Қартайған ересектерде депрессияны анықтау қиын болуы мүмкін, себебі симптомдар басқа популяциялардан өзгеше болуы мүмкін. Алайда, депрессия қартаюдың қалыпты немесе күтілетін бөлігі емес. Триггерлерге назар аударыңыз, әсіресе физикалық денсаулық пен медициналық проблемаларға байланысты. Жұмыстың өзгеруі мен жоғалуы депрессия белгілерін де тудыруы мүмкін. Депрессия симптомдарымен күрескенде, медициналық диагноздар мен депрессияны тиісті түрде емдеу үшін медициналық және психикалық денсаулық мамандарымен байланысу маңызды.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Физикалық және медициналық триггерлерді анықтау
Қадам 1. Физикалық проблемалар туралы шағымдарды ескеріңіз
Көптеген қарт адамдар өздерінің күйзеліске түскенін түсінбейді, өйткені олар қайғы -қасірет сезімін сезінбейді. Оның орнына олар, әсіресе денсаулығына қатысты, көп шағым түсіруі мүмкін. Артрит немесе тұрақты бас ауруы сияқты физикалық шағымдар қарт адамдарда депрессияның негізгі симптомы болып табылады. Депрессияның қоздырғышы ретінде дене ауруы мен ауырсынудың жоғарылауын қадағалаңыз.
- Егер сіз немесе сізге ұнайтын адам физикалық белгілерден ыңғайсыздық сезінсе, бұл депрессияның пайда болуын көрсетуі мүмкін. Дәрігерге ауырсынуды және оны қалай емдеуге болатынын тексеріңіз.
- Сіз сондай -ақ депрессияның айқын емес белгілерін байқай аласыз, мысалы, бұрын қолданатын іс -әрекеттерге қызығушылық жоғалуы, үйден шыққысы келмеуі, тапсырмаларды шоғырландыру мен орындауда қиындықтар, ұйқының қиындауы және қатты шаршау.
Қадам 2. Созылмалы жағдайлардың рөлін анықтаңыз
Егде жастағы адамдарда олардың күнделікті жұмысына және қабілеттеріне әсер ететін созылмалы жағдайлар дамуы мүмкін. Созылмалы жағдайлар депрессияға әкелуі мүмкін және депрессия белгілерін нашарлатуы мүмкін. Депрессиямен өзара әрекеттесетін кейбір созылмалы жағдайларға Паркинсон ауруы, деменция және Альцгеймер ауруы, қатерлі ісік, қант диабеті, жүрек ауруы, инсульт және басқалары жатады. Созылмалы ауруға шалдығу депрессия белгілерін тудыруы мүмкін қайғы немесе жоғалту сезімінің жоғарылауына әкелуі мүмкін.
- Егер сізде немесе жақын адамыңызда созылмалы ауру болса, емдеуге байыпты түрде қараңыз. Қажетті дәрі -дәрмектерді қабылдаңыз және кәсіби мамандар сізге немесе сіздің сүйікті адамға берген өмір салтын өзгертуді қадағалаңыз.
- Есіңізде болсын, инвазивті хирургия анестезияға реакция, операциядан туындаған гормоналды немесе химиялық өзгерістер немесе хирургиялық травматикалық стресс синдромы сияқты депрессияға әкелуі мүмкін.
Қадам 3. Ұйқыдағы өзгерістерді байқаңыз
Кейбір қарт адамдар түні бойы жақсы ұйықтай алмайды немесе ұйықтап қалуы мүмкін. Көбінесе егде жастағы адамдар аз ұйықтап, түнде жиі оянуы мүмкін. Ұйқының бұзылуы депрессия белгілеріне әкелуі мүмкін. Егер көптеген түндер мазасыз болса, бұл депрессияның басталуын көрсетуі мүмкін.
Егер түнде ұйықтау қиын болса, күндізгі ұйқы тыныш болады
Қадам 4. Диеталық өзгерістер туралы ойланыңыз
Тамақтану депрессияның басталуына, ауырлығына және ұзақтығына әсер етуі мүмкін. Тамақтан бас тарту, тәбеттің аз болуы немесе болмауы немесе тәттілерге деген құмарлық депрессияға дейінгі көрсеткіш болуы мүмкін. Депрессияның ықтимал қоздырғышы немесе депрессия белгілері ретінде тамақтану әдеттеріне қатысты кез келген өзгерістер туралы біліңіз.
Егер сіз аппетитке немесе тамақтануға байланысты депрессияның басталуына күдіктенсеңіз, тамақтануды бірінші орынға қойыңыз
3 бөліктің 2 бөлігі: Өзгерістер мен шығындарға бейімделу
Қадам 1. Оқшауланудан аулақ болыңыз
Егде жастағы адамдар жалғыздықты немесе жалғыздықты сезінуі мүмкін, әсіресе егер отбасы алыс болса немесе жиі бара алмаса. Оқшаулану депрессия белгілерін тудыруы мүмкін, сонымен қатар оларды нашарлатуы мүмкін. Қарт адамдар оқшаулану мен депрессияға ұшырауы мүмкін, әсіресе егер олар достарынан және отбасыларынан ұзақ өмір сүрсе. Егер сіз өзіңізді немесе жақын адамыңызды басқалардан оқшауланғанын байқасаңыз, бұл депрессияға байланысты болуы мүмкін екенін біліңіз.
- Электрондық пошта, телефон қоңыраулары немесе бейне чаттар арқылы болса да, отбасыңызбен және достарыңызбен байланыста болуға тырысыңыз.
- Әлеуметтік байланыста болудың жолдарын табыңыз. Басқа қарт адамдармен ойын түндеріне барыңыз, апта сайын отбасы мүшелерімен кездесулер ұйымдастырыңыз немесе рухани кездесулерге қатысыңыз.
Қадам 2. Тіршілік өзгерістеріне бейімделу
Егде жастағы адамдар күтім жасау үшін отбасы мүшелерімен бірге көмекке жүгінуі мүмкін. Бұл өзгерістер ересек адамға қиын болуы мүмкін. Егер өмір сүру тәртібі өзгерсе, ересек адам отбасына ауыртпалық түсіруі мүмкін немесе өз қадір-қасиетін жоғалтады. Бұл өзгерістермен күресу қиын болуы мүмкін және депрессияға әкелуі мүмкін.
- Егер сіз немесе сіздің сүйікті адамыңыз өмір сүру кеңістігі мен өмір салтын өзгертумен күресіп жатса, қолдау табыңыз. Отбасыңызбен тәуелсіздікке қажеттіліктер туралы және осы қажеттіліктерді қалай қанағаттандыру керектігі туралы сөйлесіңіз.
- Сіздің сүйікті адамыңызға қол жетімді кеңес беру қызметтерін қараңыз. Олар кеңес берушіні сол жерде көре алады немесе, кем дегенде, сақтандырумен қамтылған кеңес берушімен кездесуі мүмкін.
3 -қадам. Физикалық шығындарды мойындаңыз
Тәуелсіздіктің жоғалуы немесе қозғалғыштығы адамның сезіміне және қандай іс -әрекетпен айналысуына әсер етуі мүмкін. Егер егде жастағы ересек адам өз бетімен өмір сүруді мақтан тұтса, олар өз қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін басқаларға тәуелді болу қажет болған кезде өздерін дәрменсіз немесе қайғылы сезінуі мүмкін. Жұмыстағы, табыстағы, ұтқырлықтағы және икемділіктегі өзгерістер олардың кім екендігі туралы түсінігін өзгерте алады және оларды қайғылы немесе құнды емес күйде қалдырады, депрессия қаупін арттырады.
- Шығындар мен олардың сізге немесе жақын адамға әкелетін шығындарын мойындаңыз. Отбасыңыздан, достарыңыздан, медициналық провайдерлерден және терапевттердің көмегіне жүгінуден қорықпаңыз. Бұл өзгерістердің эмоционалды жағымен күрескен кезде көмек сұрау дұрыс.
- Сіз сондай -ақ олардың белсенді болуына көмектесу үшін тұрғын үй іздегіңіз келуі мүмкін, мысалы, егер олар көлік жүргізе алмайтын болса, оларды дүкенге апаратын аға шаттл немесе іс -шараларға қатысатын және араласатын жергілікті үлкен орталық.
Қадам 4. Қарым -қатынаста жоғалтуды жеңіңіз
Егде жастағы адамдар өмірдің осы кезеңінде үлкен шығынға ұшырауы мүмкін. Көптеген қарт адамдар өз отбасылары мен достарынан ұзақ өмір сүреді, бұл оларды оқшауланған және жалғыз сезінуге мүмкіндік береді. Немесе, егер сіз немесе олар енді саяхаттап, бір -біріне қонаққа бара алмайтын болсаңыз, достарыңыз бен туыстарыңызбен қарым -қатынаста болу қиын болуы мүмкін. Жақындардың өтіп бара жатқанын көру жалғыздық, үмітсіздік немесе дәрменсіздік сезімін арттырады. Егер сіз немесе сіздің жақын адамыңыз жоғалту кезінде қиын болса, бұл депрессияны тудыруы мүмкін.
Жоғалуға байланысты сезім туралы айту дұрыс емес. Егер сіз немесе жақын адамыңыз достарыңызбен немесе туыстарыңызбен сөйлесуге ыңғайсыздық сезінсеңіз, терапевтке жүгініңіз
Қадам 5. Жеке күтімдегі мәселелерді шешу
Егде жастағы адам депрессияға байланысты жеке гигиенасы мен денсаулығына аз көңіл бөле бастайды. Мысалы, олар жиі жуынуы мүмкін, тамақтан бас тартуы немесе дұрыс тамақтанбауы немесе дәрі -дәрмектерді үнемі қабылдауды ұмытып кетуі мүмкін. Өзіне күтім жасау денсаулық пен әл-ауқатқа әсер етсе де, маңызды емес болып көрінуі мүмкін. Жеке күтімдегі бұл өзгерістер депрессияның белгісі болуы мүмкін.
- Егер сізде немесе жақын адамыңызда бір нәрсені (тамақтану немесе кір жуу сияқты) есте сақтау проблемалары болса, дабыл орнатыңыз немесе осы маңызды тапсырмаларды ұмытпау үшін күнделікті жұмыс жасаңыз.
- Сіздің сүйікті адамыңыз дәрі -дәрмектерді қабылдауды ұмытпауы өте маңызды, сондықтан сіз оларға еске салғыштар жасай аласыз немесе біреудің келуін және оларға көмектесуін ұйымдастыра аласыз.
- Сіз өзіңіздің сүйікті адамға кір жууға және үй тазалығына көмектесу үшін біреуді табақтан алып тастауды сұрай аласыз.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Кәсіби мамандармен жұмыс
Қадам 1. Депрессия белгілерін анықтаңыз
Кез келген екі адам депрессияны басқаша сезінуі мүмкін, бірақ егер сіз депрессияға ұшырауыңыз мүмкін деп ойласаңыз, назар аударуға болатын жалпы белгілер бар. Сіз немесе сіздің сүйікті адамыңыз қайғылы немесе көңіл -күйіңіз төмен болуы мүмкін, жеңіл жылап, ашулануыңыз немесе іс -әрекеттен ләззат алуыңыз мүмкін. Кейбір физикалық көрсеткіштерге баяу қозғалу немесе сөйлеу, тәбеттің өзгеруі немесе ұйқының өзгеруі, энергияның жетіспеушілігі, себепсіз ауырсыну немесе ауырсыну жатады.
- Дұрыс диагноз қою үшін психологқа немесе терапевтке хабарласыңыз. Диагноз - бұл емделудің алғашқы қадамы.
- Егер сіз немесе сіздің жақын адамыңыз суицидті сезінсе, дереу көмекке жүгініңіз. Досыңызға немесе отбасы мүшесіне хабарласыңыз, провайдеріңізге хабарласыңыз, сенім телефонына қоңырау шалыңыз немесе жедел жәрдем бөліміне барыңыз.
Қадам 2. Дәрілік заттардың әсерінен депрессияның өзгеруі
Дәрілік препараттардың жанама әсері ретінде депрессияның даму қаупі бірнеше дәрі қабылдаған кезде артады. Егде жастағы адамдарда дәрілік заттардың жанама әсерлерінің даму қаупі жоғары, себебі олар метаболизмнің тиімділігі төмен болғандықтан сезімтал болады. Депрессияны тудыруы немесе нашарлатуы мүмкін кейбір дәрі -дәрмектерге қан қысымын төмендететін дәрі -дәрмектер, ұйықтататын дәрілер, транквилизаторлар, ойық жараға қарсы дәрі -дәрмектер, стероидтер, эстрогендер және жоғары холестеринді емдеуге арналған дәрілер жатады.
Егер сіз депрессия дәрі -дәрмектің жанама әсері болуы мүмкін деп ойласаңыз, симптомдарды дәрігермен талқылаңыз. Симптомдардың қашан басталғанын және не өзгергенін еске түсіріңіз (мысалы, тамақтану, ұйықтау, ашуланшақтық немесе депрессиялық көңіл -күй). Әр дәрі -дәрмектің қашан басталғанын және нақты белгілер пайда болғанын көрсететін белгілердің уақыт кестесін құруға тырысыңыз
Қадам 3. Емдеуге жүгініңіз
Депрессияны тиімді емдеуге болады. Емдеу дәрі -дәрмектерді қабылдауды, терапевтке баруды, өмір салтын өзгертуді немесе әдістердің комбинациясын қамтуы мүмкін. Сізге немесе сіздің сүйікті адамыңызға қайсысы жақсы екенін анықтау үшін психикалық денсаулық маманымен сөйлесіңіз. Терапевт депрессиямен жақсы күресу дағдыларын қалыптастыруға көмектеседі. Дәрі-дәрмектер симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі, бірақ жағымсыз әсерлері болуы мүмкін.
