Саусақтардың ісінуі жарақаттан немесе ісінуден туындауы мүмкін, бұл жалпы сұйықтық дененің әртүрлі жерлерінде, соның ішінде қолдарда, аяқтарда, тобықтар мен аяқтарда сақталуына әкеледі. Ісіну жүктіліктен, натрийді тым көп қабылдаудан, дәрі -дәрмектерден немесе белгілі бір медициналық жағдайлардан, бүйрек проблемаларынан, лимфа жүйесінің асқынуынан немесе іркілісті жүрек жеткіліксіздігінен туындауы мүмкін. Саусақтардың ісінуін азайтуға арналған бірнеше ұсыныстар.
Қадамдар
2 -ден 1 -ші бөлім: Ісіктеріңізді диагностикалау
Қадам 1. Диетаны және натрийді тұтынуды бағалаңыз
Тұзды тағамдарды көп жеу саусақтардың ісінуіне әкелуі мүмкін. Натрий құрамында ең жоғары тағамдардың қатарына жоғары өңделген тағамдар жатады, мысалы:
- Консервіленген сорпалар
- Ет тағамдары
- Мұздатылған пицца
- Соя тұздығы
- Ірімшмшік
- Зәйтүн
Қадам 2. Ісінуді тудыруы мүмкін жарақаттарды анықтаңыз
Жарақат - ең жиі кездесетін кінәлілердің бірі. Зақымдалған аймақта қан сияқты сұйықтықтар жиналып, ісінуді тудырады. Алдымен суық тию арқылы жараны емдеңіз (бұл қан тамырларын тарылтады), содан кейін жылуды қолдану арқылы (бұл сұйықтықты кетіруге көмектеседі).
Егер сіздің көгеруіңіз немесе жарақатыңыз 2 аптадан астам уақытқа созылса, симптомдар күшейе түссе немесе тері инфекциясының белгілері пайда болса, дереу дәрігермен сөйлесіңіз
Қадам 3. Сізде аллергиялық реакция болғанын анықтаңыз
Егер сіздің денеңізде аллергия бар нәрсе пайда болса, ол қанға гистамин шығарады. Ісінуді азайту үшін антигистаминді препараттарды қабылдауға болады. Егер аллергиялық реакциядан кейін тыныс алудың қиындауы байқалса, дереу дәрігерге қаралыңыз.
Қадам 4. Семіздіктің ісінуге себеп болуы мүмкін бе екенін білу үшін салмағыңызды тексеріңіз
Семіздік дененің лимфа жүйесінің баяулауына әкеледі, нәтижесінде қол мен аяқ ісінеді. Дәрігермен немесе диетологпен сөйлесіңіз, егер сіздің ісінуіңіз семіздіктің салдары болуы мүмкін деп ойласаңыз, арықтау жоспарын құрыңыз.
Қадам 5. Егер сізде инфекция болуы мүмкін деп ойласаңыз, дәрігерге айтыңыз
Сіздің қолыңызда карпальды туннель синдромы немесе целлюлит болуы мүмкін. Қолға әсер ететін кейбір бактериялық инфекциялар қан мен лимфа түйіндеріне енеді, сондықтан инфекцияға күдіктенсеңіз, дәрігеріңізбен сөйлесу маңызды.
2 -ден 2 -ші бөлім: Емдеу нұсқаларын түсіну
Қадам 1. Ісінген саусақтарыңызға жаттығулар жасаңыз
Саусақтарыңызды айналдырып, артық сұйықтықты жүрекке қайтарыңыз. Қозғалыс аймаққа қан ағымын тудырады, бұл артық сұйықтықты сорып алу үшін қажетті қысымды ынталандырады. Жаттығулар пернетақтада теру, саусақтарыңызды бүгу немесе қолыңызды киіну немесе таңғы асты жөндеу сияқты қарапайым болуы мүмкін. Саусақтардың кез келген қозғалысы ісікті азайтады.
- Егер сізде дәстүрлі жаттығуларға уақыт болмаса, күніне бір рет 15 минуттық жылдам серуендеу туралы ойланыңыз. Бар болғаны 10-15 минут жаяу жүру - бүкіл денеде қан айналымын жақсартудың тамаша тәсілі. Жүру кезінде қолыңызды жоғары немесе төмен серпіңіз.
- Семіздіктен зардап шегетін адамдар ісінуге бейім, себебі лимфа жүйесі баяу жұмыс істейді. Егер лимфа жүйесі қайтадан енсе, ісіну азаяды. Жиі жаттығу жасау, жемістер, көкөністер мен ақуыздардың дұрыс тамақтануын жоспарлау және көп су ішу лимфа жүйесінің толық мүмкіндігіне жетуіне көмектеседі.
Қадам 2. Қолдарыңыз бен саусақтарыңызды жоғары көтеріңіз
Ісіну қан айналымының нашарлауынан немесе қолыңызда тоқтап қалған қаннан болуы мүмкін. Қолды көтеру қанның ағып кетуіне көмектеседі.
- Ауыр ісінуді емдеу үшін ісінген саусақтарыңызды жүрегіңіздің үстінен күніне кемінде 3 немесе 4 рет 30 минут көтеріңіз. Дәрігерлер ұйқы кезінде қолыңызды жүрегіңізден жоғары көтеруді ұсынады.
- Кішкене ісікті жеңілдету үшін қолдарыңыз бен саусақтарыңызды жоғары көтеріңіз.
- Қолдарыңызды бастың үстіне көтеріп, оларды бір -бірімен байланыстырып, бастың артына түсіріп көріңіз. Басыңызды артқа жылжытыңыз және сәл қарсылық жасаңыз. 30 секундтан кейін қолыңызды босатыңыз, сілкіңіз және процедураны бірнеше рет қайталаңыз.
Қадам 3. Ісінген саусақтарыңызды ысқылаңыз
Саусағыңыздың ісінген тіндерін жүрегіңізге қарай уқалаңыз. Қатты, қатты ысқылау қозғалыстарын қолданыңыз. Қол массажы бұлшықеттер мен саусақтарға қан ағымын ынталандырады, бұл саусақтардың ісінуіне әкелетін артық сұйықтықты шығаруға көмектеседі.
- Қол мен аяққа кәсіби массаж жасауды қарастырыңыз. Қол мен аяқ массажы өте қолжетімді болуы мүмкін.
- Қолыңызға массаж жасаңыз. Бас бармақ пен сұқ саусақты пайдаланып, қарама -қарсы қолмен жеңіл, бірақ мықтап қысыңыз. Бас бармақ пен сұқ саусақты алақанның түбінен саусақтың соңына дейін жүргізіңіз. Әр саусағыңызбен қайталаңыз, содан кейін қолыңызды ауыстырыңыз.
Қадам 4. Сығымдау қолғаптарын киіңіз
Қысу қолғаптары қолдар мен саусақтарға қысым жасайды, бұл артық сұйықтықтың жиналуын болдырмайды.
Қадам 5. Диетадағы тұзды шектеңіз
Тұз саусақтарыңызға әсер етуі мүмкін су мен сұйықтықтың сақталуына әкеледі. Тұзды тұтынуды шектей отырып, сіз қосымша сұйықтықтарды ұстап қалу мүмкіндігін төмендетесіз. Егер сіз тұзды аз мөлшерде тағамды жұмсақ сезінсеңіз, тағамды дәмдеу үшін басқа дәмдеуіштерді қолданыңыз.
Қадам 6. Үйде немесе кеңседе қалыпты температураны ұстаңыз
Қалыпты температура қан айналымын жақсартады. Температураның күрт өзгеруінен болатын саусақтардың ісінуін азайту үшін айналаңыздағы температураны тұрақты ұстаңыз.
- Зерттеулер көрсеткендей, ыстық душ, ванналар мен компресстер дененің зақымдалған бөліктерінің, соның ішінде саусақтардың ісінуін арттырады.
- Өте суық температураның әсер етуі ісікті күшейтуі мүмкін. Егер сіздің қолыңыздағы ісік көгеруден туындаса, қалыпты суық (мысалы, матаға оралған мұз аймағы) ісікті азайтады.
Қадам 7. Дәрі -дәрмектерді қабылдаңыз
Ісінуі мен ісігі бар науқастарда диуретиктер жиі сұйықтықтың жиналуын төмендетеді. Дәрігер тағайындаған дәрі -дәрмектің көмегімен саусақтардың ісінуін жеңілдетуге болады.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Оған мұз пакетін салыңыз. Егер ол төмен түспесе, сіз сынған немесе сынған сүйек сынуы мүмкін.
- Ісік толығымен жойылғанша жылуды қолданбаңыз. Жылуды тым ерте қолдану одан әрі ауыр ісікке әкелуі мүмкін.
- Көмектесетін бір жеңілдету әдісі келесідей: екінші саусақты, содан кейін үшінші саусақты, содан кейін меңзер саусағын, содан кейін қызғылт тартыңыз. Бас бармақты тарту арқылы аяқтаңыз. Бұл саусақ ауруын азайтуға көмектеседі, оның ішінде карпальды туннель синдромы.
Ескертулер
- Жүкті әйелдер қолдар мен саусақтардың ісінуін азайту үшін дәрі -дәрмектің кез келген түрін бастамас бұрын әрқашан дәрігерлеріне хабарласуы керек. Жүкті әйелдерге диуретиктер ұсынылмайды.
- Егер ісіну ұзақ уақытқа созылмаса немесе ауыр ісік байқалмаса, дереу дәрігерге хабарласыңыз. Ауыр немесе тұрақты ісіну ісік, жүрек жеткіліксіздігі немесе шұғыл медициналық көмек қажет ететін басқа да медициналық мәселе сияқты әлдеқайда ауыр жағдайдың белгісі болуы мүмкін.
