Егер сіз кедергілерді жеңуге, өзіңізді ынталандыруға және арманыңызға жетуге үміттенсеңіз, еңбекқор қасиеттер маңызды. Еңбекқор болуға күш -жігермен, берілгендікпен және еңбекқорлықпен еңбек ету кіреді. Еңбекқор адамдарда жиі кездесетін кейбір қасиеттерге тиімділік, табандылық және күшті жұмыс этикасы жатады. Бұл қасиеттер, егер сізде қазір жоқ болса, өзіңіздің еңбекқор қасиеттеріңізді дамытып, шыңдау арқылы алуға болады.
Қадамдар
4 -тің 1 -ші бөлімі: Неғұрлым тиімді болу
1 -қадам. Алдын ала жоспар құрыңыз
Тиімді болудың ең жақсы әдістерінің бірі - сіз мектепте болсаңыз да, жұмыс істесеңіз де - алдын ала жоспарлау. Болатын нәрсені жоспарлап қана қоймаңыз (бірақ сіз мұны міндетті түрде жасауыңыз керек); жүктемені және қажетті уақытты болжауға тырысыңыз. Жұмыста кеш қалу немесе демалыста аяқтау үшін үйге жобаларды алып кету қажет болған жағдайда қосымша уақыт бөліңіз.
- Уақытты ақылмен басқарыңыз. Егер сіз шамадан тыс жүктеме кезінде сіздің тікелей тапсырмаларыңыз уақытында орындалатынына көз жеткізсеңіз, жаңа нәрсе пайда болған кезде сіз артта қалмайсыз.
- Жабдықтар мен жоспарларды мүмкіндігінше алдын ала дайындаңыз. Егер сіз таңертең емес, бір түн бұрын бір нәрсеге дайындық жасай алсаңыз, сіз белгілі нәрсеге әлдеқайда дайын боласыз және сол күні сізге кедергі болатын барлық нәрсеге дайын боласыз.
Қадам 2. Элементтер тізімін жасаңыз
«Сіз жобаға қатысқан кезде, сіз сол күннің басқа жауапкершіліктерін немесе міндеттемелерін ұмытып кетуіңіз мүмкін. Бұл электрондық поштаға жауап жіберуді ұмытып кету сияқты немесе маңызды мерзімді өткізіп жіберу сияқты маңызды болуы мүмкін. Үздіксіз қалудың ең жақсы жолы Сіздің жұмыс жүктемесіңіз, сіз қандай мамандыққа немесе қай салада болсаңыз да, тізім жасау, прогресті жаңарту және оларды орындаған кезде элементтерді тексеру.
- Әр тізімге түрлі түсті қағаз немесе сиямен бөлек түсті кодталған тізімдер жасаңыз. Оларды күн, апта және ай бойынша атаңыз: «Бүгін жасаңыз», «Осы аптаны аяқтаңыз» және «Айдың соңына дейін аяқтаңыз».
- Тиімділік үшін мақсаттарыңыздың бөліктерін біріктіріңіз. Мысалы, «X жобасына керек материалдарды алыңыз», «Y жобасына жеткізілім алыңыз» және «Z жобасына жеткізілім алыңыз» деп жазудың орнына, «X, Y және Z жобаларына тапсырыс беріңіз» деп жаза аласыз.
- Тізімді үш элементпен шектеңіз. Көптеген табысты адамдар тым көп істеуге тырыспау үшін немесе тізе бүктірмеу үшін тізіммен шектеледі. Тізімді үш элементтен аспайтын етіп шектеуді қарастырыңыз.
- Маңызды тапсырмаларды бірінші орынға қойғаныңызға көз жеткізіңіз. Үлкен немесе қиын тапсырмаларды орындауға көп уақыт кетуі мүмкін, бірақ сіз осы үлкен тапсырмаларды орындағаныңыз үшін өзіңізді жақсы сезінесіз. Мысалы, «домендік атауды тіркеуді» қосудың орнына «жаңа веб -сайт құру» дегенді қосуға болады.
- Алдыңғы түні істер тізімін жазыңыз. Осылайша сіз күнді нені, қалай және қашан жасау керектігін біле аласыз.
3 -қадам. Жұмысқа өкілеттік беріңіз және тапсырмалармен бөлісіңіз
Сіздің лауазымдық сипаттамаңызға, сіздің жеке түріңізге және қосымша жұмыс орындары бар жұмысшыларға байланысты сіз басқалармен бірге жұмыс жасай аласыз. Сіз бәрін өз бетіңізше жасау оңай деп ойласаңыз да, басқаларды қосыңыз. Кейбір жұмыстар сізге жалғыз жұмыс істеуді талап етеді, бірақ көбінесе бұл басқалардың кейбір жауапкершіліктерінен бас тартуға дайын болу. Сіз бұл сізді таптырмас жұмысшыға айналдыруы мүмкін деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ жағдайға байланысты бұл нәтиже бермеуі мүмкін.
- Сіз бәрін өз бетіңізше жасауға тырысқыңыз келуі мүмкін, бірақ бұл сіздің уақытыңыздың көп бөлігін, сонымен қатар сіздің компанияңыздың уақытын басқалар өз үлесін қоса алатын уақытты жоғалтуы мүмкін.
- Қол астындағыларға және әріптестеріңізге күнделікті орындауға болатын көп уақытты қажет ететін тапсырмалармен бөлісуді үйрету үлкен міндеттерге көңіл бөлуге уақытты босатады.
- Жаңа бос уақытыңызды интернетте серуендеуге немесе кофе-брейкке жібермеңіз. Оның орнына, уақытыңызды алдын ала жоспарлап, сізге қажет апта сайынғы және айлық тапсырмаларға назар аудару арқылы басқарыңыз.
4 -тің 2 -бөлігі: Табандылықты дамыту
Қадам 1. Нақты, өлшенетін мақсаттарды жасаңыз
Зерттеушілер бүкіл әлемдегі ең табысты ерлер мен әйелдердің ортақ қасиеті бар екенін анықтады: грит. Бұл жағдайда Грит ұзақ мерзімді мақсаттарға деген ұмтылыс, сонымен қатар жолдағы сәтсіздіктер мен қиыншылықтарға қарамастан, сол мақсаттарға берік болу қабілеті ретінде анықталады. Табысқа жетудің ең жақсы әдісі - S. M. A. R. T құру. Мақсаттары: нақты, өлшенетін, әрекетке бағытталған, шынайы және уақытпен шектелген.
- Мақсатыңыздың соңғы нүктесін құруда нақты болыңыз. Өзіңізден сұраңыз, сіз ақырында қандай мақсатқа жетуге үміттенесіз?
- Мақсатты өлшенетін етіп жасаңыз. Оған қалай қол жеткізілгенін қалай білетіндігіңізді және осы жолдағы қадамдық табысты қалай өлшеуге болатынын қарастырыңыз.
- Мақсатқа жету үшін әрекетке бағытталған қадамдар жасаңыз. Сіздің мақсатыңыз апта сайынғы прогресс немесе күнделікті күш-жігер арқылы болсын, сіздің мақсатыңызға жетудің нақты анықталған стратегиясына ие болуы керек.
- Сіздің мақсатыңыздың шындыққа жанасатынын ойлаңыз. Өзіңізге шындық күтуді жасамаңыз, бірақ сіздің мақсатыңыз сізді көп жұмыс жасауға итермелейтініне көз жеткізіңіз.
- Мақсатыңызға уақыт аралығын қойыңыз. Сіз қол жеткізуге болатын кезде сізді сынайтын соңғы нүктені, сондай -ақ жол бойындағы кішігірім жетістіктердің үзіліс уақытын белгілеуіңіз керек.
2 -қадам. Табысыңызды елестетіңіз
Сарапшылар визуализация әдістері сіздің жеке өміріңізге оң өзгерістер енгізудің тиімді әдісі екеніне келіседі. Бұл сиқыр сияқты жұмыс істемейді, бірақ сіз өзіңіздің жетістігіңізді көз алдыңызға елестетсеңіз, ол сіздің арманыңызды шындыққа айналдыру үшін сенімділік пен ынталандыруды бере алады.
- Сіздің проблемаларыңыздың шешіліп жатқанын, презентацияның жақсы өтіп жатқанын, жарнаманың қалай өтіп жатқанын елестетіп көріңіз - не қаласаңыз да, бұл қазірдің өзінде болып жатыр деп елестетіңіз.
- Сол бейнеленген суретті қайта -қайта қолданыңыз. Кез келген уақытта сіз өзіңізді бас тартқандай сезінесіз, сол имиджге оралыңыз және ол сізге одан да мотивация береді.
3 -қадам. Кейінге қалдыру талабына қарсы тұрыңыз
Кейінге қалдыру сіздің табандылыққа деген еркіңізді тез арада жояды. Егер сіз кешіктіруге беріле бастасаңыз, онда сіз өзіңіздің барлық уақытыңызды керек жерге жетуге тырысатын сияқты сезінесіз.
- Өзіңізді ынталандыру үшін күресіп жатқанын байқаған кезде әрекет етіңіз. Бұл сізге мотивацияны қажет ететін уақыт.
- Егер сіз орындалуы керек жұмысты кейінге қалдырсаңыз, сізде қаншалықты көп стресс болатынын ойлаңыз.
- Есіңізде болсын, кейінге қалдыру сіздің жұмыс жүктемеңізді төмендетпейді және ол сізге көп уақытты да алмайды. Егер бірдеңе болса, бұл сіздің уақытыңызды басқаруды қиындатады.
- Күнтізбені құруға және өзіңізге соңғы мерзімдерді енгізуге тырысыңыз. Бұл кестені ұстануға және маңызды жұмысты кейінге қалдыруға көмектеседі.
4 -қадам. Сіздің күш -жігеріңізден ләззат алыңыз
Көптеген адамдар үшін табандылық азап пен қайғыға теңестіріледі. Бұл қиын және жиі соңы көрінбейтін биік күрес деп саналады. Мотивацияны сақтаудың кілті - бұл сіздің күш -жігеріңізден рахат алу, тіпті олар ақталмайтын сияқты.
- Еңбек пен күш туралы ойыңызды өзгертуге тырысыңыз. Бұл сенімділікті арттыруға және өзіңізді жақсартуға мүмкіндік ретінде қарастырыңыз.
- Генри Форд өзінің күш -жігеріне, тіпті олар ақы төлемесе де, қатты қуанды. Көптеген адамдар салмағын жоғалтпаса да, қатаң жаттығу режимін ұстанады.
- Егер сіз дәл қазір нәтиже көрмесеңіз де, сіз өзіңіздің шеберлігіңізді жақсартып, күштеріңіз бен білімдеріңізді кеңейтіп, мақсаттарыңызға жетудесіз.
4 -тің 3 -ші бөлімі: Еңбек етудің күшті дағдыларын тәрбиелеу
Қадам 1. Ұқыпты болыңыз
Сіз студент болсаңыз да, жұмысшы болсаңыз да, табысқа жету үшін ұқыптылық маңызды. Кешігу сізді маңызды кездесулерді өткізіп жіберуі мүмкін, маңызды шешімдерден тыс қалуы мүмкін және ақыр соңында сіздің жұмысыңызға шығын әкелуі мүмкін немесе сабақтан қалуыңыз мүмкін.
- Жұмысқа немесе мектепке кетуге дайындалып жатқанда, алаңдаушылық тудырмаңыз. Күн тәртібін жасаңыз және оны ұстаныңыз және шұғыл төтенше жағдай болмаса, жұмысқа/мектепке баратын жолыңыздан ауытқымаңыз.
- Орташа күнде көлік қозғалысы мен қозғалысы жоқ жұмысқа/мектепке баратын жолды есептеңіз. Мұны істеудің бір жолы - онлайн -картаға түсіру қызметін пайдалану (мысалы, Google карталары сияқты), сіздің жүруіңіз трафиксіз қанша уақытқа созылатынын және трафик көп болғанын білу.
- Трафикті ескеру үшін жеткілікті уақытпен кетуді жоспарлаңыз. Егер жол жүру 25 минут ішінде, ал 35-40 минутта трафиксіз жүрсе, 45-50 минутқа ерте кетуді мақсат етіңіз.
- Егер сіз тым ерте кетсеңіз, ең жаман нәрсе - сіз ерте келесіз және кофе ішуге үлгересіз. Егер сіз тым кеш кетсеңіз, бұл сіздің жұмысыңызға шығын әкелуі мүмкін.
Қадам 2. Алаяқтықты жою немесе азайту
Күн сайын сізде сансыз таңдау болады, бірақ кейбір адамдар үшін қиын болуы мүмкін таңдаудың бірі-мұқият жұмыс пен көңілді, қысқа уақытқа алаңдаушылық арасындағы таңдау. Миды босаңсытып, «ажырату» үшін алаңдаушылық қалыпты болғанымен, олар сіздің жұмыс өнімділігіңізге әсер етпеуі үшін кештер мен демалыс күндері шектелуі керек.
- Facebook пен Twitter сияқты әлеуметтік желілерді тексеруге белгілі бір күні қанша уақыт кететінін ойлап көріңіз. Сегіз сағаттық жұмыс күнінің әр сағатында Facebook-те 10 минут жұмсау желіде босқа кететін уақыттың 80 минутына дейін қосылады.
- Алаяқтық тек әлеуметтік желілермен аяқталмайды. Сіз мәтіндік хабарларға жауап беруге, жеке электрондық поштаны тексеруге және телефонда немесе компьютерде мақалаларды оқуға көп уақыт жұмсайсыз.
- Әлеуметтік медиа сияқты нәрселерді шамалы пайдаланудың еш жаман жері жоқ, бірақ егер бұл сіздің жұмыс өнімділігіңізге әсер етсе, сізге қысқарту қажет болуы мүмкін.
- Жаңа хабарландырулар алмау үшін телефонды өшіріп көріңіз (дірілдеу функциясын қоса). Содан кейін түскі үзіліске дейін әлеуметтік желілерді, электрондық поштаны немесе мәтіндік хабарларды тексеруден бас тартуға мәжбүр етіңіз.
3 -қадам. Кәсіби болыңыз
Кәсібилік әр түрлі адамдар үшін әр түрлі болуы мүмкін. Ақыр соңында, сіздің кәсіпқойлық нұсқаңыз жұмыс берушілердің қажеттіліктері мен кәсіби жауапкершілікті жеке мүдделеріңізден жоғары қоюы керек.
- Жұмыста сізді ренжіткен ұсақ -түйекке мән бермеңіз. Бұл кішігірім қақтығыстар ашуланудың қажеті жоқ, ал егер сіз ашулансаңыз, ол сізге қызметкер ретінде өте нашар әсер етеді.
- Өзіңізді тәртіпті ұстаңыз және өзіңізді ынталандырыңыз. Бала кезіңізде ата -анаңыз жұмысқа қайта оралуды еске салуы керек еді, бірақ ересек адамда мұндай ескертулер болмайды.
- Сіздің жұмыс орныңызда өсек -аяңды таратпаңыз. Оған қатысу немесе тыңдауға тырысу сізді алаңдатады, көңіліңізді қалдырады және әріптестеріңізді ренжітуге немесе соттауға әкеледі.
- Сіз жұмыс жасайтын барлық адамдарға мейірімділік пен құрмет көрсетіңіз. Сізге бәріне ұнаудың қажеті жоқ, бірақ сіз компанияның игілігі үшін бәріне бірдей сыпайылық танытуыңыз керек.
- Сіздің жеке көзқарасыңыз кәсіби, орынды және салауатты жұмыс ортасына ықпал ететініне көз жеткізіңіз.
Қадам 4. Салауатты таңғы режимді жасаңыз
Сіздің таңертеңгілік жұмысыңыздың өнімділігіңізге байланысты болуы таңқаларлық болып көрінуі мүмкін, бірақ екеуі бір -бірінен ажырамайды. Таңертең жұмысқа келмес бұрын сіздің денеңіз бен ақыл -ойыңызға қалай қарауыңыз сіздің бүкіл күннің қарқынын анықтайды және сіздің күш -жігеріңізді бұзуы мүмкін немесе сізді табысқа жетелейді.
- Сіздің таңғы жаттығуларыңыз мотивация алуға көмектеседі, өйткені сіз редукторды ауыстырып, өнімді болудың уақыты келгенін түсінуге үйренесіз.
- Күнді бастайтын уақыт туралы психикалық сигналдың қандай да бір түрін орнатыңыз. Бұл таңертеңгі медитация, жаттығу сессиясы немесе бір стақан суық су ішу болуы мүмкін.
- Таңертең жеңіл жаттығулар жасауға тырысыңыз. Егер сізде тренажер залына баруға немесе үш мильге жүгіруге уақыт болмаса, итіңізді ауладан шығарып жібермей, оны айнала серуендеу сияқты қарапайым болуы мүмкін.
- Әр таң сайын үйден мүмкіндігінше тыныш көңіл -күймен шығуға тырысыңыз. Дискіде босаңсытатын музыка тыңдауға тырысыңыз, егер сіз оны алаңдатпай жасай алсаңыз.
- Жұмысыңыздың күйзелісінен арылу үшін көлігіңізден немесе пойыздан жұмыс орныңызға барар алдында терең және саналы түрде тыныс алыңыз.
- Мұрын арқылы баяу, терең тыныс алыңыз, іштің төменгі жағына және артқа қарай. Стресс пен алаңдаушылықты азайту үшін танау арқылы өтетін ауа сезіміне және іштің көтеріліп, төмен түсуіне назар аударыңыз.
5 -қадам. Кештерді тыныш өткізіңіз
Сіздің таңертеңгілік жаттығуларыңыз күннің қалған бөлігін жылдамдататыны сияқты, сіздің кешкі жаттығуларыңыз да таңертеңгі көңіл -күйді анықтай алады. Ұйықтамау, ұйқының қанбауы немесе түнде теледидар алдында көп уақыт өткізу таңертең қаншалықты жақсы демалуға әсер етеді. Жалпы алғанда, ересектердің көпшілігі әр түнде жетіден тоғыз сағатқа дейін ұйықтауы керек, ал кейбіреулеріне 10-11 сағат қажет болуы мүмкін.
- Түнде сүйікті телешоуларды көп көрудің орнына, теледидарды сөндіріп, ұйықтар алдында медитация немесе кітап оқу сияқты босаңсыту әрекетін жасап көріңіз.
- Түнде электронды өнімдерден аулақ болыңыз немесе, ең болмағанда, оларды көзден таса ұстаңыз. Телефоннан, планшеттен немесе компьютер экранынан шағылысу сіздің денеңіздің табиғи мелатонин өндірісін бұзуы мүмкін, бұл сіздің ұйқыңызды қиындатады.
- Үйде және демалыс күндері өзіңізге ұнайтын істермен айналысуға уақыт бөліңіз. Сіз өзіңізді әлдеқайда босаңсып, жасарып, сайып келгенде қанағаттанған сезінесіз.
- Дұрыс және теңдестірілген тамақтануды ұмытпаңыз. Қажет емес тағамдарды шамадан тыс жеу, кофеинді тым көп ішу немесе түнде алкогольді ішу сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызға әсер етеді, сонымен қатар тыныш ұйқыға әсер етеді.
4 -ші бөлімнің 4 -ші бөлігі: тиімді қарым -қатынас
Қадам 1. Тынышталуға уақыт бөліңіз
Сіз ренжігенде немесе стрессте болған кезде тиімді қарым -қатынас жасау қиын. Сіз өз ойыңызды білдіре алмай қиналасыз немесе бір нәрсеге шектен шығасыз. Біреумен сөйлеспес бұрын, көңіл -күйіңізді тексеріп алыңыз. Егер сіз күйзеліске түссеңіз немесе күйзеліске түссеңіз, сөйлесуден бұрын өзіңізді тыныштандырыңыз.
- Бірнеше терең тыныс алуға тырысыңыз.
- Өзіңізге бір шыны шөп дайындаңыз.
- Бірнеше минут ішінде жағымды жерді елестетіңіз.
- Жылдам серуендеуге барыңыз.
Қадам 2. Әңгімеге назар аударыңыз
Біреумен сөйлескен кезде назар аударып, тыңдау маңызды. Егер сіз телефонға қарасаңыз, басқа нәрсе туралы ойласаңыз немесе келесіде айтатын нәрсеңізбен айналыссаңыз, онда сіз басқа адамның айтатын маңызды ойларын жіберіп алуыңыз мүмкін және сізден оның айтқанын қайталауын сұрауға тура келеді.. Бұл уақытты жоғалтуға және басқа адамның көңілін қалдыруға әкелуі мүмкін.
- Әңгіме бастамас бұрын ұялы телефонды қойыңыз, динамикке назарыңызды аударыңыз және сөйлеушінің айтқанына назар аударыңыз.
- Егер сіз баяндамашының айтқандарынан абдырап қалсаңыз, сұрақ қою дұрыс. Мысалы, сіз «_ деп айтқан кезде не айтқыңыз келетінін түсіндіре аласыз ба?» Сияқты бірдеңе айта аласыз.
3 -қадам. Өз дене тіліңізбен жұмыс жасаңыз
Өзіңізді қалай ұстайтыныңыз және бетіңіздің көрінісі сізде сақталатын ақпарат көлеміне әсер етуі мүмкін. Сіз шынымен тыңдап тұрғаныңызды көрсетіп жатқаныңызға көз жеткізіңіз. Сіз тыңдайтындығыңызды көрсете аласыз:
- Көзбен байланыс жасау.
- Бас иіп, тиісті мимикамен жауап беру.
- Динамикке қарап, сәл еңкею.
Қадам 4. Неғұрлым сенімді болыңыз
Нақты сөйлеу тиімді қарым -қатынас үшін маңызды. Егер сіз тікелей қарым -қатынастан гөрі пассивті қолдансаңыз, онда сіз түсінбеу немесе естімеу қаупі бар. Өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді нақты түрде білдіру арқылы сіздің ойыңызды жеткізу оңай болады.
- Өзіңізге сенімді болу сізге агрессивті немесе қатыгез болуды қажет етпейді. Мақсат - сізді басқалар естуі және түсінуі.
- Сіздің пікіріңіз басқалардың пікірі сияқты маңызды екенін ұмытпаңыз. Егер сізде идея болса, айтуға ұялмаңыз.
- Егер сіз өзіңізді қатты сезінсеңіз немесе біреудің сұрағанын орындағыңыз келмесе, «жоқ» деп айтуға дайын болыңыз.
Қадам 5. Қарапайым сөйлеуді қолданыңыз
Қарым -қатынастың тиімді болуын қамтамасыз етудің тағы бір әдісі - күрделі сөйлеудің орнына қарапайым сөйлеуді қолдану. Сөйлемей тұрып, өз ойыңызды білдірудің қарапайым әдісін ойлап көріңіз. Аудиторияңызды қарастырыңыз және сіздің айтқыңыз келген ойды түсінуге не көмектесетіні туралы ойланыңыз.
Мысалы, егер сіздің аудиторияңыз бұл терминдерді түсінбесе, сізге жаргонсыз немесе техникалық сөйлеуді пайдаланбай қарым -қатынас жасаудың жолдарын табу қажет болуы мүмкін. Сізге мысалдар келтіру, салыстыру немесе негізгі ойларды қайталау қажет болуы мүмкін
Кеңестер
- Өз қабілеттеріңізге сеніңіз және қысқа және ұзақ мерзімді мақсаттарыңызға назар аударыңыз.
- Қажет болса, маңызды тапсырманы орындау үшін көмек алуға тырысыңыз. Барлық тапсырмалар жақсы орындалғанына және уақытында жеткізілгеніне көз жеткізіңіз.
Ескертулер
- Өзіңізді де, өзгені де қатты сынға алмаңыз. Өзіңізге де, басқаларға да мейірімділік танытыңыз және жетістіктеріңізді атап өтіңіз.
- Кемелдікке бой алдырмаңыз. Барынша тырысыңыз және бар күшіңізді салыңыз, бірақ мойындаңыз, кейде бәрі бірінші рет жақсы болмайды. Егер сіз көп нәрсеге қол жеткізген болсаңыз, кішігірім кемшіліктер үшін өзіңізді жеңудің қажеті жоқ.
