Көптеген адамдар аллергия көктем мен жаз айларында күшейеді деп есептейді; аллергия қыста да пайда болуы мүмкін. Қыс көбінесе үйде көп уақытты өткізуді қажет ететіндіктен, шаңға, көгеруге және үй жануарларына аллергиясы бар адамдарға аллергия белгілерімен күресу қиын болады. Қысқы аллергиямен күресудің ең жақсы әдісі - аллергендердің әсерін азайту және қажет болған жағдайда тұрақты белгілерді емдеуге арналған дәрі -дәрмектерді қолдану.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Үйдегі аллергияны емдеу
Қадам 1. Шаң мен шаң кенелерінің әсерін азайтыңыз
Шаң мен шаң кенелері үй ішіндегі аллергендер болып табылады, сондықтан қыс келгенде (және сіз үйде көп уақыт өткізесіз) бұл аллергияның белгілері нашарлауы мүмкін. Аллергия белгілерімен күресудің ең жақсы әдісі - бірінші кезекте аллергеннің әсерін болдырмау (немесе азайту). Сіздің үйіңіздегі шаң мен кенені азайту стратегиялары мыналарды қамтиды:
- HEPA ауа сүзгісін сатып алыңыз. Бұл шаңды ауадан шығаруға көмектеседі, демек аллергия белгілерін азайтады.
- Төсектеріңізді аптасына кемінде бір рет ыстық сумен жуыңыз. Бұл шаң мен шаң кенелерінің жиналуын болдырмауға көмектеседі.
- Сондай-ақ, шаң мен шаң кенелерінің жиналуын азайту үшін матрацтар мен жастықтар үшін аллергияға қарсы қақпақтарды қолданыңыз.
- Үйдегі кілемдерді аптасына кемінде екі рет шаңсорғышпен тазалаңыз және шаңды жинайтын беттерді тазалаңыз. Бұл беттерді тазарту үшін дымқыл қағаз майлықты немесе губканы қолданыңыз - шаң тозаңның айналуына және қайтадан шөгуіне әкеледі.
Қадам 2. Үйіңіздің айналасындағы кез келген көгеруден құтылыңыз
Қыста нашарлауы мүмкін тағы бір кең таралған аллерген - бұл үй ішінде. Зең ылғалды жерлерде өседі, мысалы, шатырларда немесе құбырларда, душта немесе ваннада немесе ылғал кез келген жерде ағып кетеді. Зеңге әсер етуді төмендету стратегиялары мыналарды қамтиды:
- Үйдегі душқа арналған перделерді, кілемдерді немесе басқа да көгерген заттарды лақтырыңыз. Егер сіз бір нәрседен көгеруді байқасаңыз, онда ең жақсы ставка - одан құтылу. Ол сіздің үйде неғұрлым ұзақ тұрса, саңырауқұлақтардың ауаға енуіне және аллергия белгілерінің нашарлауына мүмкіндік көп.
- Үйдегі ылғалдылықты 50%-ға дейін төмендету үшін ылғалдандырғышты қолданыңыз. Көгеру ылғалдылық пен ылғалдылықта жақсы өсетіндіктен, бұл сіздің үйде көгеру проблемаларының пайда болуын болдырмауға көмектеседі.
3 -қадам. Үй жануарыңызбен жақсы гигиенаны сақтаңыз
Үй жануарлары да, адамдар да қыс мезгілінде үйде көп уақыт өткізуі мүмкін, сондықтан егер сіз иттерге немесе мысықтарға аллергияңыз болса, аллергиялық белгілер суық айларда нашарлайтынын байқауыңыз мүмкін. Егер сізде үй жануарларына қатты аллергия болса, оның орнына балық немесе кесіртке сияқты түкті емес үй жануарларын алуды қарастырыңыз. Егер сізде үй жануарларына жұмсақ аллергия болса және оларды мүмкіндігінше жақсы емдеуге тырыссаңыз, келесі әрекеттерді орындауға болады:
- Үй жануарыңызды кем дегенде аптасына бір рет жуыңыз. Себебі, әйгілі пікірге қайшы, үй жануарларының шаштары ең көп таралған аллерген емес; керісінше, бұл үй жануарларының жүні (үй жануарларынан табиғи түрде бөлінетін өлі тері жасушалары). Осы себепті үй жануарларын жуындыру аллергияның белгілерін азайтуға көмектеседі.
- Үй жануарыңызды жатын бөлмеден шығармаңыз. Сіз әр кеш сайын жатын бөлмеде көп уақыт өткізетіндіктен, сонымен қатар жатын бөлмелері жиі кілеммен қапталатындықтан, үй жануарыңызды сыртта ұстау сіздің жатын бөлмеңізде үй жануарларының жүнінің жиналуына жол бермейді. Бұл өз кезегінде аллергия белгілерін жеңілдетуге көмектеседі.
Қадам 4. Мерекеге жоспар құрыңыз
Мереке жақындағанда аллергияңызды емдеуге және олардың бақылаудан шығуына жол бермеуге болатын қосымша қадамдар бар. Оларға мыналар жатады:
- Жасанды шыршаны алу, себебі нағыз ағаштардың көгеру мүмкіндігі бар. Кейбір адамдар нағыз ағаштың хош иісіне де аллергиясы бар.
- Егер сіз шынымен ағаш алсаңыз, оны әкелмес бұрын және оны безендірмес бұрын оны ашық ауада сумен жақсылап жууды қарастырыңыз.
- Егер сіз мерекеге үй жануарлары бар туыстарыңызға баратын болсаңыз (және сізде аллергия болса), үй жануарынан мүмкіндігінше алыс бөлме сұрап, қажет болған жағдайда аллергияға қарсы дәрі -дәрмектерді әкеліп, жоспарлаңыз.
- Егер сіз демалысты үй жануарыңызбен өткізбесеңіз, қалпына келтіру әсерінен хабардар болыңыз. Кейбір адамдар бірнеше күн бойы үй жануарларынан алыстаған соң, үйге үй жануарларына аллергиясы нашарлағанын біледі. Бұл сіз болмағаннан кейін иммундық жүйеде төзімділіктің төмендеуіне байланысты.
- Стресс есекжем немесе астма сияқты аллергия белгілерін тудыруы мүмкін екенін түсініңіз. Демалыс кезінде мүмкіндігінше босаңсуға тырысыңыз және демалыс кезінде жүктемені жеңілдету үшін шаралар қабылдаңыз (мысалы, үлкен түскі асқа кейбір тағамдарды алдын ала дайындау).
5 -қадам. Сыртта болудан мұрынның ағуы аллергия емес екенін біліңіз
Кейбір адамдар сыртта суықта мұрынның ағуын қыстың аллергиясымен шатастырады, ал екеуі бір -бірімен байланысты емес. Суықта мұрынның ағуы - вазомоторлы (физиологиялық) жауап; Бұл температураның өзгеруіне (әсіресе суықта), желді ауа райына, ылғалдылықтың өзгеруіне, күшті иіске немесе түтінге байланысты болуы мүмкін.
3 -тің 2 әдісі: Өмір сүру стратегиялары мен табиғи емдеу әдістерін қолдану
Қадам 1. Диетаны жақсарту
Натуропаттар аллергия белгілерін азайту әдісі ретінде дұрыс тамақтануды ұсынады. Атап айтқанда, аллергия белгілерін азайту үшін құрамында майы аз және күрделі көмірсулар көп болатын диетаны (гликемиялық индексі төмен көмірсулар) жеген дұрыс. Қысқы аллергияға көмектесетін диеталық ұсыныстар:
- Көкөністерді көп тұтыныңыз (әсіресе қараңғы, жапырақты жасылдар, сәбіз, қызылша, қырыққабат және ямс), төмен гликемиялық индексі бар көмірсуларды таңдаңыз (мысалы, дәнді дақылдар мен квиноа), дәмдеуіштерді қолданыңыз (мысалы, сарымсақ, имбирь, кайен және желкек).
- Мүмкіндігінше кофеин, алкоголь, сүт өнімдері, қызыл ет, қант және бидайдан бас тартыңыз.
- Ылғалданған күйде болыңыз. Дұрыс тамақтанудан басқа, күніне кемінде 8 унция стакан су ішу маңызды, егер сіз жаттығулар жасасаңыз (тер жоғалған сұйықтықтың орнын толтыру үшін).
Қадам 2. Көп демалыңыз
Демалыс иммундық жүйенің табиғи тиімділігін арттырады, сонымен қатар аллергияға байланысты қажетсіз стресстік реакцияларды төмендетеді. Сіз қаншалықты жақсы демалсаңыз, соғұрлым аллергия бақылаудан шығады. Бұл қысқы аллергияның кепілдік «емі» болмаса да, бұл дұрыс бағыттағы қадам, және натуропат бірінші нәрсені өзгертуге кеңес береді.
Қадам 3. Баламалы дәрігерге қаралыңыз
Егер сіз дәстүрлі емдеуден гөрі табиғи дәрі -дәрмектерді артық көретін адам болсаңыз, натуропатпен, акупунктуристпен немесе басқа қосымша дәрігермен кездесуге тапсырыс берудің жақсы уақыты болуы мүмкін. Ол сізге қысқы аллергияға қатысты қосымша ақпарат пен стратегия бере алады.
3 -ші әдіс 3: Медициналық емдеу әдістерін қолдану
Қадам 1. Антигистаминді қолданып көріңіз
Антигистаминдер қысқы аллергия нәтижесінде түшкіруді, мұрынды және қышуды азайтуға көмектеседі. Оларды жергілікті дәріханада немесе дәріханада рецептсіз сатып алуға болады. Антигистаминдерге мысал ретінде Зиртек (цертизин), Кларитин (лоратадин), Аллегра (фексофенадин) және Бенадрил (димедрол) жатады. Бөтелкедегі дозалау нұсқауларын орындаңыз.
Назар аударыңыз, көптеген антигистаминдер, мысалы Бенадрил, тыныштандыратын әсерге ие болады, бұл оның жұмысын қиындатады. Кларитин, Зиртек немесе Аллегра (фексофенадин) сияқты ұйқысыз антигистаминдерді іздеңіз
Қадам 2. Деконгестантты қолданыңыз
Егер сіздің мұрынның симптомдары бақыланбайтын болса (мысалы, мұрынның ағуы және тоқтап қалу), сіз деконгестантты қолдануға тырысуға болады. Фенилэфрин немесе псевдоэфедрин бар рецептсіз дәрі-дәрмектерді іздеңіз, олар деконгациялаушы ингредиенттер болып табылады және бөтелкедегі дозалау нұсқауларын орындаңыз.
Егер сіз қысқы аллергияға байланысты кептелу белгілерімен ауыратын болсаңыз, рецептсіз рецептсіз таблетка түрін таңдаған дұрыс
Қадам 3. Мұрын шашыратқышты қолданыңыз
Мұрынға арналған спрей әдетте таблетка қабылдаудан гөрі аллергияңызды емдеуге тезірек әсер етеді. Сіз мұрынның ағуын, көздің қышуын және тамақтың қышуын емдеуге арналған рецепт немесе рецептсіз мұрын спрейлерін ала аласыз. Күнделікті қолдануға қауіпсіз және ересектер мен балаларға қолдануға болатын тұзды спрейді қолдануға болады. Басқа опцияларға антигистаминді спрейлер, кортикостероидтар немесе деконгестантты спрейлер жатады.
- Астепро (азеластин) және Патаназа (олопатадин) сияқты антигистаминдік спрейлер рецепт бойынша шығарылады. Олар тиімді, бірақ ұйқышылдықты тудыруы мүмкін.
- Кортикостероидты спрейлер рецептсіз немесе рецепт бойынша сатылады, оған Flonase (пропорционалды флутиказон) және Nasonex (мометазон) сияқты брендтер кіреді. Олар ісікті азайтады және ұзақ уақыт қолдануға жарамды - сіз оларды маусымның басында қолданғыңыз келуі мүмкін, себебі бұл емнің толық әсерін байқау үшін бірнеше күн немесе апта қажет болуы мүмкін.
- Сонымен қатар, сіз Африн немесе Дристан (оксиметазолин гидрохлориді) сияқты тазартатын мұрын спрейін қолдануға болады; алайда, бұл үш күннен аз уақытқа қысқа мерзімді пайдалану үшін ғана ұсынылады, өйткені кез келген ұзағырақ тоқыраудың нашарлау симптомдарына «қалпына келтіру» әкелуі мүмкін.
4 -қадам. Дәрігеріңізден аллергиялық екпелер туралы сұраңыз
Егер сіз тұрақты аллергиядан зардап шегетін болсаңыз, аллергияға қарсы дәрі -дәрмектерді қарастырған жөн. Олар сіздің симптомдарыңызды тез арада жеңілдетпейді, керісінше, сіз аллергенге сезімталдығыңызды жоғалтатын ұзақ мерзімді шешімге ұмтыласыз. Сіздің дәрігеріңіз алдымен, аллергендердің қайсысы сізді қоздыратынын анықтайды, олардың әрқайсысына тест жүргізу. Сізге аллергеннің дозасын біртіндеп ұлғайта отырып, сіздің денеңіз оған бейімделіп, бұдан былай дәл осылай әрекет етпейтін етіп түсіреді.
- Аллергияға қарсы дәрі -дәрмектер қаржылық уақытты қажет етеді. Белгілі бір аллергенге төзімділікті/иммундық жауапты дамыту үшін алты айдан он екі айға дейін уақыт қажет, содан кейін оны сақтау үшін қосымша үш -бес жыл қажет.
- Тамақ аллергиясы үшін аллергиялық инъекция жұмыс істемейді.
