Кейде, әсіресе бірінші рет босанған әйелдердің босануы күтілгеннен әлдеқайда ұзаққа созылуы мүмкін. Бұл жасырын еңбек деп аталады және ол босану процесінің ортасында тоқтап қалғанда пайда болады. Дәрігерлер босанудың толық механизмі қалай жұмыс істейтінін әлі білмейді, бірақ бұл процесті бастау үшін сіздің нәрестеңізден келетін сигналдарды қамтиды. Сіз жасай алатын нәрселер бар, бұл сіздің денеңізді жасырын еңбектен белсенді еңбекке көшуге, жаяу жүру мен еңбекке шақыру немесе суды сындыру сияқты медициналық әдістерге көшу сияқты табиғи әдістерден қозғалуға шақырады. Дегенмен, сіз босануды өз бетіңізше жасауға тырыспауыңыз керек және босануды тездету үшін дәрігермен немесе акушермен кеңесуіңіз керек.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Еңбекке дайындық
Қадам 1. Жүктілік кезінде формаңызды сақтаңыз
Босану басталғанға дейін денеңіздің жақсы күйде екеніне көз жеткізу ұзақ босану ықтималдығын төмендетуі мүмкін. Болашаққа денеңізді дайындау нәресте келгенде босануды жеңілдетеді және тездетеді. Тұрақты серуендеңіз немесе жүзіңіз және бірнеше арнайы жаттығуларды енгізіңіз.
- Кегель, жамбас бұлшықеттерінің кіші ішкі жиырылуы денеңізге босанудың ауыр кезеңінде көмектеседі, сонымен қатар босанғаннан кейінгі апталарда геморрой қаупін азайтады. Сіз кегельді іс жүзінде кез келген жерде жасай аласыз. Зәр шығару кезінде қынаптың айналасындағы бұлшықеттерді қысыңыз, содан кейін төрт секунд ұстап тұрып босатыңыз. Мұны 10 рет қайталаңыз. Күніне үш рет жасалатын үш немесе төрт жиынтық - бұл өте қолайлы.
- Жамбас қисаюы, ашуланған мысық ретінде де белгілі, жүктілік кезінде іш бұлшықеттерін күшейтіп, арқадағы ауырсынуды азайтады. Қолдарыңызды тізеңізге қойыңыз, шынтағыңызды бекітпестен қолыңызды тік ұстаңыз. Тыныс алу кезінде іш бұлшықеттерін қатайтыңыз және бөксеңізді арқаңыздан төмен қарай жылжытыңыз. Сіз дем алған кезде арқаңызды босаңсытыңыз және өз қарқыныңызбен қайталаңыз. Тыныс ырғағымен уақытында қозғалу.
- Еңкейту еңбек үшін маңызды жамбас ашуға көмектеседі. Орындыққа арқаңызбен қарап тұрып, орындықтың көмегімен іш бұлшықеттерін қысыңыз, кеудеңізді көтеріңіз және иығыңызды босаңсытыңыз. Орындыққа отырғыңыз келгендей, артқы жағыңызды еденге түсіріңіз, содан кейін қайтадан орнынан тұрыңыз.
Қадам 2. Жүктілік кезіндегі салмағыңызды бақылаңыз
Босану алдында сіздің денеңіздің сау екеніне көз жеткізу жұмсақ босану үшін өте маңызды. Тамақтану жаттығулар сияқты маңызды. Әр әйелдің денесі әр түрлі, сондықтан сізде қанша салмақ жинау керектігі туралы нұсқаулар жоқ.
- Сіз екіге жейсіз деген мақал жалған, өйткені сіздің калорияңыз екі есе артады. Дегенмен, жүктіліктің жоғарылауы кезінде сіз жейтін калория мөлшерін көбейтуіңіз керек.
- Жалпы алғанда, BMI 18,5 -тен 25,9 -ға дейінгі әйел жүктілік кезінде 25 -тен 35 фунтқа дейін өсуі керек. BMI -ден жоғары әйел 15 -тен 25 фунтқа дейін өсуі керек. Дәрігермен қанша салмақ жинау керектігін талқылаңыз және осы мақсатқа жету үшін калория мөлшерін қаншалықты көбейту керектігін біліңіз. Егер сіз егіз немесе көп еселі жүкті болсаңыз, сізге артық салмақ қажет болуы мүмкін; мұны дәрігеріңізбен талқылаңыз.
Қадам 3. Жүктілік кезінде тамақ пирамидасын ұстаныңыз
Сізде жаңа піскен жемістер мен көкөністер көп екеніне көз жеткізіңіз. Сұлы жармасы, бидай нандары мен макарон өнімдері, қоңыр күріш және арпа сияқты дәнді дақылдарға назар аударыңыз. Сүт қоспасы сізге және сіздің балаңызға калий мен кальцийдің көп мөлшерін береді.
- Майлармен абай болыңыз. Авокадо, жаңғақ және зәйтүн майынан табылған жүрекке пайдалы майларды ұстаныңыз.
- С витамині, А дәрумені, темір және фолий бар жемістер мен көкөністер әсіресе жүкті әйелдер үшін пайдалы. Алма, апельсин, жасыл бұршақ, шпинат, тәтті картоп, ананас, манго және асқабақты қолданып көріңіз.
- Мырыш әсіресе жүктілік кезінде маңызды, өйткені оның жасуша дамуында маңызы зор. Тауық, күркетауық, ветчина, асшаян, сүт өнімдері, бұршақ және жержаңғақ майы - мырыштың керемет көзі. Балықты жеу ақуыздың керемет көзі бола алады, бірақ сіз сынап деңгейі жоғары балықтардан аулақ болуыңыз керек, мысалы, семсер, корольдік скумбрия, плитка және акула.
Қадам 4. Қысқарту арасында демалыңыз
Қысылулар басталғанда, тыныштық сақтаңыз, сонда сіз олардың арасында демаласыз. Бұл босанудың кейінгі және қиын кезеңдерінде энергияны үнемдейді.
- Босану кезінде толғақ арасында үзіліс болады. Мұндай демалыстарды пайдаланыңыз, әсіресе толғақ басталған кезде, толғақ жұмсақ болады.
- Мүмкін болса, толғақ арасында ұйықтаңыз. Терең тыныс алуды және басқа релаксация әдістерін қолданыңыз. Қолыңызда материалды оқу және қарау болуы керек, сондықтан сізді алаңдататын және процесте демалуға көмектесетін нәрсе бар.
3 -ші әдіс 2: Табиғи опцияларды қолдану
Қадам 1. Алдымен дәрігермен немесе акушермен кеңесіңіз
Жыныстық қатынас немесе шөп қоспаларын қолдану сияқты әрекеттер зиянсыз болып көрінсе де, кейбір жағдайларда олар сізге немесе сіздің балаңызға зиян келтіруі мүмкін. Еңбек прогрессіне көмектесетін кез келген табиғи нұсқаны қолданар алдында дәрігерден немесе акушерден сұраңыз. Ол сізге қауіпсіз және тиімді нұсқалардың бар -жоғын шешуге көмектеседі.
Егер сізде сұрақтар туындаса немесе жүктіліктің ұзаққа созылатынына көңіліңіз толмаса, дәрігеріңізбен немесе акушеріңізбен сөйлесіңіз. Бұл мамандар жүкті әйелдердің алаңдаушылығы мен сұрақтарына үйреніп қалған және олармен сізбен сөйлесуге қуанышты
Қадам 2. Жаяу жүруге тырысыңыз
Жаяу жүру - бұл еңбек прогрессіне және босануды бастауға көмектесетін ең танымал әрекеттердің бірі. Жаяу жүрудің негізгі себебі - гравитация. Нәресте сіздің жамбасқа қарай тартылады, бұл сіздің жатыр мойныңызды босануға дайындайды. Серуендеудің ырғақты ырғағы нәрестенің басын мойынға итеріп, окситоциннің бөлінуін еліктейді. Бұл гормон жиырылуды тудыруы мүмкін.
- Жаяу жүру сонымен қатар бұлшықетті нығайтуға және физикалық дайындықты жоғарылатуға көмектеседі, бұл еңбекті тез және аз ауыртады.
- Ақырын және жұмсақ жүру өте қолайлы. Босанудың соңғы кезеңдерінде тым алысқа бармаңыз немесе физикалық тұрғыдан өзіңізді тым қатты итермеңіз. Блоктың айналасында жеңіл серуендеу жеткілікті болуы мүмкін.
Қадам 3. Мүмкін болса, жыныстық қатынасқа түсіңіз
Жүктіліктің кеш, кеш кезеңінде жыныстық қатынас қиын болуы мүмкін, әсіресе босану басталған болса. Алайда, жыныстық белсенділік кезінде шығарылатын кейбір гормондар босануды тездетуі мүмкін, дегенмен оны растайтын дәлелдер аз. Жүктіліктің белгілі бір асқынулары емшек стимуляциясын немесе жыныстық қатынасты сіздің балаңызға қауіпті етуі мүмкін болғандықтан, сіз оны қолданар алдында дәрігермен немесе акушермен үнемі талқылауыңыз керек.
- Пенетрация сіздің денеңізді жатыр мойынының кеңеюіне көмектесетін простагландиндерді шығаруға ынталандырады, денеңізді босануға дайындайды. Кеуде мен емізік немесе оргазмды ынталандыру сонымен қатар жиырылуды тудыруы мүмкін окситоциннің бөлінуін тудыруы мүмкін.
- Есіңізде болсын, егер сіздің суыңыз әлі бұзылмаса, жыныстық қатынас қауіпсіз болады. Сіздің суыңыз үзілгенде, жыныстық қатынас босану мен босануды қиындататын инфекцияға әкелуі мүмкін.
Қадам 4. Босану кезінде айналаңызды жылжытыңыз
Көбінесе, егер сіздің еңбегіңіз ұзақ уақыт бойы жасырын болса, жаяу жүру, қозғалу немесе тіпті жататын орныңызды ауыстыру заттардың қайтадан қозғалуына көмектеседі.
- Көшу - бұл еңбек азабын жеңуге көмектесетін тамаша әдіс. Жаяу жүру, төсекте ауысу және тұру сіздің денеңізді сергітеді және сергітеді және соңғы серпіліс кезінде энергияны үнемдеуге көмектеседі.
- Қозғалыс сонымен қатар нәрестені айналдырады, бұл сіздің жамбасқа қарай жылжуына және ақыр соңында сіздің туу каналынан өтуіне көмектеседі.
Қадам 5. Жылы ванна қабылдаңыз
Егер сіз үйде босансаңыз немесе ауруханаға әлі кетпеген болсаңыз, жылы ванна сізге жайлы сезінуге көмектеседі. Алайда, жылы ваннаның еңбек прогрессіне көмектесетіні туралы ешқандай дәлел жоқ.
- Су асқазан мен кеудеге толығымен жабылғанына көз жеткізіңіз, себебі бұл ауруды жеңілдетеді.
- Судағы көптеген әйелдер үшін толғақ аз ауырады, және көбінесе ваннада болу сезімі әйелдерге жиырылу арасында демалуға және демалуға көмектеседі.
- Су сонымен қатар қозғалуды және орын ауыстыруды жеңілдетеді. Жоғарыда айтылғандай, еңбек кезінде қозғалыс оның алға жылжуына көмектеседі.
Қадам 6. Босану кезінде ішіңіз және ішіңіз
Жатырдың айналасындағы бұлшықеттер нәрестені сәтті босану үшін көп ылғалдандыру мен тамақтануды қажет етеді. Босануға дейінгі апталарда дұрыс тамақтану және оның алғашқы кезеңінде босанудың тез жүруіне көмектеседі.
- Көптеген дәрігерлер, егер шұғыл анестезия қажет болса, ас қорыту жолында тамақтану қаупіне байланысты босану кезінде тамақтануды ұсынбайды. Дәрігерден олардың саясаты туралы алдын ала сұраңыз, егер тамақтануға рұқсат етілмесе, ауруханаға кетер алдында жеңіл тағамдар алыңыз.
- Сіз сондай -ақ жылы сорпаны немесе желе қосылған таза сұйық диета пайдалы екенін біле аласыз. Ауруханалардың көпшілігі еңбек ететін науқастарға мөлдір сұйықтықтарды қолдануға мүмкіндік береді.
- Процесс кезінде тамақтанған кезде еңбек қысқарады. Босану кезінде тамақтануға рұқсат етілген әйелдердің босану уақыты 45-90 минутқа аз болды. Еңбек қиын және тамақ пен сұйықтық түрінде отын қажет, әсіресе соңғы итеру кезінде.
- Дәмі бар тосттар, кәдімгі макарон, алма және джелл-о сияқты жұмсақ, бірақ толтырылатын тағамдарды ұстаныңыз. Сұйықтыққа келетін болсақ, мөлдір сорпаға, су мен мұз чиптеріне барыңыз. Бұл тағамдар оңай қорытылады және жүрек айнуын немесе асқазандағы ыңғайсыздықты арттырмайды.
Қадам 7. «Ескі әйелдердің емінен» аулақ болыңыз
Еңбекке шақырудың бірнеше «табиғи» әдістері Интернетте таралады, бірақ олардың ешқайсысында маңызды зерттеулер жоқ, ал кейбіреулері зиянды болуы мүмкін. Оларды болдырмау және дәлелденген, қауіпсіз және тиімді болу үшін дәрігермен немесе акушермен кеңескен дұрыс. еңбекті жеделдету жолдары.
- Кастор майы. Кастор майы - еңбек жолын табиғи жолмен бастауға қатысты ең көне ұсыныстардың бірі, бірақ оның жұмыс істейтініне ешқандай дәлел жоқ, және ол сізді қатты ауруға шалдықтыруы мүмкін. Американдық отбасылық дәрігерлер қауымдастығы босануды ынталандыру үшін кастор майын қолдануға кеңес бермейді.
- Шөптік қоспалар. Бұған әдетте кешкі примула майы, қара немесе көк кокос, қызыл таңқурай жапырақтары мен қара қарағай кіреді. Олардың қолданылуын растайтын дәлелдер көп емес, ал шөптік препараттар сіз қабылдайтын басқа медициналық жағдайларға немесе дәрі -дәрмектерге кедергі келтіруі мүмкін.
- Акупунктура. Босануды ынталандыру немесе ілгерілетудің тиімді әдісі ретінде акупунктура қолданылмайды.
3 -ші әдіс 3: Медициналық араласуды қолдану
Қадам 1. Суды сындырыңыз
Босану баяу болса, акушер немесе дәрігер суды қолмен бұзуды ұсынуы мүмкін. Босанудың алғашқы кезеңінде сіздің суыңыз бұзылуы екіталай, себебі бұл инфекция қаупін арттырады. Егер белсенді еңбек кезінде заттар баяуласа, суды бұзу процестің қозғалуына әкелуі мүмкін.
- Сіз түбіңізді аурухана төсегінің шетіне қарай жылжытыңыз. Дәрігер сізді қолғаппен тексереді. Қажет болса, ол медициналық құралдарды қолданып, нәрестенің айналасындағы мембрананы су ағып кеткенше тырнап алады.
- Процедура ауыртпалықсыз, бірақ ыңғайсыз болуы мүмкін. Су бұзылғаннан кейін жиырылу әлдеқайда күшті және жылдам болады.
Қадам 2. Дәрігерден гормоналды тамшылау туралы сұраңыз
Гормондық тамшылар сіздің жиырылуды тездетуге және тиімді болуға ынталандырады. Бұл сізді жасырын еңбектен белсенді еңбекке итермелейді.
- Босану кезінде шығарылатын табиғи гормондардың жасанды түрі - питоцин сіздің гормонды тамшылауда қолданылады.
- Бұл процесте сіздің балаңыз мұқият бақылануы керек, себебі питоцин нәрестені мазалайтын өте күшті, жиі жиырылуға әкелуі мүмкін.
- Гормональды тамшылар енгізілмес бұрын эпидуральды енгізуге болады. Босанудың қарқындылығына байланысты сізге ауырсынуды басатын дәрілер қажет болуы мүмкін, дегенмен көптеген әйелдер де питоцинмен табиғи босануды береді.
Қадам 3. Жатыр мойныңызды пісіріңіз
Жатыр мойнын екі жолдың бірімен кеңейтуге болады. Бұл еңбек процесін тездетеді және жиырылу жиілігін арттырады.
- Жатыр мойнының кеңеюін ынталандыратын синтетикалық гормондарды ауызша қабылдауға немесе қынаптың ішіне қоюға болады.
- Жатыр мойнын шар тәрізді медициналық катетермен қолмен кеңейтуге болады, сондықтан оны кейде «шар әдісі» деп атайды.
- Медициналық индукция әдістерінің көпшілігіндей, нәрестенің жүрек соғу жиілігі мен өмірлік көрсеткіштері мұқият бақыланып, асқынулардың болмауын қамтамасыз етеді.
Қадам 4. Медициналық еңбекке баулу
Еңбекке шақыру әдетте сіздің дәрігеріңіздің немесе денсаулық сақтау провайдеріңіздің ұсынысы бойынша жүргізіледі. Әдетте күту және қарау әдісі қолайлы болса да, дәрігер келесі себептердің біріне байланысты босануды тудыруы мүмкін. Ол сізге ең жақсы таңдау жасауға көмектесу үшін оның себептерін талқылайды.
- Егер сіз белгіленген мерзімге екі апта қалсаңыз, дәрігер баланың өсіп келе жатқанына алаңдауы мүмкін. Бұл босануды қиындатады және асқыну қаупін арттырады. Өлі туылу қаупі екі аптаға немесе мерзімі аяқталғаннан кейін де екі есе артады.
- Егер сіздің суыңыз үзілсе, бірақ жиырылу байқалмаса, сіздің дәрігер сізге және сіздің балаңызға инфекция қаупін азайтуды талап етуі мүмкін.
- Қан қысымы мен қант диабеті сияқты медициналық жағдайлар сізді және сіздің балаңызды денсаулыққа қауіп төндіреді. Сіздің дәрігеріңіз индукциялауды қалауы мүмкін.
- Инфекцияның кез келген түрі босануды тудырады.
- Сирек жағдайларда плацента жатыр қабырғасынан шығады. Бұл асқынуларды тудыруы мүмкін және егер бұл орын алса, сіздің дәрігеріңіз индукция бергісі келеді.
- Жүктіліктің 39 аптасына дейін электродуктивті индукцияларды жүргізуге болмайды, себебі нәрестеде асқынулар болуы мүмкін.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
