Нарциссист досыңызбен қарым -қатынас жасау қиын, көңілсіз жағдай болуы мүмкін. Нарциссистердің екі түрі бар: сенімсіздікті жасыратын адамдар және өздерін басқалардан жақсы деп санайтын адамдар. Сіз олардың мінез -құлқын бақылап, олардың айтқанын тыңдау арқылы нарцистист досыңызды анықтай аласыз. Бірақ сіз өзіңіздің досыңызбен қарым -қатынасыңыз бен жеке қажеттіліктеріңізді қалай теңестіресіз? Достықты қашан тоқтататын уақыт келді?
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: нарцистік дос анықтау
Қадам 1. Егер әңгіме әрқашан оларға қайта оралатын болса, назар аударыңыз
Нарцисттер тек өздері туралы ойлайды, сондықтан олар туралы кез келген әңгіме құра алады. Сіз өзіңіздің жағдайыңызды талқылауға немесе әлеуметтік мәселелерді немесе ағымдағы оқиғаларды көтеруге тырысуыңыз мүмкін. Дегенмен, назар әрқашан оларға бұрылады. Мысалы, сіз мыналарды байқай аласыз:
- Олардың барлық проблемалары сіздікінен қиын.
- Олар сіз сияқты қиындықтарға тап болды, бірақ олар әлдеқайда жақсы шешілді.
- Олардың тәжірибесі сіздікінен гөрі қызықты немесе ренішті.
- Сіз не істесеңіз де, олар әрқашан жақсы нәрсе жасады.
- Олардың әрбір маңызды оқиғаға жеке байланысы бар.
2 -қадам. Егер олар әрқашан қабылдайтын болса, бірақ беруге ешқашан дайын емес екенін біліңіз
Нарцистист адамдар әр қарым-қатынасты біржақты деп санайды, олар басты рөлді ойнайды. Бұл сіздің достығыңыз оларға қажет немесе қалаған нәрсені беруді білдіреді. Алайда, олар сізге жауап бергісі келмейді және сіз олар сіз үшін болады деп күткен кезде кері кетуі мүмкін.
Мысалы, олар сізден жоспар құрғысы келгенде әрқашан қол жетімді болады деп күтуі мүмкін, бірақ сіздің кестеңіз бойынша жұмыс жасағысы келмеуі мүмкін. Сол сияқты, олар бір мәселені шешкенде сөйлескісі келуі мүмкін, бірақ сіздің мәселелеріңізді тыңдаудан бас тартады
3 -қадам. Егер сіздің досыңыз басқаларды басқаратын болса, байқаңыз
Досыңызбен болған оқиғалар туралы ойланыңыз, содан кейін олардың мінез -құлқы туралы сұрақтар қойыңыз. Мысалы, сіздің досыңыз әрқашан қалаған нәрсеге қол жеткізетін сияқты ма? Сіз оларды өтірікпен ұстадыңыз ба? Сіз олар үшін бірдеңе істеуге өзіңізді кінәлі сезінесіз бе? Егер сіз бұл сұрақтарға «иә» деп жауап берсеңіз, онда сіздің досыңыз нарцист болуы мүмкін.
Мысал ретінде, нарциссист сізден заттарды алу үшін сізге оларды ренжітуге тырысуы мүмкін. Сол сияқты, олар сізге «қарыздар» болу үшін сізге жақсы нәрсе жасай алады, бірақ содан кейін сізден үлкен талаптар қояды
4 -қадам. Егер сіздің досыңызда жанашырлық пен өкініш жоқ болса, ойланыңыз
Нарциссистердің бәрі социопат емес болса да, олар эмпатия мен өкінішке бой алдыруы мүмкін, өйткені олар көбінесе өзімшіл және олардың қажеттіліктерін ең маңызды деп санайды. Бұл сіздің досыңыз сіздікі немесе басқалардың эмоцияларына қарағанда өз эмоциялары туралы көбірек ойлайтынын білдіреді және олар қашан ренжігенін байқамайды. Олар қателескенде, өкінбейді, өйткені олар өзгені кінәлайды.
- Айталық, сіздің туған күніңіз және сіз достарыңызбен ерекше кездесу өткізесіз. Нарцистист досыңыз сіздің жоспарыңыз ауырса да, басқа жоспар құруда қиындықтар болмауы мүмкін. Егер сіз олармен осы мәселе бойынша бетпе -бет келсеңіз, олар сізді ұнамайтын уақытты немесе мейрамхананы таңдағаныңыз үшін кінәлауы мүмкін немесе олар ауа райы сияқты сыртқы факторды кінәлауы мүмкін.
- Егер сіз нарцистист досыңызға сіздің өміріңіз туралы ештеңе сұрамаса, бұл сізге достық тең емес екенін сездірмейтінін айтсаңыз, олардың жауабы қайшы болуы мүмкін, бұл сіздің проблемаңыз емес, олар үшін.
5 -қадам. Сіздің досыңыз өзінің жаман қасиеттерін басқаларға көрсететінін байқаңыз
Көптеген жағдайларда нарциссист олардың жаман қасиеттерін жоққа шығарады. Оның орнына олар басқа адамдарды осы қасиеттерге ие деп айыптайды. Бұл оларға өздерін жақсы адам ретінде сезінуге мүмкіндік береді, ал басқалардың бәрі проблема.
Мысалы, сіздің досыңыз сізді шынайы назар аударатын адам деп айыптауы мүмкін немесе олар сізді басқаратынына қарамастан сізді бақылайды деп айыптауы мүмкін
Қадам 6. Сіздің нарцистист досыңыз бас тартудан қорқуы мүмкін екенін мойындаңыз
Кейде нарциссистің үлкен, өзімшіл ерлігі төмен өзін-өзі бағалауды жасырады. Нарцисттердің бұл түрлері «осал» деп аталады, өйткені олар сенімсіздікті жасырады. Бұл сіздің досыңыз сізден оларды сұрауды немесе қабылдамауды сезсе, ренжуі мүмкін дегенді білдіреді.
Сіз өзіңіздің досыңыз шабуылға оңай түсетінін немесе ең кішкентай мәселелерге ренжігенін байқай аласыз. Мысалы, егер сіз және басқа досыңыз оларсыз бірдеңе жасасаңыз, олар ренжуі мүмкін, тіпті егер олар қол жетімді болмаса да. Себебі олар екеуіңіз оларды қабылдамайды деп қорқады
3 -ші әдіс 2: Олардың мінез -құлқын жою
Қадам 1. Мәселелердің мінез -құлқын тез арада түзету үшін оларға жағымды сөздер айт
Бұл ұзақ мерзімді шешім болмаса да, сіздің нарцистист досыңызды мақтау және мақтау оларды тез арада сіздің жағыңызға түсіруі мүмкін. Сіз бұл әдісті досыңыздың оқиғаны бұзуына немесе олар туралы бірдеңе жасауына жол бермеу үшін пайдалана аласыз. Алайда, оны тым жиі қолдану оларға үйреніп кетуі мүмкін.
- Досыңызға лайықты болмаған кезде мақтау айту қиын болуы мүмкін, сондықтан бұл сізге ыңғайсыздық туғызса, жасамаңыз. Сіз бұл техниканы шынымен олар туралы айтуға жақсы нәрсе бар кезде сақтай аласыз.
- Бұл жұмыс істейді, өйткені нарцисттер өздері туралы жоғары ойлауды ұнатады және олардың қаншалықты керемет екенін мойындағысы келеді.
Сіз айта аласыз…
«Мен сені бүгінгі кешіме шақырдым, өйткені сен әрқашан жақсы уақыт өткізесің. Мен сенемін, мен сенемін, бәріне жылы шырай сыйлаймын! »
«Сіз бүгін кешке өте әдемі болып көріндіңіз, бірақ мен қалыңдықтан асып түсемін деп қорқамын. Мен сенемін, егер сіз өзіңізді төмен ұстасаңыз, бәрі сізді керемет дос деп ойлайды.
«Сіз бұл тақырыпты білетіндігіңізді білемін, бірақ егер сіз оны сөйлегеннен кейін түзетсеңіз, Эдгар өзіңізді нашар сезінеді».
2 -қадам. Егер сіз олардың сезіміне зиян тигізбеймін деп ойламасаңыз, олардың мінез -құлқына күліңіз
Кейде сіздің нарцистист досыңыз таңқаларлық әңгімелер айтып немесе ақылға сыймайтын әрекет жасауы мүмкін, бұл сізді ренжітуі мүмкін. Бұл жағдайда олардың әзілге айналуы олардың уақытша тоқтауына әкелуі мүмкін. Олар сізге әсер етуіңізді қалайды, сондықтан егер сіз олардың әңгімесін сатып алмайтыныңызды білсеңіз, олар кері шегінуі мүмкін.
- Егер сіздің досыңыз сіздің күлкіңізден зардап шегуі мүмкін деп ойласаңыз, мұны жасамаңыз. Егер сіздің досыңыз оларды басқалардан жақсы деп санаса, бұл жақсы жұмыс істейді.
- Мысалы, «Хаха, бұл күлкілі болар еді» немесе «Сіз өте күлкілісіз» деп айтыңыз.
Қадам 3. Оларды маңызды сезіну арқылы оларды жоспарлармен қамтамасыз етіңіз
Досыңыздың көңілін көтеру үшін өзіңіздің жолыңыздан кетудің қажеті жоқ, бірақ бұл сіздің қалауыңызды орындауды жеңілдетуі мүмкін. Оларды маңызды сезінуден басқа, сіз олардың әрекеті олардың идеясы немесе олар қандай да бір түрде пайда табады деп ойлауға рұқсат ете аласыз. Жағдайдан бірдеңе алғандай сезінуге болатындай етіп заттарды орналастыруға бар күшіңізді салыңыз және сіз уақытты көңілді өткізе алуыңыз керек.
- Мысалы, сіздің достар тобыңыз досыңыздың жетістіктерін атап өту үшін кешкі асқа барады делік. Сіз өзіңіздің нарцистист досыңызға мейрамхананы таңдауға рұқсат бере аласыз немесе бірден бірнеше жетістіктерді, соның ішінде олар жасаған нәрсені атап өтуге болады.
- Сол сияқты сіз караоке сияқты топтық іс -әрекет жасай аласыз. Досыңызды көңілді түннен адасып қалмау үшін, сіз оны мақтай аласыз немесе караокеге барғыңыз келетінінің бірден -бір себебі - олар өте жақсы.
Қадам 4. Егер олар ақылға сыймайтын болса, оларды елемеңіз
Сіз досыңыз туралы қамқорлық жасайтын болсаңыз да, сіз оның қажеттіліктері үшін жауап бермейсіз. Сіз өзіңіздің жеке шекараңызға лайықсыз, сондықтан сіздің досыңыз орынсыз болған кезде елемеуге қорықпаңыз. Оларға айқайлауға, кінәлауға немесе жасаған істері үшін сізді кінәлауға рұқсат бермеңіз. Қажет кезде олардан аулақ болыңыз.
- Олармен қайтадан күресуге тырыспас бұрын, тынышталуға уақыт беріңіз.
- Егер сіз олармен байланыста болсаңыз, оларды елемеуге болады. Құлаққаптарды киіп, оларды жабыңыз, ұйықтап жатқандай етіп көрсетіңіз немесе басқа досыңыздан буфер болуын сұраңыз.
5 -қадам. Олардың нарцисттік мінез -құлқын тудыратын жағдайларды тану және болдырмау
Сіздің досыңыз өздерінің наргистистік әдеттерін өздерінің эгоизміне қауіп төнген кезде көбірек көрсете алады. Мысалы, сіздің жалғыз нарцистист досыңыз ерлі-зайыптылар қатысатын іс-шаралар кезінде дөрекілік көрсетуі мүмкін, ал сіздің нарцистист досыңыз адамдар өзінен жоғары білімді болған кезде сенімсіз болуы мүмкін. Сіз білетін әрекеттерді жоспарлаңыз, олар сенімсіздік тудырмайды.
Кейде оларды ренжітетін оқиғаларға шақырудан аулақ болған жөн
Қадам 6. Олармен сіз тоқтатқыңыз келетін нақты мінез -құлық туралы сөйлесіңіз
Егер сіз досыңыздың ұзақ мерзімді өзгеруін қаласаңыз, оларға сізді мазалайтын нәрсені айтуыңыз керек. Нені өзгерту керектігін және оның орнына не істегіңіз келетінін біліңіз. Сіз оларды дос ретінде бағалайтындығыңызды айтыңыз, бірақ сіз жаман қарым -қатынасты қабылдамайсыз.
- Не айтқыңыз келетінін алдын ала жоспарлаңыз, бұл оңайырақ болады. Олар нарциссизмнің бір бөлігі ретінде қорғанысқа түсуі мүмкін болғандықтан, оған дайындалуға көмектеседі.
- Айтыңызшы: «Сіз маған кедергі келтіргенде маған мән бермейтін сияқтысыз» немесе «Сіз өз шарттарыңызбен ғана араласқыңыз келетіні мені мазалайды».
- Сіз өзіңізге ұнайтын нәрседен бас тартпаңыз, себебі бұл досыңыз қалай әрекет етеді деп алаңдайсыз. Егер сіз білетін нәрсені жасағыңыз келсе, оларды жолға қояды, оларды баруға шақырмаңыз. Сіз бақытты ететін нәрселерден ләззат алуға лайықсыз.
3 -ші әдіс 3: Сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру
Қадам 1. Олардың көңілінен шығуға тырысуды тоқтатыңыз
Нарцист сізге өзіңізді жеткіліксіз сезінуге тырысуы мүмкін, бұл сізді мақұлдау үшін көп жұмыс жасауға мәжбүр етеді. Алайда, олар оны сізге ешқашан бермейді. Олардың ойынша, сіз өз қажеттіліктеріңізге дайынсыз және олар әрқашан сізден «жақсы» болады. Олар әрқашан өздерін жақсы сезіну үшін сізді қысқартады.
Досыңыз не ойлайды деп уайымдамай, өзіңізге ұнайтынын жасаңыз. Сіз құрметтейтін және құрметтейтін адам болыңыз
2 -қадам. Олар сізге зиян тигізуі мүмкін нәрселерді айтудан аулақ болыңыз
Нарциссист өзіңізді жақсы сезіну үшін сіздің сезіміңізге зиян тигізуі мүмкін, сондықтан сіздің сенімсіздігіңіз туралы айту оларға тірі қаруды тапсырумен бірдей. Бұл сіздің ішегіңізді төггіңіз келетін дос емес, сондықтан ерніңізді жабық ұстаңыз.
Оларға қорқыныш, уайым, қателік немесе ұят оқиғалар туралы айтпаңыз. Олар басқаларға сізді қорлауды айтуы мүмкін, немесе сізге сәйкес келгенде оларды бетіңізге тастауы мүмкін
3 -қадам. Сіздің мақсатыңызға жетуге тырысыңыз, олар сізді алаңдатуға мүмкіндік бермей
Нарцистпен уақыт өткізу сіздің бағалауыңызды төмендетуі мүмкін немесе сізге қалағаныңыз маңызды емес сияқты сезінуі мүмкін. Досыңыздың сіз қалаған нәрсеге ренжуіне немесе олардың пікіріне сүйене отырып мақсаттарыңызды өзгертуіне жол бермеңіз. Олар не айтса да, сіз үшін ең жақсысын іздемейді.
- Сіздің таңдауыңыз сіздің қалауыңыз бен құндылықтарыңызды көрсетуі керек. Досыңыздың не ойлайтыны туралы алаңдамаңыз.
- Егер сізге кеңес қажет болса, достарыңызбен немесе сізге қажет нәрсені ойлайтын отбасы мүшелерімен сөйлесіңіз.
4 -қадам. Егер сіз шекараны қоюға тырыссаңыз, терапевтке хабарласыңыз
Сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңіз туралы айтуыңыз керек, бірақ бұл қиын болуы мүмкін. Бақытымызға орай, терапевт сізге салауатты шекараларды орнатуға және оларды сақтауға үйренуге көмектеседі. Осылайша, сіздің нарцистік досыңыз сізге жамандық жасаған кезде сіз өзіңіз үшін тұра аласыз.
- Интернеттен терапевт іздеңіз немесе дәрігерден жолдама сұраңыз.
- Сіздің сақтандыру терапия сеанстарыңызды қамтуы мүмкін, сондықтан сіздің қамтуыңызды тексеріңіз.
Қадам 5. Қажет болса, олармен аз уақыт өткізіңіз
Досыңнан бас тарту қиын, бірақ сен өзіңді жаман сезінетін адаммен уақыт өткізуге лайық емессің. Егер олар сізді үнемі ренжітсе, достығыңыздан үзіліс алыңыз. Осы уақыт ішінде олармен неге дос болғыңыз келетінін қайта бағалаңыз.
Ішіңізді қадағалаңыз. Егер сізге олардан үзіліс қажет деп ойласаңыз, оны жалғастырыңыз
Қадам 6. Егер сіздің қарым -қатынасыңыз улы болса, достықты тоқтатуды қарастырыңыз
Өкінішке орай, нарцисттермен қарым -қатынас көбінесе улы болып келеді және сіз жақсырақ болуға лайықсыз. Егер сіздің досыңыз сізді үнемі бұзып, басқарып немесе айла -шарғы жасап жүрсе, онда оларды өміріңізден үзген дұрыс. «Мен» сөздерін қолдана отырып, енді дос болғыңыз келмейтінін айтыңыз. Содан кейін олардың телефон нөмірлері мен әлеуметтік желілердегі есептік жазбаларын бұғаттаңыз.
Айтыңыз: «Соңғы кезде сіз менің шешімдерімді құрметтемейтін сияқтысыз, сондықтан дос болып қалмағанымыз дұрыс деп ойлаймын»
Кеңестер
- Біреуді білуге асықпаңыз, бұл сізге нарцистті жақыннан бұрын тануға көмектеседі.
- Есіңізде болсын, сіздің нарцистист досыңыз сізді ренжіткен нәрсені істеп жатқанын түсінбеуі мүмкін.
