Тырнақтар баяу өседі-айына шамамен 3,5 миллиметр (0,14 дюйм)! Егер сіз ұзын, жарқын тырнақтарды тез алуға тырыссаңыз, бұл өте ашуландыруы мүмкін. Өкінішке орай, тырнақтардың табиғи өсуін тездету үшін көп нәрсе жасай алмайсыз. Алайда, зақымның алдын алу және тырнақтарыңызды ең мықты және сау күйінде ұстау олардың бір апта ішінде максималды әлеуетті өсуіне көмектеседі.
Қадамдар
2 -ші әдіс: тырнақ денсаулығын жақсарту
Қадам 1. Кальцийге бай диетаны жеңіз
Кальций сіздің тырнақтарыңызды нығайтуға көмектесетіні туралы көптеген дәлелдер жоқ, бірақ кальций жетіспеушілігі мен соған байланысты жағдайлары бар кейбір адамдар тырнақтардың өсу жолында өзгерістерді көруі мүмкін. Бұл сіздің тырнақтарыңызды берік ұстай ала ма, жоқ па, кальцийге бай диета сіздің жалпы денсаулығыңыз үшін өте маңызды.
Кальцийдің жақсы көздеріне сүт өнімдері (сүт, ірімшік және йогурт сияқты), сүйектері бар балық консервілері (сардиналар мен лосось), кальциймен байытылған соя өнімдері және брокколи, қырыққабат және репа жасылдары сияқты жасыл көкөністер жатады
Қадам 2. Диетаңызда ақуыздың көп мөлшерін алыңыз
Сіздің тырнақтарыңыз ақуыздың бір түрі кератиннен жасалған. Ақуызды жеткілікті мөлшерде алу тырнақтардың денсаулығын нығайтуға көмектеседі. Бұл сонымен қатар сіздің денеңіздегі барлық басқа тіндердің, соның ішінде шаштың, сүйектердің, бұлшықеттер мен терінің денсаулығы үшін өте қажет. Ақуыздың жақсы диеталық көздері:
- Майсыз ет, мысалы, балық және ақ етті құстар
- Жұмыртқа
- Сүт, ірімшік, йогурт сияқты сүт өнімдері
- Бұршақ, бұршақ, жаңғақ және тұқым
Қадам 3. Тырнақтарды нығайту үшін биотин қоспасын қабылдауға тырысыңыз
Биотин (басқаша В-7 дәрумені деп аталады) сіздің тырнақтарыңызды тез өсіретіні түсініксіз, бірақ егер олар әлсіз немесе сынғыш болса, оларды күшейтуге көмектеседі. Дәрігерден биотин қоспалары сізге пайдалы болатынын сұраңыз.
Сіз биотинді диеталық қосымша ретінде қабылдауға болады, бірақ сіз оны сиыр бауыры мен басқа да органикалық ет, жұмыртқаның сарысы, лосось, сыра ашытқысы, авокадо, тәтті картоп, көптеген жаңғақтар мен тұқымдар сияқты түрлі тамақ көздерінен таба аласыз
Ескерту:
Биотинді немесе басқа қоспаларды қолданар алдында әрдайым дәрігермен кеңесіңіз. Биотин қоспалары белгілі бір дәрі -дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін, сондықтан дәрігерге қазіргі уақытта қабылдайтын дәрі -дәрмектер туралы айтыңыз.
Қадам 4. Дәрігерден дәрумендердің жетіспеушілігін тексеруді сұраңыз
Витаминдердің белгілі бір жетіспеушілігі сіздің тырнақтарыңызды әлсіретеді, сынғыш немесе дұрыс емес етеді. Егер сізде күшті тырнақтар өсіруде қиындықтар туындаса, дәрігеріңізбен кездесіп, олардың жетіспеушілігін тексере алатынын сұраңыз. Егер сізде қандай да бір кемшіліктер болса, қосымша қабылдау сіздің тырнақтарыңыздың тез, ұзағырақ және мықты болуына көмектеседі.
Мысалы, темір жетіспеушілігі тырнақтардың сынғыштығына немесе дұрыс емес болуына әкелуі мүмкін. Егер сізде темір жетіспеушілік анемия диагнозы қойылса, темір препаратын қолдану тырнақтарды нығайтуға көмектеседі, сонымен қатар басқа да артықшылықтар береді
2 -ші әдіс: тырнақтарыңызды зақымданудан қорғау
Қадам 1. Тырнақтарыңызды тістеп алмаңыз
Бұл анық сияқты, бірақ бұл өте маңызды. Тырнақтарыңызды тістеу - олардың ұзақ және берік өсуіне жол бермеудің сенімді әдісі. Егер сізде тырнақтарыңызды сүртуге бейімділік болса, онда сіз тырнақтардың өсуіне жол бермей, әдеттен арылуға көмектесетін бірнеше нәрселер бар:
- Тырнақтарыңызға ащы лак қосыңыз. Сіз көптеген дәріханалардан немесе интернеттен шағым түсіретін лак сатып ала аласыз.
- Өзіңізді басқа әдеттермен немесе әрекеттермен алаңдатыңыз. Мысалы, егер сіз тырнақтарыңызды тістеуге деген ұмтылысты сезінсеңіз, керісінше стресстік доппен ойнауға немесе қантсыз сағызды шайнауға тырысыңыз.
- Мүмкіндігінше қарапайым шағу триггерлерінен аулақ болыңыз. Мысалы, сіз жалыққан кезде немесе стрессте тырнақтарыңызды тістеуге бейім болуыңыз мүмкін, сондықтан егер сіз жұлдырғыңыз келсе, бірнеше минут босаңсытатын немесе жағымды нәрсе жасауға тырысыңыз.
Қадам 2. Тырнақтарыңызды әлсіретпеу үшін құрғақ ұстаңыз
Сіздің тырнақтарыңыз суланған кезде олар жұмсақ және әлсіз болады. Тырнақтарыңызды өсіру кезінде мүмкіндігінше құрғақ ұстаңыз, сонда олар дымқыл кезінде жыртылу қаупі аз болады.
- Мысалы, душ қабылдағаннан немесе шомылуға барғаннан кейін, тырнақтарыңызды дереу құрғатыңыз.
- Ыдыс жуу, есептегішті тазалау немесе қолды суландыратын басқа тазалау жұмыстарын жүргізу қажет болса, қолғап киіп көріңіз.
Қадам 3. Кутикулаларды ылғалдандырыңыз
Тырнақтардың тым ылғалдануын болдырмау маңызды болғанымен, олар тым құрғаған жағдайда сынғыш және сынуы мүмкін. Қолдар мен кутикулаларды күнделікті ылғалдандыру арқылы тырнақтарыңыздың айналасындағы теріні жақсы ылғалдандырыңыз.
- Мұнай негізіндегі ылғалдандырғыштар, мысалы, вазелин мен аквафор, қолыңызды ылғалдандыруда ең тиімдісі болып табылады.
- Сіз сондай-ақ нәзік кутикулаларды өрік майы, какао майы немесе тәтті бадам майы сияқты өсімдік негізіндегі кутикула майларымен қорғап, ылғалдандыра аласыз.
- Қыста немесе тырнаққа арналған лак кетіргіш сияқты қатты немесе кептіргіш өнімдерді қолданғаннан кейін ылғалдандыру өте маңызды.
Қадам 4. Тырнақтарыңызды табиғи пішінге салыңыз
Тырнақтарыңызды дұрыс салу тырнақтардың, үзілістер мен жыртылулардың алдын алуға көмектеседі. Тырнақтарыңызды сәл дөңгелектелген немесе төртбұрышты етіп пішімдеу үшін файлды қолданыңыз.
- Жыртылған шеттердің алдын алу үшін тырнақтарыңызды бір бағытта қозғалатын қозғалыста салыңыз. Тырнақтың бір жағынан ортасына, содан кейін ортасынан екінші жағына жылжудан бастаңыз.
- Шыны немесе хрусталь шегелер файлдары сіздің тырнақтарыңызға металл немесе зымыран тақтайшаға қарағанда оңай.
Қадам 5. Маникюрді жеңілдетіңіз
Тырнақтарыңызға кез келген түрдегі тым көп өнімдерді қолдану-тіпті нығайтатын беткі қабаттар-тырнақтарыңызды құрғатуы мүмкін немесе оларды сынғыш етеді. Сонымен қатар, тырнақ салондарына көп бару тырнақты әлсірететін бактериялық немесе саңырауқұлақ инфекциясын жұқтыру қаупін тудыруы мүмкін. Сіздің тырнақтарыңыз өсіп келе жатқанда, оларға дем алуға және аздап жалаңаш жүруге мүмкіндік беріңіз.
Лак тазартқыштар әсіресе кептіреді. Егер сізге лак тазартқышты қолдану қажет болса, ацетонсыз және ылғалдандыратын формуланы іздеңіз
Ескерту:
Сіз үйде болсаңыз да, салонда болсаңыз да, кутикуланы кесуге немесе итеруге байланысты маникюрден аулақ болыңыз. Сіздің кутикула тырнақтарыңызды қорғауға және олардың беріктігін сақтауға көмектеседі.
Қадам 6. Тырнақтарыңызға әсер етуі мүмкін кез келген медициналық жағдайды басқарыңыз
Қант диабеті мен псориаз сияқты кейбір медициналық жағдайлар сіздің тырнақтарыңызды зақымдауы және әлсіретуі мүмкін. Егер сізге осы жағдайлардың бірі диагнозы қойылса, сіздің жағдайыңыз жақсы басқарылатынына және бақылауда екеніне көз жеткізу үшін дәрігермен тығыз жұмыс жасаңыз. Негізгі жағдайды емдеу тырнақтың зақымдануын болдырмауға көмектеседі.
- Кез келген дәрі -дәрмекті рецепт бойынша қабылдаңыз және дәрігер тағайындаған сайын дәрігерге барыңыз.
- Егер сіздің қан айналымыңызға әсер ететін ауру болса, мысалы, қант диабеті, жұмсақ қол массажы қан айналымын жақсартуға және тырнақтарыңыздың денсаулығын жақсартуға көмектеседі.
