Жылы айлар сыртта көбірек уақыт өткізуді білдіруі мүмкін, бірақ көптеген адамдар үшін жылы ауа райы аллергия белгілерінің басталуын көрсетеді. Аллергиялық маусымға дайындалу үшін сіз дәрігермен кездесіп, іс -қимыл жоспарын талқылауыңыз керек. Сіздің дәрігеріңіз аллергияңызды анықтау үшін теріні тексеріп, аллергияңызға байланысты ұсыныстар бере алады. Сіз сондай -ақ аллергендерді жоюға көмектесу үшін үйіңізді дайындауға, сыртқы аллергендердің әсерін азайту үшін шаралар қабылдауға, диета мен өмір салтын реттеуге болады. Өзіңізді дайындауға қадамдар жасай отырып, аллергия маусымы стресстен аз болуы керек.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Анықтама алу
Қадам 1. Дәрігеріңізбен аллергияға қарсы препараттар туралы сөйлесіңіз
Егер сіз денеңіздің аллергендерге реакциясы туралы алаңдайтын болсаңыз немесе аллергиямен күресіп жатсаңыз, мүмкіндігінше тезірек дәрігерге қаралыңыз. Сіздің дәрігер алдағы аллергиялық маусыммен күресуге көмектесетін дәрі -дәрмектерді жаза алады.
- Аллергияға арналған рецептсіз (OTC) көптеген нұсқалар бар, бірақ сіздің белгілеріңіз туралы дәрігермен сөйлесу әлі де жақсы идея. Сіздің дәрігеріңіз рецептсіз дәрі -дәрмектерге ұсыныстар бере алады немесе қажет болған жағдайда күшті дәріні тағайындай алады.
- Дәрігер сізге аллергологқа баруды және аллергенге қарсы препараттарды алуды ұсынуы мүмкін, бұл сізді бірнеше жылдар бойы аллергендерге сезімталдығыңызды төмендетуге көмектеседі. Бұл ұзақ мерзімді ем.
Қадам 2. Тері сынағын сұраңыз
Аллергия белгілерін тудыруы мүмкін көптеген аллергендер бар. Егер сізде аллергия бар екеніне сенімді болмасаңыз, онда теріні тексерген дұрыс. Сіздің аллергияңыз бар -жоғын білу үшін теріге тест тапсыру туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Қадам 3. Дәрігерден кортикостероидты мұрын спрейі туралы сұраңыз
Егер мұрыннан тыс спрейлер аллергиялық маусымда кептелісті жеңілдетпесе, сіз дәрігерден кортикостероидты мұрынға арналған спрей туралы сұрай аласыз. Мұрын шашыратқыштың бұл түрі әлдеқайда күшті және мұрынға спрейдің басқа түрлері көмектеспесе, кептелісті жеңілдетуге көмектеседі.
Қадам 4. Аллергияға акупунктураны қарастырыңыз
Егер сіз дәрі -дәрмектермен табысқа жете алмасаңыз немесе олардан аулақ болғыңыз келсе, акупунктураны қараңыз. Бірқатар зерттеулер акупунктураның аллергияны емдеуге тиімді әдіс екенін көрсетті.
2 -ші әдіс 4: үйді дайындау
Қадам 1. Тазалау кезінде маска киіңіз
Егер сізде шаң аллергиясы болса, тазалау кезінде шаң мен басқа бөлшектерді жұтудан қорғау үшін хирургиялық масканы қолданыңыз. Сіз көптеген дәріханаларда және ірі дүкендерде хирургиялық маскаларды сатып ала аласыз.
Қадам 2. Жастық қаптары мен төсек -орындарды жиі ауыстырыңыз
Төсек -орындарда тұратын шаң кенелерінің санын азайту үшін төсек -орындарды аптасына бір рет ауыстырып, жуыңыз. Төсектер мен жастық қораптарын шамамен 130 ° F (54 ° C) дейін қызған ыстық сумен жуыңыз. Егер сізде төсекке арналған жүннен немесе матадан жасалған маталар болса, оларды аллергендерді одан әрі азайту үшін синтетикалық матадан жасалған төсек -орынмен ауыстырыңыз.
3 -қадам. Бөлмені вакуумдау аптасына бір рет.
Еденді, кілемдерді және кілемдерді тазалау үшін HEPA сүзгісі бар шаңсорғышты қолданыңыз. HEPA сүзгісі бар шаңсорғыштар сіздің аллергияңызды жақсартуға көмектесетін әр түрлі аллергендерді кетіруі мүмкін. Сіз кілемдер мен кілемдерді бумен тазалауды қарастырғыңыз келуі мүмкін, әсіресе егер сізде үй жануарлары болса.
Вакуум кезінде жиһазды жылжытуды ұмытпаңыз, сонда сіз бұл жерлерді ала аласыз
Қадам 4. Барлық терезелеріңізді жуыңыз және экрандарды шайыңыз
Экран шаңды және аллергендерді қамтитын басқа бөлшектерді жинай алады. Сондай -ақ, терезе төсеніштерінде пайда болған көгеруді немесе конденсацияны тазалау керек.
Аллергия кезеңінде сіздің үйіңізге енетін аллергендердің санын азайту үшін терезелер мен есіктерді жабық ұстауды жоспарлаңыз. Үйді салқындату үшін кондиционерге сүйеніңіз
Қадам 5. Ионизаторды қолданатын ауа тазартқышты алыңыз
Озон (О3) көгеру, саңырауқұлақтар мен бактериялардың көптеген түрлерін өлтіреді, бірақ жоғары деңгейде улы болуы мүмкін. Сіз бұл аймақты толық шығара алмайтындықтан, озон газынан гөрі теріс зарядталған иондарды (аллергендердің көпшілігін) тартатын ауа тазартқыш жақсы болуы керек.
Ультракүлгін сәулесімен келетін ауа тазартқыштар бар, олар көгеру мен көгеруді жоюға тиімді
Қадам 6. Көгеру мен көгерудің өсуін қолдайтын дымқыл жерлерді жою
Жуынатын бөлмедегі немесе ас үйдегі көгеру мен көгеруге бейім жерлерді тазалаңыз. Сіз қабылдауға болатын бірнеше тәсілдер бар. Аймақтарды тазалау:
- Таза ақ сірке суы. Бүріккіш бөтелкеге құйыңыз және көгеру мен көгеруге әкелетін кез келген аймаққа шашыратыңыз - ылғалды, жылы және қараңғы болуы мүмкін кез келген аймаққа. 15-30 минут ұстаңыз және сүртіңіз
- Ағартқыштың бір бөлігі мен судың тоғыз бөлігінен тұратын ерітінді. Проблемалы аймақтарға шашыратып, 15-30 минутқа қалдырыңыз және сүртіңіз.
- Шай ағашы майы мен су қоспасы. 1 унция шай ағашы майын 2 кесе жылы сумен араластырыңыз. Жақсылап шайқаңыз. Проблемалы аймақтарға шашыратып, 15-30 минутқа қалдырыңыз және сүртіңіз. Сіз шай ағашының майын кілем сусабынының ерітіндісімен араластыра аласыз. Кілем сусабынының әр галлоны үшін 1 унция шай ағашы майын қолданыңыз
7 -қадам. Барлық шкафтар мен шкафтарды тазалаңыз
Шкафтар мен шкафтар көгеру мен көгерудің жақсы жасырынатын жері болып табылады. Раковиналардың астында ағып кетулер мен көгеру мен көгерудің пайда болуын тексеріңіз. Бұл кеңістікті мүмкіндігінше жақсы тазалаңыз және шығарыңыз.
Шкафтардағы барлық киімді жуыңыз. Киімді желіммен кептірудің орнына кептіргішті қолданыңыз. Ылғал қағаз сүлгімен барлық аяқ киімдерді сүртіңіз
3 -ші әдіс 4: Сыртқы аллергендердің әсерін азайту
Қадам 1. Аймағыңыз үшін аллергия туралы ескерту хаттарына жазылыңыз немесе тозаңды санауды іздеңіз
Сіз қашан сыртқа шықпау керектігін білу үшін аллергия туралы ескерту хаттары мен тозаңды іздеуді пайдалана аласыз. Бұл сізге ашық ауада демалуды жоспарлаудың ең жақсы күндерін анықтауға көмектеседі.
2 -қадам. Таңертеңгі 5 -тен 10 -ға дейінгі уақыт ішінде үйде болыңыз
Таңғы 5 -тен 10 -ға дейінгі сағаттар тозаңдардың саны ең жоғары болады. Тозаң аллергияның көптеген түрлеріне жауап беретіндіктен, таңғы 5 -тен 10 -ға дейінгі уақытты сыртта өткізбеу үшін алдын ала жоспарлау сіздің белгілеріңізді азайтуға көмектеседі.
- Жылы, құрғақ таңертең және желді күндері үйде болуды жоспарлаңыз. Мұндай жағдайларда тозаң саны да жоғары болады.
- Жаңбырдан кейін далада уақыт өткізіңіз. Сыртқа шығудың ең жақсы уақыты - жаңбырдан кейін. Жаңбыр тозаңды «жуады», сондықтан сіз бұл жағдайда аллергия белгілерін сезінбеуіңіз мүмкін.
Қадам 3. Сыртта уақыт өткізу қажет болғанда аллергенді азайту үшін сақтық шараларын қолданыңыз
Кейбір жағдайларда сіз аллергия кезінде ашық ауада уақыт өткізуден аулақ бола алмайсыз. Сыртта уақыт өткізген кезде аллергендердің әсерін азайтуға көмектесетін бірнеше нәрсе бар.
- Егер сіздің аллергияңыз қатты болса, тозаңмен тыныс алудың алдын алу үшін хирургиялық масканы қолдануға тырысыңыз.
- Көзіңізді тозаңнан қорғауға көмектесу үшін күннен қорғайтын көзілдірік киіңіз.
- Шашыңызға енетін аллергенді азайту үшін бас киім киіңіз.
4 -қадам. Үйге қайтып келмес бұрын киіміңізді ауыстырыңыз
Сыртта уақыт өткізгеннен кейін, үйге кіргеннен кейін киімді ауыстырып, үйдің айналасына тарататын аллергендердің мөлшерін азайтуға болады. Қайта үйге кіргенде, киімді ауыстырып, бірден жуыңыз. Содан кейін душ немесе ванна қабылдап, таза, таза киім киіңіз.
4 -ші әдіс 4: Диета мен өмір салтын реттеу
Қадам 1. Флавоноидты тағамдарды қабылдауды көбейтіңіз
Жоғары флавоноидты тағамдардың қабынуға қарсы қасиеттері бар, олар сіздің аллергияңызға көмектеседі. Дәл осы тағамдардың құрамында кверцетин мен рутин бар. Кверцетин мен рутин - табиғи антигистаминдер. Жоғары флавоноидты тағамдарға жатады:
- Жидектер
- Қызыл бұрыш
- Цитрус жемістері
- Банандар
- Алмұрт
- Алма
- Пияз
- Бадам
- Жапырақты жасыл көкөністер
- Зәйтүн майы
- Көк шай
- Ақжелкен, қалақай және шалфей сияқты шөптен жасалған шай
Қадам 2. Иммундық жүйені нығайтуға көмектесетін қоспаларды алыңыз
Кейбір натуропаттар әлсіз иммундық жүйе аллергендердің сізге әсер етуін жеңілдетуі мүмкін деп санайды. Иммундық жүйені нығайту үшін диетаға күнделікті қоспаларды енгізіңіз.
- Мультивитаминді қосыңыз. Потенциалы жоғары мультивитаминді табыңыз және оны күн сайын тамақ пен стакан сумен ішіңіз.
- Пробиотиктерді диетаға қосыңыз. Күн сайын бір контейнер йогурт алыңыз (белсенді дақылдары бар) немесе пробиотикалық қоспаны алыңыз
- Қосымша тізімге С витаминін қосыңыз. С дәрумені басқа антиоксидант болып табылады және аллергендерге реакцияны төмендетуге көмектеседі.
- Омега-3 май қышқылдарын қосыңыз. Омега-3 май қышқылдары қабынуға қарсы агент болып табылады және аллергия белгілерін азайтуға көмектеседі
Қадам 3. Шөптерді шай немесе қосымша ретінде қолдануды қарастырыңыз
Аллергия маусымына дайындалуға және маусым келгенде симптомдарды азайтуға көмектесетін бірнеше түрлі шөптер бар. Алдымен денсаулық сақтау саласындағы білікті маманмен сөйлесіңіз, әсіресе егер сіз кез келген дәрі -дәрмектерді, соның ішінде антигистаминдерді қабылдасаңыз. Шөптер кейбір дәрі -дәрмектердің әсерін күшейтуі немесе төмендетуі мүмкін, сондықтан алдымен дәрігермен кеңескен жөн.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Eyebright (Euphrasia officinalis) - әсіресе көзге әсер ететін аллергиялық реакциялар үшін
- Қалақай (Urtica dioica)
- Кверцетин мен рутинді қосымша ретінде қабылдауға болады, әдетте аллергия маусымынан алты -сегіз апта бұрын басталады. Егер сізде бауыр ауруы болса, керцетин немесе рутин қабылдамаңыз.
Қадам 4. Орташа жаттығулар жасаңыз
Аптасына үш -төрт рет 30 минут жаттығу жасау аллергияны төмендетуде тиімді екені дәлелденді. Тозаң көп болатын күндері үй ішінде жаттығулар жасаңыз және сыртта жаттығулар жасайтын күндерде аллергендердің әсерін азайту үшін сақтық шараларын қолданыңыз.
- Хлорлы бассейндерде шомылу аллергияны нашарлатуы мүмкін.
- Денеңізді тыңдаңыз және белгілеріңізді біліңіз. Кейбір адамдар үшін жаттығулар аллергия мен астма шабуылдарын тудыруы мүмкін.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Мұрын жолдарын шаю үшін нети ыдысын қолдануға тырысыңыз. Нети кастрюльде тұзды ерітінді (тұзды су) аллергия тудыратын кептелісті жою үшін қолданылады.
- Маусымдық аллергия балаларда жиі кездеседі және әдетте бала екі жастан кейін пайда болады.
