеше апта кетуі мүмкін болса да, ауырсыну бірнеше күннен кейін кетуі керек. Егер сізде 3-4 күннен кейін де ауыру сезімі әлі де болса немесе ауырсыну күшейе түссе, дәрігерге иығыңызды тексеруді тапсырыңыз.
- Сіздің дәрігеріңіз сіздің иығыңыздағы ауырсыну басталғанға дейін не істегеніңіз туралы сөйлеседі және сізде бұрын мұндай проблема болғанын сұрайды.
- Сіздің проблемаңыздың сипаттамасына және физикалық емтиханға сүйене отырып, дәрігер мәселені жақсы анықтау үшін МРТ сияқты бейнелеу тестілеріне тапсырыс беруі мүмкін.
12 -ші әдіс 9: Мойыннан шығатын ауырсыну үшін мойын мойын киіңіз
0 9 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Сіздің мойныңыздағы қысылған нерв сіздің иығыңызға таралуы мүмкін
Дәрігер емтиханнан кейін мойынтіректерді жиі ұсынады, бірақ сіз жергілікті дәріханада жұмсақ жағаны рецептсіз сатып ала аласыз. Егер сіз мойныңыздан ауырсыну шығып жатыр деп ойласаңыз, жағаның иығыңыздың жақсаруына көмектесетінін біліңіз.
- Жақа сізді басыңызды жылжытудан сақтайды, сондықтан егер сіз басыңызды белгілі бір жолмен қозғағанда ғана ауырсынуды сезінсеңіз, оның пайдасы көп болады.
- Жатыр мойны-бұл қысқа мерзімді шешім, егер дәрігер сізге басқаша айтпаса, оны бір аптадан артық киюге болмайды. Ұзақ мерзімді қолдану мойын бұлшықеттерінің күшін жоғалтады, бұл сіздің нервтің қайтадан қысылу ықтималдығын арттырады.
- Дәрігерлер, әдетте, мойыннан шығатын ауырсыну үшін жатыр мойны мойнын ұсынады. Мысалы, егер сіздің мойныңызда нервтің қысылғанын көрсететін МРТ болса, онда жатыр мойны мойны көмектеседі.
12 -ші әдіс 10: Ауырсыну үшін ауызша немесе инъекциялық кортикостероидтарды қолданып көріңіз
0 5 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Егер сіздің ауыруыңыз басқа емдеуге жауап бермесе, кортикостероидтар жеңілдік береді
Егер сіздің ауырсынуыңызға басқа ештеңе көмектеспесе, сіздің дәрігеріңіз иығыңызды тексергеннен кейін кортикостероидтарды тағайындауы мүмкін. Ұсынылған дозадан кейін таблетка түрінде қабылданатын пероральді кортикостероидтар. Дәрігер сізге тікелей иығыңызға инъекция жасай алады.
- Егер сіз инъекция жасасаңыз, сіздің иығыңыз бірден жақсы сезінетінін байқауыңыз мүмкін. Бұл сізді алдауына жол бермеңіз! Жарақат әлі де бар және қалыпты жұмысқа оралу сіздің жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін.
- Кортикостероидтарды қабылдағаннан кейін, дәрігер сізге толық түсінікті бергенше, иығыңызды демалуды жалғастырыңыз. Әдетте, сіз бірнеше күн ішінде қозғалыс диапазонын жоғарылата бастайсыз.
12 әдіс 11: физиотерапевтпен жұмыс
0 10 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Иықты нығайту мен созуға арналған жаттығуларды үйреніңіз
Қозғалыс жаттығулары мен созылулар ауруды емдеуге және болашақта жарақаттардың алдын алуға көмектеседі. Егер сіздің иығыңызда ұзақ уақыт қолдануды шектесеңіз немесе жүйке нервтері қайталанатын болса, сіздің дәрігеріңіз сізге физиотерапевтке жүгінуі мүмкін.
Егер сіздің нервтеріңіз қайталанатын қозғалыстан туындаса, физиотерапевт сіздің иығыңызды нығайтуға көмектеседі, сонымен қатар сол мәселенің қайталану ықтималдығы аз болатын қозғалудың әр түрлі әдістерін көрсетеді
12 -ші әдіс 12: дәрігермен хирургия туралы сөйлесіңіз
0 5 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Егер сіздің жағдайыңыз жақсармаса, дәрігер сізге хирургиялық араласуды ұсынуы мүмкін
Сіздің ауырсынуыңыз омыртқаңыздағы грыжа дискімен байланысты болған кезде операция жиі кездеседі. Операция жүйке тамырына басылған дискіні толығымен немесе бір бөлігін алып тастайды, сондықтан сіз енді ауыртпайсыз.
- Төтенше жағдайларда хирургқа омыртқалардың бөліктерін немесе сақтандырғыш омыртқаларды бірге алып тастау қажет болуы мүмкін.
- Егер қысылған нерв сіздің иығыңызда болса, хирургия жүйкені қысатын сүйектің бір бөлігін қыруды қажет етуі мүмкін.
